高三壓力大怎麼辦,高考壓力大怎麼辦

時間 2021-10-19 10:11:27

1樓:七歌九弦

高三有時會讓人感到身心俱疲,這個很正常,但是不要太強迫自己,這樣你的效率和心情都會降低,適得其反。要放平心態,你要明白,高三是一個過程,許多東西不可以一蹴而就。

有目標很好,在高三會比較不會迷茫,但是如你所說,你的夢想太遙遠,你需要結合自己的實際情況和能力,重新定位,這不是退而求其次,而是對自己負責。

完美這樣的事情是不存在的,更何況學無止境,在高三,你覺得自己什麼都不會,這很正常,包括到臨考是也覺得如此,沒有複習到位的高三。

在課上,要跟緊老師的複習節奏,課下要根據自己的實際情況制定彈性度較強的計劃,要保持好的心態,你費盡心力一天出一道數學題,隔一週你恐怕又不會,數學要注意基礎和型別題總結。

捨得捨得,向來有舍有得。

減壓的方式主要是要調整心態,才會有輕鬆的學習環境。

其次,你會心慌,吐,那要加強鍛鍊,這樣不會沒有學習的本錢。

聽舒緩的**可以緩解壓力。

貧血的人喝茶好像不太好,不過這個我不專業。

每個人的減壓方式都不同,要結合情況來選擇。

個人經驗來說,高三期間心態也會轉變多次,尤其是對個人期望,希望你能調整心態,快樂度過高三生活。加油。

【高三畢業黨飄過】

2樓:鈄珍瑞的春天

當下,有不少高三學生由於過於在意高考而出現心理壓抑的現象,這對他們緊張的學習生活和考試成績的影響都是很大的,那麼高三學生心理壓力應該怎樣緩解呢?

1)正確面對高考競爭:高考是人生眾多挑戰中的一種,需要我們全力以赴,但它遠遠不是生活的全部;

2)正確看待自己:認識到自己的實力和差距,給自己確定一個力所能及的目標;

3)多讀書:多讀一些奮發向上的書籍,它是讓你奮鬥不息的燃料;

4)積極實行你的計劃:把注意力放在「我能做到的事」上,而不是為不可知的結果擔憂;

5)與人溝通:主動與同學溝通,幫助別人,獲得積極的情感交流。壓力會因為人際交往中的交流而得到有效釋放,而信心也會因交流而得到重建;

6)保持樂觀:學會正面思考,讓微笑常掛臉上。樂觀會增強你的判斷力,這是人們常說的「好運」的根源;

7)堅持鍛鍊身體:運動也是一種有效釋放高考壓力的方式,而且還會使你提高學習效率;

8)多去擁抱大自然:可以抽出時間到野外走走,感受自然,陶冶情操。當你面對森林、河流或星空的時候,你會發現自己的那點壓力或煩惱實在渺小得如滄海一粟。

3樓:

回想起那年高三的我,的確那個時候大家都保持著緊張的心態,上課時總怕遇到自己不會做的題。但是高考過後,我明白了,那些緊張是我們高中時的正常表現,等你走過這段看似坎坷的一年的時候,你會發現他其實很美。

至於你身體上的不適反應我覺得最好先看下醫生,心裡難受不要慌,我也是特別追求完美的人,不過對於高考我還是以積極的心態對待,不管自己高考考得怎樣,你也要對自己保持信心,加油!

運動和**要看你喜歡不喜歡了,我不喜歡運動,所以體會不到運動會帶給我什麼。我經常聽**,有自己的偶像,希望你找到自己喜歡的方式去放鬆自己的心情。

高考加油吧,沒什麼的,美好未來等著你,還懼什麼

4樓:windy席格

姐姐今年高高考完,希望能幫到你哦!只對你說的問題,我想給你幾點建議。

1.高三成績變動很大,你要有個良好的心態去對待,不要怕自己一時的落後,就像我,誰會想到高三升班40名的學生,會以一本的絕好成績結束呢,靜下心好好分析一下自己的狀態,成績,該有的檔次,和別人的差距。

2身體不舒服的話可以回家調整幾天,不要不咱革命的本錢都浪費了。

3.有目標是好事,定一個大點的目標沒錯,但實施起來會有困難,看到你的現狀和目標之間的差距太大會影響你的積極性,所以把大目標分解成小目標,一步一步慢慢完成。

4.不會的題該放就放,不要一扣一整天,浪費時間!

5.多運動,多聽**真可以使人放鬆,但要適當!

6.不要老是喝茶,可以換換,我比較常喝咖啡,但隔一段還是會換茉莉花茶的,茶葉水不要太濃哦,有害健康!

7培養一個還心態比什麼都重要!

加油!相信你會成功的!

