如何在高考前保持一種放鬆的狀態,如何在高考前保持一種放鬆的狀態?

時間 2021-08-31 14:13:37

1樓:

跟平時一樣就可以了,但是最好別生氣或是情趣化波動。這會影響考試的心情的。

2樓:諗親

聽** 看電視 上上網 當平常一樣嘛

3樓:bu想上學

保持一種在家也跟在學校一樣的狀態,正常起床吃飯學習,晚上早點睡覺,如果可以的話,提前到考點的學校大門前晃盪晃盪,看看學校外邊掛的什麼橫幅之類的啊,要是覺得緊張就給同學打**把自己的情緒發洩出來,不管開心不開心的都說出來。注意一下自己的飲食,別太過大補,回頭腸胃不好就麻煩了。天氣熱,就多喝點水。

聽聽**啊,有時間看看動畫片。平常心就好了。加油吧,沒問題的。

(話說我高考前一點都不緊張,高考前一天我回學校看見學校門口掛的那個大橫幅,瞬間被秒殺了,傻眼了,特別緊張,然後就給我同學打了幾個**,把自己心裡的開心和不爽都說了,連哭帶笑的,還把他損了一頓,然後就沒事了)我自己的經驗,希望對你有用。

4樓:匿名使用者

聽點純**,放鬆的那種

5樓:匿名使用者

不要再複習和看書了,做一點自己喜歡的是,但別太累著

6樓:靈魂是同性戀

保持平常心,平時怎麼樣,現在還怎麼樣

7樓:匿名使用者

我們俗話說保持平常心,就是儘量異常以常態來面對。當然,作息、飲食要和平常儘量保持一樣是很有必要的,是吧。

我們之所以,會緊張,很多原因來自各方方面的壓力,所以我們要做壓力的主宰者,而不是被壓力驅使,化壓力為動力,不要讓壓力在心裡憋著,這樣會很容易讓自己緊張起來的。所以,要放鬆,首先,就是要正確的理解壓力,是吧。是吧

祝你好運哦!!

8樓:匿名使用者

聽點自己喜歡的歌。找個人說下自己的心事等等

9樓:黃梅念佳人

記住一句話,「學多少,考多少」。

10樓:zpp問問

做平時該做的,就是調整一下休息時間就行了

11樓:喬喬沐

多做深呼吸,非常有效啊

12樓:

看看娛樂節目、聽聽**,做跟平常一樣的事;如果實在很緊張,那就隨便翻翻課本,但不要去仔細複習!

13樓:

聽點** 喝點咖啡

14樓:匿名使用者

相信自己,相信自己複習的已經很全面了,相信自己沒複習到的一定不會考。再有,放鬆一下,玩會兒,別太瘋就行。

15樓:匿名使用者

呵呵,我高考過。要說達到放鬆狀態,我想是不可能的。因為此時,人會潛意識的感到緊張。所以,我覺得一種方法,就是你不要想得太多,即使緊張也是正常的,好好考,順其自然就好了。

16樓:匿名使用者

這個是不可能的,只有儘量想些愉快的事情,反覆暗示自己:我真的已經努力了,我誤無悔於青春!不管結果將是怎麼樣.......

17樓:匿名使用者

像平常一樣就可以了!

平時吃什麼做什麼 就照樣 是最好的!

不要做劇烈運動 讓自己太疲憊 就行!!

吃點清淡的,保持身體的必需能量,也是保護腸胃 舒適,避免拉肚子 等身體不適造成身體的不舒服,影響考試!!

18樓:匿名使用者

如果你是男的就擼管子吧!

19樓:匿名使用者

複習的時候就當看**..看到不懂的不要急..他又不一定考得到的....

做題目的時候也是的....每年考得肯定不一樣的...

20樓:匿名使用者

其實放鬆很簡單 要看每個人性格來定。

聽聽歌 玩玩遊戲 去湖邊走走 或者大吃一頓 睡個好覺隨自己的心情去做 不要去想考試的事情

然後是足夠 信心

21樓:楠楠小巽

保持你平時學習的狀態其實就是一種最正常的狀態。不要突然洩氣去過分玩耍,你的思維會在這幾天的娛樂中無法恢復到最佳的答題狀態,答題慣性是需要保持的。

目前的學習方法就是多想少做,在大腦中勾勒科目的整體綱要,儘量能建成系統的知識體系,不在細節或者難題上較勁,這樣可以緩解自己的緊張情緒,而且家長也要做正面引導,不說「不要緊張」,而是說「放鬆」,到現在這個時間只要平常心對待的走上考場,正常發揮就是勝利!

