1樓：但願永愛萱
這隻能是**初期的食譜吧 頂不住很久的 先試一個禮拜
**因人而異 可能頭一週體重是沒有反應的 過幾天才有效 熱量多少是其次 重在堅持
2樓：匿名使用者
說具體一點,是什麼蔬菜,不同蔬菜它的熱量有差別~!你的一份是不是營養學上的一份的量!比畫一下,會比較容易算一點!~
3樓：水上狼
這樣你身體肯定撐不住
誰可以告訴我各種食物的能量有多少（要全一些）
4樓：秋月久
各種食物熱卡－主食類
主食類每份含熱量：80大卡，糖類：18公克，蛋白質：2公克，脂肪：0公克
食物名稱 份量 熟重公克) 食物名稱 份量 熟重(公克)
幹 飯 1/4碗 50 水餃皮 4片 37
稀 飯 1/2碗 100 雲吞皮 7片 35
面 條 2/5碗 50 芋頭 4/5碗 66
面 線 3/2碗 57 馬鈴薯(塊) 3/4碗 104
米 粉 3/5碗 76 馬鈴薯片 片 14
速食麵 3/2碗 69 蕃藉(白心) 1碗 138
速食米粉 2/5碗 50 蕃藉(紅心) 1碗 138
蔥油餅 1/4片 37 玉米 3/2碗 68
饅 頭 1/3個 33 玉米(漿罐頭) 2/5碗 98
燒 餅 1/3個 25 玉米(粒罐頭) 7/l0碗 94
全麥麵包 1片 32 蓮子(幹) 12粒 36
土司(白) l片 28 綠豆 1/2碗 58
蘿蔔糕 1片 82 冬粉 7/l0碗 127
豬血糕 l片 45 紅豆 6/10碗 46
包子皮 4個 61 黃豆 1/5碗 34
蔬菜類每份含熱量：80大卡，糖類：12公克，蛋白質：6公克，脂肪：1公克
食物名稱 份量 熟重(公克) 食物名稱 份量 熟重(公克)
苦 瓜 2又3/4碗 418 a菜 2碗 246
冬 瓜 2又3/4碗 韭菜 4碗 426
咬白筍 2又3/4碗 381 綠蘆筍 4碗 335
竹 筍 2碗 332 紫菜 8張 35
菠 菜 碗 280 四季豆 1又1/4碗 276
絲 瓜 l碗 214 青花菜 2又1/4碗 280
蘿蔔乾 2/3碗 101 胡蘿l l又1/4碗 237
白蘿蔔 2碗 262 綠豆芽 2碗 214
高麗萊 2碗 348 香菇 182
青江白菜 3又1/4碗 346 榨菜 170
胡蘆施 2又1/2碗 476 洋蔥 l又3/4碗 112
花 萊 2又1/4碗 260 豌豆英 2碗 171
芹 菜 2又1/4碗 362 春菜 2又1/4碗 228
白 菜 3碗 430 芥藍菜 2碗 226
黃 瓜 3又3/4碗 484 蒜苗 1碗 180
茄 子 2又3/5破 286 菜豆 2碗 205
茵苗菜 2碗 286 豌豆 7/l0碗 85
青 椒 2又4/5破 300 毛豆 1/3碗 56
海 帶 3又1/5項 352 皇帝豆 6個 23
水果類每份含熱量：80大卡，糖類：20公克，蛋白質：0公克，脂肪：0公克
食物名稱 份量 重量(公克) 食物名稱 份量 重量(公克)
楊 桃 1個 286 芒果(連皮) 2個 182
芭藥(大) 3/4個 118 哈蜜瓜 1/4個 333
荔 枝 5粒 190
蘋果 1個 190
桂 圓 10粒 220 香蕉 l根 127
香 瓜 l又1/4個 308 葡萄 20粒 205
桔 於 2個 300 批把 12粒 320
柳 丁 2個 300 桃子 2個 250
木 瓜 2/5個 118 梨子 l又1/2個 235
袖 子 1/3個 205 鳳梨 1又1/3個 280
番 茄 4個 421 西瓜(連皮) 2片 615
葡萄袖 1個 333 蓮霧 4個 308
5樓：
奶油 15ml 14g 100卡
豬油 15ml 13g 115卡
人造奶油 15ml 14g 100卡
玉米油 15ml 14g 120卡
橄欖油 15ml 14g 120卡
花生油 15ml 14g 120卡
大豆油 15ml 14g 120卡
葵花油 15ml 14g 120卡
