如何輕鬆帥氣地在4分鐘內跑完1000米

1樓：登入賬號已佔用

首先擺出個帥氣的姿勢，然後帥氣的想想就可以了！

要求在4分鐘內跑完1000米，那麼速度應該至少達到每小時多少公里？ 10

2樓：匿名使用者

1/（4/60）

=60/4

=15（千米/小時）

怎樣才能在4分鐘內跑完1000米，我現在跑下來需要5分鐘

3樓：登舟巴半煙

多衝幾個400米，保持在一分二十秒以內，然後就是負重跑，經常鍛鍊耐力，堅持一個月到半個月，效果很明效果很明顯。

4樓：匿名使用者

練高抬腿30分鐘蛙跳500米仰臥起坐俯臥撐，跳繩兩天跑一次1萬米控制飲食營養跟進再找人指導，

5樓：匿名使用者

短跑是最消耗體力的，需要爆發力，我當兵那會，5000米18分鐘。

6樓：勤奮的

多練體力，你多大？我初二，3分36秒，平時有時間就跑個幾公里的，肯定有幫助

7樓：社南暄秋梵

突破衝刺。每天練習得極限。第二天的成績會比第一天的好

8樓：心跳有多久就多久

步伐跨大，擺臂和步伐跟著節奏，跑步時調整呼吸，3.45滿分相信你行的，以前我初中的肥子都跑了100分

9樓：五星貝殼船長

加強練習，除了紮紮實實的練，沒有任何捷徑。

10樓：

加強練習，不能拼了命跑，每天有目標，慢慢慢慢增加

11樓：73126假

多練習，明天堅持跑1000m以上

12樓：匿名使用者

加油 我們都是這樣熬過來的

13樓：來自鹿門寺虛懷若谷的甘蔗

慢慢來，每天提高几秒試試

14樓：睢鳩晨希

多練習一點，每天都堅持跑步

15樓：半城繁華半城傷

離目標很近了。多練習，很快就可以了

16樓：婷婷**

跑的時候告訴自己，後邊有壞蛋跟著。

如何在3分半鐘內跑完1000米？

四分鐘內跑1000米怎麼跑？

3000米怎麼在月內在15分鐘內跑完？原本不怎麼鍛鍊的那種人。拜託了求方法

幾乎不可能，但是在一個月內進行高強度鍛鍊，並且可以堅持下來的就行，當然理論上只要你有毅力能堅持，從生理上來說，即便是一個7歲的孩子也能在15分鐘內跑完3000米，不過就算是跑完了，估計離死也不遠了，所以後者對你來說不可能。你只能一半靠鍛鍊一半靠堅持，從一個月的第一天起，你就開始跑，不求你能跑多遠，但...