1樓：
哈哈 有時我和你一樣
推薦你個方法
首先，保持每天中午睡午覺的習慣20~30分鐘之間 千萬不要超過半小時其次，晚上睡不著就不要強迫自己，起來看會書，讓心情平靜，放輕鬆，過一會困了再睡。
最後，早起多運動
祝，學業有成
2樓：精神科楊寶俊
患者您好！您失眠的原因有可能是白天劇烈運動，導致肌肉緊張。大腦休息不好所以血液迴圈不佳，導致眼睛不舒服，頭昏目眩。
3樓：匿名使用者
你可以不要去想那心事就會好的，要不過幾天就會自己好的。我也是一樣。曾經一次我因為非常在意一件事，晚上睡覺就一直做夢夢著那事，一直持續了三天，
4樓：匿名使用者
你只要不擔心睡不著就能睡著。有其他壓力需釋放緩解。只要心裡想著睡不著就算了，還可以多忙點其他的
5樓：匿名使用者
把自己置身於壓力之外，想做什麼做什麼，完全的施放自己。我以前也是這樣的現在沒事了，我失眠了3年，不妨你試一下。如有不懂請繼續追問。
6樓：姜大大腿
我想知道的是你是因為打籃球而睡不著，還是因為要上初三了才睡不著覺？初三也沒有你們想的那麼複雜呀， 盡力就好呀，籃球我也很喜歡！加油
7樓：兔寶寶球球
失眠的話，可能是因為心裡有心事或者假期生活不規律。可以嘗試著去做些讓自己集中精神的事情，像看看書什麼的。到了晚上9.
30左右開始做些比較容易靜下來的事，看讓自己犯困的書，聽些輕**，大概有些累了，就關燈閉著眼睛想我好睏啊。。。我好睏啊。。。給自己些心裡暗示。
睡前不要吃太飽，不要喝太多水。
8樓：匿名使用者
你有什麼壓力或者煩心事麼？ 我以前也天天打球 但是沒有失眠 這和運動關係不打 自己心裡壓力太大吧 或者是什麼 其實在求學之一方面不要有什麼太多的顧慮 和同學朋友在一起的感覺很好的，等真的離開學校 真的很不捨得 呵呵
開學就要升初三了，我的成績還是很不好，怎麼辦？
9樓：山東萬通汽車學院
充實美好bai而又刻骨銘心du的一年！
同學，恭喜你邁入zhi學習dao生涯的第一個重專要轉折點，作為過屬來人，根據您的情況，簡單談一下我的看法：
1、首先，端正自己的學習態度，平常心對待得失。不要讓時間的緊迫感亂了陣腳；
2、其次，認真聽講，虛心求教。上課認真聽講，聽不懂的，一點一點的啃，聽不懂的慢慢學，**聽不懂就鑽研**。認真完成作業。平時假期一樣啊，放鬆嘛，學的時候好好學，玩的時候瘋玩；
3、從基礎抓起，在學習初三知識的同時，多多翻閱學習初一初二的基礎知識，不懂就問。
4、樹立自信心，首先認識到自己的不足，看到自己的短處。
5、吃一塹，長一智。要學會取長補短，多練習，多總結。
6、有志者事竟成，一定要堅持追隨自己的夢想哦，加油吧少年！
10樓：匿名使用者
不用擔心，我當年也是copy這樣，初三上學期了還是年紀後50名，但是後來發現形勢不對了，就努力了哈，只要你認真聽課，不會做的積極問老師、同學，弄清楚一題是一題，最主要的就是抓抓基礎，基礎上來了就好辦了！嘿嘿...
