1樓：農夫三拳
吃，然後運動。主要是為了把脂肪轉化成肌肉
吃胖了骨頭拱起來的就不明顯了嗎
2樓：娛樂圈圈記事
吃胖了的確骨頭就不明顯了，但是要適度增肥，增起來容易減起來可就不輕鬆了
3樓：夏冉柒
吃胖了肉多了就看不見骨頭，肉嘟嘟的，好可愛啊。
4樓：哈哈mgmgm後來
不，吃胖了只會變醜，其實可以去正骨
脖子上的骨頭突出,幾乎沒有肉是怎麼了是不是太瘦
5樓：涵澹水雲
如果沒有什麼不適的感覺，應該沒什麼問題。
我180 cm，可是卻只有56kg，太瘦了，不知道怎麼才能長胖？我吃再多也無用，
6樓：蕎麥包包
想要長胖嘛，方法狠簡單咯，首先早中晚要多吃飯，多吃肉肉。特別是晚上要多吃，吃完飯後多喝點飲料之類的。多吃零食，例如像薯片、巧克力、蝦條、粟米條、魚果之類的膨化食品、那樣就可以長咯！
7樓：匿名使用者
你就是不運動
我就拿我自己做例子告訴你吧
上高中之前我也非常單薄
後來高中的時候開始踢球
173的身高體重保持在60kg
到大學之後隨著對抗程度的提高體重也增加到70kg算是一個比較標準的體重了
另外所謂的增加體重並不是長胖
脂肪的比重比肌肉要小得多
你需要的是通過運動鍛鍊肌肉使自己看起來更結實的同時增加體重單純的胖子也沒什麼用
可惜的是上班之後我的體重再次增加
在肌肉之外又增加了不少脂肪
現在我正想辦法**呢
記住肌肉才是硬道理
8樓：匿名使用者
彼此，瘦在於骨頭，其實骨頭粗了看著也就結實點。小時候缺鈣額，跟我一樣哈o(∩_∩)o...
多鍛鍊下吧，我是堅持不了。。。。
多吃飯似乎對我們這機制的身體沒多大作用，但能保證你不是很瘦··千萬別熬夜，我在學校熬夜，瘦了很多
吃了睡···不是個好注意，畢竟人的習慣問題，沒那麼容易就能 怎麼改的····
堅持自我的同時，多鍛鍊下，應該沒錯，保證飲食
9樓：匿名使用者
看到還有這麼多為了增肥事業而努力奮鬥的同志，看到有這麼多鼓勵我們瘦人，為我們出謀劃策，我很欣慰...
10樓：匿名使用者
我建議你不要先急著增重，先檢查下身體看看是不是有什麼病而自己又不知道。
11樓：匿名使用者
身體的迴圈消化問題!
多運動，增加身體機能！提高食量！~~
多吃點青椒~很好用的！~~
12樓：匿名使用者
原來還有和我一樣痛苦的人，哎……只瘦不胖，真麻煩！
13樓：匿名使用者
多吃一些有營養的食物,再多運動,例如早上吃雞蛋加牛奶,多吃巧克力,多吃些含蛋白質和肉脂高的食物.
14樓：丫頭寶貝
就是多運動！！
最好的方法
追求健康而不是。。。
呵呵。。
堅持運動！
怎麼變胖啊，求求各位大神了，但不要太胖，要勻稱的那種，我就是太瘦了......
