1樓：棲地大本營
放平心態 把這次考試當做一次檢驗自己的機會 再就是整體複習一下所學知識 有計劃的有重點的 梳理知識點
2樓：中公教育
您好，中公教育為您服務。
2023年山西公****的筆試馬上就要開始了，你是否調整好心態，做好充足準備參加考試了呢?在此，中公教育專家總結了一些緩解心理緊張的小竅門，希望可以對廣大考生有所幫助。
一、保持平常心
通過對公****順利通過的考生調查與訪談後發現，他們成功的共同心理特點之一是能以平常心來對待公考，他們沒有把公****看得很神祕。這樣在很大程度上能緩解自己情緒上的緊張。
雖然我們每個人都渴望成功，渴望在公****中考出理想的成績。可是公****畢竟是選拔性的考試，不能人人都考上，抱著「不成功則成仁」想法的考生，只會讓自己更加的緊張，甚至不知所措，在考場上發揮失常。所以，以平常心待之，將公****當成是一次應聘考試，正常發揮自己的水平即可。
沒準這樣反而能超常發揮，使自己從炮灰中脫穎而出，拔得頭籌。
二、注意作息與飲食
即使在備考期間，日常生活也要有序化，每天要保證相對固定的起床、睡覺、吃飯、運動、娛樂、工作的時間以及相對固定的學習時間，從而形**體的生理節奏感與心理節奏感，以期心態平和，情緒穩定。
有些考生為了能考出好成績，往往連續「開夜車」，不注意必要的休息，結果常常適得其反。由於睡眠嚴重不足，大腦負荷超載，致使興奮和抑制失調，考生出現頭昏耳鳴，記憶減退，情緒波動等狀況，從而影響了考試成績。因此，考生一定要注意保證睡眠時間，這樣才能在臨考中，保持大腦清醒靈活，並充分發揮它的作用。
另外，中公教育專家特別要提醒的是，考生在考前幾天要注意飲食，切莫吃太冷，太辣，或太刺激性的食物，以免出現腹瀉或其他一些症狀，耽誤下面的考試。如果考生在考前幾天睡不著，可在睡前喝杯牛奶，這樣有利於考生儘快地入眠。
三、適度安排學習內容
有些考生緊張焦慮的原因是看著手頭的很多資料，還有很多沒有看過，沒有複習到，於是將每天的學習內容安排得滿滿的，而學習時間又不夠，每天的計劃往往難以完成，心理壓力隨之越來越大。
中公教育專家提醒，學習計劃要留有餘地，不要滿打滿算，否則易引起緊張甚至慌亂情緒。每段時間制定相應的學習內容，如遇到難題等障礙導致沒有完成學習計劃，要學會放棄，並進入下一段時間的複習，否則不僅信心受挫，而且打亂了學習計劃。只要學習有計劃，又學會放棄，就能基本保證每天學習計劃圓滿完成，從而在心態上保持充實感與滿意感。
四、適當放鬆
進行必要的運動、文娛活動也能幫**生調節心情，適當運動，可消除疲勞，煥發精力;適當做些娛樂活動，比如唱自己喜歡的歌，聽自己喜歡的**，看輕快的電視節目等對調節生活、緩解緊張情緒都有意義。但是中公教育專家建議考生最好不玩電腦和上網。
五、樹立信心
心理學研究證明，能力、水平相同的條件下，自信心高的人完成任務的成功率明顯高於自信心低的人，所以，對自己保持充分的自信心是成功的有利保障。那麼，如何培養考前的自信心呢?關鍵是要樹立一個「信念」——我一定能考出最佳水平，我能行!
