平均一天走2萬步算多嗎,正常嗎?

時間 2023-01-10 07:25:13

1樓:怒凝潤

人一天應該要走多少路才算健康?

據調查瞭解,人一天的步數應該是在5000步到8000步之間,這個步數是較為正常的,並且也是可以讓身體的抵抗力慢慢增強,屬於有一定體力的運動的。如果每天行走的步數小於一起5000步,那麼就相當於這一整天當中基本上是以靜坐為主的,嚴重缺乏運動。人們可以經常使用手機檢測自己每天走了多少步路,如果跟5000步相差還比較遠的話就應該多去散散步了,這樣才可以讓身體得到很好的一個鍛鍊。

如果人一天行走的步數在8000到1萬步之間,這樣的步數應該算作是青少年一天正常的步行量,對於青少年來說也算是正常的。但是對於一些老年人和兒童來說,這些步數可能比較多了。

大家在這裡需要注意的就是,一天走5000到8000的步數,是在鍛鍊的時候走這麼多路,而不是在生活當中用零散的時間累積出來的步數,這樣的步數是不作數的,並且對鍛鍊的意義也並不大,根本算不上是什麼鍛鍊。所以人們每天都應該要抽出一段時間去進行走路,每天達到5000到8000的量,這樣才可以讓身體得到很好的鍛鍊,讓身體保持更加健康。

年齡段不同最佳走路步數也不同:小於60歲的人以8000~10000步最為合理,年齡超過60歲者,步數為6000~8000步為宜。

走路是一種健康的鍛鍊方式,走路可以提升心率,促進血液迴圈,長期堅持對心臟是有好處的。堅持走路還可以促進新陳代謝,增加熱量消耗,預防腸道等多種疾病。還可使關節液充盈關節,減少軟骨之間的摩擦,促進鈣質吸收,強化下肢肌肉。

走路雖然健康,因為每個人的身體狀況是不同的,具體走路步數也需要因人而異,可以在醫師或者**師指導下根據病情,選擇合適鍛鍊方式和走路步數。

2樓:門津

算多,要注意適度運動,不要傷到關節。

3樓:匿名使用者

平均一天走兩萬步算非常多的了,一般人一天走個一萬步都非常多了,要看做什麼工作,像有些銷售或者一些經常走動的工作就走路非常多。

4樓:給小球梳毛

平均一天走2萬步算多,但是也是正常的。

在自然界裡,人是唯一以兩腿走路的動物,現代人的解剖和生理結構最適合步行,走路是人類最自然的運動。我國的養生學家也提出「百練不如一走」,多項研究也明確指出,走路在防病、抗癌、長壽方面功效突出。

世衛組織資料顯示每週步行大於或等於4小時的65歲以上老人比每週步行小於1小時的65歲以上老人,心血管發病率減少69%,病死率則減少73%。

走路對於糖尿病也有益處,運動作為糖尿病**「五駕馬車」之一,有人把快步走比喻成有降糖作用的「散步藥丸」。當人體的血糖升高時,需要依靠胰島素來降低血糖,運動可提高胰島素敏感性,改善骨骼肌功能,防治糖尿病併發症等。

走路姿勢要對:

1、最理想的走路姿勢,頭部應該是垂直的,不要盯著腳下看,一定不要含胸,而是將胸部挺起來,同時收緊小腹和臀部,最好讓手臂輕微彎曲,隨著步伐自然擺動,體現出韻律感。

2、走路時可有意地調整呼吸,建議走三步吸氣一次,再走三步呼氣一次。注意控制運動強度,平均每天五六千步,運動時間半小時到四十分鐘最好。

5樓:tiger喵式

太多了,已經不正常了,人直立行走,重量都壓在膝蓋上,況且你還走了兩萬步,膝關節肯定運動過度了,傷膝蓋的,每天1萬多差不多了。

少走路,多跑步。跑起來,身體是騰空的。

6樓:智潔

2萬步,接近十公里。要看你自己身體的適應程度,如果不感覺很累,當然沒有問題了。聽大夫講,每天最多不應該超過1萬步。

7樓:匿名使用者

太多了,對膝關節不好,容易損傷。

8樓:**盧

正常「運動」的概bai念是需要與個人du體質相匹配才科學的zhi。如果你是2、30歲的健康小夥,每天行走dao2萬步確實算是個不錯的「運動」。如果你已經5、60歲,或雖然年輕,但有些病症等,那麼就不建議這麼強迫鍛鍊了。