種類 重量 熱量
巴西豆 100g 660卡
花生 100g 583卡
向日葵仁 100g 558卡
胡桃種仁 100g 650卡
杏仁 100g 596卡
腰果 100g 533卡
黑豆 100g 367卡
胡桃仁 100g 686卡
松子仁 100g 583卡
青豆 100g 118卡
黃豆 100g 325卡
紅豆 100g 310卡
綠豆 100g 320卡
豆腐 100g 70卡
種類 單位 重量 熱量
白米飯 1碗 205g 225卡
義大利肉醬面 1份 248g 330卡
白麵包 1片 25g 75卡
全麥麵包 1片 25g 65卡
花生醬 1湯匙 16g 95卡
果醬 1湯匙 18g 50卡
面線 1碗 100g 330卡
玉米 1碗 100g 346卡
燕麥 1碗 100g 389卡
速食麵 1包 100g 470卡
玉米喜瑞爾(熱食) 1杯 245g 125卡
燕麥喜瑞爾(熱食) 1杯 240g 130卡
全麥喜瑞爾(熱食) 1杯 245g 110卡
玉米片喜瑞爾(即食) 1杯 25g 95卡
燕麥片喜瑞爾(即食) 1杯 25g 100卡
種類 單位 重量 熱量
炸蝦 - 100g 224卡
鮪魚罐頭 - 100g 200卡
培根 2片 15g 85卡
切牛肉-帶肥肉(煎) - 85g 245卡
切牛肉-去肥肉(煎) - 72g 140卡
牛肉-肥肉多(烤) 1片 85g 375卡
牛肉-肥肉少(烤) 1片 85g 165卡
沙朗牛排-帶肥肉 1片 85g 330卡
沙朗牛排-去肥肉 1片 56g 115卡
牛排-帶肥肉 1片 85g 220卡
牛排-去肥肉 1片 68g 130卡
炒牛肉片 1片 250g 300卡
羊腿肉-帶肥肉 4片 85g 235卡
羊腿肉-去肥肉 1片 71g 130卡
豬火腿-帶肥肉 1片 85g 245卡
豬排-帶肥肉 1片 78g 305卡
豬排-去肥肉 1片 56g 150卡
香腸 1片 100g 320卡
雞胸肉-去骨 1片 79g 160卡
雞腿肉-去骨 1片 76g 180卡
種類 單位 重量 熱量
生蛋白(含90%水份) 1個 33g 15卡
生蛋黃(含50%水份) 1個 17g 65卡
全蛋 1個 50g 80卡
油煎 1個 46g 85卡
水煮 1個 50g 80卡
荷包蛋 1個 50g 80卡
炒蛋 1個 64g 95卡
種類 單位 重量 熱量
全脂牛奶 1杯 244g 150卡
低脂牛奶(脂肪2%) 1杯 244g 120卡
低脂牛奶(脂肪1%) 1杯 244g 100卡
脫脂牛奶 1杯 245g 85卡
全脂即溶奶粉(脂肪28%) - 100g 506卡
低脂即溶奶粉(脂肪11%) - 100g 397卡
脫脂即溶奶粉(脂肪0.8%) - 100g 356卡
硬式牛奶冰淇淋(脂肪11%) 1杯 133g 270卡
軟式牛奶冰淇淋(脂肪11%) 1杯 173g 375卡
牛奶布丁 1杯 260g 320卡
全脂優酪乳 1杯 227g 140卡
脫脂優酪乳 1杯 227g 125卡
種類 單位 熱量
蘋果(中) 1個 55卡
柳橙(中) 1個 50卡
芭蕉 1根 40卡
荔枝 4粒 45卡
櫻桃 20粒 50卡
葡萄柚 1個 40卡
楊桃 1個 55卡
雪梨 1個 45卡
鳳梨 1片(120g) 50卡
西瓜 1片(240g) 40卡
哈密瓜 1片(240g) 60卡
奇異果 2個 60卡
杏梅 1個 45卡
桃子 1個 45卡
芒果 1個 100卡
種類 單位 重量 熱量
冰淇淋(硬式) 1杯 133g 270卡
冰淇淋(軟式) 1杯 173g 375卡
布丁 1杯 260g 320卡
咖啡蛋糕 1塊 72g 230卡
家常蛋糕 1塊 86g 315卡
巧克力餅乾 4個 42g 200卡
甜甜圈 1個 25g 100卡
冰淇淋糕 1杯 94g 295卡
