1樓：eal溫之戀劍
對於新人來說是比較容易受傷的。
關於泰拳的基本訓練方法（體能訓練）我有一個簡單的，和一個殘酷的訓練。
簡單的是：每天上五趟山（新人可以按照自己的身體情況減輕），跳繩50下/一組（分4組）
泰拳的主要拳腿膝蓋什麼的，對著樹（最好有柔韌性的）打100下（分2組）跑步每天4公里。
下面是殘酷的。
每天上20趟山、跳繩1000（分5組）、對樹、牆打1000下（分4租）、跑步每天40公里（分為早上下午）、深蹲（40公斤負重）100下（分4組）
好好堅持幾個月就進入基本的了，如果你會泰拳的母招和子招加強訓練一二年。
2樓：匿名使用者
不好。應結合沙袋練習。
3樓：匿名使用者
沙袋會使肌肉變形 我建議你可以在野外弄一個大約九十公分的水坑 這個根據您的身高 練習高抬腿 或者拔膝都可以 起落都要用力 之後可以 在水裡放些泥沙 但是切記出來之後腿要用中藥裡的紅花 和透骨草侵泡 這樣可以修復在鍛鍊時腿部承受的傷害 然後如果是蹬腿的話 可以 在樹枝上用線繫個氣球 但是不要太高 一定要讓氣球離地太高或者太低 然後練習腿法不一定只練一種 你可以慢慢的感覺 功夫 不在於練多少次 而是要記住那一瞬間的感覺 希望對您有用。
4樓：網友
一開始還是不要對著硬物練習，最好是隔空。等動作到位了，可以蹬踹樁子，慢慢的過渡到硬物上。
泰拳裡的踢腿怎麼練？
5樓：乾萊資訊諮詢
主要是通過踢空腿、踢樹幹（沙包）、活靶、對招四種練習方法。
泰拳用腿法重點為「掃踢」、「蹬踢」、「側踹踢」三種腿法，是拳師在實戰中千錘百煉所得之精華，拳基本腿招。
一、練習重點如下：
踢空腿——意義深重，是練腿的必修課程，可培養靈活性及平衡，有助於練腿的收放。
踢樹幹（或沙包）——是最重要的一項練習，籍以伸展腿踢抵抗反撞力的能耐，加強腿踢威力、速度及腿脛硬度。
活靶——是近代的先進練習法，獲益甚大。
對招——可培養拳師的技巧、用招法度、智慧等，是極為重要的一項練習。
二、高橫掃踢攻擊。
看準對手上路破綻，突然發出左腳高掃踢，左腳迅速落地後，即用右腳蹬踢對方胸、腹部。
先用重拳連續攻打，引敵雙手前移防守，粹然發右腳高踢其頸側、耳根。右腳落地時，以左腳橫掃踢對方胸、肋部。
打出左刺拳佯攻，同時發左腳高掃踢攻擊對方太陽穴、耳根、落左步時即以右腳前踢對方襠、腹部、或下顎。
三、中部橫掃踢在攻擊。
左刺拳虛晃佯攻，同時左腳橫掃踢對方肋、腰部，落左步時即以右腳蹬踢對方腹部、大腿根部。
在虛假動作的掩護下，粹然以右腿橫掃踢對方中部，落右步時即以左腳低踢對方前腿膝關節，腿部肌肉。
當對方發右直拳猛攻時，我方即以左腳掃踢其肋側，落左步時連貫右重拳打擊對方頭部。
以連環右腿掃踢對方肋部、胃腹，將其擊倒。
泰拳正蹬腿該怎樣蹬啊？？？
6樓：新華山王小豬
給樓上的補一點，前腳掌改為虎趾的效果更佳。
7樓：落寞d遊俠
正確的正蹬腿是，正提膝然後直線蹬出。配合擰腰展胯以發揮最大力量。
著力點有兩種：
1、前腳掌，這一般是蹬擊對方胸腹以下軀幹部位，或者大腿膝蓋部位以堵截對方起腿。發力比較乾脆迅速。要點是腳趾翹起，以前腳掌踹擊。
2、腳後跟，這是具有摧殘式的招式。高可攻擊對方下吧，下可蹬擊對方心腹部，特點是力量大，滲透力強。要點是出招時勾起腳尖，以腳後跟為著力點。
練習正確的蹬腿：正提膝至最大值，然後擰腰送胯，直出直收。為防止訓練時動作的偏差，可以在身前放置一條一尺多高的板凳。這樣能夠迫使你儘量高的正提膝，及不是直出直收的問題。
8樓：匿名使用者
正蹬腿用處是令對手和自己保持一定距離。。。也出現過ko的場面。。。
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