如何提高成績，如何提高跳遠成績？

1樓：睡不醒的喵喵

麻麻再也不用擔心我的成績了

2樓：睿爸育兒記

如何提高孩子的成績？#星知計劃#

3樓：南方健康

迷迭香能提高成績是真的嗎？

4樓：匿名使用者

上課認真聽。下課好好玩！

5樓：匿名使用者

有良好的心理素質的前提下．．．．．．

如何提高成績？

6樓：睡不醒的喵喵

麻麻再也不用擔心我的成績了

7樓：睿爸育兒記

如何提高孩子的成績？#星知計劃#

8樓：南方健康

迷迭香能提高成績是真的嗎？

9樓：曠依凝

先自我總結，反思。想想自己的學習態度是怎樣的。美國的羅曼·文森特·皮爾曾說過一段話：

態度決定高度,細節決定成敗。不說偉人了，就簡單的說一下我吧，在我學習態度端正的時候真的跟其他時候不一樣，感覺記憶力什麼的一下子都上去了。效率很高。

10樓：

聽課前要認真預習，上課時要認真聽講，課後要認真複習總結，不明白問題一定要弄懂，弄明白，全面掌握好所學知識，這樣才能提高成績。

11樓：知足常樂

費曼學習法，把學會的知識教給他人。

可以加深自己對知識的理解，不容易忘記。

如何提高跳遠成績？

12樓：

首先要掌握立定跳遠的技術要領（嚴格按照技術動作要領跳，可以增長10～20公分）：

1、原地站立的時候雙腳要與肩等寬；

2、下蹲要深（大腿要與地面平行）；

3、蹬踏跳起的時候，手臂要全力向上擺動，帶動身體騰空；

4、騰空的時候，頭要向斜上方頂；

5、騰空以後，要全力收腹（大腿向胸前靠攏），小腿要盡力前伸（不要怕坐在地上）；

6、落地的時候不要怕重，要注意腳落地後，臀部向小腿自然靠攏。

其次要進行一些能力訓練（通過一段時間以上的練習，可以再提高20公分左右），手段如下：

1、蹲跳起×3組，每組20次以上。要求：雙腳與肩等寬，下蹲至大腿與地面平行，保持幾秒，然後快速跳起，腿要蹬直。（這個練習是為了鍛鍊你的腿部力量）

2、臺階提踵×3組，每組50次以上。要求：前腳掌支撐於臺階上，手扶支撐物，做向上踮腳動作，小腿要蹬直，可以在小腿上綁沙袋。（這個練習是為了鍛鍊你的關節力量）

3、10級蛙跳×3組，要求：連續跳躍，每級蛙跳之間銜接快速，腿要充分蹬伸。（這個練習是為了鍛鍊你的跳躍能力）

4、原地收腹跳×3組，每組10次。要求：原地站立，向上跳起，大腿向胸前儘量靠攏。（這個練習是為了鍛鍊你空中收腹的能力）

5、1分鐘仰臥起坐×3組。要求：動作幅度大，速度適中。（這個練習是為了鍛鍊你的腰腹力量）

只要你每天進行如上所述的練習，會很快提高跳遠成績的。

在體育教學中，完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。本人通過教學實踐，不斷改進訓練方法，收到了良好的效果。現談談立定跳遠的教學方法。

掌握動作技術要領

預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。

要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。

起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。

要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。

落地緩衝：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺動，並屈膝落地緩衝。

要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂後襬，落地後往前不往後。

立定跳遠的輔助練習

挺身跳：原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關節完全開啟，做出背弓動作，落地時屈膝緩衝。

單足跳前進練習：一般採用左（右）去右（左）來的方法進行練習，距離控制在25－30米左右，完成3－4組。

收腹跳練習：從原地直立開始起跳，空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌，落地時一定要屈膝緩衝。

越過一定高度兼遠度或一定遠度兼高度。

個別輔導，糾正存在的錯誤動作

預擺不協調。解決辦法：反覆做前擺直腿後襬屈膝的動作，由慢到快。

上體前傾過多，膝關節不屈，重心降不下去，形成鞠躬動作。解決辦法：做屈膝動作，眼睛往下看，垂直視線不超過腳尖，熟練後就可不用眼睛看了。

騰空過高或過低。解決辦法：利用一定高度或一定遠度的標誌線來糾正這類錯誤效果很好。

收腿過慢或不充分。解決辦法：反覆做收腹跳的練習，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，擊掌動作要及時。

