1樓：相逢一笑的笑笑
中長跑可以練出來的，跑不動也得跑，每天練，一段時間就練出來了，短跑的話困難，爆發力是練不出來的，其他都可以練出來，只要堅持就會有成果。
2樓：miss戀愛控
每天堅持鍛鍊中長跑，一週就會有效果，還有在考試之前可以喝點葡萄糖，那樣會輕鬆一點。
3樓：火柴
體能需要多鍛鍊,只要你肯努力不懈的練習.
睡前多做深呼吸,俯臥撐,仰臥起坐等擴充套件運動,週末或者空閒時間去公園之類的地方慢跑步,不要求快能練氣就好.
體能這方面沒捷徑可走,希望可以幫到你~
我快上初三了，體育一直不好，我的信心都要擊垮了……高懸賞 30
4樓：紫962464靈
lz我現高一，三課乃至副科成績都很優秀，但是體育老是不能及格，但我是屬於單純身體素質差，缺少鍛鍊，中考那年我是選擇了直升我們學校高中部，沒有參加中考，而是以在校多次評測來定，可體育還是吃了虧。還是有些後悔吧。
當然如果是你這種情況，身體實在不允許進行劇烈活動我建議不要太在意這一門，在其他方面多努努力，畢竟這不是你的錯，中考的時候衝一把吧，畢竟中考體育很多很多學生都是超常發揮，你也不要時時刻刻因為這個而擔心，這樣反而會影響到你的心情！總之，既然難以解決，也就不要過於擔憂，把它當做你在其他方面提供的動力吧，加油！
5樓：灬聶風
還小啊，彆著急，體育練了就有收穫 不存在忘了什麼的，有什麼難的，當年我體考的時候，天天晚自習下了出去跑，再說練不好也沒啥，分值也不大
6樓：
甲亢可以申請體育中考免考，但要出示醫院證明，詳情你可以去找你們的班主任反映。
7樓：極限一帝玖楓
儘可能的努力，不要挑戰身體極限。
拿文化分補
8樓：靜默守候
和老師解釋清楚，老師不理解就請家長。不要灰心，慢慢來，加油↖(^ω^)↗
我是一位初三學生，快到中考了，可是體育成績還是提高不了。應該怎麼辦？假日怎麼鍛鍊？平時應該怎麼做？
9樓：匿名使用者
200米的特點是有一半彎道，一半直道，並且路程不算太短。
所以200的要點是：
1、起跑速度要快，如果體能不是很好，堅持不了全程全速的話，建議彎道的時候，一開始要衝起來，衝到彎道大概過了一半的時候，按照之前的慣性保持一定的頻率即可，要有意識的留力。準備到了直道的時候再衝一把猛的。這一點很重要，這是經過體訓老師專業指點出來的，並且很多人都認為短跑沒技巧，其實不是的。
2、加快步伐頻率。自己的腿有多長沒辦法，有辦法的就是加快步伐的頻率。身體要前傾，基本保持只有腳掌著地，腳弓、腳跟一般沒時間著地的。
這樣才能更快。平時訓練，要不就是練頻率，要不就是練腳掌的力量。
3、彎道的時候，身體靠內彎傾斜，裡圈的手擺臂幅度小一點，外圈的手臂擺臂幅度大一點。這樣的效果其實跟直道身體前傾是一樣的，都是增加慣性、增加速度的。
10樓：
只能說你身體現在還是差，你練練長跑吧 把自己的體能練上去 200米真的非常小意思 主要是看你自己的體能 多吃點有營養的東西 多練 體能上去了 體育成績肯定有很高的提高 還有在家裡練練簡單的仰臥起坐 俯臥撐 跑步時 你的臂力也需要有很足的力量
11樓：醉愛若水
你要加緊訓練你的衝刺那一段的速度，最後一定不要洩氣。不要有什麼思想包袱，相信自己一定行！你所說的跑步手勢，我覺得主要是協排程的事情，不夠協調，這應該是由於你的不夠自信造成的，就和你看著一個人不走路，那個人可能就不會走了。
想象是不是這麼回事呢？
12樓：愛之物語情
用沙袋，越來越快。。。
13樓：匿名使用者
我覺得是你體質的問題，你多吃些肉，牛肉最好，其他的肉也行，吃上一個星期，你就有力氣了，有力氣了你跑起來自然有勁，就會快起來的
14樓：匿名使用者
找個下坡練步頻，上坡練力量，平道練不出成績。
15樓：北京孃家人
放鬆、邁腿、擺臂、你最喜歡什麼就想象終點是什麼，跑。你又不是專業的，只能做這些，不要讓他影響你的心情。
16樓：易賽
短跑的技巧在於不能讓腳太多的部位著地 也就是說要用腳尖去跑 這個常識很重要的 跑的時候不要穿肥大的衣服 擺脫過去的影印 你再試試
我體育成績很不好，尤其是中長跑、總是堅持不下來，都快中考了.怎麼辦啊？
17樓：樑寒熙
我現在讀高二。以前我在初中體育成績很好，班上有一個比我差很多，但中考那一天跑的成績比我好。原因很簡單他每天都練習長跑，跑200米就是要耐力、肺活量強。每週
六、日你可以抽出一些時間來練習。考前你可以喝紅牛、擦風油精在手或腳上有助於增加興奮。祝你中考取得好成績。
18樓：匿名使用者
中長跑就是毅力問題，的確中長跑很枯燥乏味，你可以試試在公路上跑，注意安全，多堅持，如你成功
19樓：安徽新恆基安慶
沒有什麼捷徑，鍛鍊自己，讓自己受罪：去練，跑下來死不掉的！長跑不是堅持不下來，體能是絕對足夠的，重要的是你的毅力！相信自己，身體健康，缺氧對人的意志力打擊是非常大的。
20樓：匿名使用者
每天堅持練，越積越多。要想跑步的有趣之處，就不累了。
21樓：北郭王**
是啊，每天堅持，找個人陪你一起練習，肯定有和你有類似情形的！
22樓：手機使用者
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