1樓：擒拿小楊
我想你是想說這個**的方法，這禪族個**的賀旦弊方法當然是運動**最好哇，最好的**方法就是啊有氧運動，也就是遲和每天堅持這個一定量的跑步啊，或者是這個其他的一些運動啊，這樣是最好的**方法 。
2樓：小笑聊電子
**最好的方法主要就是嚴格控制好飲食的情況，遊念散同時加強運動鍛鍊。這樣一方面能夠保證身體營養的充分，不會導致身體過度的虛弱，同時對身體也不會造成異高氏常的傷害神氏，也會讓身體變得越來越結實。飲食上主要是注意，儘量不要吃熱量過高的食物，也就是不要吃一些油炸食物，盡。
3樓：落落情感小屋
生活中有些人可能看起來比較胖一些，但是這並沒有多大的關係，如果說自和指己真的想**的話，一是可以在飲食上注意控制一下，不要早消吃過於油膩的一些食物，第二就是說平時可以多運動一下，比如說跑步啊，這些都是有一定的效果的。在飲食上儘量注意清淡飲食。喚睜配。
4樓：網友
每天堅持高強度運動。
鹹肥用什麼辦法最好?
5樓：我要白成一道光
**也就是我們通常說的「減脂」，最好的辦法就是「管住嘴、邁開腿」。
適當的控制飲食，不吃高熱量油炸的食物，多吃富含高蛋白的食物、水果蔬菜等。
每天早睡早起，早、午餐儘量品種豐富，飯後不宜久坐；晚餐適宜清淡，六分飽就行，飯後半小時進行一小時以上的有氧運動。
例如健走，略微比平常走路的速度快一些就好，等訓練到一定時間可以進行慢跑，也就是低強度的「有氧耐力跑」。
最後減脂只有乙個原則，堅持每天做低強度、長時間的有氧遠動，不出三個月你就會看見跟以前不一樣的自己。
6樓：無可奈何花落
健身（個人認為跑步是比較好的方式，也可以去健身房，每週3次以上），節食（可以吃一些水果沙拉之類的，保持必要的維生素營養）
7樓：細水長流蔭遠堂
最好的辦法：一，控制飲食，二，適當運動。
用什麼方法鹹肥快
8樓：網友
最快的辦法也是最簡單直接的辦法：節食。
一般人想**，都會從網上、朋友那裡弄一堆的方法，回來試完這樣試那樣，結果是什麼方法都試了，卻沒減下一斤肉來，為什麼？
個人認為，想**就要這樣做：節食+適量運動（這個不算重要）+不懈的堅持。
其實方法不是最主要的，最關鍵的是無論哪種方法要堅持下來，連續不間斷的堅持。
舉個簡單的例子：1.首先把你目前每天食量的三分之一減掉，堅持五天。
2.將原食量的一半減掉，堅持十天。3.
將原來食量的三分之二減掉，堅持十五天。這是乙個月的計劃，如果你體重是超過標準，堅持下來，乙個月就會讓你恢復到標準體重。
例子2：如果不節食，那就運動。1.
早上起床，慢跑半小時（不能是一會兒走一會兒跑），跳繩10分鐘（分兩次，一次五分鐘，中間休息1－3分鐘），晚上9點跳繩十分鐘（方法同前），堅持7天（保持食量不能增加）；2.慢跑半小時，跳繩20分鐘（分兩次，一次十分鐘，中間休息1－3分鐘），晚上9點跳繩20分鐘（方法同前），堅持10天（保持食量不能增加）；3.慢跑半小時，跳繩30分鐘（分三次，一次十分鐘，中間休息1－3分鐘），晚上9點跳繩30分鐘（方法同前），堅持13天（保持食量不能增加）。
這也是乙個月的計劃（針對平常不執行的人），同樣會讓體重恢復正常。運動期間感覺非常累就對了，因為只有過度的消耗，才會燃燒脂肪，平常那種一齣汗就停下的根本不起作用。
問題的關鍵是：你能做到嗎？能堅持下來這30天嗎？呵呵。
9樓：蜂鳥飛燕
方法 1 跑步。
很多人通過有規律的步行可以保持身體健康。但是，慢步行走的效果並不見佳，最好是進行快走或慢跑。步子可以跨得更大些，運動速度更快些，交替向兩側搖擺臀部。
雙腳也可以移向更靠前的地方，使步子更長些。步行者還應努力將腳趾指向正前方，以加快擺臂，幫助雙腳移動。
方法 2 騎自行車。
自行車多年來一直是我們傳統的代步工具。隨著人們生活水平的提高和工作、生活方式的改變，汽車逐漸取代自行車。但其實騎自行車是一種很好的健身鍛鍊方式，對心血管健康很有好處，同時還可以使大腿變得更強健。
無論是騎自行車還是在健身房裡蹬固定自行車，都是不錯的減脂運動，運動的最佳時間是40～60分鐘。低於40分鐘，無法保證減脂效果；超過1小時，則會造成身體傷害。
方法 3 游泳。
游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再遊游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。
因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上專案大許多，故**效果更為明顯。
10樓：快樂心靈哈
喝碧生源**茶唄。。。呵呵。
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