1樓：功夫熊貓不
哥們強烈推薦你吹氣球，是那種膠皮很厚的那種，必須要吹起來特費勁的，才有效果！什麼時候吹的時間不管多長你都眼睛不冒金星了，就歐了！
2樓：匿名使用者
我這每年要舉辦幾場的業餘乒乓球比賽。我安排過好多次比賽。業餘比賽（尤其是我們這樣水平很一般的，基本拿起球就發，每局打完也很少休息），所以5局3勝，
怎樣舉辦一場網球賽
3樓：匿名使用者
這個我在大學的時候舉辦過
當時總共有16個院系參加比賽，只有男生參加，因為女生很少就幾個，所以就只安排男生的比賽了。
當時男子團體的安排是這樣子滴~~~
抽籤分組
分2個小組，上半區8支，下半區8支
上半區（或下半區）8支球隊中，個抽籤決定場次1~8 中 1對2、3對4 以此類推
最後 進決賽
每場比賽就只打一局，因為畢竟都是業餘的 根本沒有體力打3局或者5局。
團體的出場是：1單，2單，雙打。其中只有一個人可以兼項。
其實舉辦不難，主要還是看你們那裡的網球氣氛好不好，祝好運！
4樓：
這個我在行．．
在確定可以實施的情況下：
1．找一片好一些的比賽場地．
2．做好宣傳
3．主裁和裁判的選定一定要專業！否則在有些疑似球上，會引來很多爭議和不必要的麻煩．
4．要注意專業和非專業的參賽資格！否則會引來爭議．5．確定好比賽的時間，比賽地點，比賽隊員，場次和獎品！（這個很重要．決定能吸引多少參賽隊員喔～～）
6．如果是大學社團組織的比賽的話，一定會有些贊助商之類的．一定要把關係搞好．．拉點橫幅什麼的．．．．
目前就想到這麼多！ 汗．． 打的好累．．．
5樓：
可以通過個院系組隊，然後抽籤，分組比賽，小組賽可以採用但拒絕勝負，複賽採用三局兩勝制，第三局可以採用搶十。
6樓：1103隨趣18班
我辦過網球賽，簡單說說重要的幾項吧（按先後順序）：
1.籌建賽事籌委會，確定協辦單位，制定賽事方案，部門分工。
2.落實球賽贊助，廣告，球場支援，比賽時間，獎金，獎品等具體事宜。
3.賽事發布。通過網際網路（bbs），宣傳單，各院網協，校園廣播等進行廣泛報名動員。
4.球賽人員報名，交納報名費
5.邀請裁判
6.確定籤表（確定種子-抽籤）
7.確定併發布比賽賽程
8.比賽開幕式
9.正式比賽
10.頒獎禮及閉幕式
本人要搞單位乒乓球比賽，請問三局兩勝和五局三勝分別按多少時間一場來安排，水平都很一般不怎麼會打球？
7樓：紅眼睛不紅
三局兩勝和五局三勝分別按10分鐘和15分鐘安排時間。
8樓：匿名使用者
三局15分鐘，五局25分鐘左右吧！
比賽開始後，一般不休息。
9樓：匿名使用者
三局15分鐘，五局20分鐘左右吧！
10樓：匿名使用者
我這每年要舉辦幾場的業餘乒乓球比賽。我安排過好多次比賽。
業餘比賽（尤其是我們這樣水平很一般的，基本拿起球就發，每局打完也很少休息），所以5局3勝，打滿5局有15-20分鐘都足夠，往往10多分鐘就打完了。3局2勝有10分鐘就行。
你可以參考下！
請大家幫我制定一個有效的運動計劃，能提高體質和肺活量的！高分！急
11樓：5絲米子
你可以做這三項運動：
耐力素質訓練，力量素質訓練和柔韌素質訓練。耐力素質訓練優先順序最高，其次力量，最後柔韌。我給你一個個說：
1，耐力素質訓練
首選長跑。
不知道你的情況如何，我假設你耐力很差，你可以從400m跑起，不要求快，也不要太慢，自己覺得可以承受即可。每週至少三次，最多六次。
兩週後開始跑800m，前兩百米以較慢的速度跑，然後再以你的中等速度跑400m，最後再慢慢跑200m。這樣練習一個月。每週至少三次，最多六次。
然後跑1600m，前400m慢跑，作為熱身，休息1min後以你的中等速度跑800m，然後休息1min，再以很慢的速度跑400m。這樣練習兩個月。每週至少三次，最多六次。
然後跑3200m，前800m慢跑，作為熱身，休息1min後以中等速度跑1600m，最後慢速跑800m。堅持這樣訓練，你的整體身體素質會上升很快。每週至少三次，最多六次。
如果有興趣，你可以練習跑5000m。我以前一直跑5000m，住院3個月後去跑步發現身體素質沒明顯下降。
其次選游泳，長距離慢速游泳即可。
2，力量素質訓練。
首選俯臥撐＋仰臥起坐。
俯臥撐：以你最多能做個數的60％為一組的個數，每天做4組，每組之間休息1min。隔一天做一次。每半個月測試一次你的最大數量以調整每組個數。不要每天做。
仰臥起坐一樣。但是不一定做4組，2～4組都可以。
3，柔韌素質。
