1樓：瞎起個破名吧
舉重是十分講究技巧的專案，光有力氣是不行的。舉重時該使用腿和臀肌，而不是腰肌。首先，在提舉時應該一直保持屈膝，這樣你的。
脊柱就有了乙個堅實的基礎；其次，你的軀幹應該保持垂直，因為水平的軀幹會給腰部增加數倍額外的壓力，這種壓力最終會危及腰椎間盤或扭傷腰部肌肉。
當你俯身提舉東西時，應該離要提舉的物體近一點，這樣能減少施加到你的脊柱的壓力。正確的姿勢是儘量使你身體距離要提舉的東西不超過20釐公尺，然後挺直腰部並運用含山腿和臀源老滲部的肌肉舉起雹脊東西。在提舉的時候應該限制扭動，否則會給你的腰部增加更多的壓力。
如果你一定要在提舉的時候扭轉，應該以你的腳為軸心，而不是扭動你的腰部。掌握好這些規則，才能越戰越勇，否則就容易造成不必要的肌體損傷。
2樓：兄弟連田心9號
舉重運動的技巧：
1.循序漸進。
才開始舉重一定謹瞎要慢慢來。從十斤二十斤開始都是可以的。
2.注意保護。
舉重訓練時，要找人幫助。防止發生意外。
3.天天要舉。
這樣才能使以前的訓練不浪費雹檔，要不然會前功盡棄的。
4.舉重時要摒祥肆空氣凝神。
這樣可以集中精力，爭取發揮最好。
5.要自信，相信自己能行的。
舉重時要第一次就舉起來，最好用蹲的姿勢，然後慢慢站起來。相信你能行的。
舉重有哪些技巧
3樓：一念溫柔
第一、 首團蔽先，粗賀舉重要有正確的姿勢 要學習怎樣可以正確地進行練習。你使用的姿。
勢越正確，練習的效果就越好。
第二、 呼吸方法要正確 你可能會在舉起重物的過程中屏住呼吸。千萬不要這樣做。屏住呼吸可以很危險地引起血壓公升高。相反地，你應該在舉起重物時呼氣，放低重物時吸氣。
第三、 舉重要保持保持平衡 動用你所有的大肌肉—腹部的、腿部的、胸部的、背部的、肩膀和手部的肌肉。平衡地調節相對應的肌肉所使的力量，例如肩前和肩後巖或派的肌等。
第四、 舉重的練習要注意休息 避免連續兩天鍛鍊同一組肌肉。
炒菜有什麼決竅，炒菜的技巧有哪些
要想菜炒得好吃，首先要清楚每種菜所需要的佐料，其次要掌握火喉。炒牛肉片 炒牛肉片之前，先用啤酒將麵粉調稀，淋在牛肉片上，拌勻後醃30分鐘，啤酒中的酶能使一些蛋白質分解，可增加牛肉的鮮嫩程度。炒豬肉片 將切好的肉片放在漏勺裡，在開水中晃動幾下，待肉剛變色時就起水，瀝去水分，然後再下炒鍋，只需3 4分鐘...
龍清泉獲得舉重冠軍,你有什麼感想
可愛 年輕 單純的眼神很清澈，真的 難得的後啊 舉重冠軍龍清泉現狀如何？年絕對是我國關注體育運動的頂峰之時，因為奧運會在北京舉辦，大家都熱烈關注運動賽事和我國運動員的表現。北京奧運會，在家門口開的奧運會，我國運動員都拿出最好的一面去迎戰，也都帶來了非常棒的表現。這期間，也有一些運動員以絕對的優秀進入...
關於舉重訓練，你有什麼新穎的鍛鍊方法？
鍛鍊方法就是應戚空該把所有的力量，都集中到自己的手臂上面，在前期的時候可以去選擇一些重量比較賣雹輕中仔帆的，然後一點一點的增加重量，挑戰最重的。我覺得可以通過跑步，跳繩，做仰臥起坐，游泳，做俯臥撐的鍛攔團煉方法來進行舉重訓練。簡握橘因為皮羨這些方法都是很好的鍛鍊方法。可毀喊凱滲銀以練肌肉的協調性，多...