我今年18歲,對拳擊方面很感興趣,我小時候就有這個愛好,到一

時間 2021-10-14 22:03:33

1樓:河畔的爛泥無悔

拳擊技術與步法技術教學

一)直拳

直拳是拳擊技術中最基本的拳法,也是每一個優秀的拳擊運動員最常用的拳法。此拳法在單位時間內連續出拳數量比其他拳法多,特別是左直拳的連續直擊動作。

直拳是指從出拳到被擊目標,沿直線運動的一種擊打方法。直拳一般用於進攻或有意識退卻時破壞對方動作,打亂對方陣腳,是奪取勝利的主要手段。美國普林斯頓大學拳擊 教練約瑟夫·布朗說過:

“掌握直拳技術等於掌握拳擊技術的 80%。”

直拳的特點是路線短、衝力大、速度快、發力狠、動作突然、拳法簡單,易於運用身體的力量。與其他拳法相比較, 動作簡便,運用廣泛,是比賽中運用最多的一項進攻技術。

(二)擺拳

擺拳是從側面襲擊對手的有力拳法。由於從側面擊打,身體向相反方向移動,起到分散對手注意力的作用。但擺拳走的路線較長,容易被對手發現,而且因力量大,一旦擊空容易失去平衡。

擺拳速度比直拳慢,一般不作開始的引拳。

左擺拳練習時的注意事項:①擊打時不可有預拉動作。②左擺拳出擊時,右拳微向上舉,保護下頦。③左拳出擊後立 即收回,還原成預備姿勢。

(三)鉤拳

鉤拳是一種中、近距離的擊打拳法,鉤拳通常配合直拳 或擺拳組成組合拳進攻對手。

平鉤拳(1)左平鉤拳

要領:由實戰姿勢開始,先將左肘提起與肩平,肘部約 成80度角,利用身體腰、肩部突然轉動的力量,上體向右方向 轉,但不超過90度,臂部肌肉由放鬆到突然緊張,之後再迅速 放鬆,打擊對方的右側,這時重心移到右腳上,擊打後立即 收回還原成實戰姿勢。

注意事項:①出擊時,拳不應有向後拉的準備動作。② 左拳擊出同時右拳微上舉,保護下頦。

(2)右平鉤拳 要領:出拳要領與用力方法都與左平鉤拳大致相同。

左、右平鉤拳都可以配合前進步法練習,即作前滑步同 時擊打左平鉤拳或右平鉤拳。

上鉤拳一場拳擊比賽中運動員的進攻與防守是多種多樣的,這體現在調整距離上,要靠步法的靈活和判斷的準確。如果說 直拳與擺拳更注重中、遠距離的進攻,那麼上鉤拳主要在中、 近距離擊打對方。

上鉤拳既可發短拳也可髮長拳。髮長拳時手臂幾乎伸直, 上、前臂夾角大於90度,發短拳時上、前臂夾角小於90度。當 對手兩手高舉成防頭部的姿勢時,或當對手擊打頭部而落空 時,可發上鉤拳擊對手的上體(胃、腹或肋部)。

當對手上體前傾處於俯身低姿勢時,則可發上鉤拳擊其頭部,擊打時拳心朝內,拳峰向上。

當對手處於直立姿勢時,絕不能用上鉤拳進攻,因為這種拳太短,會遭致對手用直拳來迎擊。只有當對手身體前傾 時才能在進攻中使用上鉤拳,或在組合拳進攻對手時配合使 用上鉤拳。

