成年人學游泳大概要多久?需要注意些什麼?謝謝

時間 2021-09-14 14:27:06

1樓:此使用者已開通

成年人學游泳大概要多久?

成年人學游泳一般有十個課時左右就可以了,一個課時是60--90分鐘,學游泳的時候最好有專業的游泳教練指導,進步會更快。

注意事項:

1.找個好泳池。有光線,通風好,水質有保障,還要便宜。

2. 找個負責的教練。

3. 系統完整的完成整個游泳課程,別脫課。

4. 相信自己,學不會不是自己的問題,是教練水平不夠。

5. 注重基本動作的熟練掌握,蛙泳的換氣,爬泳的放鬆,各種動作的完整性,收放自如是學會游泳以及長遊的必備能力。

7. 多練,這是最重要的,結合5會事半功倍。

8. 不要獨自游泳。始終與至少一個擅長游泳的人一起,如果沒有擅長游泳的同伴,至少和其他幾個人一起去游泳。

9. 不要在流動水域中開始學游泳。如果你在海里或河裡學游泳,你需要更加註意水的流動。如果你必須學會這種游泳方式,儘量確保和你一起的人知道他或她在幹什麼。

10. 待在你能應付的深度範圍內。第一次學游泳時不要冒險進入太深的水域。如果出現差錯,你至少可以直接站起來呼吸。

11. 不要在惡劣的天氣下游泳。小雨天氣游泳應該沒多大問題,但如果你看到、聽到風暴來臨,應該立即從水中離開。不論你多麼擅長游泳,都務必遵循這條守則。

12. 不要在太冷的水中游泳。在寒冷的水中可能會突然出現四肢僵硬或抽筋的情況。

拓展資料:

游泳技巧:

技巧一:放鬆

游泳時的放鬆,並不是真正的放鬆,實際上是適度緊張。說到這,你可能一頭霧水,那麼我們先來弄清什麼是適度緊張?在正常的站、坐、行都有一定的用力,這個用力就是適度緊張。

游泳時放鬆就是在適度緊張或者說適度用力前提下儘可能減小用力。那麼如何來確定這個度呢?要弄清這個度先要清楚如何用力,人的用力有二種:

一種是靜力。這種用力不會使形體發生變化;另一種是動力。這種用力會造成形體發生改變。

比如舉重運動員舉起槓鈴的過程用的就是動力,而舉起槓鈴後保持上舉的姿勢用的就是靜力,而槓鈴的重量就是用力的度。所以這個度就是保持一定身體姿態的最小用力。

技巧二:呼吸

在水中呼吸主要是分為憋氣與吐氣,掌握如何恰當的憋氣與吐氣,就不怕水淹了。吸氣,低頭,吐氣時擺臂,然後手向前劃,蹬腿時,把身體竄出水面,吸氣,再低頭。迴圈往復,這就是恰當的憋氣與吐氣。

水的壓力遠大於空氣,在水中憋氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然,若先在陸上練習學員會先適應的比較好。憋氣、吐氣時間越長,對往後學習其他動作的幫助越大,但要慢慢練習,氣吸入後不要馬上吐出。

技巧三:平衡

這裡所說的水中平衡,就是指人在水中身體要保持流線型,即「一」字型。如果遊的是「狗刨式」之類,不是太適用。大家都知道,人體是有重量的,有一個重心就在下腹腔中,而人在水中,水對人會有浮力的,這個浮力也有個中心,我們就稱它為浮心。

那麼,這個浮心在哪?人體中的肺就如魚腹中的「魚膘」,而人的浮心就在胸腔之中。當人俯臥在水中時,在自然狀態下,重心在下腹,而浮心在胸部,所以腿部就會下沉,身體的平衡就不能保證。

2樓:英格拉姆

游泳的根本是水性!建議彆著急學泳姿,掌握了基本的水性,不怕水了,學習起來會事半功倍。水性中最重要的兩項:漂浮、換氣。

1、換氣,只有做到流暢換氣,就不會怕水了,就有了學習游泳的基礎和前提。換氣基本練習在家裡用臉盆就可以練,家裡熟練了,可以進游泳池強化,吸氣後下蹲入水用鼻吐氣,然後出水迅速用嘴吸氣,不斷練習,直至形成水中呼吸的條件反射。

2、漂浮:憋氣換氣學會後,就可以練漂浮了。

(1)順序是先練俯漂(就是趴在水中), 雙手平伸夾頭,頭部向水下方看,儘量收下巴(靠近胸部),頭部、軀幹、腿部成一條直線。可以自己在潛水區蹬地,體會自己像一根枯木一樣自由滑動。

