1樓：匿名使用者
均衡營養，多吃魚；多運動；適當補充維生素d和鈣片；生長激素夜裡11點、12點的時候分泌最旺盛，最好進入深度睡眠狀態。
2樓：匿名使用者
幹嘛給人家發那麼多，真是的 費眼
3樓：酆德波辛
男孩的在16歲前後是青春期中的突增期，青春期一般情況下可以持續到18歲左右，關於飲食的問題建議如下：
1、每天20種以上的食物，營養均衡才是長高的關鍵所在2、少食用含有激素類的食物
祝你健康~~~
4樓：澹臺蝶宿君
16歲應該還有長高的機會和餘地，有些學生停學後壓力減輕，會猛長個子的；
2吃鈣片,早上喝伊利純牛奶肯定有助於長高，但要全面營養，加強鍛鍊，不單一是吃好才能長高的；3，吃鈣片吸收好有助於長高，所以要在如何促進吸收的問題上下功夫；4
喝涼茶不好
5樓：寧禮蔡鵑
只要骨骺板還沒有癒合就可以長高，處於青春期應多運動，增加鈣的攝入量，多吃促進鈣吸收的食物，這樣就有利於長高。
6樓：匿名使用者
（成長伸展運動）不錯的。利用運動原理可以幫助更好的成長。
成長伸展運動=生長板刺激運動（籃球、跳繩等）+ 壓迫的生長板恢復運動（瑜伽、伸展運動等）
一般認為對長高有幫助的籃球等運動是屬於生長板刺激運動，伸展運動就是生長板恢復運動。可以簡單方便的做到以上所有運動。
青春期怎麼才能長高個子
7樓：爽朗的燕國
青春期怎麼才能長高個子對於腳的活動具有重要作用。我在網上買一些磁利高助長貼刺激一下腳心長高了5.3cm。也就是說，刺激腰使神經活動旺盛，營養送達腳的組織，就能夠使機能旺盛。
要使腳長長，強化腰部也很重要。腰部聚集 了很多神經，這些神經能夠將營養送達腳的組 織，
開發出來的「插腰體操」方法如下：
1.兩腳開啟與肩同寬，自然站立，雙腳張開呈30° o
2.輕輕握拳，用指惻敲打腰部。右手拳敲打右 腰，左手拳敲打左腰，強度調整為感覺舒服剌激 即可。
3.敲打右腰時，腰朝右側凸出；敲打左腰時，腰朝左側凸出。
1分鐘敲打100-120下，進行2分鐘。
（腳長長課程（|）
課程的最後與生活習慣有關。曰常生活中的 一舉手、一投足都與腳的生長相聯絡，這就是這 個課程的重點。並不是要做什麼特別的事情，只 要花點工夫，任何人都能夠辦到。
1.不要長時間拿重物
上學拿的書包或是上班拿的公文包，要注意 「不可過重」。除了必不可少的東西，千萬不要 把揹包塞得滿滿的。
2.減少坐的機會
正坐或盤腿坐、側坐等要屈膝，會使腳的血
液迴圈不良，要儘可能避免。坐在椅子或地上時， 可以將腿伸直。
3.不要過度運動
不論走路、慢跑或運動，如果疲勞不盡快得以 恢復，會造成反效果。要注意自己的體力，不可以 運動過度。
4.不要長時間保持相同的姿勢
站久了就要坐一坐。相反地，如果長時間坐著 時，要視情況站起來走走。
5.趁著站立工作、坐著工作的空當讓腳休息
足的營養始終是人體生長髮育的基礎。為了讓孩子既長得高又長得好，父母在安排孩子日，常 飲食的時候，常絞盡腦汁，為的就是不讓孩子輸在起跑點上，想讓孩子「高人一等"。
8樓：匿名使用者
青少年正常的青春期為女孩子是10-11歲，男孩子是13-14歲。網上買 的聽說~在使用磁利高助長貼長高了不少案例挺多的。大家普遍認為在家裡鍛鍊可以長高？
，怎麼樣才能長高？腿部和腰部肌肉功 能弱的人，只要進行籃球或排球運動就 可以改變這種劣勢，使個子長高了。然 而事實恰好與此相反，怎麼樣才能長高？
他們往往會因為 籃球或排球運動而使腿部和腰部肌肉疲 勞，嚴重的會發生受傷的情況。在疲勞 的情況下，想要個子長高是不現實的願 望。同樣的情況也出現在小學高年級和 初中
一、二年級的男生身上，因為這些 孩子專歡進行運動置較大的運動，但在 運動的時候經常會有人出現膝蓋下脛骨 拉傷現象，更甚者還會發生脛骨結節骨骺炎。
怎麼樣才能長高？因此我們一定要打破原有的認為運動量越多越好觀點。其實對於參加籃
