1樓：愚人談娛樂
1、奶製品
牛奶它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。奶製品不僅能供給足夠的能量，補充蛋白質，其中的鈣質還能減輕人們因加班引起的煩躁情緒。麵食不僅能提供足夠的能量，還很容易有飽腹感。
2、紅茶暖胃
從喝的方面來說，可以喝點紅茶，紅茶暖胃;桂圓泡水也是很好的飲品，能及時補充糖分及熱量。
3、小米粥
小米粥營養豐富，其色氨酸的含量在所有穀物中首屈一指，小米又富有澱粉，進食後可促使胰島素分泌，從面提高進入腦內色氨酸數量。熱乎乎的粥不但能及時補充熱量，而且容易消化，是非常好的補品。比如，桂圓粥暖胃養心;大棗粥補血益氣;燕麥粥營養好消化。
同時，黑芝麻糊和藕粉，方便易食，也是熬夜時不錯的選擇。
4、鵪鶉蛋
鵪鶉的蛋個頭雖小，但蛋白質含量卻與雞蛋相當，而且所含的卵磷脂比雞蛋高出3—4倍，有健腦、補腦的效果。另外，鵪鶉蛋的核黃素含量也是雞蛋的2.5倍，對視力有很好的保護作用。
5、堅果
堅果類，比如核桃能健腦，腰果有補充體力、消除疲勞、助消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質的堅果。
6、蘋果
因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬於鹼性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內能轉化為血清素，可使人入睡。
7、大棗
對神經衰弱、心煩而不能入眠者，可用大棗30--60克，加白糖少許和適量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。
8、桂圓蓮子
蓮子具有幫助睡眠的作用。蓮子30枚加食鹽少許水煎服，每晚睡前一次。桂圓專治心脾血虛引起的失眠。桂圓10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。
2樓：匿名使用者
蒸童子雞吃！美味又營養。上學時是不要怕發胖的，學業太重不瘦已經很好了，等畢業就不能這麼吃了，吃白飯都會胖的。
3樓：青琬
辛苦的學弟/學妹，我的個人經驗是：最好吃點水果，感覺胃不踏實的話喝燕麥粥，如果還需要熬夜，吃把花生米很好，如果要早睡，喝杯牛奶吧。祝學習進步！
4樓：匿名使用者
晚上少吃東西，白天吃好即可。在長身體的初高中階段，夜裡吃頓主食也可，我就是這樣才猛長了近20公分。
5樓：匿名使用者
吃點補神養腦的,最好是喝點粥,吃點軟食品,晚上容易消化
兒子今年高三了，晚上10點下晚自習後總感覺餓，回家吃什麼好呀？
6樓：匿名使用者
其實晚上吃東西不太
好，隨便吃一點就好，關鍵是健康 營養。還有就是一日三餐一版定要吃好，權尤其是早晨，記得我高三時，每天早上六點半起床，七點上早自習，早餐隨便吃一點包子 饅頭。如果家裡有條件的話，早餐麵包加牛奶最好，營養 健康 方便。
午餐 晚餐不要太素，油水少了就比較容易餓，最近我就深有體會。另外，高三努力點有必要，但晚上一定要休息好，奮鬥到太晚沒休息好會影響到第二天的學習。學習關鍵是自己用心，能夠靜下心來學，調整好心態最重要，有壓力才有動力。
7樓：水瓶
建議補些有利於記憶力提升食物，熱牛奶有助於睡眠，豆類高蛋白食品有助於發育
高三學生下晚自習後吃什麼夜宵好
8樓：匿名使用者
夜宵少食 一碗餛飩或餃子就ok了
9樓：翰林學庫
牛奶牛奶它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。 2）麵包與糖開水
進食麵包與糖開水以後，體內分泌胰島素，可產生色氨酸素，有鎮靜催眠作用。
3）小米粥
小米粥營養豐富，其色氨酸的含量在所有穀物中首屈一指，小米又富有澱粉，進食後可促使胰島素分泌，從面提高進入腦內色氨酸數量。 4）蘋果
因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬於鹼性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內能轉化為血清素，可使人入睡。
5）大棗
對神經衰弱、心煩而不能入眠者，可用大棗30--60克，加白糖少許和適量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。
6）蓮子
具有幫助睡眠的作用。蓮子30枚加食鹽少許水煎服，每晚睡前一次。
7）桂圓
專治心脾血虛引起的失眠。桂圓10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。
8）百合
有清心、潤肺、寧神之功效，用百合25克加水適量煎服，睡前一次。
以上是對「高中生下晚自習後夜宵吃什麼」這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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