祝成功!

高考前如何放鬆減壓?

22樓:諾大佬

首先,你自己掌握的知識要差不多才可以,有了基礎知識的保障我們心裡才會有底,也就不容易緊張了。其次,勞逸結合,學習之餘也休息一下玩一會,但絕不是沉迷於遊戲。另外,體育鍛煉像跑步就可以幫助我們放鬆身心。

並且,我們也可以多與老師家長和同學溝通!

23樓:小小一個小明

在我讀高中那會,***特別流行。

放學以後,我們一般都是一邊跑步,一邊聽歌,或者是一邊聽英語。如果想要減壓的話,可以試試這種做法。

其實,運動不是在浪費時間。有時候,我們可以通過運動,來增強自己的自信心,還可以減輕自己的壓力。

當然了,運動十幾分鍾,我們不想浪費這個時間的話,也是可以充分利用起來的。

例如就像我說的那樣,一邊聽英語,一邊跑步。

或者可以和朋友打打球,然後中場休息的時候,看一會書也行。

說實在的,作為高三學生,自己一定要對時間有所規劃,不能一天到晚只知道學習,要抽出一點時間來休息,來運動。

什麼叫做過度放鬆,你時間規劃的好的話,就根本不會出現這種情況。

就好比你說要看一會電視,說好只看半個小時,結果看了2個多小時,這種才是過度浪費時間,過度輕鬆。

只要你意志力夠堅強,根本不會出現這種浪費時間的情況。

而且,最關鍵的是,人不能只學習,不運動。

因為一般人如果學習的時間太長了,會有一種疲憊感,這個時候,學習效率肯定會大打折扣。所以,與其繼續呆在課桌上坐著,還不如走起路,動起來,說不定運動過後,自己又滿血復活了。

24樓:蘇格拉沒有底

高考是一個人青春中一次重要的機遇,是機遇就代表著如果想抓住機遇就必須要奮鬥,是奮鬥就肯定會有壓力,會吃苦。但眾所周知高考是一項持久戰,長久的奮鬥之中必須要有一些放鬆,否則就像一直張開的彈簧,過早的沒有了「彈力」。

作為過來人,我在這裡談一談我當時的一些經驗和後來又學習到的一些減壓方法。

要記住,從你到高三那一刻開始,你不能有一天不學習,不能有一天不想著學習,要知道整個高三最重要的就是學習的狀態,直到你答完高考卷子之後,走出考場,你才能真正的放鬆。我們現在談的的放鬆,目的依然是為了更好的學習。這是大前提,各位一定要認真體會。

二、調整心態,做自己情緒的主人。

人的心情正如潮水,潮起潮落是常事。但並不意味著自己對情緒完全放任自流。所以,在備考期間,多相信一些正能量的雞湯是有用的,要自己鼓勵自己,自己有意識的去糾正自己的情緒。

我相信,如果能讓自己的情緒始終保持穩定,一定有助於減壓。說到這裡我不得不舉一個印象深刻的反例了,我一位同學學習十分刻苦,但是他在後來可能是壓力過大,常常認為身邊的同學們針對他,說他壞話之類,和同學們鬧得很不愉快。你說,這種情況下還怎麼減壓?

三、要找到屬於自己釋放壓力的閥門。

25樓:涼涼看社會

給自己換一個學習環境,換一種心態來學習。

不要低估環境對於人的影響,特別是長期在教室裡面學習,高考前大家都在教室裡面爭分奪秒。老師的叮囑與提醒,教室中的倒計時,走廊上學校給高三學子鼓勵的話,其實,都在製造一種緊張的氛圍,給人一種無形中的壓力。