能起到正面作用，反而會轉化為另一衝壓力。這衝壓力會使體內的生長激素的 分泌置減少1/3,最終導致生長遲緩。
所以，要想通過運動實現增高的目的，就必須分析自己的體力狀況，然後 根據自己的身體狀況進行適當的科**動。
^科**動促使身體長高
廣 眾所周知，排球、籃球、跑步、跳繩等運動可以促進身體的生長髮育。 為什麼進行同樣的運動，有些人可以增高，而有些人卻得不到增高效果呢？於 是一些得不到預期效果的朋友就來到了我們的體驗中心。
那麼，究競是什麼原 0導致出現這樣截然不同的兩種結果呢? ^
以林春愛選手的情況為例。她在2023年苜爾亞運會獲得三枚金牌時，她的 身高並不是很高，因為當時她 進行的體育訓練完全是為獲得 比賽勝利而進行的一頂超員荷 運動。升人大學後，她通過科 **動使身體增高了 8釐米。
為什麼會出現這樣的情況呢？ 原因就在於科**動、均衡營 蕎、充足睡眠及壓力管理等 kiness增高法的四項要素的共 同作用。在生長板關閉的情況 下，kiness增高法究竟是如何 使身體再次增高的呢？
我們的祕決就是進行科學 運動，顧名思義，科**動就
是指根據自身的健康狀態和體力水平進 行適當的運動•所以運動的時候必須注 恿運動強度、運動時間、運動形態以及 運動頻率。科**動根據個人的健康狀 態與體力水平，為每個人置身定做適宜 而又安全的科**動方案，從而最大化 地發揮科**動的功效。
我們的硏究發現，諸如籃球、排 球等強體力體育運動專案的增高效果，
其實比不上諸如展跑、競走、跑步、騎 s行車等由自己掌握節奏的運動專案。 其實，要想增高，並不黑要發揮自己的 最大能力，只要挲出六成到七成的運動 潛力，就能有效提高生長激索的分泌 了。研究還認為，這衝科**動最好每 次時間在二十分鐘左右，而頻率是一週 三次為宜。
檢查和準備。我們必須時刻慝識到，即使是這些簡串的運動，如果在肌肉功能 薄弱的情況下，也有可能會引發一些員面效果。所以，我們有必要在運動之前 進行包括腿部，腰部肌肉的功能檢測和準備，要對身體的柔韌性和有氧運動能力
,做到心中有數，從而防止因身體的超員荷運動而出現不良效果。科**動 /生活化,可賊分刺激生長板，從而與身體組織最接近的循*號實面 f接。因此，初試者最好根據自身的健康狀態和體力水平，在專家的指導下進 動。
運動效果的大小並不取決於運動的種類與場所。只有根據自身的健康 f狀態和體力水平，選擇適宜的運動置，再通過反s的練習使之完全融入到自 己的生活裡，就能起到事半功倍的效果。我們認為，科**動的 ）鷇終效果取決於個人身體與運動之間的和諧度與實踐度。
但是至今為止，還有相當一部分人不知道應如何進行科** \動，只知道盲目流汗。另外，人們對運動的普遍認識就是游泳、藍
球、足球、排球、高爾夫等頂目，數量非常有限並且偏於強體力運動。但我們 18的觀點認為，無論是為了增進身體的健康，還是為了達到增高的目的，出汗的 二運動並不一定就是有效的運動，最重要的是根據自身的身體狀況，進行科學的 t運動。只有這樣才能既恢復健康又能促進生長，得到兩全其美的效果。
青春期有長高的停滯期嗎
9樓：詩含蓮霍善
在青春期生長突增中，身高的增長非常快。長高的原因主要是骨骼的發育。一般女性在17歲、男性在18歲身高才停止增長。
這時因為骨骺閉合，所以不能再生長了。由於女性的骨骺閉合一般比男性早，所以成年女性比男性矮
。青春期是孩子長個兒的最後一個高峰期，家長一定要多注意影響孩子長高的因素，並採取有效的方法：
(1)身高與性成熟早晚有關
身高長得最快的時期是青春前期。女孩在月經初潮的前一年，身高的增加可以達7～8釐米;而男孩的身高增長的巔峰期是青春期頭一年，約13～14歲，身高增加可達10～12釐米。
(2)身高與營養有關
