總是莫名其妙的心情煩躁，想發脾氣怎麼辦

1樓：犁半梅滕馳

每個人都有脾氣，但是發脾氣得保持一個度。不管是工作上的問題，還是家庭方面或是感情方面。做任何事情都得把握一個度。

和家人交流和朋友交流是最好的辦法，比聽歌，比喝酒強多了，人都有朋友，也都需要朋友，把心裡不順的事情向家人和朋友傾述，你的心情會好很多。夜深人靜的時候，好好反思下自己的行為，因為一個懂得反思，懂得舉一反三的人才是一個有智慧的人，才能感到自己哪方面做得不夠好，哪方面還需要改進。從另一個方面分析，隨著每個人的不斷成長，經歷了許多事情之後，自己的性格才會磨練成古代銅錢那樣圓，這都需要一個過程，不必在意你現在的情緒，目前你只能做的就是2個字：忍耐。

2樓：章江林秀潔

有害的!

你的身心受到傷害了!

你想到的是找異性發洩!

說明你心理已經有點扭曲了吧!

或許是因為很多人和事的影響才會導致你自己!

學會控制吧!

當你想那樣做的時候試著控制自己的行為!

或者轉移注意力!

這需要比較長的時間去慢慢改變!

3樓：苟啟光黛

人都有難過的時候，心情失落就會想很多。有太多話想說，卻無人傾聽；有太多的苦想訴，卻沒人懂得

。哭不一定懦弱，因為壓抑太久了；笑不一定快樂，因為掩飾太深了。有些人，看清了也就看輕了；有

些事，盡心了也就無憾了。失去的不再擁有，即使擁有了，也不再完美；過去的不再繼續，即使繼續了

，也面目全非。難過，只是一時；好好愛自己，因為還要生活下去。能讓你傷心的，都是你在乎的人；

帶給你痛苦的，全是你認真的情。不要以為你珍惜，別人就會在意；更不要覺得你死心塌地，他人就能

一心一意。再多的關心，感動不了不愛你的心；再長的等待，等不來不想你的人。你捨不得，要看值不

值得；你放不下，要看有沒有等同的報答！記住一句話：愛你的人，不會讓你痛；想你的人，不會讓你

等！在感情中，追來的很累，強求的不美。想你的人，總會主動找你；不想你的人，找了也是不睬不理

心情放開點

一切都會過去

4樓：釋宛白浮景

你好,心情不好一般是有心事,一切皆由心生,其實你心裡知道你在煩什麼,也有可能藏在你的潛意識裡你不知道罷了,如果有心事可以和自己值的信敕的朋友或者親人溝通一下,聆聽別人的建議和看法,從中或許可以給你啟示,這也許是一個解決問題的辦法,還有做一些自己感興趣的事來轉移自己的注意力,對緩解心情的煩惱也有幫助,時間和你對事物的認識是**煩惱的最好良藥。娛樂方面,你可以到網上玩一些遊戲,但是不能沉迷,還可看看小品，喜劇片，聽聽**,唱歌,逛街,購物.建議白天不要老呆在家裡，先把煩惱丟到一邊,約好朋友到外面去走一走玩一玩,呼吸一下新鮮的空氣,感受一下外面的氣氛,相信你回來的感覺就不一樣,實在受不了還可以採取一些健康的發洩方式,比如打個**給好朋友,可以到沒人的地方大叫幾聲,或者痛哭一場.

行動起來加油哦,希望我說的能給你一點幫助,最後祝開心愉快。(*^__^*)

總是莫名其妙的心情煩躁，想發脾氣怎麼辦

5樓：王南飛

人都有難過的時候，心情失落就會想很多。有太多話想說，卻無人傾聽；有太多的苦想訴，卻沒人懂得

。哭不一定懦弱，因為壓抑太久了；笑不一定快樂，因為掩飾太深了。有些人，看清了也就看輕了；有

些事，盡心了也就無憾了。失去的不再擁有，即使擁有了，也不再完美；過去的不再繼續，即使繼續了

，也面目全非。難過，只是一時；好好愛自己，因為還要生活下去。能讓你傷心的，都是你在乎的人；

帶給你痛苦的，全是你認真的情。不要以為你珍惜，別人就會在意；更不要覺得你死心塌地，他人就能

一心一意。再多的關心，感動不了不愛你的心；再長的等待，等不來不想你的人。你捨不得，要看值不

值得；你放不下，要看有沒有等同的報答！記住一句話：愛你的人，不會讓你痛；想你的人，不會讓你

等！在感情中，追來的很累，強求的不美。想你的人，總會主動找你；不想你的人，找了也是不睬不理

心情放開點一切都會過去

6樓：歸躍卜葉豐

看你的症狀很像是焦慮症的表現呀...

