1樓：匿名使用者
先出左腳再出右腳，出了右腳，猛得先前跳一個360度轉身，左腳跟著起來，然後右腳飛出去，跟武術中的旋風腿差不多首先要保證你的基本素質已具備`1 爆發力`你要有足夠強的力量促使你在短時間內完成這一動作2 柔韌 次腿法對腿部的柔韌要求並不高`但是卻對腰部柔韌有要求`小心受傷`你可以嘗試`把這一腿法分解了練`a 轉體 `這動作主要是快`重心穩`一般都沒什麼問題b出腿`單腿落地 `這是重點了`要點如下：a騰空時`身體絕對不能直立；`b 在落地之前`你的前腿要比腰先轉動`身體正對前方`但腿已經轉完落地`這時身體才跟著轉過來``把這點體會好了`你應該就明白了`是腰先轉，然後右腿轉過去，主要是靠腰力，還有身體要傾斜著一點，不能直著！那就要看你自身條件了！
比如體重之類的。 你都狂起來了，還練不成的話，老天就太對不起你了，呵呵……
2樓：劉老師法律**
第一階段：應該牢固的掌握旋風踢這一技術，練習時最好是左右腿都能做出來。做到踢的流暢。
第二階段：以右腿為例，讓助手蹲在地上用手掌托住左腿，之後用右腿蹬地的力量跳起，讓右腿變曲的跨過左腿依此方法進行反覆的練習。
需要注意的是千萬別把右腿伸直踢出去，那樣在落地的時候胯可能會受傷。
旋風踢需要有：
1、旋轉速度；
2、空中平衡。
3、起跳時機。
旋轉、起跳、踢腿的節奏感要找好，一氣呵成，才能有速度、有力量。
3樓：匿名使用者
旋風腿講究幾點。腰得力量，擺腿壓腿的速度力量及身體的反應速度。腳未行而身先走，起跳前身先轉，以最快得速度鎖定目標得準確位置並瞬間把握起跳力度，起跳後充分運用腰力旋轉身體，可使腿力充分放大，要注意得2點是，1、應以身體為圓心軸旋轉可保持良好平衡，旋轉輕鬆速度快。
2、起腳註意不益過早，否則會出現腿部擊打力量發揮不足得問題，而且會過早暴露攻擊路線，讓對手有機可乘。就好像，圓得半徑越小，旋轉速度越快一樣，做到短小精悍。擊打後大腿用力下壓收回，以保證落地得平衡，需要注意的是注意保護好腳踝及易扭傷處，應雙腳落地，並且做緩衝稍稍下蹲，此時可借勢（腿部緩衝得**力）前衝繼續攻擊對手或後退以防對手得即時反擊，所有得這些對運動得反射神經要求不低。
而這些都是需要平時多加練習的，不過所謂臺上1分鐘，臺下10年功，不管是表演，比賽對練，亦或平時的打架（當然，不支援，習武本為強體健身，修養心氣神）都需靈活應用，講求臨場發揮，所謂功到自然成，多練。
我也是業餘得，這些只是我個人得意見，供樓主參考，希望對你有用。
4樓：匿名使用者
這個技巧要自己找感覺。腰部的感覺很重要，韌帶最好是能橫劈，豎劈。彈跳力也要好。
最好多練練彈跳這個技能練熟了。殺傷力可觀，不過這個招破綻大。被躲過就要捱打。
個人希望你能練習武術。裡面有氣功啥的。好厲害的 不怕打。
5樓：匿名使用者
練那個還不如自學下內家拳外家拳肩修，把筋骨根基打好下盤穩固，有了勁力自然能做到吧！
6樓：匿名使用者
先不要著急！先練空中轉身！等練熟悉了再練地上轉身踢！在慢慢結合，就好了！
如何練習旋風腿？
7樓：泉水響叮噹
旋風腿練習方法如下：
1、首先在做旋風腿之前，去操場上跑幾圈，等跑出汗了之後，去操場外面的欄杆處壓壓腿，把腿壓成一字形。
