1樓：匿名使用者
助跑 開始 ：用力蹬地，兩臂大幅度擺動。
開始方式。1. 半蹲式和站立式 ( 穩定性高 )。
2. 進行間起跑 ( 輕鬆自然，步長不穩定 )。
中段助跑 ：上身正直或稍前傾，用力蹬地，擺動腿向前上方擺動，用腳前掌落地。
最後幾步 ：積極加速，節奏輕快。
倒數第二步 ：步長要長，減少腳落地制動。
最後一步 ：步長要短，速度快。
速度越快的運動員，所需的助跑距離越長。
起跳 1. 以腳跟向下，全腳掌有彈性的踏上起跳跑。
2. 踏板時，起跳腿髖、膝、踝關節充分蹬伸。
3. 擺動腿快速擺動成水平。
4. 起跳時，上身向前上方伸展，起跳腿同側臂向前上方擺動，擺動腿同側臂向後上方擺起，並保持持姿。
2樓：凡沫雅
挺身式和走步式最常見，挺身式需要擺動腿下降然後送髖，雙臂向後姿勢。而走部式是在騰空時繼續跑步動作，雙臂自然擺動。
跳遠一共分為多少種？
3樓：匿名使用者
跳遠不僅要靠腿部力量 還要靠爆發力 ，主要訓練蛙跳 深蹲 蹲跳起 跑跑百米，這些都是鍛鍊腿部力量和爆發力的。。一定要每天堅持鍛鍊 ，很快跳遠就會提高很多了。還要往高處跳 往遠處跳。
跳遠分為哪幾種？
立定跳遠有幾種跳法
4樓：匿名使用者
練了體育才知道，失敗也羸得到好多好多掌聲的練了體育才知道，尊師的情感是所有體育人下意識的是所有其他人羨慕的練了體育才知道，兩個練體育的碰面兩分鐘就能成親人的練了體育才知道，一起練體育的人，不管在哪，都是可以鐵一輩子的練了體育才知道，不只有軍人才有鐵與血的風采練了體育才知道，堅持的意義，是沒有克服不了的困難的多年的同甘共苦，多年的風雨兼程，我們從未放棄，永不止步「流血流汗不流淚，掉皮掉肉不掉隊」這句形容軍人的話，已經被每一個運動員當成了隊規，深深的刻在了的骨子裡，「我們誰都不服，就服牆，因為牆只能倒不會彎；我們什麼都會，就不會謙虛，因為謙虛代表軟弱；但我們懂得低調，因為低調是最牛逼的炫耀！我們什麼都不懂，就懂得失敗和成功同樣重要，造就的是一個拿得起放得下的性格！我的傷痛不要人知，只要人們懂得五星紅旗升起時那深深地感動和自豪！
我的眼淚不要人知，只要父老鄉親們慶祝喜悅的笑臉．．．這才是每個運動員的真實寫照！
5樓：體育老師與生活的死磕
體育微課系列《立定跳遠》
6樓：匿名使用者
你說立定跳遠就一種啊。
7樓：惡魔0夜叉
立定跳遠當然就只有一種跳法。
跳遠的空中動作一般有哪三種？
8樓：手機使用者
跳遠，以空中姿勢命名。經歷了蹲踞式跳遠、挺身式跳遠、走步式跳遠三個時期。
1、蹲踞式跳遠。
蹲踞式跳遠是人體自然的動作，即起跳後身體在空中形成蹲踞的姿勢，落地前小腿自然前伸。2023年美國黑人運動員歐文斯用蹲踞式跳遠創造了米的男子跳遠世界紀錄。
2、挺身式跳遠。
挺身式跳遠，起跳後身體在空中形成挺身的姿勢，落地前收腹、屈髖、前伸小腿，延長了起跳點和落地點間的距離，增加了跳遠的遠度。2023年日本運動員南部用挺身式跳遠跳出了米的好成績。
3、走步式跳遠。
走步式跳遠，即起跳後兩腿在兩臂的配合下，在空中做走三步的動作，落地前收腹、屈髖、前伸小腿。2023年美國運動員波斯頓創造了米的男子跳遠世界紀錄。
2023年在墨西歌奧運會上，美國黑人運動員比蒙創造了米的男子跳遠世界紀錄。2023年美國黑人運動員鮑威爾在日本東京第三屆世界田徑錦標賽上，又以8.
