1樓：沉靜已久的聲音
出去跑步的話，要注意不要穿多了。一旦身體開始熱起來，你會感覺到比正常情況下高8-10攝氏度。例如，氣溫為13攝氏度，你就可以穿t恤和短褲了。
長跑的話最好就是短褲，短袖，我在學校也是跑步的長跑，老師說過只要不嫌冷，最好就是短褲，短袖，還有跑步的鞋，只要自己穿的舒服就ok，那跑起來也就很輕鬆了。
2樓：山姆潮叔
溫度還是比較低的，建議穿個保暖內衣或者自發熱科技的運動緊身衣，外面穿個加絨的衛衣，在出門之前提前熱身。
3樓：不宵晨
既然是跑步，就不能夠穿太多的衣服，適當的穿著一些運動服還是可以的跑步就是為了能夠**或者鍛鍊身體，出出汗對身體好，如果你穿得太多，那麼反而讓自己不舒服，所以還是少穿點衣服。
4樓：
穿春秋季的運動服就行了，裡邊需要穿薄款的羊毛衫，或者薄款的保暖內衣，不能穿太薄，預防感冒。
5樓：匿名使用者
既然是跑步，就不能穿得太多，每個人的體質而且不一樣，正常可以一件體恤或汗衫，一件長袖打底，再一件薄絨外套，這也不是絕對，不怕冷的人，直接一件體恤，一件不帶絨薄外套也是可以的，根據自己跑步的距離和速度來決定穿多少。
跑步要穿什麼衣服？ 是運動服還是平常穿得那樣
6樓：匿名使用者
如果 你想堅持跑步，並且舒適、歡快的奔跑的話，最好穿準業的跑步服，如果只是一般的鍛鍊的話，普通的運動服也是可以的，但絕不要穿平時的衣服跑步。
跑步時的穿著對於你能否進行快樂的奔跑起著很大的作用。不論春夏秋冬，服裝要儘量輕薄 、柔軟 、有彈性、 透氣性好、 最好是速乾麵料。
輕薄柔軟並富有彈性的服裝不會影響你跑步時兩臂的擺動和雙腿在奔跑時的蹬踏、 屈膝、 跨越，如果服裝面料不柔軟長時間奔跑會磨傷**，在這一點上很多進行過長距離跑的朋友都深有感觸，俺以前跑過全馬，大腿跟那裡皮都磨掉了。另外 如果你穿上一件不透氣的衣服跑步，身上的熱氣排不出來，就如同穿著雨衣跑步一樣憋的難受，使人燥熱難忍。有些人認為純棉服裝吸汗，卻不知純棉服裝吸汗後不易幹粘在身上很難受還容易著涼，而速幹服裝就不同了，它溼的快乾得也快，不沾身，使人感覺比較清爽。
出去跑步的話，要注意不要穿多了。一旦身體開始熱起來，你會感覺到比正常情況下高8-10攝氏度。例如，氣溫為13攝氏度，你就可以穿t恤和短褲了。
選混合纖維襪子：
穿混合纖維襪子，能有效預防水泡。儘量少穿100%棉的襪子。純棉襪子吸溼好，排汗功能不好，冬天一旦出汗，會使人感覺溼冷；夏季則很容易出水泡。
最適合跑步穿的襪子是吸水效能好的材料，如聚酯纖維、腈綸和竹纖維。冬天，穿羊毛混紡也是不錯的選擇。有些跑步者選擇穿雙層的襪子來預防磨出水泡。
鞋的選擇很重要，一雙好的跑步鞋能最大限度的保護你的腳和膝蓋，而運動損失是慢性的，開始可能沒什麼感覺，一旦有感覺就已經造成不可逆損害。鞋的選擇要遵循以下原則：
1，鞋不能太大，也不能太小，太小了頂腳，跑了幾次你就會腳趾疼的難以忍受，太大腳在鞋裡容易滑動，搞不好會扭傷腳踝。鞋的大小以你的右腳--一般人的右腳稍大一點，腳尖到腳頭留一個食指的距離。
2，儘量選寬鞋頭的鞋子，鞋頭尖也容易傷腳趾。
3，根據腳型和跑步姿勢選緩衝型或穩定型的鞋子，美津濃**上有個腳型測試軟體，你可以測一下到底適合哪種腳型。
4，鞋底不是越軟越好。
5，鞋不是越貴越好，舒適最重要
很多買運動服的店都有跑步服買的，一般一點的國產的就可以了，如經濟上能承受那就買那麼大品牌的，質量***。
7樓：匿名使用者
分場合，戶外和跑步機服裝選用不同。
跑步機
跑步機上的服裝和戶外跑可是有所不同的哦。在戶外你可能會穿防風衣之類比較寬鬆的衣服，但是在跑步機上最好穿貼身的，以免衣服掛到機器上引發事故。
戶外
跑步的衣服倒不是太重要，但是一般應該是滌綸的或者特種滌綸的。冬天可以在滌綸衣服外面套上風衣、風褲或者棉衣。
跑鞋跑鞋是重要的，一般推薦跑步的時候穿運動鞋。選擇好的跑鞋，可以保護足弓、膝蓋和腳踝，避免傷痛。如果站樁很強了，對跑鞋的要求就低些。
可能有一些人跑步的時候喜歡穿帆布鞋、籃球鞋、板鞋，但是帆布鞋鞋底薄，沒有給腳底適當的緩衝時間，所以穿在腳上進行跑步的時候基本就像腳掌和地面直接接觸了，於是不一會兒腳底就會很痛，甚至不小心會扭傷腳。
