1樓：天_再_旦
打籃球投籃還是王道，跳投要是準了，比什麼都管用。
一開始練跳投就是跳起來無力的，並不是因為你腰部或者手腕力量不行，而是你沒掌握好身體的平衡，不能把起跳蹬地的力量轉化成投籃的力量。下面我說說我自己是怎麼練跳投的。
知道罰球吧，雙腳是不能離地的，你就這樣練，就按罰球那樣投籃，可以曲膝，但雙腳不能離地，是不是覺得像跳投一樣，投不遠呢。先從近處開始練，自己感覺那種力量從腳到上身再到手臂的傳遞過程，球不能用手推出去，而是像甩出去一樣，再加個壓腕，就很漂亮，只要找到這種感覺，你的跳投就入門了，然後慢慢地拉遠距離練，一般來講，你像這樣腳不離地能投多遠，跳投就能投多遠。這樣練還有一個好處就是你很容易控制自已手上的動作，有利於規投籃姿勢。
我自己就是這樣練的，兩三天就有那種感覺了，現在跳投很隨意了。希望對你有幫助，祝你早日練成。
2樓：匿名使用者
起跳和投籃準備幾乎同時進行，但投籃準備動作（將球從腰部拿到頭頂）必須在跳到最高點之前完成。
跳投注意的要點：
第一 從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。
第二 手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的**。
還應該讓手與籃球接觸的時間儘量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重複同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。
還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。
跳投動作技術要領：
1. 以左腳為軸接球，接到球殺那，重心壓低，雙腳微彎，不管球從那個方向過來，順勢把球帶到自己的腰部處，右腳也順勢準備靠到左腳。
2. 右腳靠到左腳後，順勢雙腳一蹬，往上跳。在跳的過程中，順手把球從腰部外舉起到頭上。
3. 右手五指張開，以指尖貼球，掌中心是不解觸到球。右手半彎，舉球過頭。
4. 左手輕鬆擺在球的旁邊。身體稍左轉，讓胳膊面向籃框，手肘要向下垂
5. 離籃框較遠時，把球提高到額頭的高度就行了，離籃框較近時，球得比頭高，儘量把手伸直。
6. 眼睛直視籃框。
7. 跳投時，必須保持控制空中的平衡。
8. 出手時，指尖往球的下方旋轉。
9. 出手後，手臂伸直手掌自然下垂,球從腰部外拿起到出手後是一圓弧形。 出手要順暢。
建議是標準的
首先把你的手的肌肉練好還有腹肌
手腕的練習一定要做
很有效果
投籃有一個手要扶助
不要用力
另外一個手用力 一開始感覺沒力氣是正常的
肌肉起來了就可以了
跳投就是等到了最高點再投出去
儘量手伸高 不要被蓋到
最最重要的是 手腕的用力 手指讓球的旋轉
親身的經厲
3樓：
...你腰力不夠是不是啊? 我那時一開始也是，多做做仰臥起坐，會好點，我上了高中就可以了，你慢慢來吧..不著急，我初3才打球的..
如何打好得分後衛，小前鋒。另如何真正學好跳投
4樓：拾萬里之外
得分後衛基本的戰術如下：
1、外線通過擋拆擺脫對手，接球就投。
2、通過個人純熟的技術，眼花繚亂的運球，把對手徹底晃過，突入內線得分
3、依靠全面的個人技術，多樣化的得分手段實現單打成功。
4、依靠逼真的表演技術和對時機的準確把握騙取對手犯規，從而獲取罰球。
小前鋒基本的戰術如下：
掌控節奏的能力。小前鋒的全能代表是皮蓬，如果沒有類似他那麼快的速度，那麼也可以學習下控球后衛，該學會控制一支球隊的節奏。
背身單打技巧。小前鋒還應當學會背身打，因為錯位會給小前鋒很多機會。
策應能力。小前鋒應該具備全面的攻擊能力，如果作為主要攻擊點，那麼就要求背身打；如果做策應，就需要控球能力；如果做掩護，最好有很強的三分投射能力。
優秀的投射能力。出色的投籃能力是小前鋒必不可少的，如果後衛的持球進攻是強點，那麼小前鋒多拉到底角則是必然的事情，所以底角發炮的三分球對於小前鋒來說很重要，一定要多加練習。
跳投練習：
徒手模仿練習，做好原地跳投的準備姿勢，兩腳迅速蹬地起跳，同時兩臂上振，做舉球跳投出手動作。
並步起跳，上步起跳在空中做投籃出手動作。
為限制起跳前衝，達到垂直向上起跳的要求，叫學生面對牆戒在前面站一防守者，做雙腳同時起跳，或並步起跳投籃動作。
兩人面對相距3-4m，持球做原地跳投動作，體會騰空出手時機。
變換投籃的距離，由近漸遠，由遠漸近，做原地跳投練習，根據不同距離，使用力量。
5樓：匿名使用者
鋒衛搖擺人的,希望對你有幫助!
