1樓：匿名使用者
渾圓樁源於中華傳統武術門派裡的意拳（大成拳），為其築基養生樁法，以鬆靜自然為主。誠望習者“守平常、莫好奇”，認真訓練。站樁是形、意、氣、力互相聯絡，互相制約、調整陰陽平衡的整體運動。
形（姿勢）和意（意念渾圓樁活動）又是這一**的根本，二者互為作用，不可偏廢，其訓練以形為體，以意為用，以靜為和。
站樁不要追求功感，要意念淡守，既不要忘記，也不要強想，“勿忘勿助”。體內起變化時自然會出現功感。
為保健養生**某些慢性疾病，增長體質，使工作肌產生被動性的站樁練功，簡單易行。站樁時間不做硬性規定，可隨身體狀況靈活的安排。站樁疲乏難奈時，功感大失，說明體內消耗大於補充，應改為坐、臥式，疲勞消失後再站。
總之，要靈活、漸進地延長練功時間，不要超出身體的負擔。
2樓：匿名使用者
樁的基本功就是先站腎，也就是“養精”蓄銳嘛。
會站的最少十分鐘，不懂的話，儘量多站會。
想養，重點在於意守丹田，心平氣和。
3樓：匿名使用者
樓主經常站渾圓樁啊，羨慕嫉妒恨~~~~中 秋 快 樂！
同樣是混元樁(渾元樁)怎麼就分養生樁和內功樁呢?（武術/功夫）
4樓：匿名使用者
渾圓樁的內涵很多，每一支練習的方向是不同的。如果是偏重養生，就是有方法聚元氣，調呼吸什麼的。如果偏重技擊，那就用特殊的方法練骨、練筋、練髓、練丹田氣，不太重視呼吸了。
區分的標準是站樁的內涵和方法。
5樓：觀玄者
我的看法是，養生樁和內功樁產生的效果是一樣的，都具有養生和增加內力的作用。
6樓：七大門派之首
內功樁是一邊站混元樁一邊修煉內功，對內功增長有幫助，單純的站混元樁，有強身健體的作用，所以說是養生混元樁
7樓：匿名使用者
養生樁本身就是增加內力（功）的，還有一種叫技擊樁，加入了更多的要求，練起來比較辛苦的。
渾圓樁和混元樁的區別是什麼？
8樓：是你找到了我
一、收式不同bai
1、渾圓樁
du：兩手合抱于丹田，男左zhi
手在dao下，女右手在下，靜默回二分鐘，默想全身答氣機如百川歸海一樣流入丹田，丹田如同無底深淵，收藏無盡氣機。然後提肛收腹，二手往下一按，氣機收入丹田，就完成了收功。
2、混元樁：雙手往邊收好，雙腿站直，可左腳向右收，可右腳向左收，收的時候比如左向右收，左腳就腳尖往右邊擺90度，然後向右擺180度，著和樣把腳合到右腳為止，可能會聽到骨骼的聲音，那是放鬆骨骼的一種方法。
二、由來不同
1、渾圓樁：是武術運動中的基本樁式，亦寫作“混元樁”，也有稱之為“無極樁”“太極樁”等。意指天地，天地能滋生萬物。
取此意，武術運動中諸多樁式都由渾元樁衍生而成，渾元樁的基本要領也被各類樁功廣泛吸收利用。
2、混元樁：是一種較古老的拳術，源於傳統武術門派裡的形意拳，為其築基養生樁法，以鬆靜自然為主。
9樓：可以叫我表哥
渾圓樁是一種較古老的漢族拳術，源於漢族傳統武術門派裡的意拳（大成拳）版，為其築基養生樁法，以權鬆靜自然為主。誠望習者“守平常、莫好奇”，認真訓練。站樁是形、意、氣、力互相聯絡，互相制約、調整陰陽平衡的整體運動。
形（姿勢）和意（意念渾圓樁活動）又是這一**的根本，二者互為作用，不可偏廢，其訓練以形為體，以意為用，以靜為和。
混元樁是內功中的一種養生樁法，入門採取站式，練成之後行氣坐式、臥式均可，進入到較自由的一種境界。不易自學，有明師或者練成者帶習。
10樓：浮生若夢
樁法叫什麼名字都是人的意願，這個不重要，不要光聽名字，要看實質內容，渾圓樁和混元樁在很多門派都有這個名稱，但練法各不相同。
混元樁有什麼需要注意的？
11樓：新鏞
練形意就站三體式，否則就別練。
如果只為鍛鍊身體，那麼連形意都不要練。從養生健身角度來看，太極更合適。現在不同古時候，沒有太多禁忌，只要練功不違背常理基本都是可以的。
切記循序漸進、持之以恆。
12樓：匿名使用者
第一，沒明師在
場的話，渾圓和三體都不能站，就算站也只
是個形，不會出功
13樓：匿名使用者
沒有任何時間、方向、地點的限制。
練時注意外形（功架）正確，全身放鬆即可。特別是肩、胳膊、腿、膝窩的放鬆。
14樓：艾灸養生韓瑞丹
混元樁，簡單有效的強身健體方法！提高身體免疫力，適合任何體質
為什麼晚上不能站樁？站樁有幾種，哪種更好
夜間立樁問題不大，但效果會稍差，不利於氣血執行的控制和調節。從長遠來看，會有一些不利因素。而且夜間溼度也比較大，容易侵入骨骼，長期形成風溼。早晨5 00到7 00是陽氣上升的最佳時間。利用一半的時間，你可以得到兩倍的鍛鍊效果。這是最聰明的方法。主要形式 站樁的變異形式有多種，如 扎馬 是在我國南方武...
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