1樓：靈武飛揚
中國武術博大精深，流派甚多，基本功練習的方法也各不相同，大體有：腿法練習，跳躍練習、上肢練習、翻轉練習和樁功練習，另外還有基本組合動作練習，至於更具體的，那就太多了，如當代武術學練比較常見的：
直襬性腿法：正踢、側踢、裡合、外擺
屈伸性腿法：彈、蹬、踹
掃轉性腿法：前掃、後掃
還有翻轉性的，插步翻身、掄臂翻身，和跳躍性的騰空飛腳、旋風腳、騰空擺蓮、空翻、旋子等等等等
還包括馬步、虛步之類的樁功練習
2樓：福州禪武
學武術需要力量作為基礎。
作為普通愛好者，去練習就好，教練會引導你去練習基本功，如果還沒去打算在家裡先練習可以多練身體素質，這是所有武術都需要的基本功。
身體素質包括五方面：速度素質，是人體在單位時間內移動的距離或對外界刺激反應快慢的一種能力；力量素質，是身體某些肌肉收縮時產生的力量；耐力素質，是指人體長時間進行肌肉活動和抵抗疲勞的能力；靈敏素質：是指迅速改變體位、轉換動作和隨機應變的能力；柔韌素質，指人體活動時各關節肌肉和韌帶的彈性和伸展度。
3樓：勤為徑
武術的基本功有很多方面。大體可分為：1、腿功 2.腰功 3、樁功 4.肩功。5、彈跳 6、平衡 7、步型、步法組合練習 8、手型手法組合練習 9、基本動作組合練習。
腿功中細分為：壓腿、（正、後、側壓等）踢腿（正踢、側踢、後踢、外擺、裡合、彈踢、蹬腿等等）。還有撕腿、耗腿……。
樁功中又有：弓、馬步等五種基本步型練習，又有拿大鼎等**。
總之，武術基本功是學習武術的基礎，內容很多、很廣泛，有關專門《武術基本功》練習、訓練的書籍、光碟資料很多，例如體院出版的《武術》教材裡面有很多章節都是講述基本功的訓練方法。不妨找本書看看。
4樓：阿
肺活量，力量，柔韌，耐力，精神，手，眼，身，法，步
5樓：匿名使用者
長跑,馬步,就是需要下盤穩定和肺活量擴大,還可以適當的增加一些專案增強腕力和臂力.
6樓：昔珈藍瑞
1.下腰 2.壓腿 3.俯臥1到10分鐘 4.翻滾 （前後） 5.
7樓：匿名使用者
馬步 壓腿 負重 基礎中的基礎
8樓：匿名使用者
基本功不愛護是：馬步，綁腿，推手等
9樓：唐朝木頭魚
最基本的是樁功 非常重要
武術基本功一般包括哪些內容
10樓：馮宇航
武術基本功一般包括肩、臂、腰、腿、樁等練習。肩、臂功練習主版要是增進肩臂的柔韌性，權加大關節的活動範圍，發展肩臂部力量，提高上肢運動的伸展、轉環能力，為學習和掌握長拳動作的方法提供必要的專項素質。
肩功的主要練習方法有壓肩、肩繞環、掄臂和雙手握橫棍前後過肩等。以發展肩臂力量為主的方法有：俯臥撐、推舉槓鈴，持較重的武術器械練習等。
腰是貫穿上下肢的樞紐。俗話說“練拳不活腰，終究藝不高”。腰是反映身法技巧的關鍵。腰不活就難顯示出“身法”。練習腰功主要有俯腰、甩腰、涮腰和下腰等。
腿功練習主要是發展腿部柔韌性、靈活性和速度力量等素質。踢腿和壓腿是腿功練習中的重要內容，其主要方法有正壓、側壓、後壓、撕腿、下叉；正踢、側踢、外擺腿、裡合腿、彈腿、側踹腿、前後掃腿等。
