1樓：匿名使用者
睡覺前用比較燙的熱水洗腳。可以放鬆足部。有益於睡眠。
睡覺前用梳子梳頭。可以放鬆頭皮。讓大腦處於鬆弛狀態。
睡覺前喝一杯牛奶。放鬆內臟。也是有益於睡眠的作息的反常也應該與精神狀況有關係，你最近是不是遇到了什麼麻煩事，如果這件事不是很重要，就轉移注意力，不要鑽牛角尖，先暫時把這件事放下，如果這件事迫在眉睫，那麼儘快合理處理，事後就不要再考慮，自添煩惱了。
一些事擱在心裡會很難受的，合理發洩一下，打打拳擊、高喊幾下或向朋友傾訴都是可以採納的方法。
作息時間的反常也可能與你日常的作息規律有關，如果你平時起床與入睡沒有特定的時間，那麼建議你規定合理的作息時間，保證生物鐘的正常執行。一開始可能還是睡不著，時間長了形成習慣就會很快入睡了。
睡覺時不要去想煩心事，睡覺1小時前也不要喝咖啡冷飲之類的，夏天睡覺保持合理室溫，睡覺前室內要良好通風，保持晚上睡覺時有足夠的氧氣。
我的知識有限，只能提出這些建議，希望你能早日擁有一個好的睡眠。
2樓：
可能是因為在家裡太放鬆了吧.既沒有腦力勞動也沒有體力勞動,晚上自然睡意就小.因為你沒有勞累的感覺吧,放假時可以和朋友一起出去玩玩,累了自然就睡著了.
3樓：匿名使用者
習慣問題,說明你適應環境能力差一點.還有就是在家裡不消化的零時吃多了.多注意一下生活節奏就行!沒什麼的!
4樓：匿名使用者
試試鬧鐘吧，或者在睡前騙自己明天上學，馬上睡著
5樓：munber弦
在睡覺的時候從一開始數 不停的數
我也經常睡不著
就這麼數
就睡覺了
6樓：匿名使用者
在家裡動腦子太少了吧，多看看書..想想問題..也許會好點
放寒假的作文，謝謝，非常感謝，放寒假的6篇作文，謝謝，非常感謝
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