2、接下來就是做好格鬥式：左腳向前，右腳在後，倆腳成一條直線，雙腳尖著地，兩腳微微彈起；左手前伸，與肩同高，右手護住右臉。全身放鬆，準備戰鬥。
3、接下來，頭向右向後轉，接著帶動肩往右往後轉，在帶動胯和腿一起往右往後轉，腿在往右往後轉的時候開始慢慢的抬起，劃弧度，等腿被頭和肩帶動轉到當初做格鬥式的正面時，抬到最高位置。
4、腿抬到最高位置的時候，速度要快，要瞬間，以弧度的形式抬到最高點，腳尖著地，與地成90度角，右腳膝蓋與胸同高；同時在右腳抬到快到最高點的時候，左腳在空中踢出，直踢對手腰部和肋骨部位，踢出的時候整個人是懸浮在空中的。
5、旋風腿踢出後，再雙腳同時落地，剛開始練的時候，可以按上面的細節一步一步來，等熟練後，整個旋風踢腿法必須在只能踢完，而且踢出的腿法，不能亂踢，要達到想踢那個部位就踢哪位部位的境界。
8樓：阿二是男人了
這個最好找專業的武術或者搏擊教練教學，不然很容易受傷，而且學的不規範。
怎樣練好旋風踢
9樓：有俠濮友
先出左腳再出右腳，出了右腳，猛得先前跳一個360度轉身，左腳跟著起來，然後右腳飛出去，跟武術中的旋風腿差不多首先要保證你的基本素質已具備`1
轉體`這動作主要是快`重心穩`一般都沒什麼問題2出腿`單腿落地。
這是重點了`要點如下：a
騰空時`身體絕對不能直立`b
在落地之前`你的前腿要比腰先轉動`身體正對前方`但腿已經轉完落地`這時身體才跟著轉過來``把這點體會好了`你應該就明白了`祝你進步！
跆拳道旋風踢應該如何練習？
10樓：匿名使用者
能完美地使出 540 ° 後旋踢相等於腳技已達到了一定的水平。 但如何踢出 540 ° 後旋踢呢？重點大致可分為兩方面：體能及身體協調。
很多跆拳道練習者認為自己未能做出 540 ° 後旋踢是因為體能欠佳，其實只說中一半。事實上，一個有效而切實的訓練方法正是大家所缺。
540 ° 後旋踢要求的身體協調遠超於其體能所需，一般具有中等跆拳道表演能力已能達到該體能要求。跆拳道練習者只需針對地對某些肌肉稍加訓練便可。
分為基本訓練和進階訓練。
如原地180轉身跳，原地360轉身跳，後旋踢，騰空後旋踢等等。
11樓：嘉許de承諾
分解動作的話可以理解成： 上步 。 轉身 。 跳踢。
跆拳道360度旋風踢怎麼練？
12樓：這道題我不做了
先把韌帶拉開了，這樣腿的威力會大大提升，再者長跑是沒有用的要練爆發力，深蹲是最好的，然後個種腿法姿勢要標準，多練習把握重心練馬步能讓你下盤更穩 。
跆拳道（韓文：태권英文：taekwondo），是現代奧運會正式比賽專案之一，是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。
跆拳道起源於朝鮮半島，早期是由朝鮮三國時代的跆跟、花郎道演化而來的，韓國民間流行的一項技擊術。
比賽中常見的是中位旋風踢，主要通過擊中對手軀幹正面被護具包裹的部分而得分。旋風踢是跆拳道觀賞性最強的技術之一。運動員通過向前旋轉身體360度所帶來的巨大旋轉力，將踢擊腿甩出，力量順勢經腰部、髖關節、大腿、小腿傳達至腳背擊打目標，隨後自然下落。
旋風踢動作難度較高，或許在一整天的比賽中才能出現一次。旋風踢99%會以進攻追擊的形式出現在比賽中，男子運動員的旋風踢更具觀賞性和殺傷力。
跆拳道360度旋風踢怎麼練呀!!
