1樓：想哭想瘋想遺忘
游泳運動能量付出多、消耗大，若運動速度相同，完成同樣一組動作。要比陸地上多付出6倍的力量。同時水對熱量的傳導速度是空氣的26倍，在相同溫度下，人在水裡的熱能消耗是陸地上的20多倍。
中等強度的游泳，能量消耗大約在300～500千卡/小時。所以即使補充體力是很重要的，所以游泳後就可以吃東西的。
游泳之後人體對食物的吸收是普通時候的2-3倍，要選擇易消化的食物，如蔬菜，米飯等，但是一定不能過量。
由於游泳後有強烈的飢餓感，因此有相當一部分人會一下子吃進很多東西，這樣就容易造成能量過剩，反而易引起發胖。如果正在**，那麼攝入的熱量一定要小於消耗的熱量，如果還感到餓，就吃些蔬菜瓜果充飢。
2樓：癮兒來了
1個小時就可以了。游泳之前不可太飽了，飯後一個小時可以去游泳了。要是太飽了建議兩個小時，
空腹去游泳也是不好的，如果太餓了，你可以少吃點麵包之類的奠一下。但是不能吃太飽了。這個時候你要適當縮小運動量，要不容易體能不足，頭暈眼花，當然你體格好的話也可以，不過不能天天這樣。
游泳後多久才能吃飯?
3樓：騰襲高貴
吃的東西可自行選擇，但切記：
不要吃巧克力（因為巧克力屬於高熱量食物，他可以起到興奮劑的作用，但一般的人都掌控不好巧克力在什麼時候發揮他興奮的作用，如果時間不對，反而會降低人的體能）／不要喝牛奶（因為牛奶在進入人的體內後，會漸漸凝固成塊兒狀，會使人的身體感到諸多不適）／不要吃一些不易消化的食物（因為食物吃多了，馬上就去運動，食物來不及消化，在大多數情況下，這些人都會出現「岔氣」、「胃痛」等一系列不適症狀）
建議游泳前1個小時補充能量為佳
游泳是一項消耗能量很大的運動，因為全身各部位都在運動的過程中與水摩擦，運動中受到水的保護，也相對安全，所以消耗的體能相對較大，運動前一定要做好熱身活動和能量的**，游完泳之後，要注意不要吃高熱量的東西，
如果游完泳在晚上，那麼晚飯最好吃些一消化，清單的東西，比如開水過了的蔬菜，就是俗稱的麻辣燙，注意，剛游完泳，最好吃個香蕉，這樣補充熱量又不增肥的水果是方便的選擇噢！！！
游泳過後需要馬上補水，（不要告我你在泳池已經喝飽了：p）呵呵，高體能消耗後，喝水能補充失去的水分，又能讓你在吃飯前減輕飢餓感，所以也是一個很好的方法。
建議游泳後1小時再進行正常的飲食，但是水要馬上補充
這些方法你都試著採用一下，都是我的經驗之談，想想，好容易游泳消耗了那麼多的卡路里，出去吃m，一包薯條你就賺回來了，太不值了吧，為了身材，咱剋制一點點吧，要是朋友都想去，就建議他們去吃火鍋，呵呵，你注意多吃蔬菜就ok了，呵呵，不妨試試
游泳後應該在多少個小時後進食
4樓：匿名使用者
天啊，游完泳千萬不要吃東西！！游泳是個很好的運動，它避免了在陸地上運動時對膝關節的壓力。而且游泳是一項既可以增肥又可以**的運動。
我曾經當過4年的游泳教練，普通的健身游泳是不會變壯的，而且會塑造體型。競技性的游泳訓練是會變壯的。
如果你想增肥，遊後吃東西吧，因為遊後很餓，胃口會很好，運動後身體吸收也會很好，所以增肥效果很不錯呢。我曾經有一個學員，他來學游泳就是因為他媽媽覺得他太瘦了，而且不愛吃東西。學會後，家長經常帶他游泳，胃口也變好了，人也長胖了。
如果你是想**，那游泳後千萬不要吃東西，如果想吃的話，游泳前可以吃一點，千萬不要吃很多，吃多了游泳時容易嗆水。最好在遊前1個小時以上吃東西，或者吃些巧克力，但最好是少量。
游泳**，那是肯定的，但要注意方法。首先，想我上面說的遊後千萬不要吃東西，如果餓得難受可以吃個蘋果；其次，給自己制定一個目標，比如1千米，如果你的技術好，可以再遠，如果你是初學者，距離可以慢慢變長，不管定的目標是多少，一定要堅持游完，不要遊遊停停。重點是制定目標就一定要完成；最後就是堅持，每週最好在4次以上，如果條件允許，可以天天遊。
我表妹就是按照我說的以上幾點做的，她在20多天的時候減掉了8斤，她基本上是每天都去，而且遊後不進食。
5樓：匿名使用者
建議飯後的話要休息半個小時到一個小時，再游泳、游泳後吃飯也半個小時後再吃...