練習樁功的目的是提高腿部肌肉力量，從而使功架更符合規格要求。樁功分馬步、弓步、僕步、虛步、歇步等樁，是武術運動獨特的鍛鍊方法。開始練習樁功，時間不要過長，隨著腿部力量的增強，逐漸延長站樁時間。
武術基本功有哪些？
11樓：漫閱科技
武術的肩臂練習
可增進肩關節柔動性，加大肩關節活動範圍，發展臂力，提高上肢運動的敏捷、鬆長、轉環等能力，為學習和掌握各種拳、掌等手法提供必要的專項素質，主要練習方法有壓肩、單臂繞環。
武術的腿部練習
可發展腿部的柔韌性、靈活性和力量等素質。主要練習方法有正壓腿、側壓腿、後壓腿、僕步壓腿；豎劈腿、橫劈腿、臥劈腿；前控腿、側控腿、後控腿；前踢腿、後踢腿、外擺腿、裡合腿、彈踢腿等。
武術腰部練習
武術腰部練習方法有涮腰、甩腰、下腰、翻腰等。
武術手型手眼手法練習
(1)手型：拳；掌；勾。
(2)手眼：手眼練習包括鬆肩(上聳下沉、前攏後張、前後轉肩)；眼神(定眼、擺頭)；手法(衝拳、劈拳、砸拳、抖腕、穿掌)。
武術的步型步法練習
(1)步型：包括弓步、馬步、僕步、虛步、歇步、坐盤。
(2)步法：包括擊步、墊步、弧形步。
武術的平衡動作練習
平衡動作練習方法有提膝平衡、燕式平衡、仰身平衡等。
武術的跳躍練習
跳躍練習包括騰空飛腳、騰空擺蓮、旋風腳等。武術的躍撲滾翻練習躍撲滾翻練習有側空翻、旋子。
武術基本功和基本動作主要包括那些內容
12樓：曹修筠興梅
按人體的部位劃分；腿功，腰功，肩功，樁功，一，a腿功；1壓腿，2搬腿
3劈腿b踢腿1正踢，2側踢，3外擺，4裡合，5後踢腿6前掃腿，7後掃腿
c控腿，
二腰功；前俯腰，
擰腰涮腰
下腰，翻腰三壓肩
握棍轉肩，
臂部各種繞環，
僕步掄拍，
四樁功，馬步，線線
弓步，虛步
基本動作；手型；拳。掌。勾。
手法；衝拳，推掌，架拳，亮掌，格肘，頂肘，步型；弓步，虛步，歇步，僕步，馬步，頂步
步法；擊步，插步，墊步，弧型步，
平衡；扣腿平衡，仰身平衡，燕式平衡，
跳躍翻騰；騰空飛腳步，騰空外擺，旋風腳，
旋子轉體，旋子，側空翻
跌撲滾翻
13樓：廢柴船長
武術基本功是練習武術必須具備的身體活動能力、技術技巧能力以及心理素質等基礎。基本功訓練時，有一系列專門的綜合性練習人體內、外各部位功能的方法和手段，這些方法和手段，突出了武術運動的專項要求，具有鮮明的內外兼修的運動特點。
一、基本功
1、腿功表現的是腿部的柔韌性、靈活性和力量等功夫；
腿功：正壓腿、側壓腿、後壓腿、僕步壓腿、正搬腿、側搬腿、豎叉、劈橫叉、)踢腿(正踢、側踢、外擺、裡合、後踢腿、前掃腿、後掃腿)。
2、腰功表現的是腰部靈活性、協調控制上下肢運動的能力和身法技巧的功夫；
腰功：前俯腰、甩腰、涮腰、下腰。
3、肩功表現的是肩關節柔韌性、活動範圍的大小以及力量等方面的功夫；
肩功：壓肩、單臂繞環、雙臂繞環、兩臂交叉繞環。
4、樁功表現的是腿部力量和呼吸內息的功夫。
樁功：馬步、弓步、虛步。
二、基本動作；
手型：拳，掌，勾。
手法：衝拳，推掌，架拳，亮掌，格肘，頂肘。
步型：弓步，虛步，歇步，僕步，馬步，丁步。
步法：擊步，插步，墊步，弧型步。
平衡：扣腿平衡，仰身平衡，燕式平衡。