平時壓壓腿，做做棍棒操就可以。對你的身體素質幫助不如前兩種大。
注：跑步可以晚上跑。早上跑的話一定要出發前大於30min補充糖份，不然容易在運動中造成低血糖休克。
12樓：匿名使用者
才十二歲，正是長身體的**時段
過分的鍛鍊只是白白消耗了，身體好不容易在飲食中提煉出來的點點滴滴的能量
而帶來的負面效果卻是種類繁多——精神不集中、免疫力低下、不長個兒等等等等
建議：保證充足的睡眠時間（使得身體可以提取並儲存自身所需的足夠的能源）
合理膳食，均衡營養（想吃的是你身體所需的，不想吃的卻是你身體缺少的）進行適當的體育鍛煉（如上下學乘坐公交車、自行車、或是步行……）基礎打好了，到時候……肌肉什麼的，只不過是些副產品而已
13樓：來自狀元巖花枝招展的麵包果
提高體質和肺活量最快的方法就是 游泳
14樓：您微笑的影子
增強體質
每天堅持跑步800→1500
肌肉與身高及靈活性
打籃球:
運球練臂力 三步上籃或跳投練彈跳長高 模仿做做各種花樣上籃鍛鍊靈活性;
15樓：匿名使用者
早晨在水裡閉氣訓練，然後慢跑，到十點左右進行力量訓練，可以安排鍛鍊不同的肌肉群組。下午或晚上打籃球，提高升高。
16樓：匿名使用者
恩 才12歲嗎
沒事！每隔一天進行一次訓練就可以！
1. 先慢跑 1000-1500米 目的是熱身（跑之前先活動活動）
2.慢跑結束後，壓腿！壓腰！拉柔韌。
3.全身充分活動開後,做爆發力訓練.比如,衝刺100米跑高抬腿跑 ( 原地的 15秒一組 做兩組)跳繩
原地 抱膝跳
4.素質訓練. 蛙跳,蹲起,俯臥撐,仰臥起坐.
先做這些基本的吧.
5.力量訓練.
買個啞鈴自己在家練就行. 去健身房效果更佳!!
ps：平時遊游泳，也可以鍛鍊肺活量的。
運動不能心急,重在堅持!!
加油!!
籃球全場比賽怎麼打？
17樓：匿名使用者
不是半場。。。和全場是不一樣的。。。半場人多進攻比較容易。。防守也比較鬆。。。全場對位防是比較難打的。。。
18樓：匿名使用者
打全場最需要的是自信，自信是投籃的保證，不要因為一兩個球沒投進就不敢投了。還有，多嘗試突破分球，與隊友打出配合！
19樓：匿名使用者
你可以打已經很幸福了，我打了7年籃球 練球有時候少不了枯燥。你可以選擇比較有感覺的一天去練習投籃之類的。效果會比較好，打多了肺活量自然會好 喘氣少 但打就要找對物件，找一些實力跟自己差不多的。
第一這樣可以不會讓自己感到打籃球很差，第二以後可以做對比進步了還是退步了。練習的時候可以加強練習一下投籃。首先練習罰球。
投10球有6成的命中率你就可以練習跳投之類的了。好像長了點 但希望能幫到你
20樓：旭旭寶寶
打全場不要著急，一個一個的打，
21樓：邰人
現場的時候誰都會緊張的，關鍵是看自己能不能發揮出真實的水平，克服自己的緊張，根據個人的經驗，推薦你比賽之前聽聽**放鬆一下，多做幾個深呼吸，不要害怕承擔責任和失誤，越是在意這些越容易失準，其實比賽中有什麼不好的表現都是正常的，連超級巨星都會經常有低階失誤，不要認為全場的重點怒光都集中在自己身上，放鬆就好，一定要熱身，就算平常打球不熱身，比賽也一定要熱身的，因為熱身可以放鬆身體，減少緊張和機體僵硬，更有利於你的發揮！
怎樣增加肺活量，如何快速增加肺活量
嗯，日常的短跑和快走就可以增加肺活量，當然也可以慢慢的練吹氣球。多進行長距離跑步。如何快速增加肺活量 網上調查表明，堅持以下幾點可以快速增加肺活量 1 正確的姿勢。2 跑步。3 擴胸運動。4 跳繩。5 騎自行車。6 游泳。7 正確的呼吸方法。8 忌菸霧煙塵。肺活量關係到一個人的身體健康，肺活量越大，...
怎樣快速增加肺活量
醫學界已將肺活量作為檢測人體衰老的首選專案。肺活量是一個人做最大吸氣後再做最大呼氣即撥出氣流的量。成年男子的肺活量約3500 4000毫升 成年女子約2500 3000毫升。肺活量主要取決於胸腔壁的擴張與收縮的寬舒程度。為了延年益壽，充分發揮肺功能的潛在力，可採取以下簡便易行的方法增加您的肺活量。下...
怎麼可以快速增加體重，如何快速增加體重？
游泳是一種全身性運動，不但可以 還可提高你的心肺功能，而且能鍛鍊你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你 脫胎換骨 在水中人的骨骼得到了充分的放鬆，可以有機會 伸一下懶腰 這對於保持挺拔的身體很有好處，對於正在長身體的青少年，經常堅持游泳鍛鍊可以讓你的長成一個 高個子 要想...