青春發育期因生長髮育迅速，所需要的營養應該從日常食物中獲得，絕不能天天依賴各種各樣的「營養補品「。食物中所具有的營養相當豐富，其中主要有蛋白質、碳水化合物(又稱糖)、脂肪、維生素、礦物質微量元素和水，這就是人體所需要的七大營養素。如果營養的質和量不能滿足需要，便會影響正常的生長和發育。
(3)身高與睡眠有關
睡得好、長得高，這是有科學依據的。在睡眠時，腦中的生長激素分泌較多，這些生長激素起著促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟增長的作用。孩子只在睡眠時才分泌生長激素，清醒時並不分泌。
因此，睡眠對青春期孩子來說具有更重要的意義，一般要保證孩子10小時以上的睡眠時間。
10樓：癮大技術差
你好！青春期不存在長高的停滯期這說法。人體的長高只能在生長髮肓期完成。
大多數都是在18週歲以前。想要長高的話，就要保持一個良好的生活習慣：1。
如果要增高，請保持充足的保持睡眠，最好在11點之前睡覺。不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。
食物推薦蛋白質高的肉類，雞蛋，魚。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，跳繩等。每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。
使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。只要後天通過自己的努力，就可以讓身體長到能達到的最高值。最後，祝你健康幸福！
11樓：我吥難濄
有的。青春發育期是指青少年11到16歲的這一時間段。有的15歲就感覺不怎麼長了，以為不會做行了。
其實這是發育的停滯期，也叫休眠期，如果多加一定的運動，多注意睡眠，多注意營養， 心情壓力的調整，自我刺激骨骼發育可以很快突破骨骼發育休眠期。
在家可以多做拉伸和跳躍，比如跳繩。其實吧，我爸174，我媽160，我男生22了已經，我現在淨高171，以前小時候太偏食，爸媽想著我晚長，也沒太多注意，後來我想到了運動，可能我骨齡晚，但是我看文章說男生在25之前都可以長的，只是要多運動。現在我堅持做鍛鍊，我看的楊雲風的日記做的長高運動，剛開始摸高20分鐘，加到30分鐘，拉伸做半小時，跳繩到現在可以堅持到六百，分5組。
平時住校，大學時間相對多，但是運動的話，自己要抽時間，晚上都在操場做的鍛鍊。我要求不高，長到174米就好了，現在堅持了5個月了，已經長了3公分了，還是挺滿意的。青春期如果能運動更好了，先知先覺總比後知後覺好！
青春期的問題，青春期的問題
沒什麼事,表示很健康 這也是很正常的表現，說明了你對性意識的朦朧，健康！青春期容易出現啥問題？青少年面bai臨的青 春期問題很多，du比如zhi公然違反課堂紀律 不dao聽父母的話 離內家出走 容早戀 跟社會人士交往.至於原因，我們首先要了解這個階段孩子的心理特徵，青春期孩子普遍具有如下特徵 1 強...
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eoch豬 佔有慾問題，雖然自己不喜歡，卻希望他能鍾情於自己，這是很正常的心理，一般人都這樣。交給時間就行，時間一長，就釋然了！ 向大家請教了 你不註明她不喜歡他的原因是什麼，我們就更沒法跟你分析了啊。 灬 涙兒 恩 我知道 我也是這樣噠 喜歡他是因為心裡還不成熟 有些人和異性不小心撞了一跤也會喜歡...
青春期男生問題，青春期男生問題？ 40
o0大 青春期，性器官高速發育，需要一個寬鬆的環境。平角 相比三角 更寬鬆，更利於性器官發育。當然了，要是選擇 比較貴，彈性極好的三角 由於延伸效能極佳，也就等於變相提供了寬鬆的發育空間，這樣的三角 和平角 是差不多的。選擇 一定要透氣效能好的。 幸運的mzy宇 平角褲穿 也是門學問啊 建議穿平角的...