1樓：凡沫雅
跳繩主要是手腕用力。這樣能節省體力，跳得再多也不會累。有些人跳多了小臂會痠痛，那是因為小臂也隨著繩子甩動。
再者兩手心不可朝上，儘量向下或者相對。手心朝下更能發力。比如乒乓運動中的扣殺。
還有一點相當重要，就是兩大臂自然下垂，不可向兩側張開，兩手在身體前側（向後跳時兩手略往後靠），不離開身體。這樣能把手臂的力量全都集中於手腕爆發出去。初學者無法覺察到此二點的重要性，因為單搖和雙搖的技術含量不高，練到難度較高的三搖或四搖時便能體現出來。
手臂張開容易洩力，手心向上沒法發力，便無法完成接下來的高難度動作。但國內九成以上的跳繩者都張開大臂，動作大，不科學，很難提高水平。因此跳繩要從基本動作開始。
剛練跳繩時要有意識的把動作改回來，將雙臂往裡收，但不可太緊張，身體挺直但不要僵硬，兩眼直視前方。養成了習慣才有可能突破高難度的動作。
學會了手的動作剩下的就是腳了。起跳和落地都用腳尖，同時腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷。切記不能用腳後跟著地，否則長時間跳躍會損傷大腦、腳踝和脊柱等。
膝蓋微曲，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的衝撞，防止受傷，最重要的是避免跳起後兩腳往前伸，否則跳高難度的動作後無法連跳，甚至出現危險。跳繩時不必跳得過高，以能讓繩子通過為宜。當躍起時，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。
跳時，呼吸要自然有節奏。有人認為跳繩是一項很容易傷害膝蓋的運動，但根據專家研究報告指出，跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳繩的技巧，微曲膝蓋，用腳尖和腳掌著地，就能降低對身體的衝擊。
光會動作並不能很連貫地連跳。上面我們說到高難度的動作連不起來可能是因為手臂張開了，但正確的跳法也有可能無法連跳，那就是協調的問題了。初學者學會雙搖時往往不能掌握節奏，一口氣跳十多個後便亂了步伐，其實雙搖是很簡單的動作，跳完一個雙搖需要有停頓的時間，之後再快速甩動繩子，起跳後繩過腳兩次，間歇停頓，再起跳……同樣，想連起三搖以上的動作也需要很強的節奏，掌握了節奏才能跳一些套路，比如雙直飛——扯花——直飛——快花——直飛——鳳花——直飛——龍花等等。
掌握好節奏跳繩就會比較輕鬆，利用間隙還可以有節奏地呼吸，跳多了也不會有累的感覺。協調性的練習其實很簡單，不拿繩子空跳，但手要有跳繩的動作，雙搖就空甩兩圈，三搖甩三圈。可以不同的動作有節奏得穿插練習，比如單搖——雙直飛——三直飛——雙直飛——單飛——雙直飛......
也可以無規律的心裡想什麼動作就模擬什麼動作。多加練習，再用繩子。劇烈的跳繩運動後不要立刻停下來，應繼續比較慢的速度跳繩或步行一段時間，讓血液迴圈恢復正常後再停。
之後記住要做一些伸展、緩和的動作，才算是真正結束運動。
2樓：巨集聚變
跳繩跳得快的方法，技巧：
1、跳繩的長度：單腳踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。
2、握繩的方法：握在繩柄中後端。再者兩手心不可朝上，儘量向下或者相對、手心朝下更能發力。
3、手上技術要點：兩手上臂貼近身體，手腕用力。減少繩執行周長。
4、腿部技術要點：腳尖和前腳掌起跳落地，起跳高度不能太高以剛能過繩子最好，落地時膝蓋微屈做緩衝。
5、呼吸：呼吸要自然有節奏
6、站姿：身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼平視前方。
7、服裝：最好穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋。
8、減少失誤：失誤一次會減少10次左右，為了不失誤速度不宜過快，熟練掌握後再加快速度。
9、思想方面：不要過分準求成績，放鬆跳。
10、分段增次練習：以20秒為單位，要求不失誤，逐步加強，爭取達到60次。
11、分段增時練習：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。
12、如何訓練臂力：搖繩訓練保證一次能搖200下左右。做俯臥撐、引體向上等。
13、練習彈跳力：臺階跳、蛙跳等。
3樓：富克納斯包裝製品廠
1、跳繩的長度：單腳踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。
2、手上技術要點：兩手上臂貼近身體，手腕用力。減少繩執行周長。
3、 腿部技術要點：腳尖和前腳掌起跳落地，起跳高度不能太高以剛能過繩子最好，落地時膝蓋微屈做緩衝。
4、呼吸：呼吸要自然有節奏
5、站姿：身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼平視前方。