一、總任務：
樹立鋒衛搖擺人快、靈，準的風格，培養頑強，團結戰鬥作風。以戰術訓練為重點，從技術入手狠抓五個環節（即體力素質，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅持身體訓練，堅持大運動量訓練，爭取獲得好的成績。
二、訓練原則：
1、訓練工作中突出練思想，練作風。並強調籃球基本功練習。
2、戰術訓練要從難、從嚴，從是實戰出發，特別強調整體配合。
3、戰術訓練過程中，要進一步組織陣容，配合全隊力量，要十二個隊員都能上場打球，充分發揮全隊的特長，克服弱點，全隊戰術逐漸形成完整的戰術體系。
4、每天的自練時間為一小時投籃練習。
5、「練」，「戰」結合，每週訓練四次，以練為主（練防守），打教學比賽兩次。
6、全隊戰術訓練的過程中，要重視個人戰術訓練，要區別對待，作到揚長避短。
三、內容：
1、身體訓練。
（1） 力量：四肢力量與腰部力量為主。
（2） 速度耐力：專項素質結合快速傳接球，球場各種跑與防守訓練。
2、投籃。
（1）6——7米間的中遠投9。
（2）鋒，衛個別隊員要掌握8米以外遠投。
（3）中鋒要掌握轉身投籃和勾手投籃。
（4）個別隊員要有單挑的能力。
達到一定命中率後，增加投籃強度與對抗性投籃訓練。
3、籃板球。
（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數。
（2）提高彈跳力，學會卡位提高搶籃板球的成功率。
（3）鼓勵有彈跳力的隊員衝搶前場藍板球。
（4）注意拿穩球后快速傳出第一傳。
4、積極防守。
（1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷⒎狻⒉溝裙セ饜緣姆朗丶際酢?nbsp
（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。
（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。
（4）做好戰術變化，鞏固和提高區域聯防（2-1-2，1-4）。
5、快攻和防快攻。
（1） 爭取一切時機反動快攻並要得分。（對方得分發底線球和發邊線球破對方緊逼）
（2） 長傳快攻與短傳快攻相結合。
（3） 學會以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。
（4） 快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。
6、陣地進攻。
一．進攻原則：
①動中打，運動中形成各個擊破，組織掩護配合。
②陣地進攻內外結合，以外為主，中投為主，重點培養3分投手。
③在策應的基礎上，發展移動中掩護與突破分球，發展突破後分球立即投籃。
④增強個人國過硬技術，個人突破能力，發展底線配合，組織中投配合，調動防守。
回答者： angenner - 江湖新秀 四級 5-4 23:42
我建議你再多練練基本功，紮實一下，主要是多熟悉一下球感，切記不要盲目追求那些花式，玩那些花式的基礎就是基本功+球感。至於力量和速度就要靠你自己多鍛鍊了，貴在堅持，你可以找個健身教練為你量身制定一個訓練計劃，那樣事半功倍！！！ 還是那句話，貴在堅持，祝你好運！！！
回答者： tudui兒 - 試用期 一級 5-4 23:47
多吃牛肉。
回答者： 邱四 - 見習魔法師 二級 5-5 00:07
首先，你要弄清楚小前的特點是什麼，再一項一項的專項練習！我認為有以下幾點：1.
加強你的基本功練習，運球、上籃、投籃、2加強你的力量，籃球身體對抗很重要，主動發生合理身體接觸會使你佔優勢.3.把心理素質和意識練好！
基本功練習：1.每天堅持左右手各運球10--15分鐘，變向各30次。
2.上籃，上手各30個。3.
投籃由遠及近每點10--15個。（切記不可由近及遠，人手部有記憶，先練習遠投中投會不準）三分球待你中投命中率上來後再練習也不晚！4.
小前鋒傳球很重要，往往把球漂亮的分給隊友會比進一個球更帥！
力量練習：爆發力：多騎自行車，多跳蛙跳，多做深蹲，上樓梯時只用腳尖，藉助其他器械練習上肢力量。
心理素質和意識練習：多打比賽，多看高水平比賽注意小前鋒的跑動、穿插！這樣能使你很好的找到空擋！
以上是個人意見！祝早日成為一名出色的小前鋒！加油
關於鋒衛搖擺人的,希望對你有幫助!
