1樓：傲骨無痕
身高減去110是標準體重
如果是男生我推薦是散打 散打本身實用性很強而且容易上手，感覺是比較符合你的要求的，但是散打要實用的話就要注重實戰的練習，如果你不想打實戰的話可以去練跆拳道，需要的話可以追問回答你，這裡就不打字了。
一般健身房和大學的體育館都有相關的培訓班的
要練散打的話去培訓班
但社會上散打基本上一些培訓的是一個月，但這個是遠遠不夠的。
學武最忌心浮氣躁,你自己的話最好先把身體素質練好了。
雖然這樣，要學的話最好還是報一個散打培訓班。基本散打就是假期培訓班。
對於散打，一膽二力三技術。
膽量為先，你先用打架的念頭實戰再說吧，怕打的話就不行的。
然後就是拳腿的力量，記得把韌帶拉開。每天跑步800米和俯臥撐20個是基本的，但要量力而行不要急於求成，量上慢慢增加，要不然身體負荷不了的。當身體感到痠痛的時候就是開始有效果的時候，關鍵在於堅持！！！
這個是真正的重點。
最後才是招式,這個教練會講的。
自己學得話反而不會有很大的效果，但是除了在散打培訓班的訓練以外在於個人自身的堅持！！真正能打的需要一定的時間的，現在的速成班太多了，很多時候除了在培訓班之外還要自己練習的。
要是自己有錢的話可以去網上訂兩個啞鈴 當年還沒有網購是去體育器材店買的
我是從初三開始練 一開始是在假期培訓班 進大學之後可以去健身房報週末班 任何武術都是需要大量的時間來磨練的沒有一蹴而就的 如果你真正練起來就會明白了。
說防身還是免了 都是噱頭 如果沒有幾年的時間 任何武術都看不出什麼明顯的效果的 一到寒暑假假這樣的問題總是很多 自己注意不要一個人走夜路小巷子什麼的也就夠了
真遇到事情走為上了 我練散打也有七八年了 舉個例子對面是十個拿砍刀的 我第一反應就是逃跑
所以別指望防身 當鍛鍊身體 提高自己的心理和身體素質也就夠
最後我要說的是不管學什麼遇事都不要逞強，能溜則溜，還有，防患於未然才是最重要的
學武的目的是讓你有個好的體質，對自己有信心，遇事能夠沉著應對，讓自己可以更好的脫離危險而不是致於危險之中。
最後我想告訴你的是不管你練什麼如果要應用於實戰的話本身就需要大量的實戰來磨練 沒有什麼練到什麼程度的說法 這是需要實戰來檢驗不是靠估測，還有就是如果是業餘練習的話不要在意段級什麼那個其實除了在別人面前說了好聽點沒有多少實際性的意義。
估計你該是成年人如果是大學生我對你的推薦是健身房報週末班
如果有誰和你說什麼東西一兩年就能練成的，我只想說等你自己這樣做然後和人打一場就知道效果了，從初中開始到大學協會學員這樣的見得太多了。
如果還有什麼不清楚的可以追問或者發訊息給我各個人情況不一樣我所回答的適用於大部分人，這段時間一般都在的。
2樓：踏出自己的路
學散打吧！不過苦哦！
現代人學習什麼武術對身體好
3樓：匿名使用者
女子適合練習絕大多數武術專案。無論是傳統武術，還是現代搏擊。都有女子運動員的專案。
具體學什麼，主要取決於個人喜愛的因素。相對而言，身體弱的想健身的可以學傳統武術，形意八卦太極，長拳詠春象形..。身體強的好鬥的學搏擊類。
另外練練國外的合氣道柔道類也不錯。
武術應該如何入門？
4樓：匿名使用者
自學無所謂入不入門，學個一輩子沒準還停留在入門的程度，如果你真想好好學我的建議是先搞搞散打什麼的，多去你們當地的武術協會泡泡，這樣會先掌握一點攻擊手段，對武術的理解能力也會加強一些，熟悉的武協的人就認個好點肯教你的做師傅
武術沒法自學的，更嚴格的說武術你自學一輩子可能還沒有別人跟老師學一年得來的東西多，除非你本身就具有非常深厚的功底在
5樓：遊戱魜間
複製的：
一、要重視基本功訓練
根深則葉茂，基固則樓高。基本功紮實與否，直接影響到技術水平的提高。