落地不穩，雙腿落地區域有較大的差異。解決辦法：多做近距離的起跳落地動作，手臂的擺動要協調配合。地面設定標誌物，雙腳主動有意識地踩踏標誌物。

13樓：體育老師與生活的死磕

體育微課《立定跳遠》助力體育考試，提高立定跳遠成績

14樓：

立定跳遠怎樣才能跳得遠些

立定跳遠動作做法不同，跳出的成績也不一樣。那麼怎樣在身體素質不變的情況下，跳得遠些？經過對立定跳遠反覆的教學實踐和探索，改進了一些技術和方法，收到較好的效果。其做法如下：

一、兩腳平等站位

對於兩腳站法，常被人忽視。體育教材對這個問題說法不一：有的「兩腿稍分」；有的要求「兩腳與肩同寬」。

至於站成什麼姿勢，教材沒有具體明確規定，因而大多數的體育教師採用「八」字型站法。在教學實踐中，我感到前者尺度難以掌握，後者雖明確，卻大些。我做法是：

兩腳先站成立正姿勢，而後以前腳尖為支撐點，兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行位置。這樣，腳尖都向前，與運動方向一致，同時兩腿基本處於垂直姿勢，既不產生夾角，又利於膝關節和踝關節運動。而且學生敢容易掌握。

二、兩臂的擺動與呼吸的配合

擺臂與呼吸合理配合很重要。在教學中，預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上，跟著輕鬆地吸氣，而後兩臂由上向兩側後方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現時隨之快而深地吸一口氣隨下襬至兩側後方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。

這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發力。

三、身體重心前移

在教學中，我的做法是：當起跳前，隨著兩臂由上而下向兩側後方擺時，上體前傾，隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢，腳跟提起，用前腳掌抓地，控制身體平衡，重心隨著前移。儘管重心前移不很大，但卻很重要。

這樣，起跳時就不必為重心前移而消耗力量，為身體向前上方騰起創造條件。

四、蹬擺是關鍵

起跳時的蹬擺效果如何，是決定身體騰起遠度的重要因素。在教學中，對兩臂起跳時的擺法，我不是象教材那樣簡單由後向前上方擺。因為那樣擺僅作用於兩臂，而不能帶動全身。

為此我採用跳高起跳時兩臂的擺法，但方向不是隻向上，而是向前上方擺。起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩臂由兩側後方向前上方做強有力的擺動，使身體向前上方騰起。

注意！！！·

，《後邊是我的小竅門，使你既跳的遠，落地後還不後坐》落地時，小腿用力向前伸越遠越好！腳跟著地，屈膝的同時，膝蓋用力往前頂，有向前下方跪的感覺迅速過渡到前腳掌，上體前傾。剛開始先跳的近一點，體會動作。

熟練後用力跳！

祝你成功!

立定跳遠主要要求腿部爆發力和腰腹部力量，還有全身協調性，當然還有技術動作本身。三個月要有成效，主要練習動作技術，另外力量練習要注重大腿肌群和腰腹肌群練習。動作技術的重點是起跳時機和起跳時重心高低的協調配合，這個主要根據你的身高、體重、腿部力量而定。

判斷尺度是你的主觀感覺，落地時小腿用力前收，兩臂用力後襬，維持平衡。練大腿肌群時可採用蹲槓鈴、跳深、負重下蹲等。腰腹力量練習可採用仰臥起坐、懸垂舉腿等方法

如何才能提高成績？

15樓：匿名使用者

俗話說無規矩不成方圓，在學習中也是一樣，試卷的出題都是建立在「規則」的基礎上，因此我們學習的目的就很明確。你可以通過以下3個方面來提高成績：

1提前預習，上課好好聽講。2為自己選擇或創造一個適當的環境。3先給自己定定目標，高效的利用有限的時間。

知道自己要做什麼，這才能很好地去實行。我還記得在我讀初三時，我的注意力不集中，寫作業總是提不起神，我的考試成績也很差。之後下了一個能讓我激發潛能的「尼古拉特斯拉訓練」，看完後，才改造了我的不好景況。