所謂焦慮症又稱焦慮性神經症，它與正常的焦慮不同：

第一，它是無緣無故的、沒有明確物件和內容的焦急、緊張和恐懼；

第二，它是指向未來，似乎某些威脅即將來臨，但是病人自己說不出究竟存在何種威脅或危險；

第三，它持續時間很長，如不進行積極有效的**，幾周、幾月甚至數年遷延難愈。

焦慮症最常見的表現有三組症狀：①緊張不安和憂慮的心境，②伴發的心理症狀。如注意困難、記憶不良、對聲敏感和易激惹。

③伴發的軀體症狀。交感神經系統活動亢進導致血內腎上腺素濃度增加、肝糖原分解、血壓升高、心跳過速、胸悶、吸氣困難、過度呼吸、骨骼肌緊張、頭痛、顫抖、口乾、兩手溼冷；副交感性症狀如多尿、腸蠕動加快、腹瀉乃至大小便不自主排出、毛髮豎起等也可能同時出現。

焦慮症比較有效的心理**方法有以下幾種：

(1)心理**方法之解釋法：由於焦慮症患者多有預期性焦慮，對未來的焦慮發作產生預期恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫生，耐心傾聽醫生對疾病性質的解釋，有助於減輕心理負擔，預防焦慮症的發生。

(2)心理**方法之放鬆法：放鬆法**是一種教會患者如何進行肌肉和情緒放鬆的方法。患者可以通過學習和掌握呼吸調節、放鬆全身肌肉的方法來消除雜念。

病人先把注意力集中於軀體的一部分(例如左手)，儘量使這部分肌肉放鬆，直至產生溫熱感。然後轉移注意力到軀體另一部分(例如右手)。如此反覆訓練，可使心情平靜，心跳規則，呼吸均勻，這對焦慮狀態性發作者有很好的效果。

在有條件的情況下，可以在生物反饋**儀的檢測下，進行放鬆訓練。

(3)心理**方法之衝擊法：讓患者突然處於激發焦慮情緒的實際環境中，來改變病態行為。這種**每次30-60分鐘，**次數一般1-4次。

(4)心理**方法之系統脫敏法：在患者處於全身放鬆狀態下，使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重複出現，達到不能引起患者焦慮時，增加刺激的強度如法炮製，直至患者焦慮情緒完全消失為止。

心情總是莫名其妙煩躁，愛發脾氣怎麼回事？

7樓：匿名使用者

火氣大，愛發脾氣，實際上是一種敵意和憤怒的心態。當人們的主觀願望與客觀現實相悖時就會產生這種消極的情緒反應。心理學研究表明，脾氣暴躁，經常發火，不僅是強化誘發心臟病的致病時，而且會增加患其它病的可能性。

因此為了確保自己的身心健康，必須學會控制自已，克服愛發脾氣的壞毛病。

意識控制當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」，有涵養的人一般能做到控制。

承認自我勇於承認自己愛發脾氣，以求得他人幫助。如果周圍人經常提醒、監督你，那麼你的目標一定會達到。

反應得體當遇不平之事時，任何正常人都會怒火中燒，但是無論遇到什麼事，都應該心平氣和，冷靜地、不抱成見地讓對方明白他的言行之所借，而不應該迅速地做出不恰當的回擊。從而剝奪了對方承認錯誤的機會。

推己及人凡事要將心比心，就事論事，如果任何亨倩，你都能站在對方的角度來看問題，那麼，很多時候，你會黨得沒有理由遷怒於他人，自己的氣自然也就消失了。

寬容大度對人不斤斤計較，不要打擊報復，當你學會寬容時，愛發脾氣的毛病也就自行消失了。

8樓：咎奕聲改燕

我用弗洛伊德心理動力學來解釋你的問題：

潛意識有降低心裡興奮或至少保持其恆定的趨向。對於外部的刺激，可以通過人與動物共同具有的反射弧表現為運動逃避，而對於本能，是無法逃避的，只能運用聯想或想象作為外部世界的投射達到目的。因為興奮的積累會導致不愉快或緊張。

有些心裡興奮是內源性的，有時甚至是潛意識的而不被意識所知覺,因此，你所謂的無緣無故只不過是你沒有意識到罷了，潛意識早已完成了對感知覺材料的處理過程。

我猜，近期你肯定有未獲處理的煩惱的糾結，在某一情境中於潛意識順著聯想過程中引起了過去的體驗的疊加。

每一座山，有高峰、就有低谷。沒事的，也許是正常的生理調節的反應，可別忘了，現在是冬天了呀

精神分析學派----------江流月下

9樓：匿名使用者

心情總是莫名其妙的煩躁，愛發脾氣，我感覺你是不是到了更年期。

10樓：匿名使用者

行動起來加油哦,希望我說的能給你一點幫助,最後祝開心愉快。(*^__^*)

