1樓：馮豔焦易綠
胸背腹部肌肉長期缺乏運動，比較薄弱易出現岔氣，可加強運動，如深呼吸、腰腹部肌肉的鍛鍊，可有效減少岔氣
肌肉痠痛還能繼續運動嗎
2樓：加百列
可以，但是建議肌肉痠痛只做一些低強度、有氧運動，如快走等，而不要做平時運動量大、劇烈的鍛鍊專案，如拉桿，俯臥撐、舉重等。
鍛鍊到肌肉痠痛時，說明身體產生了大量乳酸，此時通過強度低的有氧運動，是可以「分解」乳酸，從而緩解肌肉痠痛感，但是再繼續原先高強度的鍛鍊時，肌肉容易拉傷，甚至骨折等。
肌肉痠痛快速恢復：
（1）放鬆 ：上身平躺在地，雙腳微微抬起略高於頭部，一段時間後，在靠牆倒立5分鐘，在怕打四肢，放鬆肌肉 功效：鍛鍊時，心臟血液灌注在下肢，平躺，倒立讓下肢血液迴流到心臟，然後拍打肌肉，都是為了較少肌肉中產生的乳酸，而乳酸是肌肉痠痛的主要原因。
（2）按摩 做法：按摩在48小時後進行為宜，雙手掌心沿著手腳肌肉走向推按，速度放慢，先腳後手，連續兩次。 功效：
按摩不適宜鍛鍊後立即進行，因為容易增加本已疲勞的肌肉損傷程度，在48小時後，才能以疏通血脈來排去乳酸。
3樓：愛健身的魔獸
想要增肌，就要練到肌肉痠痛，而且忍著痠痛第二天也要繼續訓練？如果你還是這麼做的話，那你需要停下來。 要練出飽滿的肌肉，除了訓練，還要有營養的補充和充足的休息。
這一期我們**一下肌肉痠痛的問題。
4樓：匿名使用者
最好不要做。
人在進行不習慣的負重運動後，尤其在熱天，可引起肌細胞損傷。運動後肌肉疼痛是因運動時肌纖維或結締組織損傷所致。肌纖維損傷和疼痛顯然是與訓練和運動強度密切相關的。
一些研究已經證實，訓練可減少定量負荷時肌纖維的損傷。一些觀察支援這種說法，即未受訓練的肌肉，其一小部分肌纖維可能因其蛋白構造的缺陷，對損傷"易感"。訓練時這些"易感"的纖維在其結構缺陷處發生損傷，經過再生，被能承受張力的纖維替代。
經過一段時間的訓練後，原先可致延遲性肌肉痠痛症的運動量，由於機體已適應，就不再或較少出現症狀。
給予適當放鬆活動,可以通過按摩,慢跑,經常堅持體育鍛煉,肌肉痠痛就會消失。運動後洗個澡也是個好辦法,
5樓：匿名使用者
我不是到您是怎麼練的。什麼動作一次多加10-30個，俯臥撐的話可以每天加一個嗎......
肌肉痠痛是很正常的，因為你在長肌肉啊，這種感覺是非常妙的，對於經常健身的人來說。痠痛後要注意休息。不想浪費時間我可以建議你這麼做。如下：
第一天練胸肌，俯臥撐之類的，或啞鈴飛鳥的動作，不知道可以網上查到。
第二天胸肌酸了沒關係，我們練練腹肌，仰臥起坐，對自己狠些。
第三天胸還痛，腹肌也酸，連起床都困難怎麼辦，練練腿部肌肉吧，原地蹲起，原地墊腳尖。
第四天胸部是很痛了吧，但全身連運動都困難，休息一天！
第五天不行再歇一天
第六天胸總會不痛了吧，又一次迴圈開始了......俯臥撐伺候！
這樣久了，你可以加入二頭三頭肌訓練，腰背訓練等等，你還會覺得浪費努力嗎，根本就沒有浪費的機會。
希望可以幫助你。
6樓：匿名使用者
可以用泰國聖樂按摩劑，是泰國拳手專用的，賽前、運動專用熱身油，能快速緩解肌肉痠痛、筋骨扭傷，對風溼痛、跌打損傷效果也特別不錯
7樓：匿名使用者
能，而且有必要，肌肉痠痛是因為長時間沒運動，突然做了劇烈的運動，產生了大量的乳酸，如果只靠休息，大概5天左右痠痛才會基本消失。如果第二天繼續運動就會加快乳酸的分解與代謝，一般3天左右痠痛就會基本消失，但是不宜做劇烈運動。做30-40分鐘有氧運動為佳。
