1樓：匿名使用者
一天睡幾個小時比較合適以下是有關人體睡眠時間的資料： 年 齡 睡眠時間 新生兒 20-22小時 2月嬰兒 18-20小時 1歲 15小時 2歲 14小時 3-4歲 13 小時 5-7歲 12 小時 8-12歲 10 小時 12-18歲 9 小時 成年人 7-8 小時(不宜少於6小時) 60-70歲 9小時 70-90歲 10小時 90歲以上 不宜少於10小時 睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命
2樓：匿名使用者
其實人在每天的23時到3時這期間保證了睡眠的話，其他時間睡覺都是多餘了，這幾個小時誰眠質量一定要好才能保證一天的正常工作。
人一天最少要睡幾個小時啊?
3樓：公冶春蕾種向
睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
新生兒20-22小時
2月嬰兒
18-20小時
1歲15小時
2歲14小時
3-4歲
13小時
5-7歲
12小時
8-12歲
10小時
12-18歲9小時
成年人7-8
小時(不宜少於6小時)
60-70歲
9小時70-90歲
10小時
90歲以上
不宜少於10小時
4樓：閃晗侯彩
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！
事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短；氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區海拔增高，睡眠時間稍有減少；隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。
5樓：答儉晁琬
最佳休息睡眠時間，晚上十點到早晨六點，這段時間是身體個器官修復時間，成年人每天應該睡眠時間在七到八小時左右
6樓：賓興胡昭
睡8個小時是最好的，最少要睡3個小時，就是晚上10點到凌晨1點，這3個小時是人體最需要睡眠的時間
7樓：丘潔岑琴軒
每個人的正常睡眠應該是8個小時
往往老年人的睡眠時間比較短，但最好睡6個小時．超過了以上睡眠時間是不健康的．
要注意鍛鍊身體
8樓：匿名使用者
這個問題不只能說要睡幾個小時，因為人在睡覺的時候也會非常挑剔。
因為在睡覺的時候也有最佳時期，那就是 0：00-4：00 這個時間是睡覺最好的時期。只要是在這個時間睡覺，一般睡眠6個小時就可以達到明天充足的良好狀態了。
但是要不是這個時間，你睡覺的時間的差異就比較大了。
你的精神狀態會有一些不適，這個問題不只是簡簡單單睡覺最少幾個小時那麼簡單了。
要是年齡大一些，請注意您的身體，請不要熬夜。
9樓：匿名使用者
分年齡的,20幾歲的至少要睡7小時,這樣對健康比較好!
10樓：匿名使用者
睡眠和人的年齡、體質有很大的關係，所以睡眠量也因人而異。
一般說來，小孩子睡眠時間最長，最好9小時左右。
青年人最好在8小時左右，老年人一般在6小時就夠了。
您看你是哪一層的，只要不感到疲勞困倦就行了。
11樓：醫藥博士
睡眠時間的長短和年齡有一定的關係，一般老年人睡6-7個小時就夠了，而年輕人一般都需要8小時,嬰幼兒的睡眠時間則長達十幾個小時.
完美的睡眠應該是自然醒,當無法保證充足的睡眠時,但只要保證晚上22:00---1:00的睡眠時間,同樣可以保證第二天精力充沛!
但在這裡提醒您一句,熬夜傷身,身體健康是一切的前提.
12樓：
正常睡眠時間為7-8小時
平均下來不得低於4小時
13樓：匿名使用者
你好：一般的睡眠時間有六到八小時就可以，也是因人而異的，只要覺得精神狀況不錯就可以。你說的現象，有幾方面的可能性：
首先看有否身體的原因，可以通過檢查來確定；如果可以排除身體的原因，考慮心理的因素，一個可能是睡眠障礙——嗜睡症，這是有心理方面原因的，包括有潛意識的心理癥結；一個是心理問題導致的睡眠質量不高，這還要根據你的具體情況做具體的分析。所以建議你先做身體的檢查，若能排除身體的原因再考慮心理原因，就要做心理諮詢了。希望我的回答對你有所幫助。
14樓：習雲繆羽
一天兩天不睡也沒事,
15樓：
最好的是6-8小時，過多過少都不太好
正常人在一天最少睡幾個小時就足夠了
16樓：匿名使用者
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！
事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短；氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區海拔增高，睡眠時間稍有減少；隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。
一個人一天極限是睡幾個小時（最少的是幾個小時）？
17樓：來自菽莊花園美好的陽光
一個人正常極限的睡覺應該在6至8小時，最少的就無法說了，我覺得怎麼的也得睡四個小時吧，否則的話會對身體就會產生傷害了。
18樓：考研助手
這個問題要因人而異，有些人如果要特意的話一天可以睡24個小時也可以不睡，一般人都7-9個小時
19樓：胖鍋蓋兒愛萌寵
我在17歲的時候通宵白天睡了不到兩個小時，現在得要4個小時才能保證白天不困
一個人每天最少睡幾個小時？
20樓：覃微蘭呂午
規律一:睡眠時間。
