1樓：
我作為一個業餘愛好者中的頭球高手，給你以下建議： 要練就優秀的頭球功夫，必須練習好兩項，一是好的頭球基礎。二是好的落點判斷能力。
這兩項能力，無論是哪一項，你在練習時，一定要注意：首先，要循序漸進！其次，要根據自己的狀況調整訓練！
第三，要注意培養自己的球感！ 下面，我簡單說說練頭球的一些步驟、注意事項。 1、要練頭球，對外行人來講，首先就是要對頭球有個大體上的球感掌握。
那麼，第一步，就是找個方法熟悉球感。有的人熟悉球感的方法是用頭顛球。但是這種方法對初學者不可取，一是因為練習難度大，對練習者造成信心打擊。
二是練習過程枯燥。我建議，要採用跟實戰中最相近的模擬情形，來進行初步的練習。什麼叫跟實戰中最相近的情形呢？
頭顛球顯然不是跟實戰相近的情形。原因很簡單，因為實戰中的頭球攻門動作跟頭顛球動作是有差別的。 我建議的練習方法：
找一面牆，自己與牆的距離最初最好是1米左右。將球拋向牆，然後對著**回來的球大力地頂回去，就像攻門那樣！然後抱著彈回的球再拋向牆，繼續這樣練習。
球感比較熟悉之後，可以漸漸拉大與牆的距離。 2、在1的練習基礎上，你可以進一步找一個球友，讓他用手把球拋給你（因為能用腳準確傳到你頭上的人不多），你再頂回去。這樣一次次反覆練習。
3、在頂球時，要注意頂球的部位。其實，球感好的人哪個部位都可以頂球。但我建議，練習時，只練習前額那個部位。
因為這個部位吃球力量最大，方向最容易刂啤t碩 幣話愣薊鼐×康髡 硤逵們岸疃デ潁 櫸塹靡圓龐悶淥 課弧? 對了，頂球前，眼睛要一直觀察著來球路線，在頂球時不要閉上眼睛。要不然就是黑頂了，呵呵 4、除了頂球的部位，我們也知道，頭球還需要用到腰腹的力量。
注意，使腰腹的力量！不是脖子的力量！但是腰腹的力量說出來容易，做出來難。
這個應該隨著練習的增加慢慢體會。不過我告訴你兩個注意事項。 a、不要模仿、練習甩頭的攻門動作，就最簡單的，用全身力氣去頂就是了。
甩頭動作看似很帥，但初學者的甩頭動作是絕對錯誤的。甩頭動作不是刻意的模仿動作而學到的，甩頭動作是在成千次的練習後，練習者自然而然就做出來的動作。到了這個層次，你不是刻意在甩頭，而是腦子裡全想著用最大的力量頂球，然後動作就出來了。
而刻意模仿、學習甩頭動作的初學者，往往甩頭的動作做得很誇張，導致頸部很鬆，頂的球完全沒有力量。 頂球要想有力量，一個訣竅要牢記，就是頂球那一下，頸部肌肉一定要緊！必須記住，頭球是用上半身帶動頭部去頂球，而不是用頸部帶動頭部去頂球。
在頭部觸球的那一瞬間，上半身帶動頭部猛地一頂，一個漂亮地頭球就完成了。 b、不要刻意高高躍起去頂球。初學者，要首先穩穩地站在地上去練習頭球，或者非要跳，也不能刻意往上跳，而是要往出球的方向低跳。
只有在你能用頭頂出像腳一樣的射門力量時，再去練習高高躍起的頂球。 5、頭球有了一定的基礎後，可以進一步練習頭顛球提高球感，並且找腳法好些的朋友，協助你聯絡角球、任意球、傳中球裡的頭球攻門
2樓：njqbz95婌
用腦門 那塊硬。。。
頭球攻門的技巧
3樓：植物獵掱
1、頭球攻門時球於頭的接觸位置一定要正確。要用人的前額頭去接觸足球，前額頭就是人的正面上髮際線以下，眉骨以上的位置，切忌一定不要用人的頭頂去頂球，如果用頭頂去頭球攻門的話，不僅頂的球沒有力量，而且方向會偏高。
