1樓：木三
跑步吧，慢跑，每次堅持40分鐘以上。每天堅持廳亮跑步，時間久租搭了就會有效果。
ps:聽你的描述，似乎是天生的o形腿吧扮型寬？
怎樣塑造好看的腿型?
2樓：二寶菌
怎麼跟二寶一樣有迷人大長腿！
3樓：匿名使用者
膝蓋中間墊塊毛巾，拿寬些的帶子沿腿綁起來，找乙個有靠背的椅子，手放在椅背上做下蹲、起立的動作，說是可以讓腿很直，
4樓：來自錢塘江有領導力的無尾熊
最好的運動：游泳。
聽乙個模特說，用擀麵杖輕輕的滾動，能有效的使腿上的肉分佈均勻，可以一試。
5樓：匿名使用者
練愈加是最好的辦法，不過速度不會很快啊，要想快只有乙個辦法整形。
6樓：潘忽忽
每天靠牆站立30分鐘。或者你可以練瑜伽。
哪種腿型最好看
7樓：網友
哪種腿型最好看雙腿修長上下勻稱，不能太瘦，稍微有點肉。
8樓：網友
1、標準腿型。
五處緊貼、四處分開也就是說，在腳尖與腳跟貼緊的狀態下立正站好時，大腿、膝蓋、小腿、內側腳踝、腳趾尖等五點，必須貼緊，而這五個地方之間則必須有四處是呈現分開的狀態。2/3
2、o型腿。
在自然的站姿中，大腿貼近，但是膝蓋無法靠攏，用力夾緊也無法貼近則為o型腿。
輕度o型腿：常態膝距在3釐公尺以下。
中度o型腿：常態膝距在3-10釐公尺之間。
重度o型腿：常態膝距大於10釐公尺3/3
3、x型腿。
x型腿是指兩足並立時，首先是兩側膝關節碰在一起，而兩足跟則靠不攏，走路出現兩膝打架互碰的步態。雙腳併攏後只有膝蓋能接觸到，大腿小腿間都有縫。
如何使腿型好看
9樓：羲蘭仙子
1、消除膝關節脂肪，重塑纖小膝蓋
臨睡前或晨起3分鐘，平躺在地面上，雙手置於身側，上半身儘量放鬆。雙腿彎曲抬起，做蹬自行車的動作。前進式45次，再做後退式45次。
2、緊實大腿內側及小腿外側肌肉
在家看電視時5分鐘，雙手交叉自然放於身前，注意在動作的過程中保持雙臂雙手不用力。雙腿分開稍比肩寬，深吸氣，踮起腳尖；然後呼氣，同時儘量下蹲，兩腿向外分開。伴隨深呼吸重複動作20次。
3、雕塑精巧的腳踝
任何站立條件下2分鐘，雙手叉腰，雙腿分開與肩同寬。吸氣同時踮起腳尖，保持姿勢約15秒鐘，伴以輕柔勻速的呼吸；然後放下腳跟。重複5次。
4、細腳踝踮腳尖
等車的時候(踮起腳尖做翹首狀)，工間的時候(站起來，手扶辦公桌，收腹，盡力提高腳跟再放低，但不要著地。做3分鐘)，上樓梯的時候(以前腳掌踩樓梯，後腳跟懸空)。
5、拉長腿部肌肉
午休時間 5分鐘，雙手叉腰，右腿向前跨一大步，左腿伸直，腳跟儘量著地，保持15秒鐘。然後回覆站立姿勢，換腿做。重複10次。
6、讓腿部肌肉線條更優美
清晨的陽光下 5分鐘，自然站立，右腳頂住左腿的大腿內側，站穩後，雙手合十，向上伸直，身體儘可能地向上延伸。保持姿勢15秒鐘以後放下雙手和右腳。換另一條腿做同樣姿勢。重複3次。
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