5樓:vapaus羊

每一個高考學子都會面臨緊張,壓力大。這都是正常現象,但是隻要自己把心態擺正了,壓力自然也會有所緩解。高三即將高考是必經之路,你就把它當作是人生中的一種閱歷,可以不斷吸取經驗,成長為更優秀的人,只有這樣,將來遇見的人也才會跟你同樣優秀。加油

6樓:

其實高三壓力大是很正常的,因為我們此時要承受來自各方的壓力,但是沒關係,你可以將高三當作一種享受,把自己較薄弱的地方拿出來攻,會發現很有成就感,多出去走走,跟知心的朋友交談,都不免為好的方式。

7樓:鍾和良

我現在讀初三 學習壓力也很大 所以我總是抱怨中國的教育制度 每天 我要做很多作業 我的英語也不好 但是又能怎麼樣呢 現實如此 我必須面對 你也必須面對 要學會冷靜理智的去處理 力所能及則努力 力不能及由他去 調整自己的心態 要在快樂中學習 不要給自己過高的壓力 即使自己不能成功 但是自己起碼努力過 自己想又不是隻有我有壓力 別人都一樣 經常與老師同學父母談心 放鬆自己 我記得有一句名言 ;在如此大的學習壓力下不被壓死 就是神 壓力的存在是因為人的思維把事情給予複雜化,這樣直接導致凡事都不能冷靜理智的去處理。如果你是一個多愁善感的人那麼對此:

1.多讚美及鼓勵自己,不要遇到挫折就苛責自己。

2.看喜劇片,開懷大笑一番。

3.去登山但不是你一個人而是幾個人,因為多愁善感的人在一個人的時候總覺得孤單。所以想開心很難。

4.要敢於承認別人是對的自己錯了且時常感恩自己以及身邊的人。

5.不要抱怨以及推脫逃避,坦蕩蕩的面對生活的種種快樂會與你同行的!

6.做好事幫助別人。

7.不要聽**和看書那樣可能「觸景生情」。

8.經常和家人一起聚聚!

9.最重要一點讓自己開心的活著這才是你的義務。

8樓:匿名使用者

心慌 應該是你自己的壓力太大了, 你這樣 可以把壓力發洩在 密密 上 還能交到個筆友一起聊聊學習呢,還可以給未來的自己寫一封信 讓自己未來可期

高考壓力大怎麼辦

9樓:匿名使用者

備考壓力大?學長親測有效,教你如何應對壓力

10樓:湖北新東方培訓學校

1、家長少談高考反而有利於高考,以下幾種話不要對孩子說。

「12年的學習,關鍵就在這次考試,你一定要好好把握!」這句話意味著,這次考砸了,你就功虧一簣了,當人生只有一個選擇的時候,非成即敗的時候,可想而知孩子的壓力會有多大。

「什麼事情都不要你做,你只要好好複習就行了!」這句話,潛臺詞就是,爸媽極其重視考試的事情,什麼都不要你做,你還考不好怎麼對得起我們?孩子內心會帶著對考試的焦慮、對父母的交代,在這樣的雙重壓力下,他如何能輕鬆應考?。

「你這一場考得怎麼樣?」如果孩子考得好,他自然會和你說,如果他考得不好,你的詢問,只會讓他心情更加沉重。

總的來說,以上這些話,都折射出了家長心中的焦慮,對孩子說完,只能讓孩子揹負更大的壓力。因此就不要說了。其實孩子上了12年的學,他知道什麼是重要的,自己該做什麼,家長過多的提醒,很多時候只會加劇孩子內心的抗拒,以及急躁焦慮的心情,當然也不是說,家長要刻意迴避這個話題,其實家長的欲言又止,同樣會製造出緊張壓抑的氣氛,因此最關鍵的問題是,家長要從心裡真正理解少談高考反而有利於孩子高考,真正放下對孩子考試結果的期待。

2、引導自己和孩子學會腹式呼吸放鬆法。這種方法是最簡單有效的減壓方法,而且隨時隨地都可以用。當你自己感受到焦慮的時候,可以用;當孩子考前緊張睡不著的時候,進入考場,大腦一片空白的時候,也可以用;具體的方法就是,閉上眼睛,深吸一口氣,再緩緩地吐出來,注意,吸氣的時候肚子要鼓起來,想象著大量新鮮的氧氣,從腳底進入身體,直至頭頂,吐氣的時候,肚子收回去,想象著體內渾濁的氣體從後背排出,同時內心暗示自己,每一次的吸氣,都讓自己充滿能量,每一次的吐氣,都會讓自己的肩膀更放鬆。

反覆做多次的深呼吸練習,你或者孩子的焦慮情緒自然就會得到緩解。

在這裡還要提醒大家一句,家長自身做好焦慮情緒的調節是最重要的,可以通過運動,健身等,當你把自己的焦慮緩解了,你才可能更好地去引導孩子如何面對壓力!