95米的成績，創造了男子跳遠世界紀錄。女子跳遠世界紀錄由原蘇聯運動員契斯嘉科娃在2023年創造的，成績是米。
9樓：網友
跳遠的動作要領，大部分人都做錯了。
跳遠的空中動作一般有哪三種
10樓：那青春
1.蹲踞式。
(1)起跳騰空後，上體正直，保持騰空步。
(2)在跳躍距離的1/3 -1/2時，起跳腿向前上方提舉與擺動腿靠攏。
(3)落地前兩腿向上收，兩臂由前向下、向後擺動。
(4)落地時小腿前伸。
2.挺身式。
(1)保持騰空步的時間比蹲踞式稍短。
(2)完成騰空步後，展髖放下襬動腿，起跳腿屈膝前帶向擺動腿靠攏。
(3) 兩臂開始時一前一後，當擺動腿繼續向後運動時，兩臂外展，同時挺胸送髖使軀幹微成反弓形。
(4)落地前，兩臂由上經體前、體側向後引。
(5)落地時，收腹舉腿，兩腿前伸。
這種姿勢不僅有助於運動員在空中充分拉長整個身體，加大身體前旋半徑，減慢身體前旋的角速度，還有利於保持身體平衡，使動作自然舒展。
3.走步式。
(1)起跳後，擺動腿以髖為軸下放後襬，同時起跳腿大腿帶動小腿屈膝前擺，在空中完成自然換步。
(2)落地前，擺動腿繼續前擺靠攏起跳腿，完成落地前的準備姿勢。
(3) 落地時，前伸雙腿。
(4)兩臂以直臂大幅度環繞動作的形式與下肢走步動作協調配合完成。
這種姿勢有利於助跑起跳、蹬伸和擺動各部分技術動作銜接緊密，以及動作自然連貫。
11樓：網友
跳遠的動作要領，大部分人都做錯了。
12樓：匿名使用者
蹲踞式 挺身式 走步式。
挺身式運用的較多。
跳遠的助跑加速有幾種方法
13樓：匿名使用者
助跑的加速方式有兩種：一種是積極加速，一種是逐漸加速。積極加速方式是從助胞一開始就跑得很積極。
步頻始終保持在較高水平上，這種加速方式能較早地擺脫靜止狀態，並獲得較高的助跑速度。其特點是助跑開始幾步的步長較短，步頻較快，上體前傾也較大。這種助跑方式適合於絕對速度較快的運動員。
但因助跑動作緊張，起跳的準確性差，所以世界優秀運動員很少採用這種方法。逐漸加速方式一股是在加大步長或保持步長的基礎上提高步頻。這種加速時間較長，加速過程比較均勻平穩。
因此，跑的動作比較輕鬆、自然。起跳的準確性較好，每次試跳成績也較穩定。劉易斯、鮑威爾等優秀運動員大部採用這種方式。
跳遠三種姿勢的區別是什麼？最好有三種姿勢的示意圖
14樓：匿名使用者
跳遠騰空後的動作：走步式、蹲距式、挺身式，這幾種動作主要目的是為維持身體在空中的平衡。主要依據運動員的水平而定，初學者一般用蹲距式，動作簡單，只需收起跳腿就可以；有一定基礎用挺身式，它要求擺動腿要放，然後雙腿向前收送。
走步式動作相對複雜，一定是有水平的運動員才能完成此技術動作，應該是六米以上的運動員做這種動作。
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