1樓：匿名使用者
臺階試驗測試是《國家學生體質健康標準》中的測試專案之一，測試學生在定量負荷後心率變化情況，評價學生的心血管機能。如果此項不及格，《國家學生體質健康標準》的總分就為不及格。
臺階試驗測試的是人體在連續運動（上**階）三分鐘後，分別測試運動結束後一分鐘到一分半鐘、二分鐘到二分半鐘和三分鐘到三分半鐘，三個半分鐘的脈搏情況，誰在運動結束後的三分鐘內，脈搏恢復的快，誰的臺階試驗分數就高。
要想使得臺階試驗的分數高，一方面平時多做有氧運動，比如長跑、爬山、游泳，增加心肺功能，另一方面測試的時候也要注意方法，正確的做法是：
1、三分鐘的上**階結束後，應馬上用最舒服的方式坐下來，並儘快（一分鐘之內）夾好指脈夾，儘量保持身體的靜止；
2、儘量閉上眼睛，你唯一要做的就是保持最慢節奏、最深的呼吸，記住：呼吸越慢越好、越深越好；
3、運動結束後的三分半鐘內，做身靜、心靜、深呼吸即可，不要喝水、喝飲料。
做到這些，及格沒問題。
希望我的回答能對你有所幫助，滿意請採納，謝謝。
2樓：墨軒翰林院
臺階測試就是左右腿輪換在臺階上踏跳以測試心肺功能適應水平，測驗過程中你只要保持平穩的呼吸就好了，平時多運動臺階試驗就越優秀，
3樓：匿名使用者
臺階實驗？不是太明白你表達的什麼，體能測試跟臺階有關，應該是人的平衡性吧
體能測試 臺階試驗技巧
4樓：想去看看世界
按節拍器的節律完成試驗
臺階試驗的指數計算公式「3*60*100/(2*恢復期3次測定脈搏數之和)」。
測定脈搏的時間段有3次——在運動後的1分鐘至1分30秒、2分鐘至2分30秒、3分鐘至3分30秒。
5樓：匿名使用者
還能不能告訴我具體點關於這個臺階試驗的，我在這謝謝了。 這個分數理論上是越高越好，不過也有個極限，如果過高的話有下面幾個可能： 1，你的心臟
6樓：匿名使用者
主要是心態要捉好，不能急，靜下心來，然後是節奏
7樓：匿名使用者
平時要加強體育鍛煉，提高自己身體素質。
8樓：格格巫
1、完全按照**的節奏進行比賽，調整呼吸，上臺階的時候吸氣，**階的時候呼氣，從一開始就這麼調整，可以保證心肺活動適應高強度的運動 。
2、測試完成後，就開始深呼吸，完全放鬆自己，什麼都不想。放慢呼吸節奏，慢慢的吸氣，然後長長的呼氣，如果還是覺得心跳過速，可以適當的憋一下氣，這樣可以放慢心跳節奏。
當然，平時的運動很重要。 如果是男生，每天慢跑3-4圈就差不多了，如果是女生，就跑2-3圈（標準400米跑道為例）。跑步的時候，不用特別快，；也可以進行交替跑，就是快跑二三百米，然後慢跑一二百米，慢跑的時候主要是調整呼吸。
體能測試的臺階試驗
9樓：匿名使用者
臺階試驗測試方法
初中、高中和大學各年級男生用高40釐米臺階（或凳子），初中、高中和大學各年級女生及小學
五、六年級男女生用高35釐米的臺階（或凳子）做踏臺上、下運動。測試前測定安靜時的脈搏，然後受試者做輕度的準備活動，主要是活動下肢關節。上、**階（或凳子）的頻率是30次/分，因而節拍器的節律為120次/分（每上、下一次是四動）。
受試者按節拍器的節律完成試驗。
被測試者從預備姿勢開始，（1）被測試者一隻腳踏在臺階上；（2）踏臺腿伸直成臺上站立；（3）先踏臺的腳先下地；（4）還原成預備姿勢。用2秒上、下一次的速度（按節拍器的節律來做）連續做3分鐘（圖3-3）。做完後，保持靜止休息狀態，測量運動結束後的1分鐘至1分半鐘、2分鐘至2分半鐘、3分鐘至3分半鐘的3次脈搏數。
並用下列公式求得評定指數，計算結果包含有小數的，對小數點後的1位進行四捨五入取整進行評分。 評定指數=踏臺上、下運動的持續時間（秒）×100/ 2×（3次測定脈搏的和）
求 大學生體能測試 臺階測試技巧！！！！高分求？
大學生體能測試的臺階測心率如何才能通過？
10樓：阿269凡達
過臺階試驗還是比較容易吧……我從來不怎麼活動的人都能得分很高 推薦幾個比較實用的技巧：（僅用於通過測試） 1、完全按照**的節奏進行比賽，調整呼吸，上臺階的時候吸氣，**階的時候呼氣，從一開始就這麼調整，可以保證心肺活動適應高強度的運動 2、測試完成後，就開始深呼吸，完全放鬆自己，什麼都不想。放慢呼吸節奏，慢慢的吸氣，然後長長的呼氣，如果還是覺得心跳過速，可以適當的憋一下氣，這樣可以放慢心跳節奏 當然，平時的運動很重要。
看你的情況是隻有早晨有時間是吧，其實不怎麼推薦早晨運動，尤其是早晨起霧的時候，空氣質量特別不好，如果其他時間實在擠不出來的話，那也沒辦法了。 如果是男生，每天慢跑3-4圈就差不多了，如果是女生，就跑2-3圈（標準400米跑道為例）。跑步的時候，不用特別快，；也可以進行交替跑，就是快跑二三百米，然後慢跑一二百米，慢跑的時候主要是調整呼吸。
以上，希望對你有幫助！
關於體能測試中的臺階測試
11樓：匿名使用者
關於臺階測試：
臺階測試最後夾手指的時候按住夾子夾的手指的指根兩側..
然後我在說些其他的：
現在的體質檢測確實要求有點高了
肺活量要深快吸。一定要捏著鼻子。然後中等速度呼氣。能提高1000多ml
跳遠象前上45度。先掂兩下再跳
坐位體前屈天天壓。4。5天就好了。腿可以彎考前喝點興奮劑？葡萄糖什麼的
還有身高。連躺12小時可增高2-3釐米 祝你好運其他沒辦法了（本人學醫的。。值得相信哦~
12樓：匿名使用者
其實最好的方法就是放**（1234，5678，2234，5678，3234........）的時候，你儘自己最大的努力全部跟上。雖然很累，但這是最好的方法，其他一切都會影響心率。
想請教一下：體能測試中，上臺階的那個是測什麼的啊？顯示的數值是越大越好還是越小越好還是...？
13樓：獨素花貿月
我前幾天剛測完，機器上顯示的指數是越高越好。
大學男生各測試專案評分標準中，臺階試驗67以上優秀、53-65良好、46-52及格、45以下不及格
14樓：褒城小士
心率，慢了好，當年我太激動，結果成為c
15樓：匿名使用者
在《bai國家學生體
質健du康》測試中，有一個專案叫臺階zhi試驗，就是在三dao分鐘的專時間內，按照**的屬節奏連續上、**階，然後測定運動後一分鐘至一分半鐘、兩分鐘到兩分半鐘、三分鐘到三分半鐘的三次脈搏數。並用下列公式計算臺階試驗指數：
評定指數=踏臺上、下運動的持續時間(秒)×100/2×(3次測定脈搏的和)
臺階試驗是測試學生在定量負荷後心率變化情況，評價學生的心血管機能。指數越高說明被測試者的心肺功能越好。
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