13樓：匿名使用者
2樓說的與旋風腳相似~
不過它們的區別最大的就是，旋風腳是腿擺過去的~這樣的動作在跆拳道中是不允許出現的，旋風踢，名字就可以看出，腿肯定是踢出去的~做到要點：
上步兩腿分開比肩寬點，腰部扭動，身體立體旋轉，（不可偏移重心）左腿提膝向外擺，左腿提膝順著左腿的方向旋轉，當身體轉到360度是，右腿用力彈出~力達腳面，雙腿依次落地，難點就是你要控制整個身體的協調行，這個動作很容易做出重心偏移，目標擊不中！要反覆定點目標式訓練~~ 祝你成功~~~
14樓：天下第一是哥
首先要保證你的基本素質已具備。
1 爆發力。你要有足夠強的力量促使你在短時間內完成這一動作2 柔韌 次腿法對腿部的柔韌要求並不高`但是卻對腰部柔韌有要求小心受傷 你可以嘗試`把這一腿法分解了練（ 1） 轉體 `這動作主要是快`重心穩`一般都沒什麼問題 ；2 出腿`單腿落地 `這是重點了`要點如下：
a 騰空時`身體絕對不能直立`
b 在落地之前`你的前腿要比腰先轉動`身體正對前方`但腿已經轉完落地`這時身體才跟著轉過來``把這點體會好了`你應該就明白了`
祝你進步！
15樓：福州禪武
先原地練習好橫踢腿法，動作熟練後可以加強原地的旋轉練習，當你能在空中轉720度時，練習就沒問題了。
16樓：匿名使用者
地上插跟管子，要能轉的，你抱著管子，用腳一踢的轉起來，再把腳抬起來，就練成了。
17樓：匿名使用者
先出左腳再出右腳，出了右腳，猛得先前跳一個360度轉身，左腳跟著起來，然後右腳飛出去，跟武術中的旋風腿差不多。
18樓：我擦呢嗎
分解步驟一：
1.右腳在前的實戰勢，以右腳為軸，左腳往左後方轉身360度（即一圈）落成左腳在前的實戰勢；
2.此時右腳在後。右腳上步，還原到右腳在前的實戰勢。
這是轉身動作的練習，初期要多花時間在轉身動作的練習上，習慣轉身，控制住重心，使身體在轉身360度以後能迅速站穩不倒。
分解步驟二：
1.右腳在前的實戰勢，以右腳為軸，左腳往左後方轉身360度（即一圈）落成左腳在前的實戰勢。
2.此時右腳在後。右腳橫踢，落地在前方，恢復成右腳在前的實戰勢。
將上述轉身360度橫踢反覆練習幾百次，動作熟練後慢慢加快轉身速度和踢腿速度。
怎樣快速學會旋風踢
19樓：匿名使用者
1)動作規格；兩人從閉勢市長姿勢開始，功方左角向右腳右側前方跨一步，左腳內扣落地，身體向右旋轉180度；左腳落地的同時右腿隨身體繼續右轉向右後擺起，此時身體以轉動360度，左腳等地起跳，順勢在空中用左橫踢擊打對方腹部後頭部，右腳落地支撐。
2)動作要領：
1)功放上步轉體動作要迅速果斷，左腳內扣落地時腳跟對敵。
2)右腳隨身體又轉向後右側擺起時不要太高，以能帶動身體旋轉起跳為宜。
3)左腳蹬地起跳，身體騰空，但不過膝，目的是快速旋轉出腿。
4)左腳橫踢時，右腿向下落地，要快落站穩，即橫踢目標的同時右腳落地。
3)易犯錯誤：
1)左腳上步內扣落地角度過大，使後面的動作改變方向。
2)上步，轉體，擺腿，起跳動作不連貫。
動作幅度過大。
3)左腿橫踢沒有利用轉提輕跳的順勢力量，打擊力度不夠大。
4)攻擊部位：
腹部、頭部、胸部。
5）輔助練習方法：
1）兩人配合練習，雙方都穿護具，先分解練習每部分動作，擊打的力量要小，然後將動作完整成套練習，要求動作輕快，迅速果斷，並適當加大打擊力度。
2）利用腳靶和沙袋練習：用腳靶是，持腳靶一方的位置固定，練習者根據適當的距離站位，然後用連續動作擊打腳靶；利用沙袋練習時，練習者站在適合的位置，然後按動作規格要求快速有力的完成動作，最後的踢擊要發力，迅速。
練習步奏：第一階段：首先應該牢固的掌握旋風踢這一技術，練習時最好是左右腿都能做出來。做到踢的流暢。
初學者容易犯的錯誤就是上步後腳不在一條直線上走，做完後就非常容易保持不了平衡，自己在練習的時候在地面上畫出一條線來，讓自己的移動始終在這條上線走）
訓練第二階段：以右腿為例，讓你的助手蹲在地上用手掌托住我的左腿，之後你用右腿蹬地的力量跳起，讓右腿變曲的跨過左腿（因為助手並沒有抓住你的左腿，所以在你跨過的時候左腿自然從助手的手中滑落）依此方法進行反覆的練習。
需要注意的是千萬別把右腿伸直踢出去，那樣你在落地的時候胯一定會受傷。
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