上鉤拳的力量來自突然的挺身和同時轉體的動作,在拳頭接觸目標的一剎那,手臂突然發力,以增加擊打的爆發力 量和速度。

三.拳擊的基本步法.是拳擊技術的重要雙方搏鬥時,如何保持身體平衡,靈活地移動身體,使自己始終處於進攻和防禦的最佳位置,是一名拳擊運動員必須具備的基本素質。

20世紀前的拳擊比賽,運動員如果運用步法來避開對手的 攻擊,則被視為是膽怯的行為。2023年9月7日,拳擊史上劃時 代的事件出現了。美國舊金山銀行職員詹姆斯·科貝特運用靈活 的腳步移動,躲開少年大力士——約翰·沙利**有力的打擊, 象逗小孩玩一樣打擊沙利文,終於獲得勝利,轟動了拳擊界。

這 一新戰法,從而逐漸摒棄以前那種呆板的拳賽,為拳擊界所廣泛 採用,發展到今天的拳擊步法。 美國前**吉米·卡特在盛讚拳王穆罕默德·阿里的步法移動 的靈活性和打擊的準確性時寫道:“飄浮如粉蝶,衝刺若黃蜂。

” 可見步法的重要性。 拳擊的基本步法有滑步、衝刺步、側步、環繞步、撤步等五種步法。

1.滑步

(l)前沿步 右腳掌蹬地,左腳稍高地面向前滑進20-30釐米,後腳輕 擦地面跟進。移動的步幅稍大於肩距。兩腳以腳掌著地,身體重 心始終保持在兩腿之間.

2 拳擊技術與步法技術教學

(2)後滑步 左腳掌蹬地,右腳稍離地面向後滑行20-30釐米,左腳隨即後滑一步,保持基本姿勢.

(3)左滑步 右腳蹬地,左腳向左側橫滑一步約20-30釐米,右腳隨即 跟進,保持原來姿勢.

(4)右滑步 左腳蹬地,右腳向右側橫滑一步約20-30釐米,左腳隨即跟進,保持原來姿勢.

圖要點:向某一方向移動時,該方向的腳稱為方向腳。方向腳移動後,另一隻腳要迅速跟進。

滑步時,身體重心要平穩,重心 勿超出支撐面。腳掌儘可能不離開地面,不可做跳躍步,兩腿膝 關節和大腿肌群自然放鬆。 滑步是一種穩健的步法。

其目的在於調整身體至最佳位置, 逼近對手準備攻擊,或引誘對方出擊造成對手防禦上的空隙,並 趁機出拳攻擊。使用滑步時要預防對手突然發起猛攻,有了思想 準備就可應付突然的變化。

2.衝刺步

左足平放在地面上。著力點在前腳掌上,右腳前腳掌著地, 足跟稍抬起,左腳急速向前邁進一步(約40-50釐米),右腳隨 著跟上一步,仍保持好拳擊攻防姿勢,刺步與前沿步動作相似, 唯速度加快

. 要點:刺步是一種敏捷、快速、突然進攻的步法。

當對手防 守上暴露出破綻時,我即抓住有利時機配合直拳突然襲擊。刺步 易犯的主要錯誤是跨步式前進,即前腳凌空跨步前進。這樣人體 在凌空階段時只有一隻腳支撐,容易被對手擊倒;另外,兩腳著 地遠,足間距大,也會造成行動上的遲鈍。

因此,學習刺步時要 注意前腳不可凌空躍進和兩足間距過大。

3. 側步 側步是對手出拳方向的外側上一步或向後轉一步,避開對手的直拳攻擊,為自己創造有利攻擊位置的一種步法。側步法有左 右側法兩種,右側步是向對手右拳方向側步,左側步是向對手左拳方向側步。

(l)右側步 對手打右直拳時,我右足先起動向右後側轉,左足以足尖為軸,足跟向左側轉動40度-60度。人站在對手右拳外側.

(2)左側步 對手打左直拳時,我右足先起動向右側上一步,左足以足尖 為軸,原地向右轉100度-120度。人站在對手左拳外側位置。左側 步比右側步難度大,因為左側步比右側步更接近對手的右手,受 到對方右手打擊的可能性更大。

掌握左側步法能發揮自己的有力 **打擊對方的腹部和下巴.