吃平時的飯就可以，吃少了營養不夠，吃太多又會長胖....
忌飯前飯後游泳：空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
、忌游泳後馬上進食：游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
游泳活動也不宜過分的疲勞，一般游泳後吃點蔬果喝點牛奶，吃點蛋糕等都可以。最好休息一下，睡一覺便能快速的恢復體力;我本人的體會是：晚上吃過飯後的一到兩個小時後便去游泳，回來後就適當的吃點東西，這樣既有利於健身**又有利於保持良好的精神狀態，和晚上高質量的睡眠。
另外特別提出的是:游泳不要給自己制定什麼目標(什麼距離了、時間了)，要根據自己的身體狀況，只要鍛鍊得恰到好處，大可不必過渡的疲勞。制定目標會給自己精神上產生壓力，起步到休閒放鬆的結果，其效果就會大打折扣。
游泳前後能吃東西嗎
6樓：
游泳前要適量吃點東西，游泳後40分鐘後才能吃。
很多人在游泳後會感到飢腸轆轆，這是因為游泳時四肢肌肉的活動幅度較大，大量消耗了人體的能量和熱量。因此，在去游泳之前一定要補充適當的食物，在食物選擇上，以易消化為主，但其必須具備一定的熱量，最好含有較多的脂肪和維生素a以保持體溫。
因為空腹很容易造成血糖低，在游泳過程中，特別容易出現肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷，甚至可能會溺水而亡。
一般情況下，游泳結束40分鐘後進食比較合理。因為游泳時四肢運動較為劇烈，結束後肌肉需要大量營養，此時體內血液會向四肢肌肉流動，腸胃血液就會不足。如果立馬進食，會導致消化不良或胃腸道疾病等問題的出現。
7樓：植物獵掱
一、游泳前
游泳前可以吃東西的，但是最好在游泳前半個小時左右吃完，因為至少讓胃消化半小時，否則游泳時可能會腹痛或不適。且要吃最好吃7，8分飽。可以吃點零食，小吃。
二、游泳後
游泳運動能量付出多、消耗大，若運動速度相同，完成同樣一組動作。要比陸地上多付出6倍的力量。同時水對熱量的傳導速度是空氣的26倍，在相同溫度下，人在水裡的熱能消耗是陸地上的20多倍。
中等強度的游泳，能量消耗大約在300～500千卡/小時。所以即使補充體力是很重要的，所以游泳後自然是可以吃東西的。
8樓：機器人
我以前暑假也每天游泳，對此比較有經驗。建議最好7點以前吃飯，因為至少讓胃消化半小時，否則游泳時可能會腹痛或不適，游泳完了以後最好不吃或少吃，因為堅持這樣下去會「遊」出一個好的身材。。
游泳後應該在多少個小時後進食，游泳後多久才能吃飯
天啊，游完泳千萬不要吃東西！游泳是個很好的運動，它避免了在陸地上運動時對膝關節的壓力。而且游泳是一項既可以增肥又可以 的運動。我曾經當過4年的游泳教練，普通的健身游泳是不會變壯的，而且會塑造體型。競技性的游泳訓練是會變壯的。如果你想增肥，遊後吃東西吧，因為遊後很餓，胃口會很好，運動後身體吸收也會很好...
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