1樓：紫雲曉
哪得看你比賽的是什麼運動，如果是短跑或者鉛球等時間比較短的運動，你目前的作法是可以的。但是如果是籃球、羽毛球、長跑等運動量比較大的運動就不好了，巧克力不能提供大量運動所需的力量，再說9:30才比賽，早飯在8點左右吃完，到9:
30比賽就沒有問題了。
而且對於比賽，最好是以平常的心態去對待它，不能因為比賽而將生活的節奏打亂了，保持一顆平常心去參加比賽是最好的了。
2樓：網友
不吃早飯不可以，你可以早些吃。。。
體育比賽前最好吃什麼食物？
3樓：蔡梓強教練
訓練前吃什麼最好，提高運動表現，防止肌肉流失。
4樓：匿名使用者
喝一點葡萄糖。然後吃容易消化德食物。就這樣的。
5樓：匿名使用者
最好不要吃辛辣的食物和海鮮類的還有生冷類的。最好就吃比較暖胃的清淡點的易消化的食物，並且不要吃太多，比賽前半個小時最好喝一杯熱的葡萄糖水，保持良好的心理狀態戒躁戒慮。
體育比賽前幾天和比賽中應該怎麼注意飲食搭配和別的注意事項
運動前的飲食要注意什麼
6樓：大城說動漫
健身的飲食要注意點什麼。
7樓：匿名使用者
運動前應食用少量食物。「空腹和剛進食後就開始運動，對人體健康都是非常不利的。」營養與運動專家說，在運動前半小時食用少量食物，可以避免因為體力活動而導致的消化功能紊亂，同時還可以增強運動效果。
如果是晨練，早餐一定要避免食用難以消化的食物，最好食用少量奶製品、穀類、水果、飲料。
運動前後飲食需注意什麼
8樓：合夥人金林
運動前注意事項如下：
2、運動前可喝一杯無糖的咖啡：適量的咖啡因也能提升脂肪的燃燒率，如果能在運動前飲用一杯無糖、不加奶油球的咖啡，對於降低體脂肪也有幫助。
運動後注意事項：
1、運動後不要喝含咖啡因的飲料：運動後要避免喝含有咖啡因的飲料，例如咖啡、汽水、和茶，因為咖啡因也有利尿的作用，會令體內水分的補充不足。
2、運動後一小時再進食：運動過後大約一小時後再吃東西，運動後比較容易接受各式飲料或是流質的食物，而且同時可以補充水分，若是在運動後兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質。
9樓：冠上嘀嘀
1.運動前：在運動前最好是前1到2小時之間吃些高纖餅乾，或是優酪乳，葡萄乾，或是新鮮的水果來讓運動的更有勁。
2.運動後：運動過後大約1小時後在吃東西，運動後比較容易接受各式飲料或是流質的食物，而且同時可以補充水份，若是在運動後兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質。
例如三個水果(蘋果、橘子等等)，兩個水果加一杯牛奶，500ml純果汁，兩個水果加一個優格，兩片面包加少許果醬和一杯牛奶等等。
3.注意事項：運動後避免含有咖啡因的飲料，例如咖啡、汽水、和茶，因為咖啡因也有利尿的作用，會令你體內水份的補充不足。
雖然汽水也可以提供水份和醣類，不是適合的運動後飲料，大人和小孩最好避免。
體育考試前飲食應注意些什麼？
10樓：柳千夏
多吃些蔬菜和水果，少用零食代替正餐，不要吃太多油膩食物。
考前半小時不要喝水。
11樓：匿名使用者
千萬不要喝汽水也不要喝太多的水，不要吃得太飽，也不能餓著去，還要保持身體的體溫。
田徑比賽前的飲食
12樓：匿名使用者
儘量吃些易消化的食物，不如，消化餅乾等。不要吃巧克力等不易消化的食物，不要和可樂，儘量和葡萄糖水和紅糖水。
13樓：匿名使用者
礦物質水和蛋白質食物。
怎樣在體育考試前一天把身體調整到最佳狀態？諸如飲食方面，應該怎麼吃
14樓：匿名使用者
一年一度的中考體育考試即將來臨，影響考試結果的因素很多，下面僅從飲食角度給同學們簡單說說。 體育考試前的飲食同考試成績有直接關係。合理的飲食能為體內儲存運動所需要的能量和水分，同時消除運動過程腸道的不適感，增強自身信心，進而獲得一個滿意的成績。
運動前的飲食要選擇高糖、低脂肪的食物為主，例如米、面、水果等，這些食物容易消化又能提供糖類，後者馬上能轉化成做運動時的直接能量。考慮到中考體育測試持續時間比較長，還要增加一些奶製品或豆製品，這些食物緩慢地被消化成糖類，能夠長時間為肌肉提供能量。 高纖維的食物比較容易造成肚子不舒服，因為它們需要比較長的時間消化。
有些高纖維的食物也富含糖類，例如全麥麵包、高纖餅乾、某些高纖飲料等，有些同學對這類食物較敏感，就要避免在運動前吃這些食物。 進食的時間也是不能忽視的問題。時機的選擇原則是吃進去的食物可以在測試過程中提供充足的營養和能量，而不至於在運動過程中造成腸胃不適。
高熱量或是高脂肪的食物需要長一點兒時間才能消化。一般而言，正餐的食物約需要3至4小時的消化時間，才不至於在運動中感到腸胃不適；分量較少的一餐約需要2至3小時；少量的點心只需1小時。這些情形依照個人在運動時對胃中食物的感覺不同而有差異。
如果你在運動時對胃中的食物很敏感，少量的食物就會令你感到飽脹不適，你就需要讓食物有更長的消化時間。一般來說，在運動前90至120分鐘吃少量的早餐，例如：麵包加果醬或是水果。
避免含太多脂肪的食物，例如：包子、漢堡不容易被消化，會在胃中停留比較長的時間，也無法提供足夠的糖類。若是你習慣吃豐盛的早餐，就需要在運動前2至3小時吃，才有足夠的時間消化。
如果無法早起，在運動前10至30分鐘也可以選擇運動飲料或是一兩片面包，以補充前一天晚上消耗的糖類。 有些同學對開始接觸鮮奶會有腹瀉的現象，稱為乳糖不耐受。多數人堅持飲用一段時間後症狀可自行消除，當然還有一些同學不能緩解，就要避免鮮奶的食用。
另外需要提醒大家切勿在臨近考試前進食巧克力類食物。巧克力屬於高能量食品，但是消化時間比較長，增加胃腸負擔，同時還能引起精神委靡。 總之，沒有任何一種食物或是任何的進食時間表可以適合每一個人，都需要自己在練習時實際體驗，找出最適合最有效的食物和進食的時間。
最好不要在考試時嘗試沒有試驗過的食物，以免造成不必要的負面影響。
15樓：匿名使用者
來，lz聽我的，體育加試的那天早上，要進行慢跑的，慢跑很重要！還要在慢跑前半小時吃飽早餐，並且由於運動，會很快吸收營養，會很快就要去廁所，還減輕了身體重量，加上平日訓練，相信會有個理想的成績。呵呵，採納吧，我純手打的。
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