武術的基本功，是人們人事武術運動所表現出來的基本活動能力，是力量、速度、柔韌、耐力靈敏等身體素質的綜合反映。對於這種基本能力的培養，通常稱之為基本功訓練或基礎訓練。構成基礎訓練的內容包括肩、臂、腰、腿等部位的練習，以及武術專案特有的手型、手法、步型、步法、身型、身法、跳躍、平衡、跌撲滾翻等練習。
紮實的基本功須通過長期訓練才能獲得，並要求在練習過程中做到「認真、嚴格、一貫」。認真，就是要注意力集中，思想不分散；嚴格，就是要嚴格按照動作的規格、要求，一絲不苟地進行練習；一貫，就是要保持訓練的延續性，不能時練時停。紮實的基本功，是技術進一步提高的基礎。
二、要搞清動作的規格和要求
沒有規矩，不能成方圓。沒有動作的規格，就不可能練習好武術。
初學者，首先要注意姿勢正確、動作協調，按動作規格和要求練習，不可急於求成。如果還未掌握動作規格、要求和要領就追求快速，盲目用力，一旦形成錯誤動作，以後想糾正就很困難了，拳諺稱之為「學拳容易改拳難」。比如，學一個向前的平衝拳動作，應先弄清頭正、身直、沉肩、豎項等身體各部位的要求和動作，路線，並掌握轉腰順肩，以腰轉動帶動兩拳運動，在放鬆的基礎上反覆練習，等動作熟練後，再加速用力，動作就正確。
反之，如果一開始就想快，則往往容易造成動作僵硬，勁力不順等毛病。由於動作不協調，身體該放鬆的肌肉不能放鬆，緊張的不緊張，儘管主觀上想快，而事實上卻快不起來。
抓住了動作規格要領，等於抓住了習武的關鍵環節。在以10分為滿分套路比賽中，其中動作規格的分值佔6分。足見動作規格的重要性。
三、要弄清動作的攻防含義。
在掌握動作規格的基礎上，需要弄清動作的攻防含義。因為攻防是武術運動的主要特徵，如不懂得攻、防，也就失去了武術的特殊性。武術中每一招一式都是攻防為基本內容，並圍繞攻防而無窮變化的。
根據武術的攻防特性，我們在初學時就應該注意瞭解和掌握每一動作的用法。如「左摟手弓步右衝拳」，學習時必須瞭解從摟手、握拳到最後出拳整個過程的攻防用法，即當對方從左側向我衝拳擊來時，我則以左手摟抓其臂並向迴帶，同時衝右拳擊打對方的胸腹部位。再如劍術中的「左右腕花」，乍看起來似乎沒有用法，其實不然，這個動作的含義是對方持械向我中下部擊來，我用劍向下、向左或向右撥打對方的器械，並順勢向上、向前劈擊對方。
瞭解了動作的攻防含義，可使學習者比較容易地體會動作的要點，使每一動作都有了針對性和目的。如果不瞭解動作含義，儘管演練者的速度快，亮相美，卻只能學其形而無其神，沒有武術的味道。只有瞭解每一動作的用法，才能做到動之有理，運之有法，神形兼備。
初學者不可忽視。
四、要準確把握風格特點
我們在學習各種拳術和器械的過程中，要準確地把握不同專案的風格特點，才不致使所學的東西「串了味兒」。
比如長拳，要知道在風格特點上，它是一種姿勢舒展、動作靈活、快速有力、節奏明顯，並有竄蹦跳躍、閃展騰挪、起伏轉折和跌撲滾翻等動作的拳術。而太極拳的風格特點與長拳截然不同，獨特 地表現出柔和、緩慢、沉著、輕靈、且動作圓活，處處帶有弧形，運動起來前後貫串，綿綿不斷，恰似行雲流淌。不難看出長拳和太極拳在風格特點上的顯著差異。
在器械方面，由於結構不同，運用方法和演練風格也不同。比如刀術，表現其器械結構特點是勇猛、快速、氣勢驃悍，有「刀如猛虎」之稱。而劍術，由於劍的兩刃結構所限，技法上則不能採用類似纏頭裹腦這樣的動作，演練起來的風格特點，突出瀟灑飄逸、輕快矯捷、富於韻律感，有「劍似飛鳳」的美稱。
再說槍吧，其風格特點有「槍如游龍」的形象比喻。棍，有「棍似瘋魔」之說。
總之，無論學習什麼拳種或器械，都要分清它們的風格特點，並準確掌握，經過反覆長期練習，最後才能形成自己的風格特點。
五、要持之以恆
冰凍三尺，非一日之寒；鐵杵磨針，非一日之功。對於此理，人人皆曉，惟說來容易做起難。學者若能夏越三伏，冬闖三九，常年不輟，何愁解決不了的問題，闖不過的難關!