11樓：月朗星稀

說明你心裡有壓力或不舒心的事情，需要主動去積極調節心情，積極面對就好。

12樓：叮叮咚

上火的產生和多種因素有關：1、季節因素，夏季天氣炎熱，心火也最旺

；2、情緒因素，心肝火旺，脾氣急躁容易上火；3、飲食因素，飲食多葷腥、少蔬菜纖維素，易導致皮火偏旺；4、社會工作環境因素，工作壓力大，緊張。

13樓：year陳冬香

事情不順引起的焦慮，緊張該休息調養一下

14樓：匿名使用者

如果你是女生的話，是不是每個月的那幾天要來了

15樓：匿名使用者

3秒鐘，控制住你易生氣憤怒的脾氣

原創心願

我先宣告一下：

下面要說的應對暴躁易發怒的方法，

既不是逃避，也不是心理阿q，更不是雞湯。。。

而是真實有效高人所傳的絕招！

你有過發怒經歷嗎？

你現在還經常生氣嗎？

你有過不想發怒，

卻控制不了自己情緒的時候嗎？

。。。請你想一想，

在你與你的親人、朋友、同學、同事。。。

相處的過程中，

是不是有不少次彼此生氣，甚至憤怒的事情發生？

你知道一次憤怒，或經常生氣，

可以讓我們與別人間的友好關係消失，

甚至反目成仇。。。

雖然絕大部分人都是明智的——

據我瞭解，我周圍的很多朋友，

有時也想控制一下自己的不良情緒，

以免不良情緒帶來的危害，

大家都是明白人。

但是，每當事情來了，

情緒還是控制不了。。。

生氣、發怒，

一點也不比以前少！

我曾經就是這樣的人，

為此曾傷透腦筋，

因此我經常到處尋找——控制不良情緒的方法。

也找到了很多方法，

比如：有建議有找個地方發洩的

有建議暫時逃避的

有建議心理自我反省的、感謝的

。。。試過了很多方法，

好像都不太適合我，

都沒有收到明顯效果。。。

不過最近，經過不懈努力，

我終於尋得一位高人指點的方法，

實踐證明，這個方法效果確實很好！

現在分享給有緣見到的各位朋友們。

你想主導自己的人生，

不被情緒左右，

請你一定要試一試！

真經一句話——撥出胸中怒氣：

當你感覺心中憤憤不平，怒氣填胸的時候，做以下動作：

1.先讓脖子保持豎直姿勢，頭部目視前方或略微仰視的姿勢，

關鍵：2.張口喉嚨，從喉嚨緩慢、深長而自然地撥出一口氣（感覺差不多呼盡胸中的氣），呼完時，喉嚨和口自然閉合，

然後自然地停約2~5秒，這是第一次呼吸過程，

3.然後，再張口喉嚨（這時胸部無氣，張口喉嚨過程，實際喉嚨或胸部自然會吸入一點氣體，注意不要明顯、有意吸入較多氣體），

從喉嚨緩慢、深長而自然地撥出一口氣（感覺差不多呼盡胸中的氣），呼完時，喉嚨和口自然閉合，然後自然地停約2~5秒，

這是第二次呼吸過程，

4.然後，再張口喉嚨。。。進行第三次呼吸過程（同第二次呼吸過程，完全一樣）。

這樣，總共對胸部的怒氣進行三次深撥出，

一般怒氣也基本從你的胸中排完了，

這時，你會感覺，

你沒有那麼想生氣發怒了，

你真的可以控制自己——保持理性，不發怒了。。。

當你意識到你要控制自己的情緒，

然後擺正姿勢，開始呼氣的時候，

你的情緒已經進入可控軌道了，

所以，大約3秒鐘，你就可以開始控制自己的脾氣了

提醒：在實際應用這個方法前，

你需要花幾分鐘，練習幾次，以便熟練掌握方法。

現在就來練習一下吧，否則事到臨頭。。。

順便告訴你，生氣發怒對你身體的危害，

有些朋友可能不知道：

1.傷心臟哈佛大學醫學院一項為期20年的跟蹤研究發現，生氣會導致心梗(mi)或急性冠脈綜合徵(acs)危險增加4.74倍。

另一項研究發現，與善於控制情緒的人相比，健康的愛發脾氣者罹患心臟病而死亡的機率高出19%，愛生氣的心臟病患者死亡率更是增加24%。

2.傷肝臟美國維吉尼亞大學的一項研究發現，生氣會導致慢性丙肝病人病情加重。杜克大學的研究發現，愛生氣、充滿敵意和輕中度抑鬱人群體內c反應蛋白(crp)水平更高。

《動脈硬化血栓血管生物學》雜誌刊登以色列一項研究發現，crp水平升高與肝炎和肝損傷關聯密切。

3.傷胃腸一些醫學家通過調查研究發現，我們人在生氣的時候會引起交感神經興奮，這時就會導致胃腸血流量降低，蠕動變慢，沒有什麼食慾，嚴重的時候還會引起胃潰瘍。

4.傷肺臟美國馬薩諸塞州史密斯學院生理學專家貝妮塔·傑克遜博士及其同事完成的一項研究表明，年齡越大，越容易生氣，肺功能也越差。生氣時情緒激動過度，呼吸急促，甚至出現過度換氣。

結果造成肺泡持續擴張，得不到正常放鬆和休息，導致肺臟功能失常。專家表示，適當深呼吸，讓肺泡得到適當的放鬆，有益肺臟健康。

總是莫名其妙的心情煩躁，想發脾氣怎麼辦

心情總是莫名煩躁，心情總是莫名其妙煩躁，愛發脾氣怎麼回事？

突然莫名其妙心情煩躁說說，莫名其妙的心煩的句子

我最近為什麼老是莫名其妙的發脾氣

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