1樓：我的貓咪打呼嚕
如果出現了記憶力下降的情況，可能是由於大腦的營養不夠，所以通過飲食也可以提公升記憶力。在我們生活中，也有很多食物可以有助於提公升記憶力，比如說魚、核桃，燕麥、香蕉、番薯、牛奶等，都是提高記憶力的好幫手。
不管是生活還是工作，都需要用到記憶力，如果記憶力差，不僅在生活中會被人嫌棄，工作效率也會慢很多，對我們的日常會造成很大的影響和麻煩，那麼，如果出現記憶力不好的情況，應該怎麼擾和辦，有什麼好辦法可以改善嗎？
一、魚。腦細胞有60％由不飽和脂肪酸構成，其中最重要的是dha。 dha是大腦神經細胞的重要成分，對大腦神經元件的傳導、突觸的生長十分重要，可增強大腦智力、記憶力與專注力。
深海魚雖營養豐富，也能增強記憶力，但因位居食物鏈上層，體內累積過多重金屬，不宜食用過量，所以任何食物要講究度。
二、核桃。眾所周知，核桃對心臟健康有積極的影響，另外，核桃還可以幫助改善記憶。對將其作為零食，或者新增到燕麥片、水果沙拉中，不但美味可口，又可以滿足飢餓感，提高記憶力。
三、燕麥。燕麥向來被營養學界稱為「大腦的糧食」，除了是低gi（公升糖指數）食物，食用後血糖不易公升高，燕麥還含有豐富的維生素b、e及礦物質鋅等有益大腦的營養素。
維生素e可以抑制腦細胞中的紫褐質堆積，能減輕疲勞、防止大腦衰退老化。鋅是多種西每的成分，能增強記憶力，缺鋅時則螞舉會精神不濟。早餐來一碗燕麥片，可提供大腦一天的活力。
四、香蕉。腦細胞的熱量**與其他細胞不同，只能依賴葡萄糖，無法從其他營養形式獲得，而碳水化合物則是糖類最主要的**。香蕉中不只含有豐富的碳水化合物，還有大量果膠、維生素b。
果膠能讓葡萄糖釋放的速度減慢，避免血糖起伏過大；維生素b能促進糖類被充分轉化成能量，協助蛋白質代謝，維持腦細胞正常功能運作。
五、蕃薯。蕃薯中含有豐富的維生素b、e，以及β-胡蘿蔔素。其中，維生素e的含量，更是糙公尺的2倍，有非常好的抗氧化與消除疲勞效果。
胡蘿蔔素可以延緩因年齡造成的腦力退化，可讓上班族維持更敏銳的思考能力。
六、牛奶。牛奶中富含蛋白質與礦物質鈣，都是大腦的重要營養**。蛋白質是人體構成的原料，也是製造腦細胞和神經傳遞物質的重要元素之一，能幫助腦部發展；鈣質可抑制腦細胞異常放電、穩定情緒促進良好睡眠、減輕身體疲勞、增強抵抗力。
緩物盯。
2樓：使用者名稱用
記憶力差可通過適當增加大腦活動，或藥物**、食物補充和作息調整等方式來改善。
1、增加大腦的活槐敬動。
如果感覺自己的記憶力在變差，可適當增加大腦的活動，如多學習、多看書、多思考等，但要避免過度勞累，同時要保持心情平和，不要過度緊張或焦慮。
2、藥物**。
如果是已經出現較為明顯的記憶力減退，則可適當服用營養神經的藥物，如甲鈷胺、維生素b1、維生素b2等，也可以服用具有活血健腦功效的中藥，如安神補腦液、複方棗仁膠囊等。
3、食物補充。
記憶力差的人在飲食方面多可進食富含維生素、蛋白質的食物，如深海魚、胡蘿蔔、獼猴桃等，這些食物可為細胞的慧虧代謝和活動提供充足的營養**。
4、作息調整。
記憶力差的人在日常生活中要避免經常熬夜，保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質量，對改善記憶力也有比較明顯的幫助。
5、**原發疾病。
如果是阿爾茨海默病所致的記憶力減退，則需在專業醫生的指導下服用膽鹼酯酶抑制劑。如果是抑鬱症等精神神經疾病所致的記憶力減退，則需要前明神服用選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑等。
3樓：樓柯絡
在日常生活中提高自己記憶力的辦法其實是很多的，重要的是你要做個提高自己記憶能力的有心人，在任何場合都形成習慣。我們可以從以下6個方法著手，結合自身的實際情況加以改進和完善。
1. 保持活躍。南宋著名哲學家、教育家陸九淵曾說：
身體不運則病，精神不運則愚」。大腦就象肌肉，常鍛鍊能促進大腦發育。學一種新語言、一種樂器，用一用精英特速讀記憶軟體，或者玩玩智力遊戲都是保持大腦活躍的好辦法。
2. 每天鍛鍊。有氧鍛鍊對身體的各部分，包括大腦都有好處。
3. 減輕壓力。持續、突發性的壓力對大腦有損害。放鬆，練練氣功或者與人交談來排解壓力。
4. 吃好吃對。常吃菠菜、深色綠葉菜、三文魚、葡萄汁或葡萄酒、熱可可、全麥製品和糙公尺、杏仁和核桃、橄欖油、大蒜、藍莓果、雞蛋、牛奶或酸奶、核桃、黃豆和沙丁魚、海帶、南瓜、青椒、花菜、胡蘿蔔、瘦豬肉這20種食品可提高記憶力。
另外，每日多餐少食也可以通過降低血糖滴度改善神經系統的功能。
5. 善於觀察。很多時候記不住不是因為記性差，是因為看的不仔細。
頭天見到的新人，第二天再碰見就想不起來了，多半是因為沒有專門去記。訓練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面，看幾秒鐘後翻過去，嘗試敘述畫中的內容。每次做這個練習的時候都找一張自己沒見過的畫，多加訓練就可練就過目難忘。
6. 不斷重複。重複得越多，記得越牢。可以心裡默唸，也可以寫下來，找各種方法重複需要記住的內容。
4樓：孤獨卻不是花
應該與心理原因有關。你想想看，你看娛樂新聞，看雜書時也是這樣嗎？只有當學習與被迫屈服聯絡起來，記憶力才會下降。
5樓：網友
有的人擅長鋪墊記憶，之記乙個，接下來都記住了。抽象記憶，只記重要部分，需要靜氣過人，和聯想記憶，胡想記憶，安心中所想來記憶，自由記憶，想怎麼記，就怎麼記，多學點字來記，文章經常出，就不怕記不住。世間的字都記住了，就好像出現腦裡就不會記不住，這是瞎想記憶。
6樓：心裡面的手
