1樓：quit夢士
不能，馬拉松需要的是你要有一顆永不放棄丶不穗皮斷突破自己的決心和毅力亮族橋，不要輕易地敬猛認為那就是你的終點。
2樓：風塵僕僕的路人甲
你好同學，汪粗你是女生，跑完15公里，用了困孫鎮95分鐘，這個速度是相當好的也是很快的了，完全可以參加馬拉松，馬拉松比賽並不是說你要得第一名，而是能夠跑完全程你就算勝利了，因為馬拉松考驗的是乙個人的耐力，不過你的最高心率189這個是有點低的，也凱賣許是你的身體素質很好，不過建議你先參加半馬，跑完半馬然後再去參加全馬，謝謝。
3樓：農場大叔
距離馬拉松比賽的距離相差太大了，時間也太長了，但沒正是重在參與是好事，心率過快不能參加馬拉松，心臟長期負荷太重對心臟有影響，而且很不好，做什麼搭型都是鍛鍊，身體好才是本錢，你已經很優秀了，你想參加馬拉松比賽知察猜也是可以的，但是不要太拼，要量力而行就好。
4樓：蘇主任
如果你山拿是95分鐘跑完了15公里，已經非常非常棒了，逗晌搭想要參加馬拉松的話可以跑半馬，心率還是可以的，要控制好速謹爛度和呼吸頻率，注意安全。
5樓：華創腐植酸
啊，我覺得你是羨空個女生，跑完15公里花了95分鐘的時間，叢州我滲派蔽覺得也是挺不錯的，跑的挺快的啦，也是經常鍛鍊的話成績會更好。
6樓：來自南溪書院精明的草原鷂
能參加，目前我也是這個水平。
7樓：帳號已登出
跑步不是和埋指別人比速度，鬥罩而是和自己比。
如果你跑步目的是為了和他人比速度，而空液鬧不是享受跑步的過程那不建議跑馬。
很容易受傷。
5公里20分鐘的水平可以參加馬拉松嗎？
8樓：一寂深最暴棄
我們首先要恭喜您！因為如果以5公里20分鐘的水平，而且您能夠一直維持這樣的速度，那麼您應該在2小時49分鐘的時間完成全程馬拉松，這樣的成績在業餘跑者中絕對屬於精英了。
我們首先要恭喜您！因為如果以5公里20分鐘的水平，而且您能夠一直維持這樣的速度，那麼您應該在2小時49分鐘的時間完成全程馬拉松，這樣的成績在業餘跑者中絕對屬於精英了。
不過，接下來我們還要給您提點兒問題，您是不是隻進行過5公里的訓練，是不是經過了全程馬拉松的訓練，否則僅憑5公里20分鐘這個資料是沒有辦法確認您有沒有能力參加馬拉松。如果僅從是否可以參加馬拉松這個點入手的話，那隻要沒有速度和時間的限制，任何人都可以參加馬拉松。然而大多數的馬拉松賽事，都有設定關門時間，大部分都是設定在6個小時以內。
因此，想要參加馬拉松賽事，肯定是要經過一些專項訓練，才能安全的完成一次馬拉松的比賽。
其實我們相信每乙個參加跑步活動的跑友，都有一顆參加馬拉松賽事的心，完成是每個跑者心中的夢想。那我們到底應該如何為參加馬拉松賽事做好準備頌洞呢？這裡最重要的就是跑的能力，跑友應該制定比較詳細的訓練計劃，5公里、8公里、10公里應該是最常見的訓練距離。
然後每個月再進行半馬和全馬距離的訓練。在這個過程中，您需要記錄一下比較舒服的速度跑下來的時間，比較下各個距離的平均配速（分鐘/公里），如果最大值跟最小值誤差在半分鐘內的，那這個基本上就是您適應的合理配速。通過後期不斷的練習，穩定並強化配速跑，能讓自己的按照這個配速跑的距離更長。
在這裡為虛櫻察各位跑友提供乙個配速圖，通過這個圖我們可以檢視到在某個配速下完成全程馬拉松賽事的時間差茄！
現在我們再回到「5公里20分鐘的水平可以參加馬拉松嗎？」這個問題，這個水平的配速應該是4分鐘/公里，如果這個配速您可以在5公里、8公里、10公里，甚至是半馬距離中，都能夠基本保持，並且沒有不舒適感，那您絕對有實力參加馬拉松賽事了！
9樓：網友
可以參加馬拉松比賽，但還達不到頂尖馬拉拉運功員的水平渣拆，但體育運動貴在參與，名次不是最重陵談要的，關鍵在於戰勝自我，突破尺梁碰自我。
10樓：泣韓餘方
如果以5公里20分鐘的水平，而且您能夠一直維持這樣的速度，那麼您應該在2小時49分鐘的時間完成全程馬拉松，這樣的成績在業餘跑飢困者知消中絕對屬於爛猛念精英了。
11樓：風塵僕僕的路人甲
你好朋友，馬拉松的距離很長，它考驗的是耐力，差敬並不是速度。五公里跑二十分鐘，平均速度就是四分鐘一公里，這個速度是比較快的，但不一定適合參加拿段馬拉松，馬拉松全長虛敏慎42公里，你能保證全程都保持乙個速度嗎？謝謝。
一小時四十五分跑完半程馬拉松算什麼水平
12樓：乾萊資訊諮詢
一小時四十五分跑完半程馬拉松是一般正常水平。
半程馬拉松也就是二分之一馬拉松，英文：half marathon，目前國際上從眾增長最快的賽跑專案。路程長度是公里，或英里。
半程馬拉松的最好成績：
男子：厄利垂亚選手zersenay tadese於2010年3月21日在葡萄牙里斯本創造的58:23。
女子：肯亞選手喬塞琳·傑普科西蓋於2017年4月1日在布拉格創造的1:04:52。
優秀專業運動員的完成時間在；60分鐘--90分鐘。
一般業餘運動員的完成時間在；100分鐘--140分鐘。
一般半程馬拉松比賽設定完賽時間為3小時。
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