特別是對上了年紀的人來說,一般每天有個5千1萬步的行走就算是很大運動量了。

有的人體質很好,長期堅持運動,所以每天走兩萬多步就是很自然的事情。有的人喜歡運動坐不住,整天跑來跑去的。而有些人,性格比較內向,坐在那裡長時間不挪窩,不喜歡運動。

就算是鍛鍊身體也做不到堅持下去。

每天走路兩萬步對身體好嗎?

9樓:網友

好。走路是一種很好的鍛鍊方式,能夠起到強身健體、增強身體抵抗力的鍛鍊效果。不僅能強健心肺功能,改善血液迴圈,增加全身肌肉的力量,還可以減輕精神壓力,調整新陳代謝,對防治心腦血管病、血脂異常、糖尿病及肥胖等都能有很大幫助。

每天不宜超過2萬步。

走路過多的危害:一般來說,成年人每天大約需要快走1萬步,但不宜超過2萬步。過量的走路會加重關節負擔,使原有的輕微損傷加重。

因為人體60%的體重都是由膝關節內側支撐的,所以膝關節內側的半月板非常容易勞損,過量活動甚至會使勞損的半月板撕裂;

過量走路或上下坡還會加重髕股關節的壓力,髕骨軟骨在長時間摩擦之後非常容易出現問題。如果持續過量運動,輕者會關節疼痛,重者有可能會引發關節炎、足底筋膜炎、跟腱炎、骨膜炎、髖關節滑膜炎等,尤其對膝關節和踝關節的損傷比較大。

以上內容參考:人民網-科學走路才能強身健體。

10樓:幸福de甜麵醬

非常的不好。會嚴重傷害你的身體。因為走路過多會磨損你的膝蓋半月板,如果半月板受傷,你基本上就告別走路了。有過真實案例,一位中年女士每天走2萬步,半年後坐輪椅了。

11樓:買長青巢姬

正常來說,每天走路一小時對身體血液迴圈,還有**都有很大的好處,但也要因人而異,看你多少歲,再看你的身體狀況。

希望採納。

12樓:今天的考試

跑一按一步和一米的距離算的話,2萬步相當於20公里,所以還是比較遠的,嗯,如果鍛鍊的話,嗯走步的話最好不要超過每天2萬步到5萬步是最好的,不要太多,太多的話容易出現腳或腿的損傷。

13樓:情感諮詢員

每天走兩萬步走的太多了,會損傷膝關節的,每天走的步數最好在一萬步之內是最合適的。

14樓:匿名使用者

還是要有一個循序漸進的習慣,其實每天走2萬步人是比較累的,有可能會引起腿關節出現一些問題。

15樓:匿名使用者

看你怎麼算的,如果是單純鍛鍊走2萬步,那就很不好了,要出問題的!如果是一天的「運動+零散+雜七雜八」總和,那麼2萬步根本就是小意思!很多情況下可不止2萬!

16樓:網友

每天走路兩萬步,對身體好嗎?這個問題不一定說,你非要走多少步才好,要根據自己身體狀況,首先出事鍛鍊,不能過急,要從慢到快逐漸,逐漸適應了,以後再逐步加強鍛鍊。

17樓:網友

每天走兩萬步,當然會對身體好的。這樣可以促進人身體的新陳代謝。

18樓:哈呼熊軟棗獼猴桃

每天走兩萬步,有點多了,要看自己的體能。來結合運動量。

19樓:前進老師

每天走兩萬步,步行對膝蓋損傷太大,最多一萬步。

20樓:天藍色的綠茶

只要飯量不增加就可以,運動量增加沒事。

21樓:幹安

我每天至少兩萬步,沒有對錯因人而異。

一天微信運動走兩萬多步算多嗎

22樓:苦甜影視

對於普通人來講,這算比較高的了,對於一些經常運動的人,這不算什麼。

如果你每天都走20000多步,也是很了不起的。

一天走兩萬步算多嗎?