11樓：匿名使用者
建議你最好放下思想包袱，不去看自己的成績、只要努力學就可以了。
12樓：匿名使用者
初三，這麼早，那麼大壓力，我還以為是高三呢，不要急，現在努力先好好學習，不過想成績好些的話，上補習班吧，不要那麼大的壓力。至於畫畫，慢慢學，那個有時間的。
13樓：賽揚娜拉
現在不晚呢，你還有三年高中呢，現在認真做，來得及，成績不好，高二再去學美術都不晚。
14樓：i慕容問問
補習班是最好的方法 請家教更好
明年就要中考了，我開學要升初三了，但成績一直平平，這個暑假怎麼複習備戰中考 ？初三成為好學生？還有
15樓：匿名使用者
有的同學，很努力的學習，就是考不出好成績，因為腦子不夠靈活。本人第一年中考沒考好，復讀一年後提分九十多分；怎樣選擇最主要還得看孩子的決定。當然，做家長的要給孩子提建議。
走到哪兒，還得要用知識武裝自己。中考能否考上理想的高中，關鍵在於你的心態，智商，還有知識。
在學習上講，初中的知識點比較多，但也是有限的，尤其是重點考察的內容更是有題型可數。所以，在複習的過程中，一定要注意：第
一、要選一本很好的參考書即可，不要貪多嚼不爛。一般來講，所有出版的被市場認可的參考書，對於高考考察的知識點都是能夠覆蓋全面的。第
二、要吃透每一個典型例題，做一道就要會一道，不要在複習過程中做反覆的無用功。最後，從知識點整理上講：注重基礎，落實細節；構建體系，心中有數。
前幾年我的學習成績很不好，注意力不集中，記憶力也很差。後來我通過練習《特斯拉大腦訓練》來激發大腦潛能，提高學習和複習效率。我掌握了各種高效率使用大腦的技巧，通過調理了自己的心態，輕鬆自學各科知識，最終考上了大學。
希望我的分享能幫到你，望採納！
16樓：褲褲
數學沒新課了真的最好找補習班之類的，其他嘛隨便好了。
失眠,容易做噩夢,驚醒
17樓：匿名使用者
這個問題很常見，我先講講做夢吧。簡單地說，做夢其實是大腦對
自己的一種調節，由於平時自己的壓力沒有及時調節，導致大腦不得不在你睡覺的時候，以做夢的方式釋放你的壓力。這是大腦高智慧的一種表現，但是很多人不知道這種情況，而且又由於做夢往往是受潛意識的影響和現實生活有一定的聯絡，這樣人就會在夢醒以後學覺得夢是某種的心理暗示，從而胡思亂想，增大了心理壓力，迫使大腦在睡覺的時候再以夢的形式來釋放，於是周而復始，導致人的壓力越來越大，並且會導致失眠。這就是消積的心理暗示。
暗示你的主體是夢。
另外單純地解釋失眠的情況也是可以從心理方面來解釋的。
首先要明白一點，每個人都會有過失眠的情況的，這一點如果你不相信可以問身邊的朋友。但是由於每個人的性格特點不同，在失眠的時候反應也不一樣，但是不管是誰，在失眠的時候肯定會有一些焦慮的情緒，會在這個時候想東想西，那麼心理承受能力偏弱的人就會比較焦躁不安，會一直想我要怎麼才能睡好，我要早點睡這樣的，但是他卻不知道，這樣的情緒是會讓失眠進行到底的根本原因。我想每個人都應該能理解，睡覺是要在一個安靜的環境，平靜的心情下才比較容易入睡的，你那種急於入睡的心理，卻往往適得其反，導致無法睡眠。
那麼接下來，由於這次失眠的經歷，對你來說是很不好的，於是你會對他有一定的害怕或者恐懼，有這樣心情的人，第二次失眠往往會很快就找他，於是你肯定會繼續著急，也於是會繼續失眠。久而久之，會對失眠產生極大的恐懼，於是失眠也就會成為你的常客。
這是分析失眠的原因。那麼你是不是能從這些原因入手，找到解決的方法呢？
首先一點，要注意心理解壓，壓力是造成失眠的主要原因。先明白自己的壓力在**，學會放寬心情，讓自己得到放鬆。
其次，因為你的情況比較嚴重，要有一種長期調整的準備，第一是要知道焦慮是睡眠的大敵，千萬不能因為睡不著就著急，你可以這樣的安慰自己，大不了今天不睡了，明天白天最多困一點，也不會死人，怕什麼。多注意用類似的方法去自己開導自己。