貴在其志，貴在持之以恆。
6樓：才電
說句實話，大家回答得都不錯！太極拳是一個不錯的選擇。我回答就是怕你迷茫。學太極拳是對的。什麼式都可以。你可以採納大家的意見。我來就是告訴你一聲。
7樓：匿名使用者
其實你沒有正視你的問題所在，你想做的只是鍛鍊身體而並非習武，習武確實能強身，但其所追求的是武道，需要長期堅持已經吃苦能力強，把自身潛力發揮，並不是一時興起，或隨便說買兩本武術教材就可以的，所以我建議你還是多做鍛鍊吧，不論你是不是習武，鍛鍊身體都是基礎，另外作為19歲習武來說，已經有點遲了，除非你願意花從小鍛鍊者10倍的努力，在下9歲習武練劍，至今已12年，只覺得武道飄渺，哎！中華武術的衰落啊，何時才能復興！恐怕是無望了！
我只能遵循自己的心繼續下去了
8樓：匿名使用者
根深則葉茂，基固則樓高。基本功紮實與否，直接影響到技術水平的提高。
武術的基本功，是人們人事武術運動所表現出來的基本活動能力，是力量、速度、柔韌、耐力靈敏等身體素質的綜合反映。對於這種基本能力的培養，通常稱之為基本功訓練或基礎訓練。構成基礎訓練的內容包括肩、臂、腰、腿等部位的練習，以及武術專案特有的手型、手法、步型、步法、身型、身法、跳躍、平衡、跌撲滾翻等練習。
9樓：匿名使用者
心臟不好的不建議一開始就練現代武術。
10樓：匿名使用者
陳式太極拳有陳式老架、新
學什麼武術比較好呢
11樓：下頁默許
無論學什麼身體打好基礎是關鍵，有時間多做一些高強度，身體對抗，提高反應和身體調節敏捷性的體能運動訓練和學習科目，好的武術無論哪種都需要大量時間去耗，打磨。你還是學生要去外地讀書，沒那個必要，如果有時間的話，以你的體重來說，學幾種保護自己抗打和避重則清反擒的武術招數是重點，快速成型的話，趁著假期可以去警校或有條件的去軍校和保安公司等等比較專業的武術格鬥地方，一般招生一個月教學費用一千五到三千左右，當原學武術不是去打架有多厲害，而是防身和健體，我建議你在外多交一些朋友，畢竟一個人在外，除了是觸及底線或身體衝突，能忍的儘量忍住，三十年河東三十年河西，別人欺負你，是為了以後自己變得更加強大，多鍛鍊身體，打不贏，還跑不贏嗎，呵呵呵，望能採納。
12樓：楊老將
不管學什麼武術，歸根結底是強身健體，因此不管學什麼武術是一樣，離不開基本功基本功又分為韌帶拉伸，關節靈活運用等功夫。
而武術基本功分為肩功、腰功、腿功、手形、手法、步形、步法、跳躍、平衡、跌撲滾翻和組合動作進行教學。武術基本功是初學者的入門功夫，更是武術教學的基礎和關鍵。通過基本功和基本動作的練習，可使身體各部位都得到比較全面的訓練，並能較快地發展武術運動的專項身體素質，為學習拳術和器械套路、提高運動技術水平打下良好的基礎。
但是，因為中國武術內容豐富，拳種流派眾多，各門各派基本功的練習方法也不盡相同。
基本動作：
搶背、鯉魚打挺、側空翻、旋子、轉體360
腿功：有正壓腿、側壓腿、後壓腿、弓步壓腿、僕步壓腿、正踢腿、側踢腿、豎叉、劈橫叉站樁、踢腿
腰功：前俯腰、甩腰、涮腰、下腰
肩功：壓肩、單臂繞環、雙臂繞環、兩臂交叉繞環、左右繞環等基本動作。學好了這 些基本功，練習套路就順心多了，可以說是過目不忘，一看便會。
初學者買什麼薩克斯好，初學者買什麼薩克斯好
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