這並不是盲目樂觀而是一種積極的自我心理暗示，這種積極的自我心理暗示可以使人樂觀、勇敢，有效地面對各種困難和危機，而考前樹立起「相信自己，我能行」的觀念，對保持良好的應試狀態將起到積極的作用。
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如有疑問，歡迎向中公教育企業知道提問。
快要考試了，我心裡多少有點緊張
3樓：甘肅萬通汽車學校
緊張是在所難免的，但是要學會緩解壓力。平時複習的時候拼盡全力，考試的時候要告訴自己，沒什麼的，大不了就是考不上，又不是世界末日。所以說平時要緊，考試要鬆。
馬上要mba考試了，好緊張啊，該怎麼調節？有哪些需要注意的地方啊？
4樓：意念控制學
剛好前兩天華是學院的老師給我們指導過mba備考心態調整，這裡分享一下：
一、端正認識
心理學家指出，人的認識對情緒和行為有很大的影響。因此，在做好充分準備的基礎上，考生同時也要做好積極的心理建設，要糾正對考試的種種過高的、不現實的想法，客觀地、理性地分析自身狀況，定位於適當的位置，放平心態去迎接，效果會更佳。
二、注意作息與飲食
即使在備考期間，日常生活也要有序化，每天要保證相對固定的起床、睡覺、吃飯、運動、娛樂、工作的時間以及相對固定的學習時間，從而形**體的生理節奏感與心理節奏感，以期心態平和，情緒穩定。
有些考生為了能考出好成績，往往連續「開夜車」，不注意必要的休息，結果常常適得其反。由於睡眠嚴重不足，大腦負荷超載，致使興奮和抑制失調，
考生出現頭昏耳鳴，記憶減退，情緒波動等狀況，從而影響了考試成績。因此，考生一定要注意保證睡眠時間，這樣才能在臨考中，保持大腦清醒靈活，並充分發揮
它的作用。
另外，特別要提醒的是，考生在考前幾天要注意飲食，切莫吃太冷，太辣，或太刺激性的食物，以免出現腹瀉或其他一些症狀，耽誤下面的考試。如果考生在考前幾天睡不著，可在睡前喝杯牛奶，這樣有利於考生儘快地入眠。
三、適度安排學習內容
有些考生緊張焦慮的原因是看著手頭的很多資料，還有很多沒有看過，沒有複習到，於是將每天的學習內容安排得滿滿的，而學習時間又不夠，每天的計劃往往難以完成，心理壓力隨之越來越大。
專家提醒，學習計劃要留有餘地，不要滿打滿算，否則易引起緊張甚至慌亂情緒。每段時間制定相應的學習內容，如遇到難題等障礙導致沒有完成學習計
劃，要學會放棄，並進入下一段時間的複習，否則不僅信心受挫，而且打亂了學習計劃。只要學習有計劃，又學會放棄，就能基本保證每天學習計劃圓滿完成，從而
在心態上保持充實感與滿意感。
四、適當放鬆
進行必要的運動、文娛活動也能幫**生調節心情，適當運動，可消除疲勞，愉悅精神;適當的娛樂活動，如唱歌，聽**，看輕快的電視節目等對調節生活、緩解緊張情緒都有意義。但建議考生最好不要選取耗時耗力的排遣活動，如網路遊戲等，往往適得其反。
五、樹立信心
對於自己幾個月以來的複習成果要肯定，要自信!疲憊時，多和朋友聊天，以積極的態度彼此鼓勵。當你在對別人給予鼓勵和信任時，也會對自己產生明顯的激勵作用。
此外也可以運用自我暗示法，調整人的情緒狀態。這一方法是通過語言這個第二訊號系統來調節中樞神經系統的興奮性，從而使交感神經與副交感神經的
機能得到改善。如感到自己緊張不安時，可反覆地暗示自己：「我很平靜」「我對考試充滿了信心」「緊張算不了什麼，我能克服」等。
最後，祝您能夠在1月的聯考中脫穎而出，金榜題名！
5樓：西溪小一
面對考試，考生都會有一種不由自主的緊張情緒。會令考生們煩躁不安，緊張焦慮，影響你的競技狀態。在這裡教你幾招，讓你輕鬆應對考試。
第一招：期望適中。考生給自己定的期望值不能太高，只有根據自己的實際水平選擇心目中的大學，才能確保在考試時，鎮定自若不慌張。
第二招：知己知彼。每個考生都應先了解自己學習的強項和弱項。
例如有的考生語文基礎紮實，作文特別好，複習時就可少花時間在作文上，而把主要精力放在自己最感棘手的數學上。這樣就不至於在考試時大題丟分或看到難題是「昏過去」。
第三招：制定複習作息表。在臨近考試的20天裡，考生要給自己制定合理分配時間的複習作息表，把剩餘的時間有針對性的分配到各門功課上，做到彼此都能兼顧;又能提醒自己考試在臨近，在心理上有個適應過程。
第四招：調侃放鬆。考試前以及各科考試的之間，同學之間可以相互調侃、開玩笑，淡化「高考定終身」的心理壓力;同時要學會放鬆心態，全身各部位處於舒適狀態，雙臂自然放下或擱置在沙發、椅子上，放鬆身體各個部位(依次是前臂、頭及面部、肩、背、胸、腹及下肢，重點是面部肌肉放鬆)。
自己想像進入輕鬆的情境中，每天一次，每次10～20分鐘。為自己營造一個寬鬆、活躍的氣氛，對緩解考前緊張情緒有積極作用。
第五招：笑他穩己。進入考場，在靜候考試響鈴發考試卷時，是考生最緊張的時刻。
此時，考生不妨觀察一下週圍考生緊張的樣子，當你看到別人緊張的模樣時肯定會感到好笑，別人與我一樣，緊張的情緒就會不知不覺的減輕了，自己就會泰然處之。