我理解力和記憶力改善了，上學聽課不再走神，考試成績取得了很大的進步。相信我的經歷應該可以幫你，願你早點實現夢想，望採納！

16樓：睡不醒的喵喵

麻麻再也不用擔心我的成績了

如何才能提高成績？

17樓：酒醒夢斷

建議大家不要玩手機，不要看**，更不要娛樂性活動太多了，把所有的時間都放在學習上。你可以通過以下4個方面來提高成績：

1反思：過去為何成績一直上不來？我們的問題到底出在哪兒？只有經過不斷的反思和總結，讓我們明確自身的問題，才能獲得更正確的補救方法。否則，一切都是空談。

2配合：我們在學習的過程中，不僅要認真聆聽老師的教誨，我們自身還應該不斷的去理解教學的內容，並配合老師的教學，好好的做作業，完成功課。只有跟著老師的步驟來，加上我們獨立的思考，才能跟得上老師的腳步，讓我們掌握的知識更多。

3規劃：學習一定要規劃好，要有合理的規律。比如說在課堂上做完筆記後，課後要記得整理和複習，這樣不斷回憶才能學得更好。

還要多做一些習題，才能發現自己還存在哪些不足。對於功課的安排，不管是預習還是複習，還是做作業，都應該合理。

4改變：對以前的一些不正確的學習方法，要做出改變。如果我們一味的按照以往的步調來學習，那肯定是沒辦法改進的。

只有不斷嘗試新的方法，並總結和歸納，這樣我們學習的方向才不會走偏，學習的道路才不會走歪。我還記得在初中時，我注意力常常不集中，背英語總是提不起神，導致各科的成績都很不差。偶然下了提升頭腦的"尼古拉特斯拉訓練"，學習之後，我的狀況才能開始改造。

理解力得到了改善，上學聽課不再走神，我各科的學習成績也開始提升。相信這些閱歷應該可以給你帶來幫助，願你也能成功，請採納！

18樓：段幹睿思彤瑗

一、認真安排好你的時間。首先你要清楚一週內所要做的事情，然後制定一張作息時間表。在表上填上那些非花不可的時間，如吃飯、睡覺、上課、娛樂等。

安排這些時間之後，選定合適的、固定的時間用於學習，必須留出足夠的時間來完成正常的閱讀和課後作業。當然，學習不應該佔據作息時間表上全部的空閒時間，總得給休息、業餘愛好、娛樂留出一些時間，這一點對學習很重要。一張作息時間表也許不能解決你所有的問題，但是它能讓你瞭解如何支配你這一週的時間，從而使你有充足的時間學習和娛樂。

二、學習前先預習。這就意味著在你認真投入學習之前，先把要學習的內容快速瀏覽一遍，瞭解學習的大致內容及結構，以便能及時理解和消化學習內容。當然，你要注意輕重詳略，在不太重要的地方你可以花少點時間，在重要的地方，你可以稍微放慢學習程序。

三、充分利用課堂時間。學習成績好的學生很大程度上得益於在課堂上充分利用時間，這也意味著在課後少花些功夫。課堂上要及時配合老師，做好筆記來幫助自己記住老師講授的內容，尤其重要的是要積極地獨立思考，跟得上老師的思維。

四、學習要有合理的規律。課堂上做的筆記你要在課後及時複習，不僅要複習老師在課堂上講授的重要內容，還要複習那些你仍感模糊的認識。如果你堅持定期複習筆記和課本，並做一些相關的習題，你定能更深刻地理解這些內容，你的記憶也會保持更久。

定期複習能有效地提高你的考試成績。

五、有可能的話，找一個安靜的、舒適的地方學習。選擇某個地方作你的學習之處，這一點很重要。它可以是你的單間書房或教室或圖書館，但是它必須是舒適的，安靜而沒有干擾。

當你開始學習時，你應該全神貫注於你的功課，切忌「身在曹營心在漢」。

六、樹立正確的考試觀。平時測驗的目的主要看你掌握功課程度如何，所以你不要弄虛作假，而應心平氣和地對待它。或許，你有一兩次考試成績不盡如人意，但是這不要緊，只要學習紮實，認真對待，下一次一定會考出好成績來。

通過測驗，可讓你瞭解下一步學習更需要用功夫的地方，更有助於你把新學的知識記得牢固。

如何提高成績，如何提高跳遠成績？

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怎樣提高立定跳遠啊，如何提高立定跳遠成績

如何提高成績，怎麼提高成績

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