1樓：匿名使用者
你好，試試這些看能不能解決你的失眠問題——一.首先建立信心 對生活中偶爾遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。
偶爾失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到睏倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。 二.
安排規律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了無用。 三.
保持適度運動 每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。四.
睡前放鬆心情 睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題**。臨睡前聽聽輕**，有助於睡眠。
五.設計安靜臥房 儘量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。 六.
使睡床單純化 養成睡床只供睡眠用的習慣；不在床上看書，不在床上打**，不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習慣。 七.
睡前飲食適度 睡前如有需要，可適度進食；牛奶、麵包、餅乾之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。 八.
飲酒不利睡眠 不少人對酒產生誤解，誤認飲酒有助於睡眠。固然，酒後容易入睡，但因酒所誘導的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒後就很難入睡。
而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠。九.適當服用安眠藥物 可以適當安眠藥物。
***很小。 十.失敗後的作法 如以上建議不能生效，建議你仍保持定時**的習慣。
如實在無法入睡，即起床做一些最不令人煩心的活動。此時不宜使身心過勞。如想用伏地挺身之類活動，企圖使自己由疲憊而睡眠，效果將是適得其反。
十一,大多數失眠根源於我們有煩惱，沒有面對複雜生活的智慧。 另外，你朋友是不是有什麼其他的心理困擾（煩惱）或是壓力呢？如果是，建議你先解決自己的心理困擾，根源的問題，失眠自然而然就會消失的。
2樓：匿名使用者
你是不是受啥刺激啦！
你的心裡應該有啥事說不出來吧！
這是什麼症狀，這是什麼症狀？？
你對自己現在的狀況很滿足。但是你對你的未來的迷茫，也就是說你現在做的事你感覺到對你的將來沒有幫助，或者說你沒有一個目標，或者說是你對你的目標沒有作出實際行動，或者說是你對你的目標所要做的行動和現在做的事有差別。分給一樓的吧，很對。不要一味的看電視，看書，玩電腦，要多和朋友們交往，交流，多多的接觸社會...
這是什麼症狀，這是什麼症狀呢？
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