四季睡眠春夏應「晚臥早起」,秋季應「早臥早起」,冬季應「早臥晚起」。最好應在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右,體弱多病者應適當增加睡眠時間。
規律二:睡眠方向。
睡覺要頭北腳南。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響,睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。人睡覺時採取頭北腳南的姿勢,使磁力線平穩地穿過人體,最大限度地減少地球磁場的干擾。
規律三:睡覺姿勢。
身睡如弓效果好,向右側臥負擔輕。研究表明,「睡如弓」能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由於人體的心臟多在身體左側,向右側臥可以減輕心臟承受的壓力,同時雙手避免放在心臟附近,避免因為惡夢而驚醒。
規律四:睡覺時間段。
無論是「夜貓子型」的人還是「早睡晚起型」的人,都應該找準自己的生物鐘,提高睡眠休息的效率。傳統中醫理論認為,子(夜間11時到凌晨1時)、午(白天11時到13時)兩個時辰是每天溫差變化最大的時間,這一段時間人體需要適當休息。
規律五:睡眠環境。
在臥室裡應該儘量避免放置過多的電器,以確保人腦休息中不受太多幹擾。此外,也不要戴「表」、「牙」和手機等物品睡覺,否則會影響身體的健康的。
人一天要睡多少個小時最為合適呢？
21樓：下雪的憧憬
人每天起碼有3分之一的時間都在睡覺，那麼我們應該睡多久呢？最近健康中國報紙給出了一個相對科學的時長。成年人每晚平均睡眠7到8小時。
如果是大學生可以睡8小時，中學生可以睡9小時在此睡眠的基礎上，對健康才有好處，能讓機體充分休息。那麼我們如何提高睡眠質量呢?
首先，你要做的第一件事就是保證充足的睡眠。睡前要放鬆自己的腦子，有些人甚至在睡覺後還會想很多事情。這和我們白天發生的事情也有關係，所謂「日有所思，夜有所夢」。
這對你晚上的睡眠不好，但它會增加你做夢或做噩夢的機會。為了避免這種情況，睡覺前讓自己休息一下，放鬆自己的心情，可以看書，聽**等等。
此外，也要避免含咖啡因豐富的食物，如咖啡、茶和酒精，不要服用酒精來幫助睡眠，到頭來不僅對你的健康不好，而且容易影響你的健康。
22樓：泥新庚鴻暢
為8小時睡眠是正常的，這指的是平均睡眠。
一個人由出生到童年到少年，每天的睡眠時間逐漸減少，成年以後相對穩定，進入老年期以後又逐漸減少。一般來說，出生不久的嬰兒每天睡17～18小時，以後逐漸減少，到1歲時每天睡13～14小時，4歲時每天睡10～12小時，10歲時每天睡眠時間約為9～10小時，20歲時每天睡7.5～8小時。
這以後睡眠時間相對穩定，但隨著年齡增長仍有緩慢下降的趨勢，到65歲時每晚約睡6.5小時。當然這些數字是就人群中的一般情況而言，正常的個體差異是存在的，對於具體的個人，不一定能硬套這些數字。
以下是有關人體睡眠時間的資料：年齡
睡眠時間
新生兒20-22小時
2月嬰兒
18-20小時
1歲15小時
2歲14小時
3-4歲
13小時
5-7歲
12小時
8-12歲
10小時
12-18歲9小時
成年人7-8
小時(不宜少於6小時)
60-70歲
9小時70-90歲
10小時
90歲以上
不宜少於10小時
睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
23樓：妮可
對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。因人而異可以分為長睡眠型（8小時左右）和短睡眠型（6小時左右），其實4－10小時都屬於正常範圍，主要以第二天醒後精神飽滿為準。實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。
一般而言10－18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50－70歲的人群，每天需要5－6小時。特別對於上了年紀的人，睡眠質量比不上年輕人是自然規律，只要不影響身體健康就好。關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。
很多偉人，他們睡得很少，但卻精力旺盛，原因在於他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高。
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一天睡幾個小時最好呢，一天睡幾個小時最好？
睡眠對每一個人都很重要，但不同的人所需要的睡眠時間是不同的。生活中我們有這樣的經驗 有的人每天只要睡3 4小時，就能頭腦清醒 精力充沛，而有些人則非睡10 12小時才能不困，否則白天就會頭暈腦漲，工作難以為繼。不同年齡 不同性別的人，對睡眠時間的要求也是不一樣的。新生兒一天要睡14 16小時 學齡前...
人一天要睡幾個小時是最好的，人一天要睡幾個小時最好？
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深 一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力 入睡慢而淺睡眼多 常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種 以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異...