2、頭球攻門時腰部一定發力。頭球攻門技術環節中很重要的一項就是在頂球的時候腰部一定要發力，在頭於足球接觸前要用腰部的擺動來帶動上肢和頭部轉動，在球於前額接觸的瞬間，腰部固定發力，從而增加頭球攻門的力量。
3、要根據自己的彈跳高度選擇頭球攻門起跳點和起跳時機。每個人的彈跳能力都是不一樣的，所以對於同一條線路的傳球，每個人的起跳時間都是不一樣的，一定要根據自己的情況去選擇。這個要靠自己根據自身的情況去總結，在這裡不能一概而論的說，但是，有一點是需要特別說明的，就算看起來沒有爭到頭球的機會了，也要跳起來進行爭搶，完成自己的頭球攻門動作，哪怕自己的工作完成後沒有碰到足球，因為場上的形勢變化多樣，各種各樣的情況都有可能發生，如果前面的隊員漏掉的足球，等你發現後再做動作一定是晚了，所以一定要完成自己的動作，為突發的情況做好準備。
4樓：匿名使用者
既然這麼害怕的話，就先從頭部顛球開始練習吧，記得一定要睜著眼睛顛球！記得是用前額顛球啊，不要用錯部位了。
至於發力也很簡單，多練好腿部肌肉和腰腹力量就可以了，具體的練習很簡單，跑步和做仰臥起坐。
該怎樣把握三點足球頭球攻門原則
5樓：寬恕
在足球運動中，頭球攻門對於業餘球員來說是一個很難的足球射門技巧，在頭球攻門的時候大家經常會出現頂不到球，射門頂出的球沒有力量或者是頭球攻門頂出的足球方向不對等問題。
1、頭球攻門時球於頭的接觸位置一定要正確。要用人的前額頭去接觸足球，前額頭就是人的正面上髮際線以下，眉骨以上的位置，切忌一定不要用人的頭頂去頂球，如果用頭頂去頭球攻門的話，不僅頂的球沒有力量，而且方向會偏高。
2、頭球攻門時腰部一定發力。頭球攻門技術環節中很重要的一項就是在頂球的時候腰部一定要發力，在頭於足球接觸前要用腰部的擺動來帶動上肢和頭部轉動，在球於前額接觸的瞬間，腰部固定發力，從而增加頭球攻門的力量。
3、要根據自己的彈跳高度選擇頭球攻門起跳點和起跳時機。每個人的彈跳能力都是不一樣的，所以對於同一條線路的傳球，每個人的起跳時間都是不一樣的，一定要根據自己的情況去選擇。這個要靠自己根據自身的情況去總結，在這裡不能一概而論的說，但是，有一點是需要特別說明的，就算看起來沒有爭到頭球的機會了，也要跳起來進行爭搶，完成自己的頭球攻門動作，哪怕自己的工作完成後沒有碰到足球，因為場上的形勢變化多樣，各種各樣的情況都有可能發生，如果前面的隊員漏掉的足球，等你發現後再做動作一定是晚了，所以一定要完成自己的動作，為突發的情況做好準備。
6樓：匿名使用者
前插的意識很重要，頂球時位置準確，發力主要是看個人
7樓：匿名使用者
沒有練過，抱歉！！！
頭球的方法和技巧是什麼？
8樓：植物獵掱
1、頭球攻門時球於頭的接觸位置一定要正確。
要用人的前額頭去接觸足球，前額頭就是人的正面上髮際線以下，眉骨以上的位置，切忌一定不要用人的頭頂去頂球，如果用頭頂去頭球攻門的話，不僅頂的球沒有力量，而且方向會偏高。
2、頭球攻門時腰部一定發力。
頭球攻門技術環節中很重要的一項就是在頂球的時候腰部一定要發力，在頭於足球接觸前要用腰部的擺動來帶動上肢和頭部轉動，在球於前額接觸的瞬間，腰部固定發力，從而增加頭球攻門的力量。
3、要根據自己的彈跳高度選擇頭球攻門起跳點和起跳時機。
