1樓：智障班班長
可以。因為塑膠跑道軟硬適中，對膝關節的衝擊力小，跑起來相對比較舒服。其次可以選擇在瀝青路上，比如現在不少公園的綠道。
跑步前的熱身運動必不可少，把身體放鬆開以免跑步時受到傷害，建議大家可以用5分鐘的時間來活動手腕、腳踝關節，弓步壓腿、放鬆韌帶等拉伸運動。
跑步的時候，注意手臂動作，雙臂自然隨腿前後擺動就行，擺動幅度差不多在往後擺的拳頭到腰邊就行。
擴充套件資料
跑步注意事項
第一，要有一定的時間，短時間運動難以取得成效。每次跑步下限為20~30分鐘，上限為1~1.5個小時，這個時間量不用一次完成，一天中累積完成即可。
第二，要有一定強度，不能過低或過高，以自身能夠承受為宜。總體而言，快跑不如慢跑，有的老年人不能慢跑，快走也可以達到效果。
第三，要有一定頻次，跑步應維持一週三次以上，還應做一兩次腿部曲肌訓練，防止運動損傷。
2樓：手機使用者
塑料的比水泥的能減少很多。對於運動員來說還會提高成績，膝蓋有傷害的話，帶護膝會好點
3樓：金蓮花佛
七十年代以來，由於塑膠跑道的出現，賽跑，跨欄跑等，技術又有了新的變化，這種...
果斷和克服困難的意志品質，並能有效地發展速度、彈跳力、柔韌和靈敏等...對膝關鍵的保護又多了一定性的作用。
4樓：語想求知
塑膠跑道相比傳統的沙地、泥地、瀝青、水泥等傳統跑道，更具有明顯的優勢。
塑膠跑道平整度好、抗壓強度高、硬度彈性適當、物理效能穩定，簡單的說就是塑膠跑道更適合人體在上面運動，更能有效的緩解運動時各關節的衝擊力，對人體的安全防護和技術發揮更有優越性。這也是為很麼大型體育場地選擇塑膠跑道的原因
5樓：湘冠地板科技
塑膠跑道有好的緩衝效果，有效保護運動員膝關節。
塑膠跑道光著腳跑行嗎，光腳在塑膠跑道上跑步好嗎
不可以，因為摩擦力很大 如果你相信你的腳掌能承受的話 輕者起個水泡 重的話脫皮，如果你是練體育的話 建議買雙釘鞋 不是的話可以買雙漫跑鞋，至於穿鞋跑快還是光腳跑快 這個因人而異！總體還是穿鞋跑得快，再說正規的考試和比賽是必須要穿釘鞋的！多少米？最好穿專業減震跑步鞋 可以減輕跑步時膝關節的負荷而且橡膠...
塑膠跑道怎麼做的，塑膠跑道做法
那是塑膠，我看過田徑場重新鋪蓋塑膠的過程，塑膠深15cm左右 回答材料準備 基礎清理 放線 鋪塗防水底層 清理場地 粘結層塗布 材料組分混合攪拌 加入催化劑 攪拌成粘稠膠料 加入圓桶攪拌機與黑膠粒攪拌均勻 運送到現場攤鋪底膠 噴塗表面防滑顆粒 常溫固化 測量 畫線 測量畫線 打磨 驗收 不是漆，是塑...
塑膠跑道如何清洗，塑膠跑道膠水如何清洗
清洗塑膠跑道的常用工具有 人工清洗的手工工具 水管 刷子 用旋轉式尼龍 非金屬 刷製成的拖把 高壓式 水壓式 清洗器 帶高壓和水箱式額拖把裝置 噴冰盒 合成材料的修理工具 畫線與噴灑工具。塑膠跑道的清洗和保養方法 1 用水管 刷子 進行人工清洗，洗後膠面如存在少量餘水可用乾布抹去 2 用坐騎式清掃機...