外蒙古和北京時間差幾個小時

時間 2021-10-20 10:16:42

1樓:藍藍藍

兩地之間沒有時差。

外蒙古首都烏蘭巴托(東經106.9°)同北京(東經116.4°)一樣,採用東八時區的區時作為標準時間,即東經120°地方的地方時間,同格林威治時間(世界時)整整相差8小時(世界時+8小時)。

時差的計算方法:兩個時區標準時間(即時區數)相減就是時差,時區的數值大的時間早。比如中國是東八區(+8),美國東部是西五區(-5),兩地的時差是13小時,北京比紐約要早13個小時;如果是美國實行夏令時的時期,相差12小時。

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有些人經常國內國外奔走,每次都將面臨痛苦的倒時差問題,如何讓身體儘快適應當地的時差,以下分享七個小訣竅:

1、要提前三日調整狀態

第一條**法則便是在你出發前三天開始逐漸調整睡眠時間,讓身體慢慢調較和適應生物鐘。根據你要前往的地區每天提早或延遲一小時睡覺以改變睡眠習慣,調整晚間作息的時間表,那麼當你到抵達目的地後能更輕鬆適應時差。

2、出發前要少睡

任你身體的適應度如何快速能適應任何時差,若然在飛機上睡不好沒有充足休息的話,那麼你抵達目的地的一天甚至幾天都會經常精神疲勞,昏昏欲睡。所以儘量在機上多睡,在出發前的一天最好少睡一些。準備一些讓飛行旅程更舒適的裝備,例如眼罩、頸枕、拖鞋等,進入深度睡眠。

3、上飛機立刻調整手錶時鐘

我們都明白乘坐長途機的時間很難熬,一般人都會經常看手錶看看究竟還要飛多久才能到達。所以登機之後要儘快把手錶時鐘調整為目的地的時間,讓自己根據新設定的時間來作息。如果現在手錶顯示午夜時間,就要令自己進入睡眠。

相反的話,就多看幾套電影保持清醒吧。

4、飛行途中要注意飲食

要快速幫助自己調整睡眠週期也需要依靠飲食的改變,在飛機上吃東西要講究。雖然飛機上有免費的酒喝,但建議還是多喝水,少喝酒和咖啡。不要以為酒精對入睡有幫助,但其實它也同時影響著睡眠質量。

另外,頻繁地去洗手間也會擾亂你的睡眠,還影響了坐在你旁邊乘客的休息呢。

5、調整飲食 讓腸胃先適應時差

出門在外容易出現水土不服的狀況,胃脹氣、腹瀉等也是時差帶來的症狀之一。因此,在出發前建議提前調整好飲食結構規律,以清淡為主,在飛機上不要暴飲暴食。

6、根據當地的時間飲食

到達目的地後根據當地的時間飲食,按時吃飯,這是保持能量和快速適應當地時間的最佳途徑。如果你抵達的時間是早上的話,不妨去餐廳吃一頓豐富的早餐吧!早餐多吸收蛋白質能助你保持清醒,進食後也可幫助身體儘快適應新規律。

7、在新時區規劃一天的行程

乘坐長途機後第一時間會希望到房間倒頭大睡,如果你下機的時間是晚上這倒不是什麼問題。但如果你下機的時間仍是白天,那麼讓你快速倒時差的方法不是睡覺,而是在新時區規劃一天的行程。為自己安排一些簡單輕鬆的活動,到四周走走看看,享受陽光以減輕睡意,讓自己到入夜之後再睡覺。

2樓:妃嬪攻略朕

外蒙的烏蘭巴托和中國的北京都是東八區,烏蘭巴托時間和北京時間一樣的,不存在時差。

3樓:菜背篼無悔

蒙古國與中國的正常時差:0小 時,夏令時:1小時

4樓:匿名使用者

1 外蒙古屬於東八時區

2 餘北京時間沒有時差

5樓:尋夢或許夢已空

夏季比北京早一小時,

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