要點:使用左右側步時,兩足不走交叉步,身體不可左右搖 擺。側步是防禦的一種,也是進攻的一部分,因此,在學習側步 時應注意和反擊動作結合起來。

4.環繞步 環繞步是以對手為中心,並圍繞他移動的一種步法。環繞步 有順時針方向和逆時針方向兩種。它的動作好象側步法,但它不 屬於側步法,他的動作幅度較小,只微微閃躲對方的打擊,並且 能夠反擊。

(1)逆時針環行(問右環行) 當對手用左直拳打過來時,只向右側動一點,用左直拳反 擊。因為對方的慣性和自己打出的衝力加在一起,其破壞力極 大。拳擊逆時針方向即向右側環行,這種環行法最安全.

(2)順時針環行(向左環行) 站在對方的內側,即對方的腹部正面,充分利用自己的右手 進行攻擊。對方為了防守,把他的整個身體向右轉體,從而使對 攻的雙方在一條直線上。這個時期向左環行,受對方攻擊的可能 性大,因此要作好防護。

向左環行的腳法是左腳先向左移動,右腳跟著向左移動.

要點:運用環繞步的目的是,轉移進攻方向,尋找進攻機 會,或調整呼吸,以及短暫的休息。因此在練習和比賽中,不能 消極防守,而要在防禦中積極尋找戰機,這樣才能克敵制勝。

5.撤步(又稱急退步) 撤步的方法是:前腳掌用力撐地,後腳先後撤一大步,並且 幾乎同時迅速收回前腳,以保持好拳擊的攻防姿勢. 要點:

使用撤步的目的在於迅速脫離戰鬥,避開對手的直拳 攻擊,或是重新調整戰鬥狀態。在後撤一步後,如對手繼續跟進 攻擊,不可連續後轍,應迅速向右或向左側步,避開對手的連續 進攻。

參考資料:www.shaomoquan.com 國際武道專欄

(個人建議還是去正規的學校或是俱樂部)

2樓:匿名使用者

我現在也18對拳擊很感興趣 我明天都在訓練我的身體。 有機會我會去俱樂部的。相信你會的

3樓:匿名使用者

爆照,看看身材!然後爆出具體身高體重,這樣才能給你規定出訓練方式

4樓:匿名使用者

先去找個俱樂部練半年,再重新考慮職業

形容對某事很感興趣的成語有哪些?

饒有興趣 興高采烈 興味盎然 興致勃勃等,都是形容對某事很感興趣的成語。一 饒有興致 很有興致地看著一樣物體或事物或令人感到很有趣,並十分注意。二 興高采烈 1.解釋 興 原指志趣,後指興致 採 原指神采,後指精神 烈 旺盛。原指文章志趣高尚,言詞犀利。後多形容興致高,精神飽滿。2.出自 南朝梁 劉...

大師,您好,我對中國周易風水,這種玄學很感興趣,自己看過這方

真是一個好學的孩子。不過 周易 是借卜筮來闡發哲理的書,但 十翼 也只是一家之言。風水是堪輿之學 什麼是堪輿?就是地理學,但卻是膚淺的地理學,用膚淺的地理學來作為喪葬的而已 兩者剔除迷信的成分都有很多的科學性。而迷信是最不可靠的東西 你回頭看,周易是周朝的占卜學,如果占卜有用,那周朝在 那麼多佔卜的...

我對宗教很感興趣,和宗教有關的事業有哪些?說全一些,懂的人回答

水魅居士 比較知名的是佛學院 不過一般是男的比較多,再有可以去道觀走訪一下 問問在裡面任職需要什麼樣的資歷。 四川大學,陝西師範大學,首都師範大學,北大,廈門大學等正規大學有 宗教學 宗教哲學 等類似專業 甚至一些大學裡的哲學系單獨將宗教學作為一門學科分離出來。各個大學研究的方向不同,您自己上網搜吧...