8樓：快樂胡小瑞
可以的，可以減少運動量即可。
肌肉痠痛是鍛鍊的過猛，導致乳酸不能及時吸收所致。或者平時不大鍛鍊此肌肉的緣故。就像平時不跑步的人，忽然跑了很長的距離第2 天大腿會很痠痛一樣，稍微一動就疼。
但是，要長肌肉就必須堅持，只是不要急於求成，循序漸進才好，鍛鍊過猛也會拉傷肌肉的。胖子也不是一口吃成的。如果肌肉很疼，可以自己用另一隻手輕輕的捏捏疼處的肌肉，或者熱敷，輕輕揉揉，讓肌肉處的乳酸儘快吸收掉，就不疼了。
不必擔心，那是長肌肉的正常過程。
9樓：白孔雀林
肌肉痠痛是由於體內的氧分不足（第一次或很久都沒運動的人開始做激烈的運動後都易產生），導致肌肉做無氧運動所產生乳酸，會使肌肉痠痛，但過一天就好了，對身體無大礙。如果你能繼續對身體當然沒有影響的如果覺得太痠痛了就休息3 4天，到時候，運動起來就不會疼了...
10樓：吉澤明步帶回家
可以，但是要減少量，如果你第二天繼續鍛鍊的話，肌肉就是在適應久了沒用的「痛」，休息也可以，不痛了又接著練也一樣。我是一個體育生，有時候收假了一練渾身都要痛，給教練說了，他還是會讓我練的～
重在你想不想運動，休息，繼續都行。 手機黨打字累求採納。
感冒總是不好是什麼原因
11樓：思馨玫
感冒分兩種，流鼻涕的一般是風寒感冒，如果不流鼻涕，一般是風熱感冒。
具體如下：
風寒感冒起病較急，發熱，畏寒，甚至寒戰，無汗，鼻塞，流清涕，咳嗽，痰稀色白，頭痛，周身痠痛，食慾減退，大小便正常，舌苔薄白等。風熱感冒主要表現為發燒重，但畏寒不明顯，鼻子堵塞、流濁涕，咳嗽聲重，或有黃痰粘稠，頭痛，口渴喜飲，咽紅、幹、痛癢，大便幹，小便黃，檢查可見扁桃體紅腫，咽部充血，舌苔薄黃或黃厚，舌質紅，脈浮而快。
風寒感冒其實只要想辦法出汗就行。比如喝熱茶吧，別太濃。還可以喝生薑湯。
宜進食藕粉、牛奶、稀飯、米湯、新鮮蔬菜和水果。
感冒時飲食要清淡。
室內空氣要新鮮，注意通風。
秋防感冒「七飲」
1、蔥白飲：大蔥白100克，切碎煎湯，趁熱飲。
2、薑茶飲：生薑10片，茶葉7克，煎湯，趁熱飲。
3、姜棗飲：生薑5片，大棗10枚，煎湯，趁熱飲。
4、蘿蔔飲：蘿蔔適量，切片煎湯，加食醋少許，趁熱飲。
5、三辣飲：大蒜、蔥白、生薑各適量，煎湯，趁熱飲。
6、桔皮飲：鮮桔皮50克，糖適量，開水沖泡代茶飲。
7、菊花飲：菊花6克，開水沖泡代茶飲。
12樓：火線村
感冒約有70%-80%由病毒引起。主要有流感病毒(甲、乙、丙)、副流感病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒、鼻病毒、埃可病毒、柯薩奇病毒、麻疹病毒、風疹病毒。細菌感染可直接或繼病毒感染之後發生，以溶血性鏈球菌為多見，其次為流感嗜血桿菌、肺炎球菌和葡萄球菌等。
偶見革蘭陰性桿菌。其感染的主要表現為鼻炎、咽喉炎或扁桃腺炎。 當有受涼、淋雨、過度疲勞等誘發因素，使全身或呼吸道區域性防禦功能降低時，原已存在於上呼吸道或從外界侵入的病毒或細菌可迅速繁殖，引起發病，尤其是老幼體弱或有慢性呼吸道疾病如鼻旁竇炎、扁桃體炎者，更易罹病。
鼻腔及咽粘膜充血、水腫、上皮細胞破壞，少量單核細胞浸潤，有漿液性及粘液性炎性滲出。繼發細菌感染後，有中性粒細胞浸潤，大量膿性分泌物
13樓：陳善煜