要找到自己擅長的記憶方式。比如有的人擅長機械記憶，就是反覆看。有的人則擅長理解記憶，就是融會貫通，把握整體。
前者容易記住細節，後者容易記住整體。還有的人擅長記住能夠形成畫面的東西，也有的人擅長記住各種魚情緒有關的事情。回憶一下自己在什麼事情上一般不會忘，看看是什麼幫助自己能夠記住。
善用自己的優勢來記憶，而不是僅僅多次重複。
7樓：網友
要想提高記憶力最好的辦法就是在腦子裡把需要記的東西與之有關係的東西聯想起來對比，這樣就會印象特別深，好幾年忘不掉，不妨試試。
8樓：匿名使用者
早上吃鴿子蛋，如果人體的陽氣足就可以記住東西。
9樓：港悠妹妹
多留意身邊的事，可以一點一點來。比如背幾個單詞，到被幾個句子然後背文章。多用腦。
10樓：網友
食療藥療是不太管用的，你可以每天睡覺前背一些東西，不用背得很熟，第二天早上起來在看看然後過一會再試著背下來，每天多鍛鍊鍛鍊，記性就會越來越好。相信我這個辦法真的很好，因為我以前也是記性十分的差，跟你差不多吧。
11樓：網友
記憶在於重複，多記多背，時間久了，記憶就練出來了。
12樓：超然物外
多背，從簡單的開始，找自信。好記憶力都是練出來的！
13樓：月空飛馬
多運動，可以試試散步，冥想。
14樓：祛痘**
心理學研究發現，學習者在學習知識時如果能夠對其進行深加工，那麼對知識的記憶就較為深刻，保持時間也較長，而且在提取時也可獲得更多的線索，從而有助於回憶。
所謂深加工是指深入細緻地理解所學內容的意義，使新知識能夠與舊知識建立起牢固準確的聯絡，並納入到已有的知識結構當中。例如背誦一首古詩，如果真正理解了它的含義、背景，把握了它的整體結構，那麼記憶起來就會比較容易；如果只憑詩的韻律，詞句去機械地記憶，那效率就會很低。
再如，識記乙個數學公式，最好的辦法就是弄清楚公式是如何推導而來的，代表什麼含義，與其它公式有何聯絡，這樣就能記得比較牢靠；如果只是純粹按照公式由哪幾個數字和字母組成，那麼記起來就比較困難，而且不容易遺忘。
記性不好有什麼辦法可以改善?
15樓：柯敊嗊
下面介紹增強記憶的10種方法： 1．注意集中記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2．興趣濃厚如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。 3．理解記憶理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。
僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。 4．過度學習即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
5．及時複習遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。 6．經常回憶學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。
閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。 7．視聽結合可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
8．多種手段根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。 9．最佳時間一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
10．科學用腦在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
記得采納啊。
16樓：安靜的小孩
回答您好很高興為您解答問題，對於記憶力差的患者，應明確誘發原因，並予以相應改善措施，具體如下：1、經常熬夜、疲勞：臨床需積極調整睡眠，保證睡眠時間，保證8小時睡眠，通過睡眠調整，可以有效改善記憶力；2、精神心理疾病：
需要**改善症狀以後，記憶力可以有所改善；3、營養不足：部分患者可能存在飲食習慣不良，偏好辛辣食物和垃圾食品，造成大腦營養不良，出現記憶下降。臨床需保證營養供給，主要是攝入高質量的蛋白質。
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首先 有可能是工作壓力太大 學習太累了 針對這個問題呢 我覺得 你可以養些花花草草的 還有早睡早起 營養均衡 吃飯作息有規律是很必要的 或許說起來容易 但做起來難啊 這就要看你自己啦 呵呵 其次 醫生說過啊 煙和酒對身體還有記憶力危害尤為嚴重哦 所以我就不知道你是否有吸菸和酗酒的不良習慣拉 但是酒少...
經常生氣對記性好不好
根據美國科學家研究發現，生氣對健康有八大損害 1 長色斑。生氣時，血液大量湧向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。而毒素會毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎症，從而出現色斑問題。建議 遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調節身體狀態，把毒素排出體外。2 腦細胞衰老加速。大量血液湧向大腦，會使腦...
我記性特別差,讀書讀不好怎麼辦
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