巧克力糖 1塊 28g 145卡
蘋果派 1塊 135g 345卡
藍梅派 1塊 135g 325卡
茶(無糖及奶精) 1杯 - 1卡
黑咖啡 1杯 - 1卡
啤酒 1罐 360g 150卡
烈酒(40%) 45ml 42g 95卡
餐後酒 105ml 103g 140卡
可樂 1罐 369g 145卡
巧克力飲料 1杯 28g 100卡
蕃茄汁 1罐 243g 45卡
蘋果汁 1杯 248g 120卡
蔓越橘汁 1杯 253g 165卡
葡萄柚汁 1杯 482g 100卡
葡萄原汁 1杯 216g 395卡
檸檬原汁 1杯 244g 60卡
柳橙原汁 1杯 248g 110卡
鳳梨原汁 1杯 250g 140卡
有沒誰能告訴我各種食物有千卡多少熱量
誰能幫我計算一下這些食物一共多少熱量？
6樓：
我參照卡路里表幫你算了下：
蜂蜜50克——160大卡
麵條（煮）一碗大概150克——164大卡
芋頭150克——90大卡
kfc的甜筒一個——156大卡
蛋撻兩個（算40克一個）——300大卡
一共870大卡
親吶，你怎麼專挑體積小熱量高的吃，總熱量倒是很低，就怕這樣吃兩天就堅持不住了
一般不運動的話，一天1000大卡以下，運動的話，一天1200以下，就能瘦下來了
建議主食優先度是粥》米》面，多吃少油少鹽的素菜，避免糖分高的食物，蛋奶素可以堅持
這樣養成習慣，1、2個月估計就能保持在52kg了
7樓：匿名使用者
不會胖吧，熱量控制在2000大卡一下就不會胖......
人們常說食物中的熱量高,這個熱量是指什麼? 5
8樓：home喵格格
簡單地說熱量是指內能的變化。指在熱力系統與外界之間依靠溫差傳遞的能量嗎，及內能的變化。
內能(internal energy)是物體或若干物體構成的系統（簡稱系統）內部一切微觀粒子的一切運動形式所具有的能量總和。
熱量(heat)與內能之間的關係就好比是做功與機械能之間的關係一樣。熱量是物體內能改變的一種量度。
當兩不同溫度的物質處於熱接觸時，它們便交換內能，直至雙方溫度一致，也就是達致熱平衡。這裡，所傳遞的能量數便等同於所交換的熱量數。其實熱量指的是內能的變化、系統的做功。
熱量是一種過程量，所以熱量只能說「吸收」「放出」。不可以說「含有」「具有」。而該傳遞過程稱為熱交換或熱傳遞。
熱量的單位為焦耳（j）。人體的一切生命活動都需要能量，如物質代謝的合成反應、肌肉收縮、腺體分泌等等。而這些能量主要**於食物。
碳水化合物、脂肪和蛋白質經體內氧化可釋放能量。三者統稱為「產能營養素」或「熱源質」。
誰能告訴我這些小名是J家的誰啊，誰能告訴我這些都是劍三裡的誰
菲羅妮 大頭 瀧澤秀明 番茄 生田斗真 翅膀 今井翼 馬子俊 松本潤 二狗 二宮和也 57 內博貴 51王子 堂本光一 咩咩 龜梨和也 妖精 上田龍也 大爺 錦戶亮 32 山田涼介 71 知念侑李 大神 木村拓哉 葉子 相葉雅紀 sho 櫻井翔 甜甜 田口淳之介 大倉寶寶 大倉忠義 教主 田中聖 拉...
遊戲王誰能告訴我這些卡的名字，誰能告訴我遊戲王卡中所有的人物主題卡
發光的鬧鐘 第一張是 由魔界到現世的死亡導遊 第二章是 增殖的g 下面一排依次是 廢鐵龍 星塵龍 黑薔薇龍 科技屬 超圖書館員 魔力人造人 幻層守護者 阿瑪迪斯 正義盟軍 災亡蟲 科技屬 奇妙魔術師 no.17 海惡龍 虛空海龍 利維艾爾 發條機雷 發條雷 大薰風鳳凰 聖光之宣告者 硬邦邦巖鐵 no...
什麼是兄弟，誰能告訴我，什麼是兄弟，誰能告訴我
都不小了人家都有自己的生活想法 不可能象小時候無話不談。在這個利益當頭的社會裡，沒有任何兄弟關係，只是背叛的籌碼不夠而已，這樣的例子多了去了。換個環境去淨化一下心靈吧。愚見 有時候就是這樣，你越是真心的對他們，他們就越是覺得你那樣對他是理所當然。或許你拿他們當兄弟，他們卻不那樣想，所以，你可以試著不...