1樓：匿名使用者
飲料的話，健康的自制飲料應該都可以——
玉米汁：1.甜玉米，用水煮熟，然後剝下玉米粒待用。
2.準備帶粉碎功能的攪拌機一臺，低密度過濾網一把，高密度過濾網一把，鐵勺一把，微波爐一臺。
3.將剝好的熟玉米粒放進攪拌機裡，加水，水和玉米粒的比例為：1(注意：水加玉米粒的高度不能超過攪拌機的1/2，否則在攪拌過程中可能會溢位)，攪拌時間為6-8分鐘。
4.攪拌好後，倒入低密度過濾網過濾，用鐵勺推均。
5.將過濾好的玉米汁再次倒入攪拌機裡，這次加糖甜味自定，加點煉奶，這次攪拌時間為5分鐘。
步驟 6.將玉米汁倒入高密度過濾網中，再次用鐵勺推均。一般情況下，斤的玉米粒可以做一紮左右的玉米汁。
7.玉米汁再次過濾好過倒入器皿中，放入微波爐加熱2分鐘。
核桃花生漿。
原料：核桃，花生等量，水適量。
做法：先把核桃和花生用溫開水泡一夜，第二天早上把核桃和花生撈出，放入榨汁機，加適量的水一起打成汁，倒在鍋裡燒開，加適量糖，吃法：早晚各一杯，還有各種鮮榨的果汁~
只要自然，健康，對身體就會有好處的~
最好不要去喝那些有新增劑的人工飲料。
2樓：戴蒙崗居
1.喝牛奶：牛奶中含有豐富的鈣、維生素d等，包括人體生長髮育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%,是其他食物無法比擬的。
牛奶有鎮靜安神、抑制腫瘤、促進幼兒大腦發育、美容養顏、全面補充營養等作用。
2.吃水果：含有豐富的維生素、膳食纖維等物質。
3.吃牛肉：適宜於生長髮育、術後、病後調養的人、中氣下隱、氣短體虛、筋骨痠軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。
牛肉增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，從而有助於緊張訓練後身體的恢復。
一個高中生應該補充什麼營養？
高中生營養
高中生的營養問題
高中生需要補充什麼營養 吃什麼比較好
高三學生該怎樣補充營養
3樓：阿馬克老師
對學生們來說，高考不僅僅是一場考試，更有可能是一場決定命運的挑戰，所以大家都鉚足了勁，準備全力一搏。與此同時，望子成龍的家長們都在到處打聽：吃什麼能讓孩子思維更敏捷？
吃什麼能讓孩子營養更均衡？
首選食物。需富含蛋白質和微量元素。
專家指出，可以給孩子吃一些對大腦有補益作用的食品，如前面說的兔肉，還有小米、黃豆、黑豆、核桃、芝麻、蛋黃、河蚌、魚、豬肝、糯米、豌豆苗、竹筍、芝麻醬、蘑菇、花生、動物腦以及牛奶等。
總之，凡含有蛋白質、維生素、氨基酸以及鈣、磷、鐵、鋅、鉻等微量元素的食品，都有促進腦細胞活躍和增強記憶力的作用。蔬菜、水果及海帶海藻類，凡屬鹼性食物，也是天然的健腦食品。
但是，因為硬果類食物油脂含量比較高，大量食用可能會導致考生上火。所以每天食用30克就夠了。
很多家長喜歡給孩子增加粗糧調劑，但是考試期間，考生也不適合大量食用粗糧，因為粗糧會延長胃排空的時間，給孩子本來就弱的腸胃帶來負擔。
6種營養湯。
不妨常常做來吃一吃。
專家建議，在烹飪時，蛋白質是無法溶到水裡的，但氨基酸類確是可以溶於水，這也是湯味道鮮美的原因。現在的孩子，大多並不缺乏蛋白質，而是缺乏各種氨基酸等微量元素。因此，家長不妨多燉些湯，讓孩子既有好胃口補充營養所需，又不會增加腸胃負擔。
提問我孩子在學校住校，每週六下午放學回來，星期天吃完中午飯又要去學校，我想問一下有沒有什麼適合方便孩子帶去學校吃的營養成分高一點的東西呢？