武術的基本功大全有哪些
14樓：傲骨無痕
武術基本功最重要就是以下6個部分。
1、四種直襬性腿法（正踢、側踢、裡合、外擺）；
2、三種屈伸性腿法（彈腿、蹬腿、踹腿）；
3、三種擊拍性腿法（拍腳、裡合擊響、外擺擊響）；
4、兩種掃轉性腿法（前、後掃腿）；
5、五種跳躍動作(騰空飛腳、旋風腳、騰空外擺蓮、側空翻、旋子)；
6、五步拳（弓步、馬步、僕步、虛步、歇步）。
這是每年各省青少年武術比賽，基本功的內容，這麼多年也證明，這些基本功練好後基本上練所有武術都容易了。
15樓：何玉枝歐卯
基本步行步法，可以通過五步拳來練習。深入鞏固練習，則推薦“十路潭腿”，可以強化規格，使弓、馬、撲、虛、歇五種基本步型紮實，穩健。再日後無論從事競技武術還是傳統武術方面都會有極大的幫助，動作耐看。
上肢練習同樣不可以忽視，
下面介紹一些學習武術最基本的動作有
直襬性腿法
正踢，裡合，外擺，側踢，後撩。
曲申性腿法：
彈，蹬，踹三種腿法
掃轉性腿法：
前掃，後掃。
穿蹦跳躍
騰空飛腳（二踢腳），旋風腳，騰空擺蓮（外擺蓮），旋子，側手翻。
技巧性動作：
前滾翻，後滾翻。
基本動作：
烏龍盤打、撲步穿掌、弓步衝拳，砸拳單拍腳等常見技法是刺、挑、劈、抹、挽、撩、斷、點等,劍術的特點是輕快、敏捷、灑脫、飄逸、靈活多變。
武術有哪些基本功？
16樓：北京理工大學出版社
由於武術是一種需要身體各部肌肉、各個關節及內臟器官都要參加活動的運動，所以必須進行發展身體素質的基本功訓練，武術的基本功包括肩臂練習、腰部練習、手型手眼手法練習、步型步法練習、平衡動作練習、跳躍練習、躍撲滾翻練習等。
武術的肩臂練習
可增進肩關節柔動性，加大肩關節活動範圍，發展臂力，提高上肢運動的敏捷、鬆長、轉環等能力，為學習和掌握各種拳、掌等手法提供必要的專項素質，主要練習方法有壓肩、單臂繞環。
武術的腿部練習
可發展腿部的柔韌性、靈活性和力量等素質。主要練習方法有正壓腿、側壓腿、後壓腿、僕步壓腿；豎劈腿、橫劈腿、臥劈腿；前控腿、側控腿、後控腿；前踢腿、後踢腿、外擺腿、裡合腿、彈踢腿等。
武術腰部練習
武術腰部練習方法有涮腰、甩腰、下腰、翻腰等。
武術手型手眼手法練習
(1)手型：拳；掌；勾。
(2)手眼：手眼練習包括鬆肩(上聳下沉、前攏後張、前後轉肩)；眼神(定眼、擺頭)；手法(衝拳、劈拳、砸拳、抖腕、穿掌)。
武術的步型步法練習
(1)步型：包括弓步、馬步、僕步、虛步、歇步、坐盤。
(2)步法：包括擊步、墊步、弧形步。
武術的平衡動作練習
平衡動作練習方法有提膝平衡、燕式平衡、仰身平衡等。
武術的跳躍練習
跳躍練習包括騰空飛腳、騰空擺蓮、旋風腳等。武術的躍撲滾翻練習躍撲滾翻練習有側空翻、旋子。
器械對練概述
是以器械的擊、刺等攻防技術組成的對練套路。有短器械對練、長器械對練、雙器械對練、軟器械對練、長與短對練、單與雙對練、單與軟對練、雙與軟對練等等。雙方可持相同器械或不同器械。
不同器械風格也不盡相同，如練刀時應勇猛、剛毅、快速；練劍時應剛中含柔，輕快瀟灑；練刀對槍要彪悍等。
徒手與器械對練