11樓:mi咪

高考壓力大對於考生而言,要學會自我減壓,提高心理素質:

1.自我宣洩法:考生可以將自己的鬱悶心情、緊張情緒向家人、朋友、老師傾訴,或者可以採用跑步、大哭等方式來儘量宣洩自己的情緒。

2.學會深呼吸:考生可以坐著或者躺著,首先要緩慢地吸氣,然後停住幾秒,再吐氣,這樣多反覆幾次。

3.按摩內關穴:考生可以用右手的大拇指順時針按摩左手的內關穴,每回36次,能起到調節情緒的功能。

4.全身肌肉放鬆法:閉上眼睛,心裡默唸身體需要放鬆的部位,同時用心去感受放鬆的感覺。

5.積極想象:可以儘量回想自己曾經成功的時候,還可以聽聽**。

高考壓力大對於家長而言,要幫**生減壓,提高考生的心理素質:

第一,不要過分關心孩子,這樣會在無形中給孩子增加壓力;

第二,對孩子不要過分監督;

第三,期待不要過高;

第四,要避免「只言教不身教」;

第五,避免只關心孩子身體,不關心孩子心理;第六,多充當孩子的傾聽者;

第七,可以對孩子進行觀察,多給孩子選擇;第八,和孩子之間要建立一種互相信任、互相鼓勵的關係。

12樓:匿名使用者

一要擺正心態,盡力就好,明知道自己不可能考清華非要去爭取,這樣無形之中就給自己增加了壓力,平時的學習要掌握方法,查缺補漏,學習之餘也要運動運動,聽聽**做到勞逸結合,努力了就好。

13樓:匿名使用者

請你設定一個切實可行地成績目標

目標設定時,要充分考慮自身特點,目標可以具體到每門課的分數,在選擇目標時要注意揚長避短,穩步發展。這樣,達到一個小目標,都能體驗到「成功的感覺」,這種「感覺」將強化自信心,並將推動你發揮潛力達到下一個目標。

2生活方式要有規律

當你覺得壓力過大時,反省自己的生活是否規律化,確保勞逸結合,注意保證睡眠時間和飲食規律。

體育課一定要參加活動,打打球、跳跳繩、踢踢毽子;**課讓自己全身心投入到**的殿堂之中;飯後聽聽校園廣播裡的**,總而言之,要讓自己的神經有緊有

鬆,這樣對於緩解學習壓力、提高學習效率是非常重要的。

3不要過分在意外在評判

重視考試沒有錯,但考試並不決定一切。考試的目的在於查漏補缺,是一種競爭的手段,不是衡量一

個人的唯一標準。試想,你在路上不小心摔了一跤,惹的路人哈哈大笑,當時你一定很難堪,認為所有人都在嘲笑自己,但你站在別人的角度考慮一下就會發現,其

實他們也就是笑笑而已,過後很快就把這事給忘了。

4適當宣洩情緒

對於壓力產生的煩惱,你可以找家長、老師、同學、親朋好友傾述,傾述完了,你一定會覺得輕鬆多

了。如果你不習慣與他人交流,也可採取自我宣洩的方法,比如把自己的所思所想寫下來,寫到日記上,或者用書信的形式向期望的人訴說,但不必把信寄出去,重

要的是把這種沉悶的感覺扔掉。

5進行快樂地訓練

清晨,睜開眼睛,先做個選擇題:今天我選擇快樂呢還是焦慮?快樂是一天,苦惱也是一天,我們沒

有理由不選擇快樂。請提醒自己,我已經慎重地選擇了快樂,這是我一天中的承諾,是不能隨意修改的。我要忘卻昨日的一切,是好是壞,都讓它隨風而去,我信心

百倍,迎接新的太陽,相信:今天是最好的一天!

請問壓力大怎麼辦,生活壓力大怎麼辦

利用食物減輕壓力?1 多吃蔬菜水果 以米飯 麵包等複雜的碳水化合物為主食,應少吃多餐,以增加身體的能量,也可消除壓力帶來的疲乏,及對大腦起鎮靜作用。當你感到緊張的時候,體內的某些營養就會消耗得特別快,不妨在飲食時加入以下的食物。維他命b 協助釋放能量維持神經系統的健康。含維他命b的事物有 綠色蔬菜 ...

壓力大。想死怎麼辦,生活壓力大,想死怎麼辦?

指導意見 您好,這種情況趨向於抑鬱症的症狀表現。建議平時保持樂觀的心態,多與身邊人溝通。嚴重的情況,需要到精神科醫院進行診斷 付費內容限時免費檢視 回答壓力大想死說明你有抑鬱傾向,生活在社會上,每個人都會有壓力,面對各種壓力,減輕壓力有以下幾個方法 1 首先要保持好的心態,積極面對難題,正確認識自己...

初三壓力大怎麼辦

霽月 勞逸結合才能更好地釋放壓力。1 勞 認真聽講,提高學習效率 及時完成作業,減少不必要的焦慮 著手複習,提升實力。只有實力擺在那裡,才能追求從容應對,不然成績一塌糊塗還心安理得,不就是皮厚的表現嗎?2 逸 一味埋頭學習可是會降低效率的,偶爾可以聽聽 看看電視 出去晃晃 和同學父母老師聊聊天,只要...