但堅果要適量，太多容易上火。
水果讓孩子自己買吧，新鮮的好一些。
提問保健品方面有沒有什麼推薦可以帶的呢？堅果孩子不愛吃，牛奶現在每星期有帶。
食堂的飯菜選的時候要注意葷素搭配，最好每日喝牛奶，保持每天吃一個煮雞蛋，同時增加白肉的攝入也就是雞肉，魚肉，蝦等攝入，當然豆腐，香菇，木耳也不能好，蔬菜水果也要跟上，像紅薯，玉米，土豆這些更要吃，補充膳食纖維素。
保健品像魚肝油、維生素，蛋白粉這些。
根據孩子的具體情況。
提問另外，想諮詢你一下孩子現在利用午休時間學習，我家長認為中午沒休息好會影響下午孩子的學習效果和效率，孩子靠每天喝兩包咖啡提神，請問，有什麼建議給孩子嗎？
主要是要養成習慣，保障晚上的睡眠，按時作息。
不能只靠咖啡，這樣傷身體的。
中學生應該怎樣補充營養
4樓：匿名使用者
早餐、午餐和晚餐都要補充營養。
1.早餐。吃好早餐非常重要，因為孩子上午要連續學習4~5個小時，並有課間活動，能量及各種營養素消耗大。如果不吃或吃不好早餐，對學習和身體都會帶來不利影響，後兩節課時會出現飢鋨感、頭暈、注意力不集中及心慌等低血糖反應，不公影響學習，還會傷害身體，所以，早餐一定要吃好。早餐能量應占全天總能量的30%。
由於早晨起床後，大腦皮層仍處在抑制狀態，很多孩子食慾較差，進食量少，因此早餐要進食體積小、質量高、熱量高、耐飢且又易於消化吸收的食物，如雞蛋、牛奶、麵包、蛋糕、白糖、果醬、饅頭、燒餅、廛雞蛋的煎鏝頭片、豆漿、麵條荷包蛋、火腿腸及香腸等。
2.午餐。作為一天中的正餐，午餐的主副食品要中富多樣，對於15歲左右的學生來講，一般要求進食瘦肉類50克、豆製品50-100克、青菜類250克，最好每週吃魚2-3次，主食隨飯量而定。 晚餐能量應占全天總能量的30%-35%，品種基本上與午餐相同。 學生的午餐和晚餐要注意粗細搭配、幹稀搭配、主副食品搭配、葷素搭配、菜的顏色搭配，烹調方法要多樣化，力求做到色、香、味、形俱佳。
有條件在家就餐的學生最好能有三菜一湯：葷菜、葷素搭配菜、素菜和湯，主食品種也要多樣或調劑著吃。
5樓：匿名使用者
12-18歲的青少年正好處於初、高中階段。
6樓：匿名使用者
多吃水果：蘋果等。
多吃蔬菜。葷素搭配得當）
注意睡眠~
高中生應該多吃點什麼補充營養，高中生應該吃什麼營養品？
阿舞子 可以吃魚，它是促進智力發育的首選食物之一。還可以吃南瓜，南瓜中的維生素a含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素c 鋅 鉀和纖維素。 考拉媽媽和小考拉 我只想深深嘆一口氣，我女兒高三，寄宿制學校。一星期看一次，兩星期回來一個晚上。前陣子因為智齒疼痛，吃不下飯堂的食物，所以在一個星期中間，我又去學校一...
迷茫的高中生，一個迷茫的高中生
首先你不用太過擔心著急，因為你現在面臨的狀況正是典型的青春期問題，許多人在你這個年齡段都曾經碰到過類似的問題。這裡面固然有升學等來自外部的壓力，但更主要的還是因為這個年齡特點所引起的。比如說情緒波動較大，一會兒興高采烈，一會兒垂頭喪氣，又比如說自我評價不穩定，一會兒不可一世，一會兒又妄自菲薄。而且由...
高中生應怎樣學習，高中生應該怎樣學習？
花殘低眉笑 多做練習！多看看參考書！課後多複習！不要有太多的壓力！也要給自己休息 偶也是高中學生 上課一定要認真聽，晚自習先回憶一下今天所學的知識，多次記憶才能使你聽的知識存於你的腦子。然後就是認真做每樣家庭作業了。學習是你對他10分，他只還你1分的東西。所以你要加倍加倍的學習才能取得不錯的收穫。 ...