怎樣能讓頸椎健康，我的頸椎後凸怎麼辦

1樓：榮烙鐳

1.我們坐的時候要讓飢襪脖子放鬆，不要讓它處於緊張狀態。而且需要保持最舒適的坐姿，最好是每隔乙個小時起來走走，活動活動脖子跟頭部。

2.對於已經出現頸椎病症狀的人來說，消除頸椎疼痛不適更是當務之急，因為這關係到正常、舒心的工作與生活。通常來說，熱敷對於緩解頸椎疼痛不適非常有效。

除此之外，正確的按摩以及一些有針對性的藥物，如頸復康等都能在頸肩疼痛加劇或活動受限時起到很好的效果。3.空閒時坐在椅子上可以給自己做個按摩，用四指按壓頸椎部分並緩緩按壓。

4.坐得久了眼睛疼痛時，就起來站在窗戶邊上眺望一下遠處，做幾個拉伸運動，轉轉脖子扭扭腰，踢踢腿穗槐，這樣就會減少頸椎的疼痛。5 .

乙個舒服合適的枕頭，可以給頸椎疼痛非常好的改善。高最好在十釐公尺左右，彈性不要太大，可以選擇現在流行的藥方枕、護頸椎之類的枕頭，可以減輕對頸部的負擔。6.

晚上看電視的時候，你可以學一學大鵬展翅的動作來保養頸椎：操作者取站立位，輕輕彎腰至90度，將手臂向兩側，模仿大鵬在展翅飛行，但不可將頭抬起猜肢友來，堅持5分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

7.在頸椎病的**方法中，醫生往往強調「物理**」，何為「物理**」，通俗點說就是運動。頸椎的區域性功能鍛鍊，也屬於物理**法的範疇，但人體每個部位本來就息息相關，沒有脫離整體的區域性健康，因此，全身運動，對於**與**頸椎病將會更有效。

對於頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運動了全身，還非常具有針對性。

後頸椎凸出

2樓：塗代天

問題分析：你的情況團或檔看，有可能是有頸部肌肉勞損或頸椎病，多見於頸部肌肉勞損，常容易出現了頸部的酸困不適，肌肉彈性減弱，在坐立塌亂過久後明顯加重，影響了正常的生活。

意見建議：需去醫院做個頸部核磁共振檢查，需明確或排除疾病的診斷，需針對性使用合適的藥物**，如頸復康顆粒，做個頸部的按團緩摩，外貼膏藥等有一定效果的。