15樓：
怎麼才能變胖？
一定不要吃藥！
飲食多樣 ，睡眠充足，適當運動就能變胖
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。
要想增肥，首先應當做到科學增肥，飲食多樣 ，睡眠充足。為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。
人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
16樓：香橙的夏天
我和你一樣哈 也想變胖 就多吃點營養的東西就好了 試試吧 雖然對我不管用
17樓：若曦之愛
多吃些含蛋白質的食物應該有用吧，健身一般是為**，練肌肉的，增肥沒聽過，可以找專業人士問一下……呵呵
18樓：匿名使用者
夏天到了，多喝點啤酒，保證你長胖！
怎樣讓臉上增肉？
19樓：匿名使用者
單獨的臉部增肥是有一定難度的。臉部增肥其實是一個臉部肌肉鍛練的問題。如僅僅是多吃多睡，並不能收到良好的效果，因脂肪較易在腹部、臀部堆積，而臉部脂肪、肌肉增長較慢。
因此，要快速增長臉部肌肉，需要一些特定的方法：
（1）叩齒運動。嘴巴儘可能張大，用力咬下，重複30次為一組，做三組。該運動可豐滿臉頰肌肉。
（2）以食指、中指放在顴骨下做環式按摩，每組16次，做三組。
以上方法不僅能豐滿臉部肌肉，且能促進臉部血液迴圈，使臉部紅潤，改善**。鍛鍊後第二天臉部肌肉痠疼即為有效。
使用上述方法需注意：
（1）並非次數越多越好。本人經驗，以三組，每組30次為佳，次數太多會起反效果。
（2）隔天練習效果好。這跟健美訓練是同樣的道理。要給肌肉一天的休息時間。
（3）必須配合其他部位的鍛鍊。如光練臉部肌肉，效果很慢，甚至沒有效果。可採用在健美訓練的第二天練臉部肌肉的辦法。
（4）多吃雞蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽菸。晚上不要太晚睡覺。
單獨的臉部增肥是有一定難度的。臉部增肥其實是一個臉部肌肉鍛練的問題。如僅僅是多吃多睡，並不能收到良好的效果，因脂肪較易在腹部、臀部堆積，而臉部脂肪、肌肉增長較慢。
因此，要快速增長臉部肌肉，需要一些特定的方法：
（1）叩齒運動。嘴巴儘可能張大，用力咬下，重複30次為一組，做三組。該運動可豐滿臉頰肌肉。
（2）以食指、中指放在顴骨下做環式按摩，每組16次，做三組。
以上方法不僅能豐滿臉部肌肉，且能促進臉部血液迴圈，使臉部紅潤，改善**。鍛鍊後第二天臉部肌肉痠疼即為有效。
使用上述方法需注意：
（1）並非次數越多越好。本人經驗，以三組，每組30次為佳，次數太多會起反效果。
（2）隔天練習效果好。這跟健美訓練是同樣的道理。要給肌肉一天的休息時間。
（3）必須配合其他部位的鍛鍊。如光練臉部肌肉，效果很慢，甚至沒有效果。可採用在健美訓練的第二天練臉部肌肉的辦法。
（4）多吃雞蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽菸。晚上不要太晚睡覺。 望能被採納！
20樓：匿名使用者
每天吃飯睡覺，多吃零食，其他啥事也不幹、
我太瘦了怎麼辦？我18歲。180cm,體重大概110多一點！我每天都是吃了睡。還是不行！
21樓：全球唯一
1 加強鍛鍊 力量肌肉
2 明間有句俗語「想要胖，多喝湯」每餐可以喝一些湯
3 其實我也是這種 24歲以前 就根本怎麼都不會胖 體重一直都是135 現在開始往上飆了
22樓：匿名使用者
建議 經常鍛鍊+++ 多吃熱量比較大的食物 如牛肉
23樓：快樂之人
多吃高脂肪食物，多睡覺。我就是這樣胖起來的.
女朋友很胖（也不是太胖），但我很瘦怎麼辦？
24樓：
從你提供的資訊看，你是瘦小型，她是肥胖型。我看你們結婚挺好。結婚找物件分志同道合型，雙方互補型，你就屬後者。
這都算上等婚。兩個人結合在一起，要想有所作為，把人家鬧的蒸蒸日上，就要互補，這叫陰陽互濟，取長補短，她的缺點正是你的優點，你的缺點正是她的優點，平衡一下，好婚姻。人總是欣賞自己沒有的，你們在一起，肯定沒煩惱，當然了，婚姻這件事3分在找尋，7分在經營，以後一定維護好彼此間的愛，祝你們早日成功，到時別忘了給我塊喜糖吃。
25樓：
如果你的女朋友她不想**的話，我覺得你可以不必太介意，如果真的介意的話，你可以把自己也吃胖一些，這樣就平衡了。