(2)俯漂過關了,你就可以自如地漂浮在水中了,這時候就可以進行仰漂了。仰漂和俯漂身體要領是一致的,最關鍵是要克服恐懼心理,必須頭部大部分沒入水中(只留前面下巴、口鼻、眼睛、額頭部位在水面上),否則不僅不能提供足夠的浮力,而且容易造成腿部下沉。

拓展資料:

四種游泳姿勢介紹

1、自由泳

自由泳-學游泳所需瞭解的4種泳姿。自游泳是全身運動,任何一個部位的活動都離不開全身的協調配合。從表面上看,自由泳依靠划水和打腿產生推進力,實際上,軀乾的作用也不能忽視。

軀乾應保持一定的緊張度,腰部如果鬆軟,整個人就像一攤泥一樣。身體的轉動能夠有效地發揮軀乾部大肌肉群的力量,減少阻力,提高工作效果。自由泳的完整配合有多種形式。

一般常見的是每划水2次,打水6次,呼吸1次。

2、蛙泳

蛙泳-學游泳所需瞭解的4種泳姿。蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢,也是一種最古老的泳姿,人體俯臥水面,兩臂在胸前對稱直臂側下屈划水,兩腿對稱屈伸蹬夾水,似青蛙游水。蛙泳較省力,易持久,實用價值大。

蛙泳配合有一個順口溜,在講解蛙泳動作要領之前先介紹給大家:「劃手腿不動,收手再收腿,先伸胳膊後蹬腿,併攏伸直漂一會兒。」從順口溜中可以看到,手的動作是先於腿的動作。

一定要在收手後再收腿,伸手後再蹬腿。

3、仰泳

仰泳-學游泳所需瞭解的4種泳姿。仰泳,又名背泳,是一種人體仰臥在水中的游泳姿勢。仰泳包括反蛙泳和反爬泳,因為臉面在水面上,呼吸很方便,但是游泳者看不到在往**遊,容易錯方向。

遊進時身體仰臥,臂腿動作沒有規則限制,多用交替划水和交替踢水配合技術。

仰泳呼吸雖然不受限制,但最好採用有節奏的呼吸方式,或以固定在一臂移臂時吸氣。畢竟划水以及身體在水中行進時會有波浪及水花。隨意呼吸易嗆水。

保持水平的身體姿勢,軀乾和肩隨手臂動作圍繞縱軸轉動,始終有一肩不露出水面。

4、蝶泳

蝶泳-學游泳所需瞭解的4種泳姿。蝶泳的手入水點在兩肩的延長線上,以大拇指領先,斜插入水。入水後,肩、肘前伸,兩手沿曲線向外、後、下方抓水。

兩手分開到肩寬時,屈肘,加速划水。兩手分開到達到最大寬度後,手臂轉為向內、向上和向後划水,手臂上抬時保持高肘屈臂。

兩手在胸下或腹下時,手之間的距離最近。呼吸與划水的配 合也是蝶泳技術的關鍵。手臂結束向內划水時,頭露出水面吸氣,移臂時頭還原入水。

記住兩個「之前」,即頭在手出水前出水,在手入水前入水。

3樓:果實課堂

游泳的時候需要注意哪些

4樓:神射sss手

成年人學游泳一般有十個課時左右就可以了,一個課時是60--90分鐘,學游泳的時候最好有專業的游泳教練指導,進步會更快。

5樓:雞冠山上的春天

**學游泳快的話,一週左右也就成了;慢的話一個月左右,也差不多會了;需要注意的是,嚴格緊跟教練,對技術要領舉一反三,要悟,這樣才能進步快。

6樓:彭仕娟

這要看自己的天資聰穎程度了,我覺得兩個星期可能差不多

7樓:雨夜桑巴舞

學游泳哪有固定的時間~.只要堅持,別害怕~~很快就能學會~可能一天就能學會,但是不太熟練,多游下就熟練了~

8樓:

很快的,什麼也不需要,讓別人一腳把你踢下去就行了。

9樓:傾城兮

成年人學習游泳也可以很快的,只要掌握要領,動作規範,按照教練說的認真的來,每個動作都做規範了,很快就學會了。而且一定要用心體會,關鍵在悟!總會有那麼一瞬間,你會有豁然開朗的感覺的。

祝福你哦!