一、總任務：
樹立鋒衛搖擺人快、靈，準的風格，培養頑強，團結戰鬥作風。以戰術訓練為重點，從技術入手狠抓五個環節（即體力素質，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅持身體訓練，堅持大運動量訓練，爭取獲得好的成績。
二、訓練原則：
1、訓練工作中突出練思想，練作風。並強調籃球基本功練習。
2、戰術訓練要從難、從嚴，從是實戰出發，特別強調整體配合
3、戰術訓練過程中，要進一步組織陣容，配合全隊力量，要十二個隊員都能上場打球，充分發揮全隊的特長，克服弱點，全隊戰術逐漸形成完整的戰術體系。
4、每天的自練時間為一小時投籃練習。
5、「練」，「戰」結合，每週訓練四次，以練為主（練防守），打教學比賽兩次。
6、全隊戰術訓練的過程中，要重視個人戰術訓練，要區別對待，作到揚長避短。
三、內容：
1、身體訓練。
（1） 力量：四肢力量與腰部力量為主。
（2） 速度耐力：專項素質結合快速傳接球，球場各種跑與防守訓練。
2、投籃。
（1）6——7米間的中遠投9。
（2）鋒，衛個別隊員要掌握8米以外遠投。
（3）中鋒要掌握轉身投籃和勾手投籃。
（4）個別隊員要有單挑的能力。
達到一定命中率後，增加投籃強度與對抗性投籃訓練。
3、籃板球。
（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數。
（2）提高彈跳力，學會卡位提高搶籃板球的成功率。
（3）鼓勵有彈跳力的隊員衝搶前場藍板球。
（4）注意拿穩球后快速傳出第一傳。
4、積極防守。
（1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷⒎狻⒉溝裙セ饜緣姆朗丶際酢?nbsp
（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。
（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。
（4）做好戰術變化，鞏固和提高區域聯防（2-1-2，1-4）。
5、快攻和防快攻。
（1） 爭取一切時機反動快攻並要得分。（對方得分發底線球和發邊線球破對方緊逼）
（2） 長傳快攻與短傳快攻相結合。
（3） 學會以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。
（4） 快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。！
關於鋒衛搖擺人的,希望對你有幫助!
一、總任務：
樹立鋒衛搖擺人快、靈，準的風格，培養頑強，團結戰鬥作風。以戰術訓練為重點，從技術入手狠抓五個環節（即體力素質，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅持身體訓練，堅持大運動量訓練，爭取獲得好的成績。
二、訓練原則：
1、訓練工作中突出練思想，練作風。並強調籃球基本功練習。
2、戰術訓練要從難、從嚴，從是實戰出發，特別強調整體配合
3、戰術訓練過程中，要進一步組織陣容，配合全隊力量，要十二個隊員都能上場打球，充分發揮全隊的特長，克服弱點，全隊戰術逐漸形成完整的戰術體系。
4、每天的自練時間為一小時投籃練習。
5、「練」，「戰」結合，每週訓練四次，以練為主（練防守），打教學比賽兩次。
6、全隊戰術訓練的過程中，要重視個人戰術訓練，要區別對待，作到揚長避短。
三、內容：
1、身體訓練。
（1） 力量：四肢力量與腰部力量為主。
（2） 速度耐力：專項素質結合快速傳接球，球場各種跑與防守訓練。
2、投籃。
（1）6——7米間的中遠投9。
（2）鋒，衛個別隊員要掌握8米以外遠投。
（3）中鋒要掌握轉身投籃和勾手投籃。
（4）個別隊員要有單挑的能力。
達到一定命中率後，增加投籃強度與對抗性投籃訓練。
3、籃板球。
（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數。
（2）提高彈跳力，學會卡位提高搶籃板球的成功率。
（3）鼓勵有彈跳力的隊員衝搶前場藍板球。
（4）注意拿穩球后快速傳出第一傳。
4、積極防守。
（1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷⒎狻⒉溝裙セ饜緣姆朗丶際酢?nbsp
（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。
（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。
（4）做好戰術變化，鞏固和提高區域聯防（2-1-2，1-4）。
5、快攻和防快攻。
（1） 爭取一切時機反動快攻並要得分。（對方得分發底線球和發邊線球破對方緊逼）
（2） 長傳快攻與短傳快攻相結合。
（3） 學會以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。
（4） 快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。
我和男朋友在一起時為什麼他的小弟弟進不來,而且很痛,痛到我無
心靜如泓 剛剛註冊的朋友啊，如果沒結婚，就不要做了 我懷疑是不是沒有找到地方 莫非是尿道？ 精靈使的小魔獸 為什麼男朋友和我在一起時小弟弟起不來是因為緊張嗎 沒有生理障礙的話，是緊張，環境的問題 1956東方雄獅 是否重來未有舉過的？ 不是的，他對你沒感覺吧 手機使用者 不完全是緊張吧，應該趁早去檢...
請教各位達人幫BB取名想取字的爸爸姓劉媽媽姓楊
男 英傑 英俊傑出 致遠 出自諸葛亮的 誡子書 非淡泊無以明志,非寧靜無以致遠 俊馳 出自成語 俊才星馳 雨澤 恩惠像雨一樣多 燁磊 光明磊落 偉奇 偉大 神奇 晟睿 晟 是光明 興盛的意思，讀sh ng 睿 是智慧的意思 文博 文采飛揚，博學多才 天佑 生來就有上天庇佑的孩子 文昊 昊的字意是 廣...
我想請教室內設計達人,幫忙給點意見
去 交換空間 吧，保證你滿意 你公公婆婆也不會不滿意的 家庭的整體裝修風格和理念是確定地板顏色的首要因素。深色調地板的感染力和表現力很強，個性特徵鮮明，淺色調地板風格簡約，清新典雅。近年來，一些貌似瑕疵的木地板，如樹節 蟲眼 腐朽 裂紋紋理的地板需求量上升，是人們重視自然 返璞歸真理念的體現。其次，...