6、服裝：最好穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋。
7、減少失誤：失誤一次會減少10次左右，為了不失誤速度不宜過快，熟練掌握後再加快速度
8、思想方面：不要過分準求成績，放鬆跳。
9、分段增次練習：以20秒為單位，要求不失誤，逐步加強，爭取達到60次。
10、分段增時練習：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。
11、訓練臂力：搖繩訓練保證一次能搖200下左右。做俯臥撐、引體向上等
12、練習彈跳力：臺階跳、蛙跳等。
4樓：深圳碳鋼
跳繩入門要求：
【原地跳】：勿移動拖地式跳法；
【目視前方】；眼睛平視前方，向前看；
【求穩不求速度】：限時內儘量少失誤；
【身體豎直】：身體挺直但不僵硬；
【彈簧腿】：膝蓋微微微彎曲；
【前腳掌觸地】：起落時僅腳尖挨地；
【上臂夾緊微動】：上臂夾緊身體兩側是微動狀態，僅憑小臂搖繩。
5樓：素兮入眉
非常簡單嘛。踮著腳跳，眼睛望著地下。
跳繩如何才能跳快
6樓：百度文庫精選
內容來自使用者:oufaye11
7樓：巨集聚變
跳繩bai跳得快的方法，技巧：du
1、跳繩的zhi長度：單腳踩住繩，兩端拉到
dao胸口到肚專臍眼的位置。
2、握屬繩的方法：握在繩柄中後端。再者兩手心不可朝上，儘量向下或者相對、手心朝下更能發力。
3、手上技術要點：兩手上臂貼近身體，手腕用力。減少繩執行周長。
4、腿部技術要點：腳尖和前腳掌起跳落地，起跳高度不能太高以剛能過繩子最好，落地時膝蓋微屈做緩衝。
5、呼吸：呼吸要自然有節奏
6、站姿：身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼平視前方。
7、服裝：最好穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋。
8、減少失誤：失誤一次會減少10次左右，為了不失誤速度不宜過快，熟練掌握後再加快速度。
9、思想方面：不要過分準求成績，放鬆跳。
10、分段增次練習：以20秒為單位，要求不失誤，逐步加強，爭取達到60次。
11、分段增時練習：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。
12、如何訓練臂力：搖繩訓練保證一次能搖200下左右。做俯臥撐、引體向上等。
13、練習彈跳力：臺階跳、蛙跳等。
8樓：匿名使用者
繩甩地會有“來嗒”聲，你
源的腳落地會有“砰”聲。你要聽力靈敏，注意這兩個聲音必須是交錯的，不可以集到一起，不然你腳就絆著繩了。先不說你能跳多快，如果你跳的快但是錯誤率高是沒用的。
反之，你如果跳的慢又錯誤率低，這樣正好能聽清兩者聲音。加油?
9樓：psp蝦米
你很厲害,不過在跳的時候不要屈膝,跳繩在搖擺是手向兩邊升開一點.
10樓：匿名使用者
首先繩子要適合自己，包括在長度、手感、重量方面。
其次手腳要協調，手舞內的幅度不要太大，容
對應腳跳的高度也不要太高，這就要求繩子不要太重了，費體力又不好甩快。
再次就是多練習，其實也就是適應繩子、手腳協調的過程。
最後要說的就是個人有生理上的差異，效果和極限也不盡相同，所以要縱向比較，不要橫向比較（就是說要和自己比，不要和別人比，自己有進步就是好的）。
11樓：匿名使用者
沒有捷徑，多練自然會快！
除了多練，速度
回加快之外，另外對跳繩速度有影響的關專鍵因素就是繩子屬，繩子要選用適合自己。
1、繩子的長度很重要。繩子太長，速度快不起來；太短的話，那麼人在跳躍的時候，無法舒展，跳躍式反而不輕鬆。
2、再就是繩子的重量。繩子太輕，速度會減慢；繩子太重、人又會很累；
12樓：唧の重生
請教了體育鮑老師後，知道了科學有效地練習跳繩的方法：
每回練習五次：
2次15秒鐘+2次30秒鐘+1次1分鐘=有效練習跳繩同學們，每天練習這樣的一回，你能做到嗎？
13樓：匿名使用者
你已經很不錯了拉
其實也沒什麼技巧.你的手腳一定要協調.不要怕.
自己有信心就能跳好.
祝你成功哦加油
14樓：我是1個賊
我和你是同一屆學生,我也在練習跳繩
我想問一下,你跳繩的時候腿是不是專彎曲的,跳的高度是不是過高了屬,手在搖繩時是不是過於僵硬?
如果都不是,那問題就出在你的身體協調能力方面上了.要解決這個問題其實也不難,就是 熟能生巧`.
祝你好運~
15樓：狐狸蛋
我最多才跳一百下，你好厲害
16樓：匿名使用者
就開始光棍節快樂最後悔咯
17樓：
我是換腿跳，最多188/分(12歲）
形容跳繩快的成語，形容跳繩快的成語有哪些？
霅霅前溪白 身輕如燕 動如脫兔 健步如飛 流星趕月 追風逐電。1 身輕如燕 意思 比喻身體輕盈，最初意義帶有指身材瘦削輕盈而姿態曼妙的含義在裡面。多指動作輕盈，已經失去古時瘦削之意。現代作者多拿身輕如燕比喻筆下人物輕功了得動作輕快。出處 燕指漢代的美女皇后趙飛燕，據史料記載趙飛燕身材瘦削，體態輕盈多...
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