10樓:嘿笑死人了

我教你個方法 讓你至少能不淹死 然後再慢慢去學標準姿勢 是我自己總結出來的 原理:你在水裡不要動 就讓自己沉下去 你會發現你的身體總有一部分是浮出水面的比如後腦勺什麼的 然後你要做的就是儘量調整姿勢 使浮出水面的部位是嘴 輕微的腳上動作+保持好平衡就能很輕鬆的讓嘴浮出水面 很輕鬆 這樣你就學會了水上漂.. 以後遊累了就轉成這個姿勢休息會兒 祝你早日姿勢標準

11樓:匿名使用者

成年人學游泳,因為入手比較晚,開始努力的時候手腳已經不協調了,經歷的挫折可能比一般人多一些,無論是平衡、換氣還是手腳並用的遊都需要很多次的練習。因此,要想像模像樣的游出優美的姿勢,至少需要1個月的時間——這一個月是指每天上下午都學練。

需要注意的問題是:1、要克服怕水、怕淹、怕嗆恐懼心理。2、不要急於求成,要從最基礎的動作比如換氣、平衡、手腳平衡等練起。

沒有游泳基礎的人大概要多久才能學會游泳?

12樓:牛牛生活小技巧

一天就能學會游泳!只要有技巧你們別不信

13樓:陳小倩啦啦嘿

學會游泳所需的時間因人而異,沒有固定的時間標準。一

般來說,沒有游泳基礎的人5-7天才能學會游泳。

給你個自學的建議:首先練習漂浮,蹬牆漂浮,尋找滑行的感覺,練1-2個小時,然後練蹬腿,大概需要2小時,然後休息兩天再去泳池練習。第二天先用半個小時蹬牆漂浮,然後開始繼續蹬腿,一個小時,最後半個小時加上手部動作可以結束練習了,繼續休息一到兩天。

第三天同樣用半個小時蹬牆漂浮,再用半個小時蹬腿,適當加上手部動作,然後在岸邊做一些呼吸練習,可以下水試著呼吸,直到感覺很累了回家。

休息一天,第四天先做半個小時蹬腿動作,接著在用半個小時加上手部和呼吸,站在水中,兩手向前伸,手心朝下,頭連同上身一上一下運動,水中呼氣,出水吸氣,反覆練習;然後呼吸配合手的划水動作,手漂在水面時頭入水,呼氣,手向下45度划水時頭自然出水吸氣;給自己設定一個較短

因初學者常會一開始動作做得還好,後面容易失去節奏。如果從淺往深水遊,容易出問題;從深往淺遊,到動作不好時已能站住,比較安全。

14樓:流浪貓哆哆

這個要看個人的天賦和教練怎麼教了。正常的,游泳館教游泳,國內是先教蛙泳,最少八節課,只要認真學,基本可以學會了。

**的話,教練一般會要求你報十節課的。六七歲的兒童的話,要十二節課。不管**還是兒童,十二節課是包會的。

如果你覺得比較快,比如你報了十節課,第六節課就學會了,教練一般會讓你熟悉一下蛙泳之後 ,會教你一些別的。比如跳水,潛泳,反蛙泳,或者是蛙泳進階。當然,這個要看教練了。

15樓:匿名使用者

學會游泳所需的時間因人而異,沒有游泳基礎的人大概要5-7天才能學會游泳。

第一步,下到齊胸深的水中,能站住,在水裡慢慢走動;

第二步,雙手伸向前,俯臥漂起來,然後屈膝,雙手抱腿,再兩腿同時著地站起來;

第三步,到水深一點的地方,重複第二步,直到能在齊脖子深的水中漂起來再站起來,那心理上就不太怕水了;

第四步,水中呼吸練習:站在水中,兩手向前伸,手心朝下,頭連同上身一上一下運動,水中呼氣,出水吸氣,反覆練習;然後呼吸配合手的划水動作,手漂在水面時頭入水,呼氣,手向下45度划水時頭自然出水吸氣;

第五步,找一本游泳教材,最好有**的,能找一張教學光碟更好,在家裡學習動作,然後到水中實習,不換氣做蛙泳動作,先是腿的動作,再是手,再是手腿配合,熟練後手腿及換氣配合。至此,可以在淺水區游泳了。能連續游泳100米後可以到深水池,一定要到有安全保障的游泳館。

如果深水淺水在一個池裡,首次到遊深水一定要從深往淺遊,因為初學者常會一開始動作做得還好,後面容易失去節奏。如果從淺往深水遊,容易出問題;從深往淺遊,到動作不好時已能站住,比較安全。

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