26樓：樂樂俠
我覺得這不是問題，只要你們互相喜歡，那就沒什麼，若她自己願意**你可幫助她。
27樓：1笑爾過
你想說明什麼那，感覺自己瘦是優點，還是女朋友胖是缺點，這種事情不需要問，如果感覺自己喜歡她，胖瘦不是最關鍵的因素，好好想想是不是真的喜歡她，如果是，不要在意胖瘦，如果不喜歡直接分手。
28樓：樂兒兒樂
一個男生
如果不是很矮的話
四十五公斤偏下
真的太瘦了
建議多健身
改變下自己體型體質
29樓：雨雪落晨曦
女朋友很胖，但是我很瘦，那你叫女朋友減一點肥，你再增點重就好了。
30樓：雙採萱
沒關係啊，你喜歡他這有什麼很重要的呢？
31樓：明蘭
那怎樣？？？
沒關係吧！
我都不想活了，很想去死，就是因為太胖了，減不下來，反而越減越肥，很煩，很苦惱，我不知道該怎麼辦？
32樓：白書
首先吧，肥呢是生理問題，既然改變不了，為什麼不學著適應呢。
你煩，是因為心理有問題，為何不去做個快樂的胖子。
33樓：水長我為源
運動和節食相結合 是**效果最好的方法 但一個月最多也只能（不會月危機生命健康）回減3.6公斤 所以**是一個答長期而痛苦的事情 沒有絕心就不要說自己** 那就坦然接受 不必煩惱 每天都能做些有意義的事就好
34樓：匿名使用者
其實運動是一種健康的狀態，不要傷心，慢慢的你會覺得生命如釋重負
35樓：匿名使用者
坦然面對，你是幸運的，不要太苦惱，相信自己
36樓：匿名使用者
看看你樣子？需要那麼認真嗎？
37樓：匿名使用者
很難堅持，我堅持瘦到100斤。現在120斤，節食很難受。
胳膊有肌肉 不知道怎麼能減下去啊，我並不胖 就是胳膊上突出的肌肉 太醜了？
38樓：奔波的勞碌
減肌肉也一樣是做有氧運動啊，多做肌肉拉伸，你看看那些馬拉松運動員的肌肉就不是很大。
大腿小腿太胖了怎麼辦？
39樓：迷途羔羊
腿部脂肪多怎麼瘦腿
脂肪多要瘦腿當然是要減脂，而減脂的根本方法是造成熱量缺口，也就是使：消耗熱量》攝入熱量。這主要可以通過三個部分來進行，即——運動消耗熱量、日常消耗熱量、減少攝入熱量。
運動消耗熱量
運動消耗熱量最多最好的方法就是有氧運動。有氧運動可以連續長時間的進行，甚至1個小時更多都沒有問題，所以消耗的熱量總量非常多。一般有氧訓練需要進行30分鐘以上才能起到良好的減脂效果，大多數會選擇45-60分鐘的時間。
有氧運動可以選擇跑步、游泳、騎車等。
日常消耗熱量
日常消耗熱量就是基礎代謝。在人體不運動時，身體也會消耗一部分熱量，來維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。而提升基礎代謝的方法是增強肌肉。
通過適當的力量訓練，比如深蹲、引體向上、硬拉、俯臥撐等，來增強肌肉，從而增加一天中的日常熱量消耗。
減少攝入熱量
攝入熱量其實也就是飲食攝入。
1.少吃一點，每餐吃到七分飽就好。七分飽的感覺是是胃裡沒滿，吃東西的慾望減少，速度下降，只是會習慣性的繼續吃。
2.每餐中脂肪少一點，膳食纖維、碳水化合物和蛋白質多一點。比如多吃水果蔬菜、米飯以及牛奶牛肉等，肥肉、巧克力、奶油等最好不要食用。
40樓：辣辣
大腿與小腿比較粗狀的原因分為肌肉發達或是脂肪肥厚，如果是由於肌肉發達導致的那麼可以通過瑜伽拉伸使腿部肌肉變得纖細，如果是由於脂肪過多導致的腿粗，可以通過全身燃脂使腿部變瘦，若效果都不滿意的話，還可以去醫院諮詢相關的專案，比如大腿吸脂以及瘦腿針等。
想瘦腿，先要檢查自己腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打鬆結實的小腿肥肉開始。
意見建議：1，將大腿抬起與地面平行，抬腿的同時上半身保持挺直狀態，向上抬腿的時候雙腿用力，堅持每天高抬腿120次，可以分4次完成。很快就能看到效果,2，坐姿，大腿和小腿成直角。
下半身保持不動，上半身向左側傾斜，保持這個姿勢30秒。然後再向右側傾斜，同樣保持30秒。這個動作可以減去大腿外側的脂肪。
我是女孩,太瘦了都19歲了,怎麼吃都不胖,怎麼辦
孤葉承載的遺夢 有條件的話,吃點營養補充類的食品 不是藥,一定要是純天然製成的營養品 在平常的飲食中，多吃蛋白質類的事物，比如牛肉啊，豆腐啊，雞胸肉啊，魚蝦之類的東西。豬肉要少吃。我自己也有用營養品，用的全部都是安利的，那個蛋白粉睡前喝可以增肥，早餐前喝可以 有個條理飲食的餐單用它都可以解決，讓身體...