第六招：腹式呼吸。在考試中，有可能因遇到難題而大腦一片「空白」，須知，越緊張越不知從何入手。
這時，考生不妨閉上眼睛，意守丹田(肚臍下1～2寸處)，進行深呼吸18～28次，緊張的心緒會立刻平靜下來。
第七招：揉耳按穴。如果在考試過程中，因用腦、過分緊張而頭痛、心悸，考生不妨放下筆，雙手捂耳，順時針揉30次，再反時針揉30次，再用兩手拇指揉壓雙側太陽穴，會有一種清新感，可以快速緩解上述症狀。
第八招：睡眠充足。連續幾天的睡眠不足，會影響記憶、鈍化思維。
臨近考試前考生要堅持體育鍛煉，中午休息，晚上確保至少6個小時的睡眠，這是保證考試時精力充沛的正確做法。臨考試前的晚上不要服用安定之類的安眠藥，這些藥物往往有抑制大腦皮層的作用，使人第二天昏昏沉沉，影響臨場發揮。
第九招：飲食有節。不少家長在高考前既給考生大補「保健品」，又變換花樣的調劑飯菜。
但是，不少「補品」只是高能合劑，有的還含激素，不但有興奮作用，也有抑制作用，因此，還是不吃為好。在考前的一段時間飲食應堅持均衡的原則，以清淡的蔬菜、水果為主，適當補充蛋白質就足以保持良好的身體素質;同時要注意飲食衛生，防止考前感染、腹瀉。
6樓：匿名使用者
您好，中公管理人為您解答：
首先，必備積極的心態。面對初試成績，或許會「幾家歡喜幾家愁」，但無論成績如何，都要以積極的心態來面對。一方面，對於感覺考的不好的學生，認真準備複試，一樣能去的好的名次。
初試成績如何已不是特別重要，我們所面臨的是複試的挑戰，如何能把握好這個機會扭轉乾坤，那就要看我們是否有充分的準備和平穩的心態;另一方面，對於初試成績較好的學生，對於複試則不能加以輕視。有些同學認為自己的初試成績不錯，可以鬆一口氣了，這是錯誤想法，在初試中取得高分的同學在複試中也有被淘汰出局的可能。因此，初試考得好的同學應該保持清醒的頭腦，要時刻警惕複試中的「黑馬」;複試決不僅僅是形式，走走過場而已，而是考生真材實料的比拼。
第二，切忌盲目心態。複試需要準備，但是不能盲目無計劃的準備，大家要把握準備的方向，因為複試的時候不會像初試那樣考的那麼全面，而且時間有限，只是考察學生的基本素質，判斷學生是否具有培養價值，如果你還像準備初試那樣去死啃書本是絕對行不通的。在準備專業課和英語之前，一定對報考學校招生人數，學校歷年相關情況，學校上線人數，自己所處位置，等情況有所瞭解，合理安排複試計劃。
第三，自信是成功的開始。在準備複試的過程中，擔心和憂慮是避不可免的，這時一定要換一種角度去思考問題。每個考生都會產生這種心情，我會比別人更好的。
樹立起堅定的自信心，也就意味著你成功了一半。在複試過程中，自信也是緩解緊張壓力的一種手段。不少同學在面對老師的時候都會緊張，甚至想到要面對老師就會緊張。
在這裡只想提醒你，老師也是普通人的，他們希望看到是真實的你，可以和他們侃侃而談的你。當然，自信是建立在充實的專業基礎知識上的，而不是華而不實的。適度的自信不僅可以給人以積極向上的感受，也可以使自己減少緊張情緒，從而得以充分展示自己，甚至超水平發揮。
最後，態度誠懇、誠實是關鍵。面試的時候，知識上的漏洞已經無法彌補了，但是良好的心態則會成為增加成功的砝碼。因此沒有必要再為哪些問題沒有複習到位而遺憾，而是要通過沉著冷靜地思考回答自己能力範圍以內的問題。
更為關鍵的是，答題時切忌自作聰明地隨意擴充套件面試老師的問題，以顯示自己在知識上的優勢，殊不知，這樣做已經無形之中降低了老師對你的分數。而博得面試老師好感的最佳途徑就是態度誠懇，做到「知之為知之，不知為不知」，對於自己知道的應論述清楚，而對於自己不瞭解的就要坦然承認，千萬不要不懂裝懂，答非所問。
�練後，使自己變得感覺更加敏感，思維更加敏捷，考慮問題更加周到，做事也更有思路了。可見，mba聯考的邏輯訓練確實有助於培養提高未來工商管理人才的邏輯思維素質。
朋友快考試了我說什麼鼓勵的話，一個朋友快考試了 我說什麼鼓勵的話
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快考試了，但是完全沒緊張的感覺，明明什麼都不會，但是還是缺乏緊張感，我是不是頹廢了
在快面臨重要場合完全沒有緊張感，這說明你很經得起考驗。但到真正面臨的時候我想你多少都會有緊張的感覺的，只是你現在還沒有面對而已。在真正考試的時候如果你還是不緊張的話這很好，但不能沒有意識感，你得知道這是考試，是對自己挺重要的一次過程，你得認真對待。別管你是不是頹廢，別想一些有的沒的。只想著認真對待學...
老是夢見快考試了，是為什麼呢，為什麼總是做夢夢到考試啊？？
杜學岺何碧 馬上要考試了，也許你過分壓抑自己而造成的。你也許擔心自己考不好，怕父母親戚們失望。你越是擔心，就會越緊張，也許會對你的情緒造成影響。朋友，要以一顆平常心去看待事情，不要想得太多，順其自然吧 慈國英位靜 放輕鬆一點，不要那麼緊張。教你一個很好的方法，你只要不當它是一回事就好了，對你的考試還...