23樓:網友

要看怎麼去衡量了,比如對上班比較少運動的人來說,平時就7000步以內,這20000步就算是多了,但對經常運動的人來說,只是正常現象,我有朋友經常跑步,運動量較多的時候,都是40000步。

24樓:網友

一天走兩萬步也不算多。天黑走四五萬步。甚至比這還多。

25樓:教育小蕾蕾

一天走兩萬步算比較多了。走路鍛鍊深受一些年齡偏大的中老年人喜歡,儘管走路鍛鍊屬於一種非常安全的運動健身專案,但是如果不能很好地把握其鍛鍊的方法和要領,就很難達到應有的健身效果,甚至還可能產生一定的***。因此,如果選擇長走鍛鍊身體,方法一定要正確。

益處

每天10分鐘快步行走不但對身體健康有極大益處,且更能使消沉意志一掃而光。很多人對這種簡單而效果顯著的保健妙方持懷疑態度。

但依照我的方法在心情欠佳時隨意快步走10分鐘的朋友,事後都不約而同地向我表示,他們的疲倦頓消,身心暢快無比,做事有衝勁,而且這種美妙的感覺至少能夠維持兩個小時左右。

每天20000步算大強度運動嗎?

26樓:匿名使用者

兩萬步的話,是要看你在什麼時間段內完成的,如果是一天累積下來的兩門不,那麼你這個強度只能算箇中等強度,不算特別大的想法,如果是連續的一次性完成了兩萬多的話,那麼你這個算是一個比較大強對的,如果你是在短時間內用跑步,這種比較激烈的一種運動方式,完成兩萬步的話,那麼你這個就是超大強度的一個鍛鍊效果。

27樓:old楚喬

每天能堅持2萬步也需要很大毅力,並且2萬步相當於10多公里的行程,如果每天都在這個強度下生活作息,即便沒有特意去運動,體力消耗也足夠了,因為累積運動量足夠大了。

28樓:由靚影

兩萬步大概在12公里左右,一天的量不算是大強度運動。

29樓:牟朗寧

應該是強度比較大君的,應該是諮詢一下相關的,我再諮詢你就知道。

為什麼有的人一天能走二萬多步有的人確不行?

30樓:枚家焮

個人的體質不一樣,有的人平時很少鍛鍊,所以二萬多步對他們來說,實在是不容易。

31樓:匿名使用者

每個人的身體狀況不一樣。身體健康,經常鍛鍊的人,每天走兩萬多步不是難事。有的人不愛運動,出門就以車代步,不願走路的人,當然走不了這麼多。

32樓:沅水彎彎流

這和個人體質有關係,有些人的膝蓋就不行。

33樓:阮棟

看個人吧,有的人還是輔助工具搖出來的步數呢,真的走20000多步其實對關節傷害挺大的。

50歲的人每天達到2萬步,有什麼潛在的「危險」嗎?

34樓:你我愛情像臭臭

到時代的發展,人們的生活水平變得越來越好許多,步入中年的人也越來越空閒。像以前那樣不如中年,還需要在田裡耕種,現在生活水平的提高人們的老年生活也得到了保障。那有許多老年人因為年輕的時候養成的習慣自己在家閒不住。

我希望通過一些自己能做到的運動來鍛鍊自己的身體要達到養生的目的。比如走路就是許多中年老人喜歡選擇的一項運動,但是他們並不知道經常走路對身體是否真的有益,會長時間的走路會對人體造成哪些傷害,他們都是不知道。下面我就來跟大家講一講,5歲的人每天達到2萬步會有什麼潛在的」危險「。

每天走2萬步是一個非常可怕的數字,四川的老人一般一天也就走個萬八幾千步。原來由於身體機能的下降,可密度也會隨之下降。 如果每天保持這樣高強度的行走量的話,就會從容易導致自己的膝蓋磨損。

久而久之就會出現各種各樣的問題。

由於老年人的身體機能的下降對鈣質的吸收也會變得越來越薄弱。每天如此大的行走量對骨骼的磨損是非常大的,然而老年人的身體無法吸收到如此之多的鈣,就容易導致自己的營養跟不上消耗。小而久之就會容易導致關節疾病,比如關節炎就是經常困擾老年人的一種疾病。

關節炎,嚴重影響到老年人的生活。

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