另外，藥物的方法是不推薦的，一般情況下是藥三分毒，總是會有***的，而且會藥物產生依賴。另外，換一種角度，如果你不依靠藥物自己解決這個問題，我相信以後不管是做什麼事情，你都會很有信心的。可以把這當做考驗自己的一次機會。
另外可以通過一些其它的方法讓自己方便入睡的，比如睡覺前喝牛奶，做些輕度的運動，但是從根本上解決，還要是消除自己的焦慮情況，不要因為睡不著，就想太多。
***************== 以有限的能力，有限的精力和無限的耐心，希望最大可能地能幫助你解決心理上的問題
18樓：問渠_心理諮詢
正常人大多數在**後三十分鐘以內便可入睡且持續四到十個小時,而失眠的人**後很長時間也不能入睡，即使入睡也很難維持睡眠，且有醒後不能恢復疲乏、白天精神不振、學習與工作受到影響等表現。失眠常由心理、生理因素造成，最多見的為工作壓力過大、社會競爭激烈、人際關係和家庭問題的處理不當、學習緊張及考試前的緊張、情緒焦慮抑鬱的問題、酒類與藥物的依賴、遭遇意外打擊、親人離喪、個人損失等。除此之外還有其他軀體疾病，用藥，中毒或環境因素引起的，如在患有疼痛與明顯不適感的軀體疾病患者，內分泌疾病患者，長期服用中樞興奮劑、抑鬱劑患者在用藥期間或停藥之後均可引起失眠或睡眠維持困難。
廣義睡眠障礙又劃分為兩個亞類，一類稱為睡眠障礙，包括失眠、過度嗜睡，醒覺與睡眠節律障礙。另一類稱為異常睡眠，包括睡行症，夜驚症，夢魔症。
例如：某中年男性，已婚，工程師。病前性格內向，敏感多疑，好強任性，沉默少語。
由於是大專學歷，較科室的其他人低，但又不甘落後，日以繼夜的學習、工作。自擔任科室領導後，心理壓力更大，一年多來入睡困難，多夢易醒，易疲勞，常感頭暈目眩，注意力不能集中，記憶力減退，心情煩躁，食慾下降，常腹瀉，明顯變瘦，漸感體力不足。長期服安眠藥也不能維持3小時睡眠，次日昏昏沉沉，難以堅持工作。
前來心理專科接受**，每週三次，經兩週的**後患者恢復了工作。例如：某大學生，心情沉重，鬱悶，對周圍事物沒有興趣，對生活感到失望，對前途喪失信心，感受不到人生的樂趣，整天沉浸在苦悶之中。
身體感覺不適，疲乏無力，沒有食慾，嚴重失眠，記憶力減退，學習成績明顯下降。先在內科和神經科就診，後轉到心理專科診治，經一個月的**後，消除抑鬱，情緒穩定，睡眠良好，記憶力恢復，學習成績上升。
失眠是心理專科的常見病，但傳統**往往以藥物鎮靜為主，病人服藥期間有效，停藥後易**，長期服藥又會產生藥物依賴性，故目前最新的心理**為了統合施治，我們採用心理疏導、催眠**、森田**、行為**及物理**等配合少量藥物**，可起到快速有效並減少大量用藥的***，讓病人心身得以**
19樓：赤炎聖戰龍
做好房間隔音，佈置舒適柔和，調節光強度，什麼也不要想，，睡吧!!!
20樓：匿名使用者
植物神經紊亂的症狀 需中藥調理
21樓：匿名使用者
睡前讓自己放鬆 可以聽會**
22樓：山不在高水不
看看 醫生配合藥物一起**
23樓：匿名使用者
可以去看看是什麼原因引起的
24樓：匿名使用者
誒是不是做了什麼虧心事啊 若是做了 自己補償一下就好了
25樓：匿名使用者
the local map is for reference only, please refer to the actual address
26樓：匿名使用者
中醫可以有效的調理改善失眠
27樓：客服肖廣維
可能是藥物***引起的，因為我們市面上的藥都是已經制好的，每個人的症狀可能多一個少一個，如果沒有相應的症狀而又用了對應的藥，那對身體會產生一定的傷害，對血管和內臟也會有所損傷
28樓：
壓力大 精神刺激 看中醫調理改善心理疏導即可
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