1樓：上海心路心理
首先需要明白一下，是每次打羽毛球都緊張麼？還是特定的某次會緊張。
接下來，瞭解一下，有沒有哪次打羽毛球不緊張，你講當時不緊張的環境和現在的緊張時的狀態對比一下，當時不緊張是否有什麼特點。
其次，在做這些緊張的活動前，可以嘗試性的放鬆，如：一些健身習慣，在活動前，做一些熱身，活動時聽聽**或是吃些口香糖都可以緩解焦慮。
2樓：手機使用者
主要是通過提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。認識客觀世界的某些規律，認識人自身的需要和客觀規律之間的關係，確立正確的目標判斷，提高預見力，對可能發生的各種變故做好充分的思想準備，就會增強心理承受能力。其次要培養樂觀的人生情趣和堅強的意志，通過學習英雄人物的事蹟，用英雄人物勇敢頑強的精神激勵自己的勇氣。
在平時的訓練和生活中有意識地在艱苦的環境下磨鍊自己，培養勇敢頑強的作風。這樣，即使真正陷入危險情境，也不會一時就變得驚慌失措，而是沉著冷靜，機智應付。另外，平時積極參加加強心理訓練，提高各項心理素質。
比如：進行模擬訓練危險情境，設定各種可能遇到的情況，進行有針對性的心理訓練，形成對危險情境的預期心理準備狀態，就能夠有效地戰勝緊張和不安等不良情緒，提高心理適應和平衡性，增強信心和勇氣，以無畏的精神克服恐懼心理。
此外，恐懼心理出可以通過自我調適，自已進行訓練來幫助克服。具體方法如下：
第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表（越具體、細節越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最後面，卡片按順序依次排列好。
第二步：進行鬆弛訓練。方法為坐在乙個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。
第三步：如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後，重新想像剛才失敗的情景。
若不安和緊張再次發生，就再停止後放松，如此反覆，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。
第五步：當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛鍊，若在現場出現不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。
3樓：楓逍遙
每天都要鍛鍊半個小時到乙個小時左右，堅持下來，而且羽毛球是全身運動，多放鬆，我就是每天中午半個小時，晚上半個小時。
打羽毛球的心理
4樓：零零漆
我想有沒有這種可能：自信心不夠，那一次輸的經驗在心裡留下陰影，致使每次打球都不能集中精力。
擺正心態很重要，提高技術是比較積極的做法。
每次打完球，要總結。分析自己的優勢，網前扣殺，後場擊殺，哪個是自己的強項。自己在心裡鼓勵自己，要充分發揮強項。
哪些是弱項，容易被對手攻擊，找機會多跟夥伴交流，努力提高。
打球是強壯身體同時鍛鍊心態的體育活動，可以競技，可以娛樂，享受它吧！
5樓：零發
簡單，去找更差的業餘球手找回自信心。又或者先不要比賽，去找個教練學習，把基本功練好，可以做到用5成功力也能打贏別人10功力就可以了。慢慢地你就會明白，原來把基本功練好，之後再去想戰術什麼的都是王道。
我是覺得，你因為輸了一場就糾結於戰術問題上，越是糾結越是輸得多。
6樓：
有乙個孩子，從3歲起就開始打球，當初是全球隊第一，現在是倒數第一。他就是我！
輸是兵家常事，我都輸了九年了，好像沒哭過幾次。沒事的，你能行！
乙個「輸記」的經驗之談。
7樓：
擺正心態，不要把你自己喜歡的運動看成競技，不要忘了即便是競技，那也是自己所喜歡的運動方式，一種環節自己身體以及心理的運動方式。
8樓：網友
輸贏很正常，心態要擺正，不要太好強。羽球本來就是娛樂運動為主。
怎麼消除羽毛球比賽前的緊張？
9樓：辰南的羽毛球視界
羽毛球賽前緊張焦慮，發揮失常，三個解決方法。
10樓：匿名使用者
你好！我也是體育愛好者，年輕的時候比賽不緊張，但拿過好多次獎有了一定的名氣後，再比賽就緊張了。原因很簡單，怕輸。
放好心態，只管比賽，不計較勝負，這樣會好些的。
11樓：匿名使用者
沒有什麼緊張不緊張的，多參加一些比賽自然就會從中吸取經驗了，以前我就是像你這樣的，先不要去想著贏比賽，要好好的專心的去打好比賽！別東想西想，別自怨，也別怨別人！希望我的回答對你有所幫助！
12樓：匿名使用者
適量的準備運動，發點汗，或者提前和對手過招，當然還是要看你的緊張出自**，我建議你做點準備運動，比賽開後即使思想緊張但身體不會這麼如釋重負，最重要的還是心態·
13樓：格格巫
1、上場前認真進行賽前的準備活動（包括慢跑幾圈 壓腿 小步跑 高抬腿等暖身練習），有助幫助你適應比賽的氣氛。
2、可以適當聽一些舒緩的**，幫助平靜內心的緊張情緒。
3、心理暗示（對自己說：我不緊張，我是最棒的！）
14樓：匿名使用者
找個沒人的地方大吼一聲！！
打羽毛球怎麼練習腕力，打羽毛球時應該如何地使用腕力
腕力 1 做俯臥撐,你有沒有覺得做俯臥撐的時候腕部會有一種很乏力的感覺.這就是說已經達到了鍛鍊.2 用啞鈴,方法就是用腕部不停得上下,左右來啞鈴.一 握力的鍛鍊方法 握力反映人前臂和手部肌肉的力量，是全身肌力的一個方面。握力大，說明人從事手腕精細工作的能力強，同時對全身活動也起重要作用。例如，人在抬...
打羽毛球時如何扣球，打羽毛球的技巧是什麼？扣球如何才能扣下？
想林丹 陶菲克那樣精彩的扣殺球，除了要具備絕對的技術和彈跳以外，還有一些必不可少的前提基礎 1 出眾的胸肌。因為殺球特別是他們那樣的跳殺球是要把全身有限的力量全部用在殺球的瞬間，使球的速度達到及至。作為女選手，我用跳殺球很少，但是無論什麼樣的殺球，都要在殺球之前先要將身體後仰成弓形，然後身體的力量由...
如何解決打羽毛球時重心壓的太死，打羽毛球時感覺老是啟動慢，重心太死，是什麼問題？和雙腳距離不夠還是腳尖不夠提起，怎麼解決
打羽毛球節奏單一！重心不穩腳步亂 不知道你會不會跳繩，不會的話去學學。打球的時候，人沒有動站在那邊，你的啟動就會慢，人要不停的調動著就像跳繩那樣，不過幅度不要那麼大。重心的話不知道你是往前面壓，還是往後面呀，記得時刻提醒自己重心要向前，人不停的跳動這樣，你的啟動和重心就沒有問題了。接發球時，一般左腳...