1樓：肖
這個主要要靠你留心了，營養固然重要，她的個人喜好更重要，有人對某些營養的東西過敏，比如牛肉和堅果，很營養，但某些人就過敏，所以個人愛好很重要。
其次，比較有新意的又通常不會有問題：如，水果沙拉，熱豆奶等。
2樓：仙緣星辰
主要是要有營養 但是不要太多。
因為上午要工作 如果早上吃得太多 消化時大量血液會流入胃部 造成大腦區域性供血減少 容易睏倦。
如果有條件 可以吃一些含纖維多的 不僅有營養 而且更加健康參考：全麥麵包， 新鮮水果， 雞蛋。
3樓：網友
喝的建議牛奶，豆漿，奶粉都可以。吃的建議大餅，饅頭，包子之類的粗糧，麵包，餅乾之類的也可以。一些油炸的，比如油條，飯糕，油煎的小包子既沒有營養又油膩對身體不好，最好不要吃。
最主要還是營養！
祝你健康！
4樓：網友
我認為應該少吃油膩的，能量太高，對身體不好。最好吃麵食，還有雞蛋，牛奶等，早上還要吃一些蔬菜，新鮮的。
5樓：依蘭的依蘭
水果一個，每天不同的，搭配1.牛奶，煮雞蛋，2.土司，牛奶3，餅乾，牛奶。
4.水煎包，豆漿（花生漿），5。煮玉米，雞蛋，牛奶，6。
蜂蜜小蛋糕，牛奶，7。混沌………保證每天不重樣。
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