何潤東說自己的臂膀練得還不明顯，他平時是如何健身的？

1樓：天空飄過五個字

何潤東說自己的臂膀練得還不明顯，算不上是健身達人！何潤東稱他是擺爛式健身，該喝酒喝酒，該喝咖啡喝咖啡，不會刻意吃健身餐，也不會每天都健身！何潤東稱人生快樂為主，健身是陪襯，他屬於擺爛式健身，成果還算不錯的型別，不建議網友和他學習！

46歲的何潤東雖然很少**在公眾視野裡，但是，他曾經演過很多的古裝劇、武俠片，大家對他印象很是深刻！很多網友稱對何潤東的印象就是很瘦，留有殺馬特。

造型的髮型，如今，人到中年的何潤東竟然大變樣，網友覺得明星的年齡和狀態真的是個謎！何潤東謙虛的態度，收穫了網友的肯定！和其他明星相比，何潤東真的很低調，很內斂！

曾經有很多的明星，在個人社交上曬健身成果，並標榜自己是健身界的天花板。

這些明星有的堅持了幾個月，有的堅持了一年，但是，後續這些明星的健身打卡消失了，顯而易見，他們不是真的熱愛健身，所以，韌勁不足！反觀何潤東，雖然擺爛式健身，但是卻堅持了多年！

健身專案。何潤東稱他幾乎不去健身房，會在家裡做彈力繩、trx！當然，力量之類的專案是練臂膀的關鍵，何潤東會側重這方面！

何潤東稱健身不要把自己逼得太緊，要懂得獎勵自己，健身很累很乏的時候，和朋友相約喝酒吃火鍋是可以的！但是，第二天要加倍努力，把能量消耗出去，如此，便可以維持好的狀態！

幸福。何潤東很幸福，結婚之後，他雖然淡出了娛樂圈，但卻把生意做的有聲有色！何潤東陪伴妻子和孩子，是個五好丈夫！家庭幸福，又帥氣！網友希望何潤東復出拍戲！

何潤東說自己的臂膀練得還不明顯，對此你怎麼看？

2樓：健康科普小喵喵

根據何潤東自己爆料說，自己的臂膀練的還不夠明顯。其實對於何潤東這樣的男名星來說，鍛鍊身體的時候，其實是十分的注重對自己身材的塑形的。看過何潤東影視作品的人就會發現，對何潤東來說，自己的顏值並不是那麼的出眾，但是身材這一塊兒的確是沒得說的。<>

因為何潤東非常的注重自己身體的保養，而且平時在健身的時候從來都不馬虎。乙個男明星能夠在健身這一方面非常的自律，也能看出這個男明星平時在生活當中，其實也是乙個非常懂生活的人。因為鍛鍊身體，能夠讓自己的精氣神都更加的好。

並且何潤東作為乙個明星，每天能夠堅持自律的鍛鍊身體，說明自己對於身體身材的管控是十分到位的。<>

大多數的明星其實在生活當中都非常的享受，但是卻忽略了應該讓去得到有氧呼吸。雖然說明星們見識非常的廣，並且自己的生活水平和質量都非常的高，但是在生活當中也會有一些不健康因素的存在。這個時候就需要去通過鍛鍊來排除自己身體的毒素。

而何潤東在健身這一塊兒就做的非常好，通過他身上發達的肌肉我們就可以看出來，的確是在平時下了很大的功夫的，不然不會收穫這麼多粉絲的喜歡。<>

何潤東是非常的注重力量健身的，他的肱二頭肌和自己的小腿肌肉非常的發達，可以看出平時是做很多力量型的運動。並且對於這些運動來說，只有每天都做才能夠達到這麼好的效果，那麼何潤東能夠堅持這麼久說明自己在平時也對自己的健身有一定的規劃，這樣才能夠讓自己在健身的時候不會受到外界的干擾，並且能夠一直堅持下去。

3樓：不煙火一

他平時主要靠俯臥撐，仰臥起坐，啞鈴，槓鈴，引體向上這些動作來進行健身的。我還是很看好何潤東這個演員的。

4樓：曉丹學姐

他每天都會去健身，而且也會吃一些非常健康的食物，從來不吃垃圾食品，而且會吃一些高蛋白的食物。

5樓：小徐說民生

平時是特別注重健身的，而且也會花大量的時間來健身，主要是針對於自己的肚子和胳膊上面的肌肉。

何潤東說自己的臂膀練得還不明顯，如何健身才能快速出效果？

6樓：遊戲小能手

何潤東。對於自己身材要求，還是非常苛刻，即使身材線條，已經非常完美。

但是仍然不滿意。並且覺得臂膀練的不是特別明顯，要想在健身的過程中，快速的練出效果，那麼就要做好熱身準備。但不能一口吃乙個胖子，一定要遵循，循序漸進的原則。

並且要選擇，正確的時間。要督促自己，還可以找乙個，也要健身的小夥伴一起健身。而且健身結束之後，一定要拉伸。

熱身準備是健身期間，非常重要的乙個環節。可以做一些深呼吸，或者不斷的伸手，抬手，踢腿，踏步，高抬腿。

等等，都能夠防止肌肉拉傷。

現象的出現。健身不是立馬就能立竿見影，需要不斷的堅持，才能夠有比較明顯的效果。而且要有耐心，不能夠太過著急。不能夠盲目加大，自己的運動量，否則身體也會吃不消。<>

當身體過度疲勞的時候，就要學會放鬆，否則會對身體造成傷害。每個人的體質都不同，千萬不能夠盲目跟風，一定要根據自己的個人情況，選擇最佳的運動方式。而且有研究表明，健身的最佳時間一般在早上的5:

00~8:00或者是夜晚的7:00~9:

00。這樣能夠快速的消耗脂肪，所以也能夠解決，身材發胖的問題。<>

如果要選擇健身，那麼在飲食方面，也要管住嘴，不能夠飯後立馬進行，可以採取少食多餐的原則。對於一些高熱量，高糖橋搭孝分，高油，高鹽的食物要避免。可以選擇低敏稿油，低脂，低糖的食物。

結束之後，還要進行適當的拉伸，這樣就能夠防止出現肌肉腿的情況。還可以選擇約上三兩個小夥伴們，一起去健身房或者戶外跑步，這樣也能夠有乙個互相督促的情況。那麼自己想偷懶的枝並時候，有小夥伴的提醒，所以就不會前功盡棄。

7樓：簡簡單單百事通

在健身的時候可以去擼鐵，仰臥起坐，俯臥撐，在鍛鍊的時候應該收緊核心，這樣才能快速的出效果。

8樓：曉丹學姐

可以多補充一些蛋白質，而且要找一些專業的健身教練來進行鍛鍊，這樣才可以讓自己快速的出現效果。

9樓：小徐說民生

在健身的時候應該要根據自己的需求來進行，這樣的話就能夠選擇特定的動作，能夠快速有效果。