籃球鞋一般比較重，而且比較大，幫比較高，跑起來很費力，不舒服，容易累，而且籃球鞋特別緊，容易出汗。板鞋，板鞋一般都是用來休閒用的，跑步的時候一般不建議，如果不方便進行換鞋的話，板鞋也可以用來進行跑步活動的，相對於帆布鞋和籃球鞋來說，板鞋要來的更加輕鬆一些。
參考資料：人民網《跑步可鍛鍊人的意志 4類人不宜使用跑步機》
人民網《怎麼跑步不累？跑步注意事項》
8樓：大頭佛
運動服！我天天跑步，純棉的不能穿，因為純棉吸汗，跑著跑著你的衣服就會下墜，貼身性會變差，對你起不到肌肉保護作用，而且不要穿過於寬鬆的，你跑步也就是想健身，寬鬆的衣服讓你感受不到肌肉反虧，跑一會你就覺的沒意思了，而且運動鞋不是有氣墊就好，如果你足跟有外翻或內翻，也就是平時穿鞋鞋跟磨損位置，如果是後跟側邊磨損嚴重，那你需要穩定性的跑鞋，不磨兩邊的你才適合氣墊的，想增加腿部力量需要超輕系的，拿不準自己適合那種的你就買輕量透氣跑鞋
9樓：匿名使用者
最好是專業的運動服裝便於伸展
10樓：匿名使用者
有點寬鬆和透氣的就行，因為跑步容易出汗，
11樓：匿名使用者
儘量穿舒服一點的吧，傷到自己多不好，純棉的比較好啦，可以吸汗，**不會那麼難受，鞋子穿運動鞋，最好有氣墊的，不然會腳疼
健身跑步的時候穿什麼衣服呢？
12樓：淋雨的荷
主要就是注意自己穿的衣服是不是透氣吧，像我自己就是喜歡穿mulawear的衣服，他們家的衣服是真的不錯，穿起來很舒服。
13樓：教搭配時尚套裝
不黏身的t桖或者背心,透氣,出大汗也不難受,3分短褲,跑步時候比較輕鬆
跑步時穿什麼衣服褲子鞋子 瘦的快。
14樓：匿名使用者
建議你瘦的快
1.如果一定要跑衣服就要那就戴綁腿，小腿套，2.必要時穿全身長袖長褲當然夏天跑更有效，3.
當然用保鮮膜包著跑很有效，全身包，否則至少要包胸腹雙層，必要時手腳也要包，但天氣熱或很快就會過敏了
4.其它就是穿越重的鞋越好，加強腳的重力，消耗更多能量輔助更有效的方法：
1。然後要跑超過每小時八公里。
2。建議還是搭配吃清淡食物有效，減少油類和糖類
15樓：丶龍尕乖
噗樓上真逗
表示...提問的是男生...
跑步**效果很慢的...0.0如果一定要跑那就戴綁腿吧..
保鮮膜很有效~是配合轉呼啦圈時候用的~裹腰上^_^**還是節食有效...前幾天比較痛苦..過幾天就好了最後..如果滿意請記得采納^_^
16樓：可愛小魚伊晗影
如果你想**，利用保鮮膜的話，是需要看你想減哪的意向了？如果你想減小腿，那麼就應該裹在小腿的位置，然後再加上適當的運動就可以了。跑步是應該穿寬鬆一些的衣服最好，至於鞋子嘛，運動鞋比較好吧~~~
17樓：匿名使用者
一般跑步會使小腿變粗，你可以試試穿高跟鞋散步。如果裹保鮮膜的話裹整個小腿就行了
18樓：喜歡回家的小白
穿高跟鞋吧,絕對能瘦，***是會長肌肉。
跑步有必要穿跑步祙嗎，跑步健身需要注意什麼？
初心無塵 長期5km以上要吧，短距離就算了 健身和跑步先後 幸運的sky雲 先健身後跑步。如果你一開始便做有氧運動，至少要30分鐘以上時間才會消 耗光肌糖，之後才會消耗脂肪。而如果先做力量訓練再有氧運動，會更快燃燒掉你體內儲存的大部分糖原。也就是燃燒脂肪的效率會高很多。所以建議先做無氧，也就是先健身...
運動時一定要穿運動內衣嗎，跑步一定要穿運動服嗎
紅勃 1.運動內衣的排汗透氣性更好 身體在運動狀態中，常常會出汗，因此運動內衣首先在面料上就會選用排汗透氣的速乾麵料 其次，根據不同的運動強度和出汗量，還會選用不同吸汗程度的布料來製作。2.運動內衣的穩定性和防震性更強 運動過程較為劇烈，胸部需要特別的保護，而運動內衣嚴格根據人體工學來設計結構，相較...
為什麼跑步時不宜只用鼻子呼吸，為什麼跑步時不能用鼻子呼吸？
革秀媚赧霓 誰說跑步不用鼻子呼吸，2炮吧。看短跑還是長跑，有氧呼吸和無氧呼吸。 季艾說嘉月 空氣吸入肺部對你有傷害，會導致無力，頭暈。鼻子有鼻毛等保護 石竹敖碧 為什麼 不宜用鼻子呼吸 呢？用鼻子呼吸，這是提倡的呼吸方法啊。因為鼻子能過濾掉空氣中的粉塵跟有害物啊。如果運動中呼氣量大，鼻子不夠用了，那...