是一方以拳術、一方以器械而組成的對練套路，多以徒手的一方爭奪對方器械的形式出現，如空手奪刀、空手奪槍等。持器械一方熟練掌握器械效能，徒手的一方則閃躲敏捷，動作輕巧。
17樓：牧墨徹乘君
以下僅例舉幾項日常基本功訓練方法及要求與標準。
1.跑步。
練習方法：①速跑，全力以赴跑步5分鐘。快速跑屬無氧運動，可提高肺活量，鍛鍊腳的快速移動。
②節奏跑，配合呼吸有節奏慢跑30分鐘，提高呼吸與身體的配合能力。③耐力跑，全程5公里，快慢相應，以鍛鍊身體的耐力。
2.俯臥撐。
練習方法：①快速推撐60次，以提高上肢快速衝拳能力。②耐力推，堅持100次，提高手臂與肩部的力量。
3.仰臥起坐。
練習方法：①快速仰臥起坐，50次/分鐘，鍛鍊腹部肌肉力量與抗擊打能力。②耐力仰臥起坐，堅持200次以上，以提高耐力。
4.腿部柔韌練習。
練習方法：按照先壓後踢的順序，以腿部肌肉與韌帶感覺到繃緊為宜，然後配合各種踢法，每次至少1小時，以提高腿法的靈活性與速度。每次壓腿後必須踢腿，才能收到一定的效果。
5.快速空擊。
練習方法：以自身的習慣攻擊動作進行快速的擊打，包括手法與腳法。配合呼吸，連續進行5～10分鐘。此訓練屬無氧運動，能使人體在快速、緊張的運動狀態中保持良好的體能。
6.全身抗擊打訓練。
練習方法：以拳頭對自身做無規則的擊打，力量以自身能承受為宜。配合呼吸，由快到慢。以提高自身肌肉的抗擊能力，並能夠放鬆肌肉，不致使肌肉僵硬。
以上幾項基本功訓練僅僅是武術基本功的一小部分，卻是習武者入門的初級功夫。切記基本本功訓練如同功夫技巧訓練一樣，宜精不宜多。基本功沒有速成，只有靠日積月累，當你具備強壯的身體與超常的素質時，就能將各種動作技巧自然、巧妙的連在一起，真正達到將技巧隱於無形，以最簡單的動作去對付複雜的招式。
武術基本功的內容有哪些必須掌握，武術基本功和基本動作主要包括那些內容
瘦人健肌狂 很多，有柔韌，反應，協調，連貫，速度，力量等 曰之為狼 武術基本功一般包括肩 臂 腰 腿 樁等練習。肩 臂功練習主要是增進肩臂的柔韌性，加大關節的活動範圍，發展肩臂部力量，提高上肢運動的伸展 轉環能力，為學習和掌握長拳動作的方法提供必要的專項素質。肩功的主要練習方法有壓肩 肩繞環 掄臂和...
初學武術基本功有哪些，初學武術要學哪些和怎麼練基本功？
上海武仁行 武術基本功是練習武術必須具備的身體活動能力 技術技巧能力以及心理素質等基礎。基本功訓練時，有一系列專門的綜合性練習人體內 外各部位功能的方法和手段，這些方法和手段，突出了武術運動的專項要求，具有鮮明的內外兼修的運動特點。基本功包括腿功 腰功 肩功和樁功等主要內容。腿功表現的是腿部的柔韌性...
舞蹈基本功，舞蹈基本功都有哪些
壓腿。踢腿。趴胯。橫叉。豎叉。下腰。耗腿 壓腿 壓垮 搬腿 這些不太容易但很有效 漸漸可以下叉 下腰 倒立 基本功很累 但是基礎 練好了 跳舞就容易很多了這是我的建議 我自己在學舞蹈 我知道 謝謝採納 舞蹈基本功 樓上太贊 舞蹈基本功都有哪些 舞蹈基本功分為兩部分 1 把上動作可分 擦地 蹲 劃圈 ...