1樓：江逸黎
網上找的
lv.3 2019-09-14
1、是不是所有人都可以跑步？
今天跑步嗎？新手跑步最常見的十
不是！如果你胖到走路都喘了，還是從快走開始慢慢到慢跑吧！這樣對你膝蓋好點。
2、慢跑會粗小腿嗎？
你有見過長跑運動員是大粗腿的麼？短跑運動員需要更強的爆發力，才需要粗壯的腿部肌肉。長時間的有氧運動只會大量的消耗脂肪並將脂肪轉化為肌肉，而這樣就會看起
3、跑步之前拉伸還是之後？
今天跑步嗎？新手跑步最常見的十個問題
如果你只是慢跑的話，可以直接用慢跑作為熱身，如果要做一個速度訓練，起跑前一定記得拉伸。這樣能有效降低受傷機率。但是注意：
跑前可以做動態的熱身，跑完之後是做靜態的拉伸，跑後劇烈的拉伸可能拉傷哦。對於慢跑後出現的一些傷痛，如崴腳（注1）等，48小時內冷敷。48小時後熱敷處理。
4、什麼時間跑步合適
根據個人的時間安排,早上、晚上、中午這些就別糾結了，果斷的跑起來比糾結哪個時間重要得多。不過最好是飯後2小時開始運動。跑前吃點小點心墊下肚子。
防止越跑越餓或者低血糖。晚上跑步的話，記得選擇有反光功能的服裝，這樣就安全得多。
5、新手跑步穿什麼鞋子合適？
每天3000米到5000米的距離，其實不用太糾結這個問題，是雙運動鞋就可以出門了。如果更長距離，nb、 asics 、mizuno 、nike、 adi
6、跑步怎麼樣的速度為合適？
絕對不是越快越好。能夠邊跑邊正常說話是日常慢跑最合適的速度。也別太糾結跑步的距離。隔天1個小時的慢跑會非常的舒服。也有利於肌肉的恢復
7、生理期能跑步嗎？
這個要看個人體質，那些大姨媽一光顧就疼到站不穩的肯定不行，但是建議開始兩天到三天還是注意休息。總體來說別過量，可以緩解疼痛的案例，所以也不用太在
今天跑步嗎？新手跑步最常見的十個問題
很多人都是因為村上春樹的《當我談跑步時，我談些什麼》開始跑步的。還有《一個人去跑步》《跑步，怎麼跑？》《跑步聖經》《run for life》《 拉伸》《雨中的3分58秒》各種或輕鬆、或嚴肅專業的書籍，都值得推薦。
《強風正勁》這樣的**則一定會讓你熱血沸騰。
9、跑步。多人跑步之後膝蓋都會遇到或大或小的麻煩，跑鞋對膝蓋的保護是一部分，更多的是靠你用正確的跑姿去保護你自己。加強膝蓋周圍肌肉的支撐性是保護膝蓋最好的方式，「蹲牆」
1、是不是所有人都可以跑步？今天跑步嗎？新手跑步最常見的十不是！
如果你胖到走路都喘了，還是從快走開始慢慢到慢跑吧！這樣對你膝蓋好點。2、慢跑會粗小腿嗎？
你有見過長跑運動員是大粗腿的麼？短跑運動員需要更強的爆發力，才需要粗壯的腿部肌肉。長時間的有氧運動只會大量的消耗脂肪並將脂肪轉化為肌肉，而這樣就會看起3、跑步之前拉伸還是之後？
今天跑步嗎？新手跑步最常見的十個問題如果你只是慢跑的話，可以直接用慢跑作為熱身，如果要做一個速度訓練，起跑前一定記得拉伸。這樣能有效降低受傷機率。
但是注意：跑前可以做動態的熱身，跑完之後是做靜態的拉伸，跑後劇烈的拉伸可能拉傷哦。對於慢跑後出現的一些傷痛，如崴腳（注1）等，48小時內冷敷。
48小時後熱敷處理。4、什麼時間跑步合適根據個人的時間安排,早上、晚上、中午這些就別糾結了，果斷的跑起來比糾結哪個時間重要得多。不過最好是飯後2小時開始運動。
跑前吃點小點心墊下肚子。防止越跑越餓或者低血糖。晚上跑步的話，記得選擇有反光功能的服裝，這樣就安全得多。
5、新手跑步穿什麼鞋子合適？每天3000米到5000米的距離，其實不用太糾結這個問題，是雙運動鞋就可以出門了。如果更長距離，nb、 asics 、mizuno 、nike、 adi6、跑步怎麼樣的速度為合適？
絕對不是越快越好。能夠邊跑邊正常說話是日常慢跑最合適的速度。也別太糾結跑步的距離。
隔天1個小時的慢跑會非常的舒服。也有利於肌肉的恢復7、生理期能跑步嗎？這個要看個人體質，那些大姨媽一光顧就疼到站不穩的肯定不行，但是建議開始兩天到三天還是注意休息。
總體來說別過量，可以緩解疼痛的案例，所以也不用太在今天跑步嗎？新手跑步最常見的十個問題很多人都是因為村上春樹的《當我談跑步時，我談些什麼》開始跑步的。還有《一個人去跑步》《跑步，怎麼跑？
》《跑步聖經》《run for life》《 拉伸》《雨中的3分58秒》各種或輕鬆、或嚴肅專業的書籍，都值得推薦。《強風正勁》這樣的**則一定會讓你熱血沸騰。9、跑步。
多人跑步之後膝蓋都會遇到或大或小的麻煩，跑鞋對膝蓋的保護是一部分，更多的是靠你用正確的跑姿去保護你自己。加強膝蓋周圍肌肉的支撐性是保護膝蓋最好的方式，「蹲牆」
2樓：戎新穎
是不是有人這樣跑步今天跑步最長見的
3樓：亞洲紅色
要注意跑前熱身，跑後拉伸，注意安全，不要影響到其他人，注意空氣質量
跑步新人必問的10個問題,如果是你,你怎麼回答?
4樓：鬱金香
您好高興為您解答問題
跑步
女生如果是你你會怎麼辦？如果你是女生，你會怎麼辦
其實吧 他對你真的很好很關心 絕對超過我對我女朋友 如果他喜歡你他絕對不會接受你認識其他男生和其他男生交往 除非是他的朋友那個男生 他也不對 男生都這樣的啊 你應該對他寬容點 我和我女朋友還不經常那樣 你們還是不瞭解對方 我和我女朋友就是有什麼話就直說 怎麼想就怎麼說 我們互相沒秘密 沒有隱瞞什麼 ...
如果是你你會怎樣做啊？關於愛情的問題
如果要接生意又想結婚到你的姑姑那去工作 要工作經驗 學了再好的經濟學也只是紙上談兵 明年去現在你姑姑那找個基層的工作 等你接受生意後就有了工作經驗 還得要你姑姑帶你去熟悉上成的一些 以後就不用你靠你姑姑 靠自己去經營你姑姑的公司 這也是創業 靠努力在別人的公司創業 也能在你姑姑公司創業 這洋兩全其美...
最好是男士請近 如果是你你會怎么做
但最在乎的還是他最愛的男友以後會怎麼對他.是面對還是逃避.是幸福還是沉默.是白頭皆老還是.這樣的男朋友還 愛 她?愛是包容.學會了這兩個字再說愛.是呀，孩子怎麼辦，怎麼沒提？這種男人，不配有後代，以後看清男人，不要輕易相信他們了。如果你可以自己解決就最好了，以後不要再理那個難的了。以後要保護好自己，...