每個人的彈跳能力都是不一樣的，所以對於同一條線路的傳球，每個人的起跳時間都是不一樣的，一定要根據自己的情況去選擇。這個要靠自己根據自身的情況去總結，在這裡不能一概而論的說，但是，有一點是需要特別說明的，就算看起來沒有爭到頭球的機會了，也要跳起來進行爭搶，完成自己的頭球攻門動作，哪怕自己的工作完成後沒有碰到足球，因為場上的形勢變化多樣，各種各樣的情況都有可能發生，如果前面的隊員漏掉的足球，等你發現後再做動作一定是晚了，所以一定要完成自己的動作，為突發的情況做好準備。
9樓：匿名使用者
在足球比賽中，除了不能用手臂接觸球以外，運動員可以用身體的任何部位觸球，球員面對來離地面距離較高的傳中球時，大多會高高跳起，利用頭球攻門。因為這樣可以在球未下落或者是剛下落的較短時間內完成進攻. 對於很多業餘足球愛好者來說，頭球是一項比較難的技術。
原因很簡單，首先，頭部是身體上最敏感的部位之一，用頭部頂球會很疼，所以很多人在涉及足球的時候就基本就不使用頭球這項技術；其次，收傳統觀念的影響，大家還是習慣用腳來踢球。所以，筆者在平時踢野球的時候，經常看到一些朋友們的頭球動作很不規範，不是將球「頂上天」，就是頂出的球沒有力量。 其實，在足球比賽中，頭球最需要注意的就是頭於球的接觸部位，頭球的時候正確的部位是頭部的前額，很多朋友也知道這個道理，但是，在他頭部接觸球的一剎那會害怕，身體處於自我保護的本能會自然的收緊脖子，這樣會導致頭頂接觸到球的中下部，把球「頂上天」，所以，想頂好頭球，朋友們首先要克服自己的害怕情緒，當球向自己飛來時正確的用前額正頂皮球的中部。
其次在頭球中要注意的就是起跳的時機，因為人在跳起後置空的時間會很短，在置空的時候完成頭球攻門的動作，這就要求球員判斷自身起到至最高點的時間和皮球執行至此點的時間，使身體在最佳位置時衝頂皮球。 綜上所述，球員在頭球攻門的時候，當皮球執行至恰當的距離時起跳（原地用雙腳起跳，跑動中單腳起跳），當頭部和皮球處於同一水平線並即將接觸到皮球時，頭部稍微前傾，當前額與皮球接觸的一剎那向球門方向甩頭改變皮球的運動方向，同時收腹，把身體的力量通過前額轉移到皮球上，從而完成頭球射門。頭球攻門-練習技巧 對於能力較差的球員來說，阻礙其成功完成頭球的最大障礙就是對球的恐懼感。
為了克服這種恐懼感，需要教練使用手拋球和球員進行一對一的頭球訓練，在很近的距離輕輕地拋球。把球放掉一點氣，使它變軟，或在一開始使用一個海綿/泡沫球。隨著球員一點點建立自信心，逐漸拉開教練和球員之間的距離。
對能力較強的球員可以從跳起頭球開始訓練，而不是讓他們等著球飛到頭頂。最難掌握的技術就是如何把握時機。使用口令來幫助球員掌握球來時的起跳時間。
讓一個球員把球拋向空中，然後看看他們能在頭上彈多少次球。 指導球員在進入頂球位置時把手臂後拉，身體後縮，然後在與球接觸時手臂前擺，身體向前，讓球員以正確的姿勢站立，然後開球。把球拋向空中，讓球員練習如何掌握時機，像球員解釋頂球時的力量來自於軀幹、腿部和手臂。
球員應當經常嘗試靠脖子的伸縮來用頭頂球，而不是脖子絲毫不動，單靠身體產生力量。無論球員是在平地上或是空中，在觸球前身體都應向後一些，這將有助於培養控球技術和力量。 當跳起頭球時，掌握好時機是最重要的因素。
教會您的球員提前起跳，從而在跳到最高點時發力頂球。他們想要嘗試跳起時能正好碰到球。如果可能，鼓勵球員使用一條腿起跳，這樣可以使他們跳得更高。
教導球員在起跳時保持非起跳腿也要向球的方向運動。
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