1樓：青青原野老師
騎車前適量做做熱身運動，只要不經常騎車上坡，一般情況騎自行車都不至於拉傷肌肉的。
2樓：財經學習漲知識
首先騎行距離不要過長，每騎行一段時間就必須進行休息。其次在騎行前，主要是先做一下熱身運動，同時避免在騎車過程中，動作過大或者是過於疲勞。
3樓：yhk肖劍
要想避免在茲騎自行車當中避免肌肉拉傷，那就要掌握一些要領，首先在自行車騎行用力過程當中，要緩慢加力，柔和加力，最好不要暴力的蹬腳踏板，這樣會避免肌肉拉傷的。
4樓：八荒影視
1.首先進行拉伸練習，將身體的每一處關節和肌肉群都活動開。拉伸動作要標準，拉伸時間要保證。
2、運動結束後拉伸，這樣做不但能防止肌肉拉傷，也能讓肌肉獲得充分的放鬆。
3、騎車姿勢標準。
5樓：指著飛機說艹
應該放緩運動速度，停靠在路邊或跑道邊，塗抹rf舒緩乳膏舒緩，舒緩不適處。
騎單車肌肉拉傷很痛怎麼辦
6樓：百忍成金
少量肌纖維斷裂者，應立即給予冷敷，區域性加壓包紮，並抬高患肢，外敷中草藥。肌肉大部或完全斷裂者，在加壓包紮後立即送醫院進行手術縫合。
運動時要量力而行，防止過度疲勞和負荷太重；
要提高運動技術及動作的協調性，不要用力過猛；要注意觀察肌肉的反應，如肌肉的硬度，韌性，彈力，疲勞程度；肌肉拉傷後重新參加訓練時要循序漸進，勿操之過急，並要加強區域性保護，防止再度拉傷。
騎自行車騎太久，小腿肌肉拉傷或者很疼痛應該怎樣**？
7樓：匿名使用者
1，骨頭沒事就好辦，應該是軟組織損傷了，如果是膝蓋就是韌帶損傷，是小腿那肯定是肌肉損傷，建議你弟弟趕快去醫院拍個核磁共振確診下損傷的程度，早**恢復的也會越好，不然會留下後遺症。3，可以搞點中藥，外敷加內服，對改善疼痛和促進軟組織癒合都有很好的效果，晚。
8樓：匿名使用者
我是職業自行車運動員，我覺得應該不是拉傷，只是小腿肌肉比較疲勞 疼痛是神經反射 意思就是告訴你腿累了 需要你注意 就發疼引起腦神經注意 每天按摩 熱水泡腳 過幾天就好了。
9樓：匿名使用者
晚上用熱水泡腳嘛。
騎自行車騎太久，小腿肌肉拉傷或者很疼痛應該怎樣**？
10樓：況秀梅板夏
我是職業自行車運動員，我覺得應該不是拉傷，只是小腿肌肉比較疲勞疼痛是神經反射。
意思就是告訴你腿累了。
需要你注意。
就發疼引起腦神經注意。
每天按摩。熱水泡腳。
過幾天就好了。
騎自行車大腿肌肉拉傷反**作怎樣**
11樓：詠love米
我曾經也是突然來興致做了好多個蹲起 結果下樓腿都是軟的支不住 解決方法：歇息幾天至1星期就好了 反正我是歇息了四五天他自己痊癒的。
不過你比我嚴重 可能要歇息更久 沒事的 放心好啦 我的大腿韌帶拉傷疼了好久 1年時間才好完全 也是自己痊癒的 俯臥撐手臂受傷也是歇息了一個禮拜自己好的 如果歇息了三五天沒一絲好轉就看醫生好了。
訓練要循序漸進 注意負荷 雖然做的時候感覺能撐過去 不過過後肌肉受傷可就不太好了 養傷不就練不了了 還不如慢慢一步一個腳印 等適應了、再大的負荷也應該不成問題。
騎自行車肌肉拉傷
12樓：晨鐘
你的可情況我初步判斷應該是韌帶拉傷！不會是骨骼的問題，否則你就能動了！
處置方案：1、不能再次用力導致二次損傷，儘量休息！
2、不要隨意捏拿和揉按。
3、口服中藥舒筋活血片，外用雲南白藥噴霧劑兩種藥物結合使用。
4、假如出現疼痛加劇可加配頭孢拉定膠囊或頭孢克洛膠囊起到消炎的作用，口服雙氯芬酸納或加芬那酸片都行，來緩解疼痛的。
以上處理方案供你參考！祝願**！
13樓：帳號已登出
可能是有拉傷肌肉的嫌疑。
也不排除是韌帶的問題（左腿膝蓋外側。
如果您很擔心可以先去照個片（x光就免了 ct類的可以嘗試 您就說您是運動員 醫生就不會怠慢了。
現在可以先用熱毛巾熱敷。
不過最好不要耽誤。
否則變成陳舊性損傷就不好了。
14樓：網友
傷筋動骨一百天啊！就是不用一白天也要一兩個月才能好！有可能是傷處沒有恢復好的緣故！去醫院查一下吧！可能是韌帶拉傷，到醫院開點藥！
騎自行車之後小腿總是隱隱痛怎麼回事
我的胳膊因為騎車摔傷了，可能是肌肉拉傷，該怎麼辦？
15樓：手機使用者
軟組織損傷：軟組織是指人體的**、皮下組織、肌肉、肌腱、韌帶、關節囊、滑膜囊，神經、內血管等。這些。
容組織在受到外力作用下，發生機能或結構的異常，稱軟組織損傷。分急性損傷，慢性損傷。急性損傷分扭傷、挫傷、拉傷。
慢性損傷稱陳傷、勞損。臨床表現為疼痛、功能障礙、肌肉痙攣、畸形等。軟組織損傷後可能出現的併發症有：
血管舒縮功能紊亂引起的永續性區域性發熱和腫脹、營養性紊亂引起的肌萎縮、韌帶鬆弛引起的關節不穩定、損傷性關節炎、關節周圍骨化、關節內遊離體等。
**：各種軟組織損傷（扭傷）:直接使用接骨散外敷，它區域性給藥，使藥能快速滲透到損傷的部位，快速止痛消腫，活血化瘀，接骨續筋，達到**目的，而且安全可靠，有條件的理應首選。
新傷2-3天止痛消腫，3-6天**。3個月以內的傷一般2-3副藥就**了。嚴重的需要3-4副藥。
陳傷需要3-6副藥。軟組織損傷應急時**，以免發生神經粘連，肌肉萎縮等其它後遺症和併發症的出現。注意事項：
有外傷、**嚴重過敏者禁用。另外也可以根據具體情況，採取內服活血化瘀的中藥、推拿按摩、針灸、溫熨、燻洗、揉擦、固定等辦法治。
我騎自行車上坡用力小腿肌肉拉傷巳經水腫了怎麼**
16樓：雅安中心
：建議是，使用一些消炎藥物防止感染，區域性熱敷一下，促進消腫。另外還可以使用一些活血化瘀的藥物。
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