你好，一般人感冒有自限性（就是可以自愈），但對於免疫力差的人有可能遷延不愈，而轉為慢性疾病，後果嚴重。主要見於老年人，小兒，患有其他嚴重疾病者，或大量使用糖皮質激素者，如果你是年輕人且不符合上述情況者，說明你不太注意自己的身體，老是處於感冒的誘因作用下，如受涼，酗酒，淋雨或者是環境因素如天氣變化快，希望你首先找到**。這是你感冒一直不好的原因，只要你注意肯定會好的。
14樓：cendy小熊
最近我加班比較多，身體乏力，頭老是昏昏沉沉的，覺得自己是感冒反反覆覆不好怎麼辦，老婆知道後就買了揚子江黃芪精給我調理一下身體，我喝了一個月覺得身體確實好了，沒有整天頭腦昏沉身體乏力的症狀了。我就覺得很神奇，為什麼這麼有效呢？老婆給我說了，她買藥時去問了大人反覆感冒怎麼回事？
藥店的人就說大人經常感冒，也有的是後天失養或勞傷過度而耗損導致氣虛引起的，特別像我們這種經常加班勞累的亞健康人群，就很大程度會有的。黃芪是特別補氣的，氣能生血、行血。補氣以增強臟腑機能活動與機體免疫力，人有了精氣神，自然就神清氣爽，煥然一新了。
15樓：3c數碼科技人員
「經常感冒有多種原因，首先在流行季節時，很多人都容易患感冒，再者自身的抵抗力也很重要，同時，患者一定要保證良好健康的生活習慣。感冒是鼻腔、咽和喉部急性炎症的總稱，是最常見的急性上呼吸道感染性疾病，發病率較高，多在十天左右自愈。平時一定要養成健康的生活習慣，勤洗手，多飲水，保持鼻腔衛生，避免髒手接觸口、眼、鼻，避免受涼淋雨和過度勞累，均衡飲食，充足睡眠，加強鍛鍊，增強體質，禁菸禁酒。
在流感流行季節，建議外出佩戴口罩，避免人群密集處。」
16樓：陽光趙大地
感冒總是好不了首先要明確感冒診斷是否成立。
一、如果確診是普通感冒，一般對症處理，感冒藥或普通的抗病毒**既可**，如果好不了，則需要考慮是否合併細菌感染，則需要口服抗菌素**，還要判斷是否是流行**冒，尤其是甲流，如是則需要到正規的醫院專科醫生診治。
二、需要與以下疾病鑑別。1.過敏性因素，2.下呼吸道感染，如支氣管炎、慢性支氣管炎等，3.肺部疾病，如肺炎、支氣管擴張、肺部腫瘤、肺結核等等。
所以，如果感冒好不了，需要到正規醫院專科醫師診治。
體育鍛煉的好處有哪些，體育運動有哪些好處
運動可使肌肉發達,骨骼堅固,關節靈活.經常運動可改善骨骼代謝,使骨骼變得堅實,反之,缺乏運動的人,特別是中老年人,會發生骨質疏鬆症,骨骼鬆脆易折.運動可增強心血管的功能.堅持長期體育鍛煉的人,心臟收縮有力,可以使 心臟組織的冠狀動脈的口徑加大,增加單位 組織中毛細血管的數量.運動可增強肺功能,特別是...
體育鍛煉對人體各大系統的影響，體育運動對人體三大系統有哪些影響？
甕雁宇賦 首先，我們可以確定，在大的屬性上，體育教學與運動訓練都是人類活動，是以身體活動為主要方式的一種人類活動和社會現象，那是一種以人的身體能力和心理過程的優化或潛力的挖掘為重要目的或手段的人類文化現象。體育教學與運動訓練都是教與學的雙邊活動，都受身體 生理 心理的影響 都必須防病 防傷 注意安全...
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強健身體機能，提高免疫力，抵抗病菌的侵入 體育運動對人體健康的積極作用 參加體育運動都有哪些積極意義？ agame平 參加體育運動具有很多積極意義，比如可以增強自己的體魄，讓自己更加健康。從而有更多的精力去投入到工作中。運動可以 可以讓自己的擁有更加矯健的身材。讓自己變得更加自信，在運動的同時，還可...