1樓：soul灬
你這個成績在女生裡面 還是不行！
我也是練田徑的 也是專攻200公尺！現在成績22秒37
我給你說下我教練給我的方案。
最重要的就是苦練，你想要提高只有苦練 但是田徑會很枯燥！
每次訓練前，前熱身。慢跑1000公尺左右！
然後開始練習50公尺衝刺 每次練習5組 一組3次 總共15次50公尺 用百分之80的速度跑！
還有就是練習200公尺變速跑 彎道走路休息 直線衝刺 注意過彎 重心要向跑道內側傾斜！或者換過來，直線休息彎道加速。
每次練個4組 一組2次 一共8次。
還有就是練習小步跑 高抬腿加速跑！這些都是你提高200公尺必須的！
擺臂 前擺臂要到鼻樑的位置 後襬臂要講肘位置抬到與身體90度！原地練習擺臂，按照節奏來，慢慢的加快！
力量練習！這個是比較苦的，要注意肌肉負荷大容易拉傷！
深蹲！這個是必須做的 增加大腿力量 負重深蹲！
仰臥起坐 增加腰腹力量！
還有很多訓練！你現在也用不到！
但是你自己練習不出來的 人都會比較懶！需要乙個教練來帶你練習！
加油吧！記得，在比賽的時候，彎道盡量保持在百分之八十左右的速度！出彎時加速 用全力衝刺！ 200公尺 400公尺是靠的力量 而不是長跑的耐力！
就是靠你經常練習 加強腿部力量！但是 你一定要堅持 不堅持一切都是浮雲了！
純手打。
2樓：網友
我以前是帶田徑的體育老師，以下是我總結出的簡單經驗。
200m和100m不同，前面的100m是彎道跑，所以要求運動員提高彎道跑技術，進行彎道跑時，注意腳下不要串道，利用離心力，右腳儘量多用力，而且步幅一定要拉大，保持乙個加速狀態，進入直道的100m後，最好能再有乙個加速跑，在最後80m進行衝刺。
3樓：網友
首先有一定的體力，還要有鬥志，因為200公尺堅持一下就過去了，你稍有鬆懈人家都跑完了。
4樓：失落的心淚
這個成績不理想，女生練這個可能比較苦，這個需要你有好的爆發力和一定的耐力。要刻苦練習還要有好的練習方案。
二年級50公尺一分鐘跑多少秒算達標了？
5樓：cpu太卡
小學二年級學生50公尺跑步達標成績：男生為秒，女生為秒。
根據《國家學生體質健康標準》的規定：
1、小學六年級學生50公尺跑步達標成績：男生為秒，女生為秒。
2、小學五年級學生50公尺跑步達標成績：男生為秒，女生為秒。
3、小學四年級學生50公尺跑步達標成績：男生為秒，女生為秒。
4、小學三年級學生50公尺跑步達標成績：男生為秒，女生為秒。
5、小學二年級學生50公尺跑步達標成績：男生為秒，女生為秒。
6、小學一年級學生50公尺跑步達標成績：男生為秒，女生為秒。
小學體育測試準備：
在體育測試中，跑步是常見專案。跑步成績直接與心肺功能相關。所以建議家長朋友們，要讓孩子順序漸進鍛鍊孩子的心肺功能。
先從慢跑開始，逐漸加快跑步速度，延長跑步時間，直至成績達標為止。
運動並非越多越好，一點要適量，運動過多容易消耗太多力體反而使自己更加疲憊，運動過少則無效果。至於運動多少因人而異，乙個堅持標準是一定是運動過後自我感覺非常好，覺得很輕鬆。另外，運動要有規律，切不可三天打魚兩天曬網的，做什麼都是一樣的，要有計劃並且去堅持。
女子200公尺跑步多少秒及格，六年級？
6樓：王殿下
六年級的女生一般在45秒左右就算及格了，所以要拼盡全力去跑，這不是長跑。
開始的時候，不能慢，要有乙個爆發力。
這樣的話跑到大約還剩幾十公尺的時候，一定要加速用最強的速度，最快的速度去跑完最後的路程，這樣的話，竟然在最短的時間內跑出最好的成績。如果有釘鞋的情況下可以穿釘鞋，祥並判這樣的話跑步可以更快的。
別抱怨，當你面對困難或者挑戰時，要想著如何更好的去應對和解決，而不是一味的抱怨生活和工作的不如意。心理學家聖路易斯。
也指出「如 果你時刻保持積極的狀態迎接挑戰，那麼你自身就會充滿力量。而如果你一味抱怨和自暴自棄，那麼那些其實並不可怕的挑戰反而會變成巨大的壓力，讓你無法喘 息。」
提高耐性，摺疊衣服、洗完、拖地以及其他的家務工作看起來很乏味，而且經常需要謹改不斷的重複。但是這些重複的家務活動，正是磨練性格的好幫手。這些不用 思考的勞動，可以有舒緩緊張思維的作用，讓你遠離頭腦飛速運轉的狀態。
這個過程關鍵是要集中精神，而不要一邊做家務一邊思緒萬千，那麼做多久家務都是無濟 於事的。
記日記，我們都知道壓力大了就需要來發洩一下，但蔽世是如果拿身邊的人來撒氣，會讓無辜的人受到傷害，那麼最好的辦法就是向紙張來傾訴。紐約州立大學。
最 近的一項研究發現，人們只要將自己的不快在紙上書寫20分鐘，就可以減少很多的壓力。
希望你有乙個好成績，注意生活愉快，有乙個好心情。
230秒跑了200公尺,一分鐘跑多少
7樓：網友
230秒跑了200公尺，那一秒種跑200除以230秒是公尺，那一分鐘是乘以60秒，應該是公尺。
8樓：網友
230秒跑了200公尺，一分鐘大約跑52公尺。200/230*60=52（公尺）。
9樓：網友
230秒跑了200公尺，一分鐘跑多少，小軍跑一公尺需要20分之3秒。平均每秒可以跑3分之20公尺。
10樓：溥初厹
一分鐘跑公尺)。
230秒跑200公尺，一分鐘就是200*(230÷60)=12000÷230=公尺)。
11樓：曾劉塵
小軍跑一公尺需要20分之3秒。平均每秒可以跑3分之20公尺。
小巧9秒跑50公尺,照這樣的速度,她40秒能跑完200公尺嗎
12樓：jie兒
可以的。
9秒跑了50公尺，所以1秒的時間她大約跑了公尺，所以她40秒大約能跑224公尺。那麼我們就可以用50除以9得到的數四捨五入為，然後就用40乘以就得到224了。
200公尺跑多快算及格？
13樓：況元槐
1、初中一年級200公尺及格成績：男生為秒，女生為秒。2、初中二年級200公尺及格成績：
男生為秒，女生為秒。3、初中三年級200公尺及歷叢格成績：男生為秒，女生為秒。
4、高中一茄爛閉年級200公尺及格成績：男生為秒，女生為秒。4、高中二年級200公尺及格成績：
男生為秒，女生為秒。4、高中三年級200公尺及格成績：男生為秒，女生顫裂為秒。
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