1樓：dj我行我素
1、保持樂觀、知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。
2、學習固然重要但。白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
3、放假是多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。
4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為失眠會讓人氣血不足發虛。
5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等；
6、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，搓一搓腳，促進血液迴圈，可改善睡眠質量。
2樓：瑜伽小課堂
瑜伽魚戲式：瘦腿瘦腰調整神經系統，舒緩神經，緩解失眠，消除緊張情緒
3樓：**東西
請假回家休息兩天，該休息就休息，這麼緊張持續太久對身體和學習都不好
4樓：樂觀
晚上不要過度用腦，做一些簡單的作業，睡覺前用溫水泡腳 ，自己多按摩一下腳底，讓自己放鬆。躺在床上時不要思考學習內容，平靜一下，慢慢入睡。
5樓：匿名使用者
不要把考重點當成自己人生唯一的路 時代已經不同了 讀了大學並不代表什麼 只要對得起自己的努力就夠了 每天睡前泡泡腳 喝杯熱牛奶 別想太多
6樓：匿名使用者
可以通過以下途徑解決：
一、平靜心態。不大喜大悲。
二、對於您擔心的問題，分析一下。列出解決途徑和方法。
三、 多運動，生活規律化。
四、可以和朋友老師多聊天。
五、可以吃一些水果，水果具有減壓舒緩心情的效果。
希望可以採納。
高三學生壓力大睡眠不好怎麼辦
7樓：匿名使用者
充足的睡眠對複習迎考是相當重要的，每天睡眠8小時，是滿足一個人生理需求的基本保證，高三學子也不例外。但是，高三畢竟是不平常的一年，高三學子自身面臨著較重的學習任務和較大的心理壓力，致使睡眠減少、睡眠質量不好等。也有的家長出於對孩子的期望，要求高三學子減少睡眠，多用一些時間在複習上。
這些情況都是在所難免、情有可原的。但是，高三學子無論學習壓力多大，功課多緊，睡眠時間也絕對不能低於6小時，這是高三學子的睡眠底線，不能突破。
要改善睡眠，最重要的是心理上的調整和積極的學習行動。同學們在睡眠時要儘量放下心中的包袱，樹立學就是學、休息就是休息的觀念，先學習再睡眠，避免因為任務未完成而影響睡眠的現象。當因為緊張、擔心而無法入睡時，可以把自己的擔憂寫在紙上，有些沒必要的擔心就可以自動拋棄，解決辦法的思路更加明瞭，心裡也就踏實多了。
對於失眠的高三學子來說，一方面應積極調整心態，減輕因失眠而帶來的心理壓力。事實上，失眠與心理壓力常常產生惡性的互動。另一方面，應通過科學地安排生活，建立有規律的起居來克服失眠，如在睡前一小時內，不要做太難的習題，也不要思考一些太深入的會引起情緒波動的問題。
同時，在飲食上也可採取一些措施，如睡前喝半杯濃牛奶幫助入睡等。
在激烈的競爭氛圍中，一些高三學子存在這樣一種心態：別人學到多晚，我就要學到多晚，彷彿只有這樣才能讓自己感覺沒有輸給別人。這種想法往往會導致盲目地「開夜車」，很不利於正常的複習備考。
因此，高三學子應該系統地安排自己的學習，不要受別人的影響，不要與別人比學習時間的長短，而要比學習效率。要在精力比較充沛的情況下自己決定學習時間，有條不紊地安排生活和學習。在身體允許的前提下，可以根據實際情況適當加長學習時間，但如果影響了白天的學習效率，就要馬上調整。
8樓：瑜伽小課堂
瑜伽魚戲式：瘦腿瘦腰調整神經系統，舒緩神經，緩解失眠，消除緊張情緒
精神壓力大，頭難受怎麼辦啊？精神壓力大怎麼辦
減輕壓力有以下幾個方法 1 首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己 對自己的身體素質 知識才能 社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。2 如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調...
高中學生的正常睡眠多少個小時
我高中時也一天7小時，不過最好要午休，這樣對下午很有好處 我認為高中學生的睡眠時間在七個小時到八個小時足矣 若是高三生，那就更少了，我現在就是一個在讀的高三生，說說我的情況，我現在每天早上六點左右就要起床，然後半小時後去上學，在學校度過一個早上後，中午有一個多小時的休息時間，然後在學校呆到晚上獎金十...
高中學生成長記錄冊怎麼填，普通高中學生成長記錄手冊怎麼寫
獲獎經歷以及參加什麼活動，老師和同學的評價之類的，反正就是挑好的說，沒的說就編好的 用電腦啊 嘿嘿 根據問題回答就是了 普通高中學生成長記錄手冊怎麼寫 我在學習上勤奮嚴謹，對課堂知識不懂就問，力求深刻理解。在掌握課堂知識的基礎上，不忘拓展自己的知識面，閱讀許多的課外書籍 我很重視英語的學習，不斷努力...