1樓：匿名使用者
第銷孝一課應兄扮該是你要明白你為什麼要去練武術，另乙個就是你要明白什麼是武術，不然你整天瞎練都不知道什麼意思…虧塵稿…
2樓：匿名使用者
肯定是先講武德啦！！！
3樓：匿名使用者
教你武德，這才是最重要的，要先學會怎麼做人。
初學武術步驟
4樓：福州禪武
初學武術步驟正確的發力順序及肢體所在的空間位置。
1、注意動作路線。只有動作方法正確，動作規範，線路合理，才有利於提高速度。由運動原理可知，運動直線到達終點的距離是最短，時間最省因而便於動作加速。
2、避免肌肉的松馳現象。根據肌肉收縮的力學特點。肌肉不具有完全彈性，而具有明顯的時間效應，收縮時間過長其收縮力與速度就會下降。
所以肌肉不要過早收縮，以免引起肌肉疲勞和松馳。例如；正確的衝拳是；拳要打到目標的一剎那間才急速把拳握緊。從生理學角度來看，肌肉放鬆的方法掌握越好，就越能經濟地使用能量和儘快地補充被消改善肌肉的協調關係，提高神經中樞之間的協調性，能增加有關動作的速度，其原因在於各協同肌群之間的協調關係得到改善，就能減低因對抗肌群緊張而產生的阻力，從而更有利於主動肌群收縮，提高動作速度。
3 、要做到快速有力，就要發揮腳，腿，髖腰肩的共同作用，協調配合。並根據肌肉的發力順序原則，由大塊肌肉首先工作，使身體從靜態變為動態，以便於身體啟動：中等肌肉次發力，使肌肉獲得一定速度的身體進一步加速；小塊肌肉最後發力，主要是控制拳的運動路線和幅度。
同時在發力的一剎那，配合呼氣，屏氣蓄勁，以氣催力，達到意氣力三者合一，最終達到增大擊打的目的。
4、肢體所在的空間位置一般來說，拳擊打的高度一般在鼻尖部位，兩腳分開與肩差不多寬，下額骨要微收，重心下沉，使部繃緊。
5樓：網友
要把手型手法學會，手型就是所謂的掌和握拳的姿勢。掌有柳葉掌等等，拳的姿勢就很多了。《武術基本功和基本動作》這本書上有的。
手型手法一般同步型步法同時進行的。步型步法有僕步、弓步、歇步等。
6樓：你時年風生
一些基本功啊，踢踢腿，壓壓腰啥的啊，主要是把身體練得有柔韌性啊！然後練啥都好說啊，你可以看看小孩子們練得！
7樓：網友
6歲7歲練基本功、套路。14歲以上練散打、搏擊。
8樓：靈蛇狂舞
站樁，拉韌帶，就這麼簡單，練什麼拳等你的上肢很鬆的時候再說。
9樓：bjj巴西柔術
學套路就勸你不要學了，要是學散打，就壓腿，下叉，然後找個教練來教，自己練只能學個皮毛。
10樓：網友
抻筋拔骨，名師出高徒。
11樓：網友
壓腿啊壓腿 跑步啊跑步。
力量和柔韌性並舉~~~
武術怎麼練
12樓：孔秀花吉黛
武術要從基本練起，首先要先跑步熱身然後壓腿，壓腿大約，20分鐘後在開始踢腿這樣以免受傷。
武術館的學生一開始教的入門拳
13樓：福州禪武
武術館的學生一開始教的入門拳是五步拳，五步拳武術入門之基本拳術組合套路，是中國青少年學習武術的初級必學套路，他包含了武術中最基本的弓、馬、僕、虛、歇五種步型和拳、掌、勾三種手型及上步，退步步法和摟手、衝拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、蓋打等手法。通過五步拳的練習可以增進身體的協調能力，掌握動作與動作之間的銜接要領，提高動作質量。
武術怎麼練 從哪開始
14樓：福州禪武
武術需要人教學，從基本功開始。
基本功是武術具有代表性的動作，出現的頻率非常高，以散打為例，直拳是所有拳法首先必練的基本功，只有練好了直拳，後面的擺拳與勾拳就好理解了，因為發力的順序都差不多，都是起於腿、擰於腰、送於肩，催於肘、達於手。如果是武術套路的動作，以長拳為例」掄臂「是重中之重，傳統武術說；身力到手，肩之所為，只有肩膀靈活了，速度、力度傳遞就可以快速傳達於拳峰。再就是弓步衝拳，也是套路里出現頻率很高的動作，這個動作是練習勁力順達、勁力充足、力點準確的最好動作。
武術怎麼練習
15樓：平文帝拓跋鬱律
武術，分起來就是外家內家之分。個人認為由內及外這種方式比較好。其一：使身體的內壯而達到整體外壯。所謂整體外壯：包括力量，耐力以及抗性等。
其二：不會使身體過度透支而導致未老先衰，你看看拳擊等運動員英年早逝就明白了。
我負責任的告訴你，欲速則不達。人的身體對訓練要有個訓練過程，你既然不喜歡太極這種慢慢練，但是快也要數月，不可能乙個月之內練出來，這種速成有幾大壞處：一：
不長久，即一旦訓練強度降低，肌肉力量會很快因萎縮而下降，其二：身體透支精力而形成不可恢復的損害。其三：
高強度訓練導致肌肉膨脹，其後強度下降肌肉萎縮，身體非常難看。 另外，練武和健身是截然不同的，個人認為健美肌肉的訓練是沒有意義的，你看李連杰，肌肉發達嗎，武術的力量稱作勁，勁和力量的區別你自己查查就明白了，所以武術的肌肉為勁而生，不能是健美的死肌肉，有力而沒勁。
說了這麼多，只是向你說明，想快點可以，但不可以過快。練武不能練到氣虛，否則於身體和功夫都不利。這點你要切記。
武術搏擊無外：力量速度與技巧，前兩者為基本，後者為添花。我的理念是內外功的方式兼修為上，這樣能在有成的時間與長久上達到平衡，即能相對較快練出功夫，又能持久且不傷身。
內修基本功上：以站樁為主，如果能接觸到八卦掌，則八卦的轉掌出功夫更快而且內壯，如果沒有人指導，就以簡單的單腿樁和普通的馬步樁即可。
力量與速度的訓練：我主張負重，比如手裡拿個合適重量的石頭練打拳——此法練力也練出拳速度，以後逐漸加重。另外俯臥撐、仰臥起坐是練力量的簡單方法。
對於身法的速度，我有個方法，買些彈性繩子綁在樹上和腰間，向前竄躍。
抗擊打：這個是最重要的，不學打人先說捱打，練這個要循序漸進，一般有用手拍打全身和雙手相互擊打（一手為空拳）—操（練）身（體）和操手。另外也可以，踢打沙袋和樹木。
跳躍力的練習，比較刻苦，我覺得很多功夫不注重這個，一般最好的方法是直膝跳，挖個小坑，逐漸超越。或者腿肚綁沙袋負重跑步和跳躍。還有你說的那個不叫輕功。
那個動作主要是協調性為主和力量為輔。
另外，乙個人練功往往忽於督促，也常常無聊。如果有人同練，則不論在堅持上，力量速度技巧的訓練上都非常有幫助。
暫說至此。希望你對你有所參考。
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