所以換個環境,換種心態。真的非常減壓。

高三的時候我是在學校住宿的,可以說,我的生活就是一點一線,吃住學習生活,統統都在學校裡面,24*6小時,未曾離開校園一步。生活除了學習,還是學習。

幸好,每個週日,還有一天可以回家,放鬆一下。

那時候我最喜歡的就是跟同學去附近的書吧學習。

書吧裡面都是年齡相仿的學生黨。不會像其他地方一般太過喧鬧,也不會像教室一般太過壓抑。在學習的時候,又可以喝點冷飲,放鬆下。

書吧的氛圍也比較適合學習交流,不像教室裡,大家嚴肅、認真。

當然,最重要的,是心態的轉變。在書吧裡,我們不需要有「高考倒計時」的焦慮,不需要有教室答題的壓力,只需要認認真真,查漏補缺,把自己該學的好好複習,好好查漏補缺,就可以了。

而通過這樣每週一天的放鬆,在學校裡學習的壓力也能夠得到釋放。

人,總是要適當地脫離當下的環境,才不會被死水一般的生活,給困住了。你覺得呢。

26樓:愛喝檸檬茶的葉

1、放空自己、嘗試冥想

每日清晨或臨睡前,放鬆一下自己,使自己沉浸在寂靜中,感受與心靈的對話,找回自我,與「內心真正的需求」進行對話。

這樣可以正視壓力之餘,還能因為對自身的瞭解增加自信哦。

2、抽出零碎的時間使自己的身體保持柔軟,給自己一點獨處的時間

比如嘗試塗鴉,繪畫,可以天馬行空地勾勒想像中的世界,療愈壓力;

又或者進行衝刺跑,分泌多巴胺使自己穩定思緒;

即使時間再緊張,也要抽出時間做自己想要的願意做的事情,去維持學習的自我消耗能量。

在認知上放鬆。(記筆記,用任務籃子去完成你所需要做的事情,成就感會使你減緩壓力)

在體能上也放鬆。(注意自控力的儲備,不隨便消耗)

即使做了在別人看起來是浪費時間的事情也沒有關係;

因為我相信充滿能量的你,

會把接下來的事情做的更棒喔。

27樓:八卦星人小林

第一,二分法。

在備考過程中,準備兩個目標,一個是滿意結果,一個是合格結果。作為一個理科生,理綜分數佔高考分數比重不小,題型眾多。我設260分為滿意分數而150為及格分數。

這樣一來,「錨定」目標的標準減少,內心的壓力也隨之減少。熟能生巧,日後逐漸接近的分數,使我的成就感達到巔峰狀態,而不再是滿身壓力備考。

第二,拆分法。

將複習任務劃分成幾個小任務,按批次完成。複習階段是可以明顯感受到,教師分發的任務不少,沒有足夠的時間去思考並解決自己的不會的題目。

我當時就用這個方法背單詞,用的是四級詞彙的教材,每天20頁這樣的背法。書籍不薄,但揹著揹著,離結束越來越近,不再是那麼遙不可及。

當時因為詞彙記得好,高考英語我考了136,雖然不能和大神比,也比我最初110附近的分數好不少。

第三,反饋法。

如果你不願意分享感受,就把自己的壓力和反思寫在日記本或者備忘錄上。壓力感會在文字表達的過程中逐漸減少。

個人更傾向面對面溝通,身邊的小夥伴都是個自己心理狀況類似的朋友,和她們聊一聊,就會明白自己不是孤軍奮戰!

希望能給你帶來一定啟發。

28樓:餘啊愚

高考的壓力大致分為以下幾個方面,一個來自你的家長,一個來自你的老師,還有一個則來自社會上對於高考的**。

每個家長都希望自己的孩子能夠出人頭地,而高考早就已經成為了家長們茶餘飯後的談資,這樣的情況下對於自己孩子的期望就越來越高。這時你可以選擇跟家長溝通,讓他們瞭解你學習的壓力很大,溝通過後或許他們就不會給予你太大的壓力了。但你一定要做好自己自覺做好學習方便的努力。

另外,我想讓你明白的是,高考並不是唯一的出路,他只是你人生的一個拐點,不要把高考當作你人生的終點,它只決定了你認識的方向,成功固然重要,但失敗也並非不可,是金子總會發光,高考只是決定了你發光的快慢罷了。只要明白了這一點,我相信你的壓力就自然而然會小了很多。

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